جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

حفظ سلامتی و دوری از مریضی در حین سفر با این کارها

اشتراک:
مریضی در سفر گردشگری
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی کارهای سلامت ماندن در مسافرت را برایتان به اشتراک خواهیم گذاشت

در دوران  مسافرت ممکن است که دچار بیماری شوید که از آلودگی های محیطی نشات گرفته باشد. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکات حفظ سلامتی و دوری از مریضی در سفر را برایتان به اشتراک بگذاریم.

مریضی در سفر

دوری از مریضی در حین سفر مریض شدن بخشی از زندگی روزمره است، و در سفر بودن باعث
نمی شود که دیگر با آن مواجه نشوید.
اتفاقا در سفر شما محیط های مختلف، آدمهای گوناگون و حشرات و حیوانات متنوعی را میبینید که هر کدام ممکن
است برای شما ویروس یا بیماری انتقال بدهند.

تنها کاری که از دست شما بر می آید این است که احتمال دچار شدن به بیماری را به حداقل
برسانید.
مطلبی که پیش رو دارید چند تا از اساسی ترین نکات برای حفظ سلامتی و دوری از مریضی در
حین سفر را برایتان بازگو می کند.

۱ . دست هایتان را بشویید.

شاید نکته ساده ای به نظر برسد، اما اکثر آدمها آن را فراموش می کنند.
یکی از مهم ترین عوامل برای مبتلا نشدن به بیماری و جلوگیری از انتقال آن، شستن مرتب دست هاست.
سعی کنید هر بار که به آب دسترسی پیدا می کنید دستهایتان را کامل بشویید.

مریضی در سفرشستن مرتب دست ها

۲ . آب معدنی بنوشید.

اگر از آب شیر شهری که در آن به سر می برید مطمئن نیستید، توصیه می کنیم از آب معدنی
استفاده کنید، حتی اگر محلی ها آب شیر را بدون هیچ مشکلی می نوشند!

۳ . مواظب مسمویت غذایی باشید.

بزرگترین دلیل برای مشکلات معده و
اسهال، مسمویت غذایی است.
هر جایی غذا نخورید، هرچند وسوسه انگیز باشد.
تا جایی که می توانید جایی غذا بخورید که غذای آن تازه، کاملا پخته و موقع سرو کردن داغ باشد.
سالادهایی که از شستشوی صحیح آنها مطمئن نیستید، غذاهای مانده، آب میوه فروشی هایی که معلوم نیست چگونه میوه ها
را پوست کنده اند یا برای مدت زیادی آنها را بیرون از یخچال نگه داشته اند، خط قرمز هستند.

راهکارهای حفظ بهداشت ذر سفر

۴.
از خوردن غذای آشنا نترسید.

اگر در مکانی که هستید غذای قابل اعتمادی به جز همان که در خانه می خوردید وجود ندارد، بهتر است
با همان سر کنید.
همچنین تغییر ناگهانی به یک رژیم غذایی متفاوت مثل غذاهای تند و ادویه دار ممکن است ساز و کار بدنتان
را به هم بریزد.

مریضی در سفرغذاهای مسافرت

۵ . فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

یکی از بهترین روش ها برای سلامتی و مبارزه با عفونت ها، فعالیت فیزیکی است.
بر همه ثابت شده است که فعالیت فیزیکی سیستم دفاعی را بهبود می بخشد و آن را در برابر بیماری
ها مقاوم می کند.
اصلا سفری که در آن نخواهید از بدنتان کار بکشید که سفر نمی شود.

مریضی در سفرمریضی در سفر

۶ . مراقب نور خورشید باشید.
هرچند نور خورشید برای بدن خوب است، اما بیش از اندازه آن می تواند باعث گرمازدگی، سوختگی و دردسرهای زیادی
در طول سفر بشود.
برای اینکه خیال خودتان را راحت کنید، از کرم ضدآفتاب استفاده کرده و مرتب آب بنوشید.

۷.واکسن بزنید.

برای سفرهای طولانی مدت، توصیه می شود که واکسن های مورد نیاز را از قبل بزنید.
اما واکسنی که از همه بیماری ها پیشگیری کند وجود ندارد.
هر جایی بنا به شرایط و محیطی که دارد، مستلزم یک سری واکسن است.
توصیه کلی ما این است: اگر می توانید کاری برای پایین آوردن احتمال بروز بیماری ها انجام دهید، چرا که
نه؟

مریضی در سفر

۸.مراقب نیش پشه باشید.

نیش پشه و حشرات یکی از کابوس های عاشقان سفر است.
برای اینکه خطر ابتلا به بیماری هایی مثل مالاریا و تب دانگ را به حداقل برسانید، این کارها را انجام
دهید:

تا جایی که امکان دارد در اتاق هایی با سیستم سرمایشی مناسب بمانید.

اگر چادر می زنید، از پشه بند استفاده کنید و موقع خواب همه بدنتان را بپوشانید.

از مواد و لوازمی که حشرات را دفع می کنند استفاده کنید (مثل دستبندهای دفع حشره یا اسپری ها)

۹.
اگر لازم است، از قرص ضد مالاریا استفاده کنید.

اگر منطقه ای که به آن سفر می کنید خطر گزیدگی مالاریا دارد، بهتر است قرص های ضد مالاریا با
خود ببرید.
البته انواع قرص های ضد مالاریا وجود دارد که می تواند بر روی آدم های مختلف، عواقب گوناگونی داشته باشد.
برای استفاده از این قرص ها بهتر است با یک پزشک صحبت کنید.

بیشتر بدانید از راهکارهای مریض نشدن در مسافرت

خوردن غذاهایی که توسط آب شیر شسته شده اند:
به طور مشابه، اگر غذایی را بخورید که در آب شیر شسته شده (و از همه بدتر در تشت آبی که میوه ها و غذاهای دیگر نیز در آن شسته شده اند)، به احتمال زیاد باکتری های آب به غذا منتقل می شوند. بعضی از میوه ها و سبزیجاتی که از روی زمین برداشت می شوند، نظیر کاهو، پیاز و سیب زمینی آلودگی های زیادی دارند و به راحتی تمیز نمی شوند. به همین خاطر به شما خام خواری را پیشنهاد نمی دهیم. بهتر است که حتما از غذاهای گریل شده یا سبزیجات پخته شده بخورید.

سلامتی در سفر

در بسیاری از هتل ها یا هاستل ها، لیوان های داخل اتاق به ندرت تمیز می شوند. مسئولان خانه داری، در صورت کثیف بودن لیوان شاید آن را با دستمالی تمیز نمایند. در هر صورت بهترین کار در این مورد، شستن لیوان ها قبل از استفاده از آن هاست. چرا که بسیاری از آن ها درپوش ندارند. برای بیمار نشدن در سفر این نکته را حتی برای لیوان هایی هم که درپوش دارند، به شما توصیه می کنیم. در صورتی که روی لیوان ها با پوشش و مرتب نبودند، از آن ها استفاده نکنید یا حتی المقدور آن ها را با آب داغ بشویید.

آب هنگام پرواز را ننوشید:
هر چند که بسته به مقاصد مختلف و شرایط خاص این موضوع متفاوت است. با این وجود، این مورد در هر شرایط و مکانی صدق می کند. به هر صورت، بدن شما به آب نیاز دارد و این نیاز خصوصاً زمانی که خسته و بین انواع آلودگی ها محصور هستید، بیشتر می شود. کمبود آب نه تنها شما را نسبت به حشرات موذی آسیب پذیرتر می کند، بلکه در صورت عفونت، سخت تر بهبود خواهید یافت. در نظر داشته باشید که نوشیدنی های متفرقه از جمله قهوه، انتخاب های مناسبی برای آبرسانی به بدنتان نیستند.

ایران ویچ / الی گشت

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس