تاریخ نشر :یکشنبه ۱۲ شهریور ۱۳۹۶مشاهده : 128اخبار خواندنیRSSاشتراک:

۴ اقدام ساده خانگی برای کاهش اندازه دور کمر!

۴ اقدام ساده خانگی برای کاهش اندازه دور کمر!
ما بر موارد مختلفی در زندگی روزانه خود کنترل داریم که از انتخاب وسیله نقلیه برای دسترسی به محل کار، یا مکانی که برای ورزش یا صرف ناهار انتخاب می کنیم را شامل می شوند
اقدامات ساده خانگی برای لاغری , ما بر موارد مختلفی در زندگی روزانه خود کنترل داریم که از انتخاب وسیله
نقلیه برای دسترسی به محل کار، یا مکانی که برای ورزش یا صرف ناهار انتخاب می کنیم را شامل می
شوند.
در شرایطی که ممکن است فکر کنید ماموریت شخصی شما برای کاهش وزن نیز کاملا به انتخاب های خودتان بستگی
دارد، اما حقیقت این است که عوامل خارجی بسیاری که خارج از کنترل شما هستند می توانند در این سفر
شخصی تاثیرگذار باشند.

اقدامات ساده خانگی برای لاغری

اقدامات ساده خانگی برای لاغری

به نقل از “رودال ولنس”، عوامل خارجی اگر اثر بزرگتری نداشته باشند، می توانند اثری برابر با عوامل کنترل شده
در افزایش اندازه دور کمر شما داشته باشند.
اگر همسر شما چاق باشد، احتمال این که شما نیز چاق شوید ۳۷ درصد افزایش می یابد، اگر برادر یا
خواهر شما چاق باشد، این احتمال به ۴۰ درصد می رسد و اگر یکی از دوستان نزدیک شما چاق باشد،
احتمال چاق شدن شما می تواند ۵۷ درصد افزایش یابد.
بر همین اساس، زیر کنترل گرفتن محیط غذایی شخصی می تواند شرایط را برای بهره‌مندی از وزنی سالم‌تر فراهم کند.
خبر خوب این است که می توانید کنترل هر چیزی را در خانه به دست بگیرید و اقداماتی که در
راستای ایجاد محیط غذایی خانگی سالم‌تر باید مد نظر قرار دهید چندان سخت و شدید نیستند.
در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

کنار گذاشتن نوشابه های شیرین

احتمالا بارها با این توصیه مواجه شده اید، اما برای برخی افراد کنار گذاشتن خوراکی های شیرین در حرف آسان‌تر
از عمل است.
افراد بسیاری در سراسر جهان روزانه از نوشابه های گازدار استفاده می کنند، در شرایطی که می دانند هیچ چیز
مفیدی در این نوشیدنی ها برای سلامت آنها وجود ندارد.
نوشیدنی های جایگزین بسیاری با میزان کالری کم یا بدون کالری وجود دارند که مصرف آنها را می توان به
جای نوشابه های گازدار مد نظر قرار داد.

دور از دسترس بودن مواد غذایی بد

به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های
آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است
و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید.
آگاهی از این مساله که تنقلات خوشمزه اما مضر همچنان وجود دارند ممکن است به این که روند گذار از
خوراکی های مضر به خوراکی های سالم چندان محدودکننده نیست، کمک کند.
همچنین، از این نکته آگاه خواهید بود که گزینه ای سالم‌تر همواره در دسترس شما قرار دارد.

جایگزینی مواد غذایی سفید با قهوه ای

در این زمینه تنها درباره برنج صحبت نمی کنیم.
پاستاهای تهیه شده از غلات کامل، نان های گندم و برنج قهوه ای گزینه های سالم‌تر و با محتوای مواد
مغذی بیشتر در مقایسه با همتایان سفید رنگ خود که از آرد سفید تهیه شده اند، محسوب می شوند.

سرمایه گذاری وقت آزاد برای کسب موفقیت

برنامه ریزی مشخصی برای خوراکی های خود داشته باشید.
چند ظرف را به سبزیجات، میوه ها، و تنقلات پروتئینی که هر روز صبح می توانید همراه خود ببرید، به
جای این که انتخاب های بدتری در ادامه روز داشته باشید، اختصاص دهید.
برای مرتب کردن خوراکی های مختلف زمان اختصاص دهید زیرا این کار بهانه ها برای توجیه انتخاب های غذایی بد
را به حداقل می رساند.
عصر ایران

برچسب ها: ,
تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
تصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروفتصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروف
خانم بازیگر سینما و تلویزیون از همسرش رونمایی کردخانم بازیگر سینما و تلویزیون از همسرش رونمایی کرد
تیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خریدتیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خرید
انتشار تصویری از همسر محمد بن‌سلمان در کاخ ولیعهد!انتشار تصویری از همسر محمد بن‌سلمان در کاخ ولیعهد!
نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!
عکسی جدید از خوشگذرانی نازنین بیاتی در خارجعکسی جدید از خوشگذرانی نازنین بیاتی در خارج
دختر ایرانی که مهمان ویژه عروسی سلطنتی مگان و هری بود!دختر ایرانی که مهمان ویژه عروسی سلطنتی مگان و هری بود!
تیپ مریم امیرجلالی در سالن زیبایی در کنار دوستانشتیپ مریم امیرجلالی در سالن زیبایی در کنار دوستانش
ازدواج پگاه آهنگرانی بازیگر معروف ایرانی علنی شد!ازدواج پگاه آهنگرانی بازیگر معروف ایرانی علنی شد!
مدل ایرانی که می خواهد با کریستیانو رونالدو ازدواج کندمدل ایرانی که می خواهد با کریستیانو رونالدو ازدواج کند
مقصد ماه عسل شاهزاده هری و مگان مارکل ,عروس و داماد مشهور!مقصد ماه عسل شاهزاده هری و مگان مارکل ,عروس و داماد مشهور!
حاشیه های مراسم ازدواج سلطنتی و باشکوه شاهزاده هری و مگان مارکلحاشیه های مراسم ازدواج سلطنتی و باشکوه شاهزاده هری و مگان مارکل
تیپ عجیب و متفاوت آزاده زارعی بازیگر سریال آوای بارانتیپ عجیب و متفاوت آزاده زارعی بازیگر سریال آوای باران
تصویری از همایون شجریان در کنار خواهرش مژگانتصویری از همایون شجریان در کنار خواهرش مژگان
بازیگر برنده اسکار از همسر ایرانی‌اش جدا شدبازیگر برنده اسکار از همسر ایرانی‌اش جدا شد
پنجمین قسمت ماه عسل ۹۷ | عصبانیت علیخانی از گریه‌ ادامه‌دار مهمان!پنجمین قسمت ماه عسل ۹۷ | عصبانیت علیخانی از گریه‌ ادامه‌دار مهمان!
لیانا دخترِ مهناز افشار در آغوش ایرج طهماسب مجری محبوبلیانا دخترِ مهناز افشار در آغوش ایرج طهماسب مجری محبوب
جشن تولد ۵۹ سالگی ایرج طهماسب در کنار همسر و دخترانش!جشن تولد ۵۹ سالگی ایرج طهماسب در کنار همسر و دخترانش!
عکسی از مهران مدیری در کنار شیلا خداداد در یک مهمانیعکسی از مهران مدیری در کنار شیلا خداداد در یک مهمانی
تیپ متفاوت و اروپایی بهنوش بختیاری در مونیختیپ متفاوت و اروپایی بهنوش بختیاری در مونیخ
تصویری از پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی در جشن تولدشتصویری از پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی در جشن تولدش
تصاویری عجیب و وحشتناک از گور نوزادان در تبریزتصاویری عجیب و وحشتناک از گور نوزادان در تبریز
جزئیات درگذشت و تشییع سید مصطفی موسوی مجری معروف تلویزیون!جزئیات درگذشت و تشییع سید مصطفی موسوی مجری معروف تلویزیون!
بازیگر پیشکسوتی که سر سفره افطار همسرش را از دست دادبازیگر پیشکسوتی که سر سفره افطار همسرش را از دست داد
تیپ شاهزاده هری و همسرش مگان در اولین حضور سلطنتی!تیپ شاهزاده هری و همسرش مگان در اولین حضور سلطنتی!
واکنش دختر شفر درباره شباهت مادرش به مریم سعادتواکنش دختر شفر درباره شباهت مادرش به مریم سعادت
تصاویری زیبا از بهنوش بختیاری در سوئدتصاویری زیبا از بهنوش بختیاری در سوئد
تصویری از گریم متفاوت و عروس وار خانم بازیگر ایرانیتصویری از گریم متفاوت و عروس وار خانم بازیگر ایرانی
خانم بازیگر دوست قدیمی بازیکن خارجی استقلالخانم بازیگر دوست قدیمی بازیکن خارجی استقلال
عکس یهویی و متفاوت بازیگر سریال آوای بارانعکس یهویی و متفاوت بازیگر سریال آوای باران
تصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروفتصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروف
تصویری زیبا از تولد ۷ سالگی بارانا دختر بنیامین بهادریتصویری زیبا از تولد ۷ سالگی بارانا دختر بنیامین بهادری
جنجالی شدن عکس ترلان پروانه در گوشی فرشاد احمدزادهجنجالی شدن عکس ترلان پروانه در گوشی فرشاد احمدزاده
مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !
ازدواج‌ های متعدد و کوتاه پسر ۲۷ ساله آقای بازیگر معروفازدواج‌ های متعدد و کوتاه پسر ۲۷ ساله آقای بازیگر معروف
پوشش جالب و متفاوت هومن حاجی عبداللهی و همسرشپوشش جالب و متفاوت هومن حاجی عبداللهی و همسرش
خانم بازیگر سینما و تلویزیون از همسرش رونمایی کردخانم بازیگر سینما و تلویزیون از همسرش رونمایی کرد
طناز طباطبایی در ویلای شیک و لاکچری اش در تهرانطناز طباطبایی در ویلای شیک و لاکچری اش در تهران
مهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیباییمهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیبایی
تصویر مرحوم ناصر چشم آذر ،آهنگ‌ساز ایرانی در کنار همسرشتصویر مرحوم ناصر چشم آذر ،آهنگ‌ساز ایرانی در کنار همسرش
مدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانیمدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانی
تیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خریدتیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خرید
مجری پرحاشیه کشورمان بعد از ۵ سال به تلویزیون بازگشتمجری پرحاشیه کشورمان بعد از ۵ سال به تلویزیون بازگشت
ماجرای دار زدن نگار ۱۷ ساله در کرج توسط پدر سنگدلماجرای دار زدن نگار ۱۷ ساله در کرج توسط پدر سنگدل
زشت ترین دختر دنیا بعد از عاشق شدن زیبا شدزشت ترین دختر دنیا بعد از عاشق شدن زیبا شد
انتشار تصویری از همسر محمد بن‌سلمان در کاخ ولیعهد!انتشار تصویری از همسر محمد بن‌سلمان در کاخ ولیعهد!
حواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانیحواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانی
ژست صمیمانه «کتایون ریاحی» در کنار بدنساز معروفژست صمیمانه «کتایون ریاحی» در کنار بدنساز معروف
سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!
تصاویر جدید شهره سلطانی و همسرش و تبریک تولدتصاویر جدید شهره سلطانی و همسرش و تبریک تولد
جشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرشجشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرش
ماجرای عجیب از ازدواج فوتبالیست ها و دختران سینمایی در ایران/تصاویرماجرای عجیب از ازدواج فوتبالیست ها و دختران سینمایی در ایران/تصاویر
حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!
اتاق عجیب جنیفر لوپز مادر دوقلوها و خواننده آمریکاییاتاق عجیب جنیفر لوپز مادر دوقلوها و خواننده آمریکایی
ستاره معروف فوتبال با دخترى بزرگتر از خود ازدواج کردستاره معروف فوتبال با دخترى بزرگتر از خود ازدواج کرد
نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!
عکسی جدید از خوشگذرانی نازنین بیاتی در خارجعکسی جدید از خوشگذرانی نازنین بیاتی در خارج
دختر ایرانی که مهمان ویژه عروسی سلطنتی مگان و هری بود!دختر ایرانی که مهمان ویژه عروسی سلطنتی مگان و هری بود!
برگزاری مراسم عمامه گذاری سید احمد خمینی در حسینیه جمارانبرگزاری مراسم عمامه گذاری سید احمد خمینی در حسینیه جماران
تیپ مریم امیرجلالی در سالن زیبایی در کنار دوستانشتیپ مریم امیرجلالی در سالن زیبایی در کنار دوستانش
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
تصویری دیدنی از ناصر ملک مطیعی و مهران مدیری در پشت صحنه دورهمی!
جدیدترین تغییر کنکور سراسری ۹۸ اعلام شد!
بهروز وثوقی به درگذشت ناصر ملک‌ مطیعی چه واکنشی نشان داد؟
عکسی جدید و دیدنی از نیوشا ضیغمی و دخترش لنا
واکنش های متفاوت به درگذشت ملک‌مطیعی | از مهناز افشار و گلزار تا رامبدجوان و …
بیانیه کمیسیون مشترک برجام که بدون آمریکا برگزار شد!
واکنش های تند عرب نیا , حاجی عبداللهی و سهیلی به درگذشت ملک مطیعی
گفتگوی جذاب علیخانی با فرهاد ایرانی و همسرش مهسا در ماه عسل
جزئیات درگذشت ناصر ملک مطیعی بازیگر معروف و محبوب سینمای ایران
عناوین روزنامه‌های امروز شنبه ۹۷/۳/۵
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۳/۵
دعای روز دهم ماه مبارک رمضان
بازیگر پیشکسوتی که سر سفره افطار همسرش را از دست داد
تصویری زیبا از پوشش بهاری لیلا بلوکات
تصویری از آیت الله مصباح یزدی در کنار نوه های خردسالش
بعد از خوردن میوه موز حتما نمک بخورید
بازیگری که نقشش در فیلم سینمایی «غلامرضا تختی» قطعی شد
مسابقه دو سرعتی نوزادان در فصل جدید «خندوانه»
بیماری میلیاردی پسر شش ماهه به نام طاها
خواب غروب و دم افطار برای روزه‌داران مضر است
خودروی بنزی که به یک هتل دو طبقه لوکس تبدیل شد
‍‍دوربین عکاس ناسا حین پرتاب موشک فالکون ۹ سوخت
تیپ متفاوت و اروپایی بهنوش بختیاری در مونیخ
تصاویر زیبا از مونا و مارال فرجاد در کنار پدرشان
پست جالب رضا رشیدپور به مناسبت سالروز آزادسازی خرمشهر
دعای روز نهم ماه مبارک رمضان
تیپ عجیب و متفاوت آزاده زارعی بازیگر سریال آوای باران
تصویری دیدنی از کبوتر بازی لیلا بلوکات
بازیگران مشهور هالیوودی که هالیوود آنان را کنار گذاشت
تصویری از مراسم هفتمین سالگرد مرحوم ناصر حجازی
تصاویری از بامزه ترین و کوچک ترین پیر مرد دنیا
خانم معلمی که از حق قانونی خود گذشت
تیپ شاهزاده هری و همسرش مگان در اولین حضور سلطنتی!
جشن تولد چهار نفره شایلی محمودی همسر دوم بنیامین بهادری
محمدرضا گلزار و امین حیایی با لباسی نامتعارف در معبد بودا !!
تصاویری ویژه و متفاوت از دیدار حسن روحانی با رهبر انقلاب
در خندوانه با حضور حسن سلطانی مجری معروف چه گذشت؟
بازیگران سریال محبوب پایتخت را در کنار همسرانشان ببینید!
تصاویری از مراسم ترحیم قاسم افشار با حضور خانواده و همکارانش
متولد شدن دختر نیوشا ضیغمی و واکنش بهاره رهنما به آن
هفتمین برنامه ماه عسل سال ۹۷ | ماجرای عروسی که به عزا تبدیل شد!
پوشش متفاوت لاله مرزبان (بازیگر سریال آنام) کنار برج ایفل
جزئیات درگذشت و تشییع سید مصطفی موسوی مجری معروف تلویزیون!
مقصران اصلی حادثه پلاسکو بالاخره اعلام شدند!
عناوین روزنامه‌های امروز پنجشنبه ۹۷/۳/۳
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۳/۳
دعای روز هشتم ماه مبارک رمضان
تیپ مریم امیرجلالی در سالن زیبایی در کنار دوستانش
بهاره رهنما تعداد زیادی از زندانی زن را آزاد خواهد کرد
عکسی جدید از خوشگذرانی نازنین بیاتی در خارج
تصاویری جالب و دیدنی از زندان زنان معتاد در آمریکا
تصویری جدید از بازیگر زن در فیلم محمد رسول الله (ص)
بازیگران مشهور هالیوود که فرزندانشان را از دست داده اند
مدل ایرانی که می خواهد با کریستیانو رونالدو ازدواج کند
سلفی خواهران منصوریان با روحانی رئیس جمهور کشورمان
جشن تولد ۵۹ سالگی ایرج طهماسب در کنار همسر و دخترانش!
نامه ترانه علیدوستی, مانی حقیقی و … به خانم موگرینی برای حفظ برجام!
الناز حبیبی بازیگر معروف در کنار آقای دکتر دندانپزشکش
هشدار وزارت ارتباطات درباره نصب نسخه‌های غیررسمی تلگرام!
سریال‌های دلسرد کننده ماه رمضان ۹۷| پایتخت همچنان پربیننده ترین!!
سوالات امتحانات نهایی سال ۹۷ دانش آموزان هم لو رفت!!
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

تصویری دیدنی از ناصر ملک مطیعی و مهران مدیری در پشت صحنه دورهمی!
تصویری دیدنی از ناصر ملک مطیعی و مهران مدیری در پشت صحنه دورهمی!
جدیدترین تغییر کنکور سراسری ۹۸ اعلام شد!
جدیدترین تغییر کنکور سراسری ۹۸ اعلام شد!
بهروز وثوقی به درگذشت ناصر ملک‌ مطیعی چه واکنشی نشان داد؟
بهروز وثوقی به درگذشت ناصر ملک‌ مطیعی چه واکنشی نشان داد؟
عکسی جدید و دیدنی از نیوشا ضیغمی و دخترش لنا
عکسی جدید و دیدنی از نیوشا ضیغمی و دخترش لنا
واکنش های متفاوت به درگذشت ملک‌مطیعی | از مهناز افشار و گلزار تا رامبدجوان و …
واکنش های متفاوت به درگذشت ملک‌مطیعی | از مهناز افشار و گلزار تا رامبدجوان و …
بیانیه کمیسیون مشترک برجام که بدون آمریکا برگزار شد!
بیانیه کمیسیون مشترک برجام که بدون آمریکا برگزار شد!
واکنش های تند عرب نیا , حاجی عبداللهی و سهیلی به درگذشت ملک مطیعی
واکنش های تند عرب نیا , حاجی عبداللهی و سهیلی به درگذشت ملک مطیعی
گفتگوی جذاب علیخانی با فرهاد ایرانی و همسرش مهسا در ماه عسل
گفتگوی جذاب علیخانی با فرهاد ایرانی و همسرش مهسا در ماه عسل
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما