سبزیجاتی اعجاب انگیز برای کاهش وزن!
سبزیجات برای کاهش وزن
سبزیجات برای کاهش وزن , برخی از سبزیجات نقش موثرتری در از بین بردن چربی های اضافه بدن دارند
که ۶ نمونه از مهمترین آنها از این قرارند:
فلفل سبز: مملو از ویتامین ث بوده و خاصیت چربی سوزی دارد. مطالعات نشان می دھند
که کسانی که دچار کمبود ویتامین ث ھستند، چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند.
پس خوردن میوه ھا و سبزیجاتی که منبع این ویتامین ھستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدھد.
ھمچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آھن کمک می کند.
کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاھش سایز دور کمر کمک می کند.
ھمچنین، حاوی آھن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است
که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تھیه انواع سوپ استفاده کرد.
لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموھایی رو انتخاب کنید
که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان ھم سبز تیره باشد.
مصرف سبزیجات برای کاهش وزن
کاهوی سبز: کاهو سرشار از فیبر، ویتامین ث، فولات و منگنز است
و احتمال اینکه پس از خوردن این غذا به سراغ پرس دوم غذا یا دسر بروید را کمتر میکند.
آووکادو: آووکادو حاوی مقادیر مناسب اسیدھای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم، نقش دارند.
ھمچنین دارای ٢٠ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر، پتاسیم، ویتامین ای و اسید فولیک بوده
و تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند،
شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است.
تخم کدو: تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن، فسفر و منیزیم است
و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده
و خطر ابتلا به بیماریھای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست،
پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا ھمان خواص این دانه را دارد.
باشگاه خبرنگاران جوان