پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

۷ زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن بدن!

تاریخ نشر :پنج‌شنبه 04 ژانویه 2018 اشتراک:
زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن اخبار گوناگون
وزن ما در زمان‌های خاصی دچار نوسان می‌شود و این نوسانات می‌توانند باعث دلسردی و بی‌انگیزگی ما شوند. توصیه می‌شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق‌تان روی ترازو نروید!

زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن بدن

زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن , وزن ما در زمان‌های خاصی دچار نوسان می‌شود
و این نوسانات می‌توانند باعث دلسردی و بی‌انگیزگی ما شوند. توصیه می‌شود در ۷ زمان، برای پی بردن به وزن دقیق‌تان روی ترازو نروید!

انجام ورزش‌های شدید

وزن کردن بعد از انجام یک جلسه ورزش شدید همراه با تعریق، وزن ما را کمتر از حد معمول نشان می‌دهد،
زیرا مایعات زیادی را از دست داده‌ایم. وزن واقعی در این هنگام نیم تا یک کیلوگرم بیشتر از وزنی است که ترازو نشان می‌دهد.

زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزنزمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن بدن

مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا نمک

مصرف غذاهای شور، باعث احتباس آب در بدن می‌شود و وزن را به طور موقت افزایش می‌دهد.
کربوهیدرات‌ها نیز همین خاصیت را دارند. مقادیر اضافی آنها به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می‌شود.
گلیکوژن آب را جذب می‌کند. بنابراین بعد از مصرف این دو گروه غذایی، خود را وزن نکنید.

ابتلا به یبوست

عدم اجابت مزاج بین دو تا سه روز، در حدود نیم تا دو کیلوگرم وزن کاذب به شما اضافه می‌کند.
با اجابت مزاج وزن شما به حالت طبیعی برمی‌گردد.

روزهای خاصی از هفته

در مطالعه‌ای که توسط محققان دانشگاه کورنل انجام شد، مشخص شد وزن افراد در روزهای خاصی از هفته
و به خصوص در روزهای آخر هفته دچار نوسانات زیادی می‌شود و ترازوها افزایش وزن را نشان می‌دهند.
به عنوان مثال وزن شرکت‌کنندگان در این مطالعه، در روز دوشنبه بسیار بیشتر از روز جمعه بوده است.
محققان توصیه می‌کنند که یک روز مشخص را برای وزن کردن خود با ترازو انتخاب کنید
و از وزن کردن خود در روزهای مختلف هفته بپرهیزید.

در نظر نگرفتن لباس‌ها

به گفته محققان، لباس مردان باعث می‌شود که به طور متوسط، ۱.۱ کیلوگرم به وزن واقعی آنها اضافه شود.
وزن زنان نیز با محاسبه لباس ۰.۹ گرم بیشتر از میزان واقعی است.

زمان نامناسب برای اندازه‌گیری وزن با ترازو

عدم محاسبه عضلات

وزن ماهیچه‌ها از چربی‌ها بیشتر است اما چربی‌ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه‌ها در بدن اشغال می‌کنند.
به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاق‌تر نشان می‌دهند.
انجام ورزش‌های استقامتی باعث عضله‌سازی می‌شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می‌دهد.
با این که این عدد بالا رفته، سایز بدن در حال کاهش است و فرد فاصله کمتری با رسیدن به تناسب اندام دارد.

نوشیدن آب زیاد

نوشیدن ۴۷۵ میلی‌لیتر آب در روز، وزن را تا نیم کیلوگرم افزایش می‌دهد. بنابراین هیچگاه بعد از نوشیدن آب خود را وزن نکنید.

ایسنا

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس