نوشیدنیهای مناسب افطار و سحر برای جلوگیری از تشنگی!
در ماه مبارک رمضان که همزمان با روزهای بلند و گرم سال شده یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از تشنگی مصرف نوشیدنیهای مناسب ماه رمضان در وعده افطار و سحری است . بهترین نوشیدنی در ماه رمضان هم مثل همیشه آب هست و در وعده سحری هم باید آب زیادی خورد اگر چند قطره لیموترش هم در آن بچکانید تاثیرش بیشتر می شود. در وعده افطار هم بهتر است روزه را با یک نوشیدنی گرم مانند چای باز کرد . در ماه مبارک رمضان از مصرف آبمیوه هم نباید غافل شد و مصرف نوشابه و نوشیدنی ها گازدار را باید قطع کرد.
نوشیدنیهای مناسب ماه رمضان
بهترین راه برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری این است که هنگام سحر و افطار از نوشیدنیهای مناسب استفاده کنید.
سوانا دانغیان نایب رئیس بانوان هیئت پزشکی ورزشی استان آذربایجان شرقی
در مورد نوشیدنیها مناسب در ماه مبارک رمضان توضیحاتی را بیان کرد:
نوشیدنیهای خوب برای سحری
در وعوده سحر باید از بهترین و مقویترین مواد غذایی و البته نوشیدنیهای مناسب استفاده کنید
تا در طول روز کمتر تشنه یا گرسنه شوید.
آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته میشود و در هنگام سحر نیز باید سعی کنید
که آب بیشتری بنوشید. البته دقت داشته باشید که آبی که مینوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد، آب با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است.
میتوانید چند قطره آب لیموترش در آب خود بچکانید. این محلول معجزهای برای روزهای گرم تابستان
و فرار از تشنگی در هنگام روزه داری است.
یکی از بهترین جایگزینهای آب برای افرادی که در طول روز بسیار تشنه میشوند عرق کاسنی است.
اگر در طول روز تشنه میشوید میتوانید هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
در کنار نوشیدنیهای مناسب برخی از نوشیدنیهای نیز ممنوع هستند و باید از مصرف کردن آنها جدا پرهیز کنید. یکی از نوشیدنیهای ممنوعه هنگام سحر چای پر رنگ است که باعث میشود آب بدن در طول روز کاسته شده و تشنگی به سراغ روزه دار آید.
نوشیدنیهای مخصوص افطار
لازم است از نوشیدنیهای مقوی و سرشار از ویتامین هنگام افطار نیز استفاده کرد.
همچنین می توان از این نوشیدنیها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کرد.
سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و بهترین گزینهها برای باز کردن روزه چای، شیر گرم و آب جوش هستند.
مایعات سریعا قوای بدن را به آن باز میگردانند همچنین دستگاه گوارش را آماده برای دریافت مواد غذایی میکنند.
به هیچ عنوان از نوشیدنیهای سرد برای باز کردن روزه خود استفاده نکنید. تحقیقات پزشکی حاکی از آن است
که نوشیدنیهای سرد بعد از مدت طولانی که هیچ چیزی نخورده اید میتوانند دستگاه گوارش و اندامهای داخلی بدن را دچار مشکلات گوناگون کنند.
برای زمان میان افطار تا سحر از آب میوههای طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود
و هم ویتامینهای لازم وارد بدن شوند. استفاده از آب هندوانه بهترین گزینه برای روزه دارانی است
که احساس تشنگی آنها بعد از افطار همچنان باقی مانده است.
سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنیهای گاز دار را فراموش کنید.
این نوشیدنیهای نیاز به معدهای فعال برای هضم شدن دارند
، اما زمانی که معده شما به خاطر روزه داری کم کار شده دیگر توانی برای هضم نوشابه باقی نمیماند.
باشگاه خبرنگاران جوان