سه شنبه, ۲۸ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

تصاویری از یک پیاده روی متفاوت در فضایی متفاوت

تاریخ نشر :یکشنبه 13 مه 2018 اشتراک:
پیاده روی در فضای متفاوت اخبار گوناگون
در سوییس پل پیاده رو در ارتفاع نوک درختان ساخته شده است که پیاده روی در فضای متفاوت در میان جنگل ها است

پیاده روی یک ورزش مفید برای همه سنین است اما دویدن برای کسانی
که بیماری قلبی دارند خطرناک است پیاده روی نقش مهمی در سلامت بدن دارد
در سوسیس پل پیاده رو در بالای درختان ساخته شده است که مردم در فضای
متفاوت پیاده روی می کنند در ادامه عکس های پیاده روی در فضای متفاوت را مشاهده کنید.

پیاده روی در فضای متفاوت

سوییسی‌ها پل پیاده رو در ارتفاع نوک درختان ساخته اند که تجربه پیاده روی در فضای متفاوت در میان جنگل را امکان پذیر می‌سازد.

بیشتر بدانید: فواید پیاده روی
فواید پیاده روی را همه می دانند، پیاده روی مساوی است با سلامت، اما اینکه پیاده روی
صحیح به چه صورت است، در چه زمانی بهتر است پیاده روی انجام شود

به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید،
اما دویدن برای سالخوردگان خطرناک است و برای مبتلایان به بیماری قلبی مناسب نیست.

ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ های خونی و در نتیجه توقف گردش
خون در ماهیچه های قلب و درد شدید در قلب می گردد. برعکس “پیاده روی با کمی سرعت”
ورزشی ساده و امن بوده و نقش مهمی در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری ها دارد و باعث از بین بردن افسردگی می شود.

پیاده روی در فضای متفاوتسوییس

هنگام راه رفتن، عضلات همانند تلمبه کار می کنند و خون به راحتی در قلب جریان می یابد.

در ورزش، ران ها و ساق های پا نسبت سایر اعضای بدن نقش مهم تری دارند.
اگر حرکت این اندام ضعیف و سست باشد، قوه محرکه بدن برای انتقال خون به قلب
کافی نیست. لذا پیاده روی سریع به مراتب بهتر از دویدن است.

پیاده روی در فضای متفاوتپیاده روی در فضای متفاوت در میان جنگل

پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده و برای افزایش مصرف
اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید.

پیاده روی در فضای متفاوتپل پیاده رو در سوییس

پژوهشگران معتقدند، هنگام راه رفتن سریع باید طی ۱۰ دقیقه حدود یک کیلومتر
راه رفت. البته برای سالخوردگان و افراد ضعیف تر این مسافت کمتر است.
افرادی که چاق هستند و ورزش می کنند، به تدریج باید سرعت راه رفتن
را بیشتر کنند، طوری که در هر دقیقه تقریبا ۷۰ متر راه بروند.

بسیاری از افراد هنگام صبح پیاده روی می کنند و حدود ۱۵ دقیقه این کار
را انجام می دهند. پیاده روی روی اشتها و کیفیت خواب تاثیر مثبتی دارد.

پیاده روی در فضای متفاوتپیاده روی در فضای متفاوت در ارتفاع نوک درختان

نکات مهم در پیاده روی سریع

پژوهشگران توصیه می کنند که در پیاده روی سریع باید به چند نکته مهم توجه کرد:

– هنگام راه رفتن باید سر را بالا نگه داشت؛

– سینه را جلو و دست ها را تا حد امکان باز و بسته کرد.

– گام ها باید بلند برداشته شود و سرعت آن باید سریع تر گردد.

– مرکز ثقل کمر باید بر روی گام های بلند باشد.

– هنگام راه رفتن باید از همه عضلات بدن استفاده کرد.

– این راه رفتن برای کاهش دردهای کمر و شانه و بهبود کارایی اعضای داخلی بدن مفید است.

پیاده روی در فضای متفاوتپیاده روی در فضای متفاوت در سوییس

– این پیاده روی باید مستمر باشد و همیشه ادامه یابد.

– با این حال نباید در این زمینه افراط کرد. به ویژه سالخوردگان مبتلا به بیماری های
قلبی در پیاده روی باید بر اساس توانایی خود عمل کنند و بیش از حد از نیروی بدنی خود استفاده ننمایند.
مشرق نیوز

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس