تاریخ نشر :دوشنبه ۰۸ بهمن ۱۳۸۶مشاهده : 53سایر خبرهاRSSاشتراک:

هشت راز افراد باریک اندام

هشت راز افراد باریک اندام
۱) آنها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح میدهند به گفته جیل فلمینگ (Jill Fleming) نویسنده کتاب “لاغرها بشقابشان را پاک نمیکنند”، اگر برای پر شدن معده مقیاس از ۱ تا ۱۰ را در نظر بگیریم، باریکها در حدود درجه ۶ و ۷ دست از خوردن میکشند. اما باقی افراد- از جمله من و […]

۱) آنها سیرشدن را به پر شدن معده ترجیح میدهند
به گفته جیل فلمینگ (Jill Fleming) نویسنده کتاب “لاغرها بشقابشان را پاک نمیکنند”، اگر برای پر شدن معده مقیاس از ۱ تا ۱۰ را در نظر بگیریم، باریکها در حدود درجه ۶ و ۷ دست از خوردن میکشند. اما باقی افراد- از جمله من و شما- تا درجه ۸ و ۱۰ هم پیش میروند. شاید دلیل اینکار اشتباه گرفتن حس “پر” بودن با سیر شدن است و ما تصور میکنیم اگر زود دست از خوردن بکشیم، خود را از غذاها محروم ساخته ایم. یا شاید عادت داریم بدون توجه به اینکه نیاز بدنمان چقدر است، هرچه در مقابلمان باشد تمام کنیم.

از لاغرها تقلید کنیم: هنگام صرف وعده بعدی غذایتان، در میانه غذا خوردن قاشق و چنگال را کنار بگذارید و با استفاده از مقیاس ۱ تا ۱۰ پری معده، درجه پری خود را بسنجید. یک بار دیگر هنگامی که حدود ۵ لقمه از غذایتان باقی مانده اینکار ا انجام دهید. هدف از این کار افزایش آگاهی شما از میزان سیری در طی صرف غذاست و از طرف دیگر، این مکثها، موجب میشود که احساس سیری فرصتی برای خودنمایی یافته و شما زودتر از قبل سیری را حس کنید.

۲) آنها دریافته اند که گرسنگی یک مورد اورژانس نیست
بسیاری از ما که مدام با کیلوهای اضافه درگیریم، گرسنگی را به عنوان شرایطی درنظر میگیریم که باید به سرعت برطرف شود.به گفته دکتر جودیت بک (Judith Beck) ” اگر از گرسنگی وحشت داشته باشید، مدام برای پرهیز از آن به خوردن میپردازیم.” افراد باریک گرسنگی را تحمل میکنند زیرا میدانند که حمله های گرسنگی همواره می آیند و میروند، پس از اقدام فوری خودداری میکنند.

برای تقلید از آنها یک روز پر مشغله را برای به تاخیر انداختن یکی دو ساعته ناهار انتخاب کنید یا غذای میان وعده بعد از ظهر را حذف کنید. خواهید دید که هنوز هم میتوانید به خوبی از عهده کارهایتان برآیید. پس در دفعات بعدی که ناله گرسنگی معده را شنیدید، در راه افتادن به سوی یخچال خودداری خواهید کرد.

۳) آنها از غذا برای تسکین غصه های خود استفاده نمیکنند
مساله این نیست که زنان باریک اندام نسبت به خوردن احساسی، ایمن هستند، اما آنها میتوانند این حالت را تشخیص داده و از خوردن دست بکشند.
چه کنیم که مانند آنها باشیم؟
افزودن لغت “ایست” به مجموعه لغات روزمره بسیار مفید است. این کلمه با فرمانهایی چون “از خوردن باقی بیسکوییتها دست بکش” متفاوت است، ما باید بیاموزیم که در زمانهایی چون گرسنگی، خشم، تنهایی یا خستگی که چهار دلیل اصلی خوردن احساسی هستند، به خود آمده و فرمان “ایست” را صادر کنیم.

اگر واقعا گرسنه هستید، یک میان وعده متعادل مانند یک مشت آجیل خام انتخاب کنید که بتواند شما را تا وعده بعدی غذا نگهدارد. اما اگر خشمگین، تنها یا خسته هستید، برای تسکین احساسات خود به دنبال یک راه حل جایگزین و بدون کالری باشید. خشم خود را با پیاده روی یا تنها با بالا و پایین پریدن کنترل کنید زیرا بالا رفتن ضربان قلب میتواند از میزان عصبانیت شما بکاهد. تنها هستید؟ به یک دوست تلفن کنید، به اقوام و دوستان یک ای-میل بفرستید یا برای قدم زدن به پارک یا فروشگاه بروید. حتی اگر با یک چهره آشنا برخورد نکنید هم، بودن در کنار دیگران شما را بیشتر به اجتماع مرتبط میکند. اگر هم خسته هستید، به خاطر خدا کمی بخوابید!

۴) آنها میوه بیشتری میخورند
بر اساس تحقیقی از جامعه متخصصین تغذیه آمریکا، افراد لاغر در طول روز به طور متوسط یک وعده میوه بیشتر از اشخاص چاق مصرف کرده و بیشتر از آنکه به مصرف مواد چرب تمایل داشته باشند، به مواد فیبری علاقمندند.

ـ تقلید از باریک اندامها: میوه را به غذاهای خود وارد کنید. ببینید در رژیم روزانه شما چه امکاناتی برای افزودن میوه وجود دارد. هدف شما باید افزودن دو یا سه وعده میوه به غذای روزانه باشد. میتوانید میوه را در ماست ریخته، برشهای میوه را به ساندویچ خود افزوده یا برای دسر از سیب پخته استفاده کنید. همواره یک ظرف میوه روی میز داشته باشید تا هنگام گرسنگی اولین ماده دم دستتان میوه باشد.

۵) آنها بنده عادتند
هر متخصص تغذیه به شما خواهد گفت که داشتن رژیم غذایی متنوع بسیار مفید است- اما تنوع بیش از حد میتواند نتیجه معکوس ببار آورد. تحقیقات نشان داده اند که مزه ها و بافتهای بیش از حد متنوع افراد را به پرخوری تشویق میکنند. به گفته دکتر بک ” افراد باریک اندام دارای چیزی هستند که من آنرا “عادت غذایی” مینامم. اکثر غذاهای این افراد از مواد اولیه ای که با دقت انتخاب شده اند تشکیل میشوند. این غذاها از موارد تنوع بخش و غافلگیر کننده اندکی برخوردارند و در کل، رژیم غذایی آنها قابل پیش بینی است.”

برای در پیش گرفتن این روش باید در مورد وعده های اصلی غذایتان تا حد امکان برنامه ریزی شده و ثابت باشد – برای مثال صبحانه شامل برشتوک و شیر، سالاد برای ناهار و الی آخر. افزودن مرغ آب پز یا کبابی به سالاد در یک روز و ماهی تن در روز دیگر اشکالی ندارد، مهم این است که دنبال کردن یک برنامه غذایی تقریبا از پیش تعیین شده، امکان افراط را از شما سلب میکند.

۶) آنها دارای ژن اراده و خویشتن داری هستند
محققین در دانشگاه تافتز (Tufts) متوجه شده اند که بزرگترین عمل تعیین کننده افزایش وزن زنان در سنین ۵۰ و ۶۰ میزان رفتارهای بیقیدانه یا به عبارت دیگر نامحدود آنهاست. زنانی که رفتارهای بی قید کمتری دارند و در مقابل از حس خودداری متعادلی برخوردارند، از کمترین میزان اضافه وزن برخوردارند. بی قیدی بیشتر و در نتیجه خودداری کمتر، به افزایش وزن تا ۱۵ کیلو در سنین بالاتر منجر میشود.

برای تقلید از این خصیصه، برای زمانهایی که میزان خودداریتان در کمترین میزان آن است- مانند مهمانیها و حضور در گروه بزرگی از دوستان، آماده شوید. اگر در مهمانی هستید، با خود قرار بگذارید که از هر چهار پیش غذایی که به شما تعارف میشود، یکی را بردارید. اگر برای شام بیرون رفته اید، برای غذای اصلی، یک پیش غذا سفارش دهید و دسر خود را با یکی از دوستان شریک شوید. اگر عصبی هستید- یک موقعیت دیگر از خودداری اندک- حتما مقداری خوراکی سالم مانند میوه یا سبزیجات خرد شده ای چون هویج و کرفس در اختیار داشته باشید.

۷) آنها اهل حرکت هستند
لاغر اندامها، به طور متوسط هر روز دو و نیم ساعت بیش از افراد دیگر سرپا هستند- که برای سوزاندن ۱۵ کیلو در سال کافی است.
اگر قصد دارید بر میزان تحرک خود بیافزایید، قبل از هرچیز باید صادقانه مقدار حرکت خود را ارزیابی کنید. بسیاری از افراد در برآورد مقدار تحرک خود غلو میکنند.
اکثر مردم ۱۶ تا ۲۰ ساعت از روز خود را در حالت نشسته میگذرانند. اگر یک گام شمار pedometer در اختیار داشته دارید، در یک روز عادی آنرا به کار ببرید و ببینید تا چه حد به تعداد توصیه شده- ۱۰ هزار قدم – نزدیک شده اید. روز شما باید شامل ۳۰ دقیقه تمرین ورزشی با برنامه و مجموعه ای از عادات مفید مانند استفاده از پله به جای آسانسور یا تمیز کردن منزل با سرعت و انرژی بیشتر باشد. شما میتوانید با استفاده از جدول موجود در www.caloriecontrol.org میزان کالری مصرفی فعالیتهای مختلف را ببینید.

۸) آنها خوب میخوابند
افراد باریک در مقایسه با افراد دارای اضافه وزن، هفته ای ۲ ساعت بیشتر میخوابند. بنا به نظر محققین، کمبود استراحت با چشمان بسته، با کاهش هورمونهای کنترل کننده اشتها مانند لپتین (leptin) و افزایش هورمونهای بالا برنده اشتها مانند گرلین (ghrelin) ارتباط مشتقیم دارد.

ـ از این روش تقلید کنیم: ۲ ساعت خواب بیشتر در هفه به معنای ۱۷ دقیقه خواب بیشتر در روز است که حتی برای افرادی که برنامه کاری بسیار فشرده ای دارند هم قابل اجراست. از این مقدار افزایش به زمان خواب شروع کنید تا بتوانید برنامه خود را طوری تنظیم نمایید که هر شب ۸ ساعت بخوابید.

● توصیه مهم:
صبحانه بخورید! ۷۸% از رژیم گیرندگان موفق هر روز خود را با صبحانه آغاز میکنند.

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !
مدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانیمدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانی
حواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانیحواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانی
جشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرشجشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرش
تصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروفتصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروف
سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!
حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!
مهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیباییمهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیبایی
بازداشت همسر محسن افشانی با گریم مردانه در ورزشگاه آزادی!!بازداشت همسر محسن افشانی با گریم مردانه در ورزشگاه آزادی!!
تصویری از پیراشکی ۱۰۰ هزار تومانی در تهرانتصویری از پیراشکی ۱۰۰ هزار تومانی در تهران
ناجا به حضور همسر محسن افشانی در ورزشگاه واکنش نشان دادناجا به حضور همسر محسن افشانی در ورزشگاه واکنش نشان داد
تصویری از شلوار عجیب بازیگر زن در جشن تولد شهره سلطانیتصویری از شلوار عجیب بازیگر زن در جشن تولد شهره سلطانی
نیکی کریمی با پوششی متفاوت در جشنواره کن ۲۰۱۸نیکی کریمی با پوششی متفاوت در جشنواره کن ۲۰۱۸
عکس دیده نشده از قاسم افشار گوینده فقید اخبار و دخترشعکس دیده نشده از قاسم افشار گوینده فقید اخبار و دخترش
انتقاد از پوشش متفاوت بهناز جعفری در جشنواره کن ۲۰۱۸!انتقاد از پوشش متفاوت بهناز جعفری در جشنواره کن ۲۰۱۸!
رنگ جوراب های نوید محمدزاده و باز هم با تیپ متفاوترنگ جوراب های نوید محمدزاده و باز هم با تیپ متفاوت
عمل جراحی ملانیا ترامپ همسر رئیس جمهور آمریکا!عمل جراحی ملانیا ترامپ همسر رئیس جمهور آمریکا!
سحری بهنوش بختیاری در غربت (در سفرش به استکهلم سوئد)سحری بهنوش بختیاری در غربت (در سفرش به استکهلم سوئد)
عکس یادگاری نیوشا ضیغمی به همراه همسرشعکس یادگاری نیوشا ضیغمی به همراه همسرش
تصویری از تیپ جدید الهام حمیدی در کنسرت محسن یگانهتصویری از تیپ جدید الهام حمیدی در کنسرت محسن یگانه
قاسم افشار گوینده معروف خبر درگذشت! + بیوگرافیقاسم افشار گوینده معروف خبر درگذشت! + بیوگرافی
سحر دولتشاهی و خواهرش در یک مهمانی خصوصیسحر دولتشاهی و خواهرش در یک مهمانی خصوصی
واکنش بهناز جعفری در جشنواره کن به سوءاستفاده‌های جنسی در سینماواکنش بهناز جعفری در جشنواره کن به سوءاستفاده‌های جنسی در سینما
تدریس جالب استاد دانشگاهی که سوژه شد!تدریس جالب استاد دانشگاهی که سوژه شد!
خانم بازیگر دوست قدیمی بازیکن خارجی استقلالخانم بازیگر دوست قدیمی بازیکن خارجی استقلال
تیپ متفاوت و راحت بهنوش بختیاری در اتریشتیپ متفاوت و راحت بهنوش بختیاری در اتریش
بهنوش طباطبایی و انعطاف بدنی فوق العاده اش در تولد ۳۷ سالگی!!بهنوش طباطبایی و انعطاف بدنی فوق العاده اش در تولد ۳۷ سالگی!!
نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!
وحشت بیل گیتس از اطلاعات زیاد ترامپ درباره ظاهر دخترش!!وحشت بیل گیتس از اطلاعات زیاد ترامپ درباره ظاهر دخترش!!
تیپ متفاوت و ساده شبنم فرشادجو بازیگر ایرانیتیپ متفاوت و ساده شبنم فرشادجو بازیگر ایرانی
تصویری زیبا از تولد ۷ سالگی بارانا دختر بنیامین بهادریتصویری زیبا از تولد ۷ سالگی بارانا دختر بنیامین بهادری
جنجالی شدن عکس ترلان پروانه در گوشی فرشاد احمدزادهجنجالی شدن عکس ترلان پروانه در گوشی فرشاد احمدزاده
ازدواج‌ های متعدد و کوتاه پسر ۲۷ ساله آقای بازیگر معروفازدواج‌ های متعدد و کوتاه پسر ۲۷ ساله آقای بازیگر معروف
پوشش جالب و متفاوت هومن حاجی عبداللهی و همسرشپوشش جالب و متفاوت هومن حاجی عبداللهی و همسرش
مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !مدل مانتوی جدید فریبا نادری و تبلیغ او برای طراح آن !
طناز طباطبایی در ویلای شیک و لاکچری اش در تهرانطناز طباطبایی در ویلای شیک و لاکچری اش در تهران
تصویر مرحوم ناصر چشم آذر ،آهنگ‌ساز ایرانی در کنار همسرشتصویر مرحوم ناصر چشم آذر ،آهنگ‌ساز ایرانی در کنار همسرش
مدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانیمدل موی متفاوت مهدی پاکدل در یک مهمانی
مجری پرحاشیه کشورمان بعد از ۵ سال به تلویزیون بازگشتمجری پرحاشیه کشورمان بعد از ۵ سال به تلویزیون بازگشت
زشت ترین دختر دنیا بعد از عاشق شدن زیبا شدزشت ترین دختر دنیا بعد از عاشق شدن زیبا شد
ماجرای دار زدن نگار ۱۷ ساله در کرج توسط پدر سنگدلماجرای دار زدن نگار ۱۷ ساله در کرج توسط پدر سنگدل
ژست صمیمانه «کتایون ریاحی» در کنار بدنساز معروفژست صمیمانه «کتایون ریاحی» در کنار بدنساز معروف
تصاویر جدید شهره سلطانی و همسرش و تبریک تولدتصاویر جدید شهره سلطانی و همسرش و تبریک تولد
حواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانیحواشی پوشش جنجالی بازیگران ایرانی در فستیوال‌های جهانی
ماجرای عجیب از ازدواج فوتبالیست ها و دختران سینمایی در ایران/تصاویرماجرای عجیب از ازدواج فوتبالیست ها و دختران سینمایی در ایران/تصاویر
جشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرشجشن اولین سالگرد ازدواج هانیه غلامی و همسرش
اتاق عجیب جنیفر لوپز مادر دوقلوها و خواننده آمریکاییاتاق عجیب جنیفر لوپز مادر دوقلوها و خواننده آمریکایی
ستاره معروف فوتبال با دخترى بزرگتر از خود ازدواج کردستاره معروف فوتبال با دخترى بزرگتر از خود ازدواج کرد
برگزاری مراسم عمامه گذاری سید احمد خمینی در حسینیه جمارانبرگزاری مراسم عمامه گذاری سید احمد خمینی در حسینیه جماران
تصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروفتصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروف
زن و شوهر شدن بابک حمیدیان و مینا ساداتی در جشن دلتنگیزن و شوهر شدن بابک حمیدیان و مینا ساداتی در جشن دلتنگی
سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!سولماز حصاری و جشن تولد لاکچری ۳۶ سالگی اش!
پدر شوهر مهناز افشار در مراسم معمم شدن پسر سید حسن خمینیپدر شوهر مهناز افشار در مراسم معمم شدن پسر سید حسن خمینی
فاجعه‌ای بسیار عجیب که «آزاده نامداری» را شوکه کردفاجعه‌ای بسیار عجیب که «آزاده نامداری» را شوکه کرد
ژست بامزه و جالب هیما دختر علی کریمیژست بامزه و جالب هیما دختر علی کریمی
تیپ متفاوت اشکان خطیبی و همسرش در یک مراسمتیپ متفاوت اشکان خطیبی و همسرش در یک مراسم
حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!حاشیه های مراسم تشییع پیکر قاسم افشار و وداع آخر همکارانش با او!
تصاویر جالب و دیدنی از بهنوش بختیاری در آلمانتصاویر جالب و دیدنی از بهنوش بختیاری در آلمان
مهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیباییمهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیبایی
شباهت زیاد ساره بیات بازیگر عاشقانه به مادرششباهت زیاد ساره بیات بازیگر عاشقانه به مادرش
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان
تصویری از گریم پرویز پرستویی در لس آنجلس-تهران
شباهت جالب همسر شفر به بازیگر سریال زی زی گلو
ماجرای جالب از یک جانباز شیمیایی که مسن ترین زندانی همدان است
تصاویری زیبا از بهنوش بختیاری در سوئد
ماجرای مرد اسیدپاشی که پای چوبه دار می رود
تیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خرید
تصویری از گوهر خیر اندیش روی پوستر «دشمن زن»
راه های کاهش سردرد روزه داران
مراسم تشییع پیکر حسین شهاب بازیگر ایرانی با حضور هنرمندان
تصاویری از عروس های سریال پدر سالار در برنامه نیما کرمی
تصویری از یک کافی شاپ عجیب و غریب به نام کافه مرگ
نامزد سابق شاهزاده هری در مراسم ازدواج سلطنتی بریتانیا سوژه شد!
واکنش اصغر فرهادی و پرویز پرستویی به درخشش جعفر پناهی در جشنواره کن
مقصد ماه عسل شاهزاده هری و مگان مارکل ,عروس و داماد مشهور!
تصاویری از اولین کنسرت موسیقی که در فضا اجرا شد!!
در سومین قسمت از برنامه محبوب ماه عسل علیخانی چه گذشت؟
واکنش حیاتی به ارتباط کناره‌گیری‌ قاسم افشار با حوادث سال ۸۸!
عکسی از مهران مدیری در کنار شیلا خداداد در یک مهمانی
روش‌های جدید استخدام معلم | جذب دیپلم ها در آموزش و پرورش!!
احسان علیخانی مجری ماه عسل به خاطر فیلتر تلگرام توبیخ شد!؟
معرفی برندگان جشنواره فیلم کن |سه رخ جعفر پناهی برنده بهترین فیلمنامه
حاشیه های مراسم ازدواج سلطنتی و باشکوه شاهزاده هری و مگان مارکل
عناوین روزنامه‌های امروز یکشنبه ۹۷/۲/۳۰
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۲/۳۰
دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان
بازیگر سریال «خانه سبز»: دیگر حال و حوصله بازیگری را ندارم!
تصاویر معنوی از ماه مبارک رمضان در کشورهای مختلف جهان
تصاویری زیبا از عروس شدن بازیگر زن معروف
خانم بازیگر دوست قدیمی بازیکن خارجی استقلال
تصاویری متفاوت از فوران وحشتناک آتشفشان کیلاویا
مادر فداکار سنگ شکن مهمان برنامه ماه عسل شد
خواننده ترانه‌ی ماندگار «باروبارو» درگذشت
روحانی که مجری ماه عسل شیفته اش بود
عکس یهویی و متفاوت بازیگر سریال آوای باران
آیا کسانی که کبد چرب دارند می توانند روزه بگیرند؟
جزئیات توافق محرمانه دولت با دوروف (مدیر تلگرام ) در تهران!
سحری بهنوش بختیاری در غربت (در سفرش به استکهلم سوئد)
جزئیات برگزاری آزمون استخدامی دستگاه های اجرایی در سال ۹۷
نیکی کریمی با پوششی متفاوت در جشنواره کن ۲۰۱۸
اعلام شکست فیلترینگ تلگرام توسط جهرمی |در هر صورت محکومیم!
مهناز افشار و دخترش لیانا در کنار دریا + مهناز افشار و خواهرش در سالن زیبایی
خبر علی ربیعی از کارت اعتباری خرید برای کارگران بدون ضمانت بانکی
عاشق ساندرا بولاک ,بازیگر زن برنده اسکار خودکشی کرد!
بانوان قهرمان تیم ملی فوتسال در خندوانه | آرزوی جالب جناب خان
ممنوع شدن فعالیت صنفی در تلگرام! | تلگرام پرست نباشیم!
علی عباسی کارگردان ایرانی جایزه اصلی جشنواره کن را گرفت!
جزئیات جدید از برگزاری مراسم ازدواج شاهزاده هری نوه ملکه انگلیس
قسمت دوم برنامه ماه عسل | شهربانو منصوریان در کنار همسرش + فیلم
جزئیات درگذشت حسین شهاب بازیگر سینما و تلویزیون
عناوین روزنامه‌های امروز شنبه ۹۷/۲/۲۹
عناوین روزنامه‌های ورزشی امروز ۹۷/۲/۲۹
دعای روز سوم ماه مبارک رمضان
جوانی که از ابراهیم حاتمی کیا درخواست عجیبی کرد
تصویری زیبا از سرمربی تیم ملی و یک هوادار نابینا
مادر شهید زین الدین بعد از ۵۰ سال به سینما رفت
خاطرات تلخ امیر مهدی ژوله درباره پدر و پدربزرگش
توصیه متخصصان تغذیه برای رفع بی میلی روزه داران
تصویری زیبا از ژست خانم بازیگر در کنار شفر
آیا این زن ۱۲۸ ساله،مسن ترین انسان روی زمین است؟
مراسم تشییع حجت‌الاسلام سید مهدی طباطبایی استاد اخلاق
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان
دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان
تصویری از گریم پرویز پرستویی در لس آنجلس-تهران
تصویری از گریم پرویز پرستویی در لس آنجلس-تهران
شباهت جالب همسر شفر به بازیگر سریال زی زی گلو
شباهت جالب همسر شفر به بازیگر سریال زی زی گلو
ماجرای جالب از یک جانباز شیمیایی که مسن ترین زندانی همدان است
ماجرای جالب از یک جانباز شیمیایی که مسن ترین زندانی همدان است
تصاویری زیبا از بهنوش بختیاری در سوئد
تصاویری زیبا از بهنوش بختیاری در سوئد
ماجرای مرد اسیدپاشی که پای چوبه دار می رود
ماجرای مرد اسیدپاشی که پای چوبه دار می رود
تیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خرید
تیپ متفاوت ترانه علیدوستی به همراه دخترش حنا در یک مرکز خرید
تصویری از گوهر خیر اندیش روی پوستر «دشمن زن»
تصویری از گوهر خیر اندیش روی پوستر «دشمن زن»
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما