چگونه وزن ایدهآل داشته باشیم؟
چگونگی داشتن وزن ایدهآل
چگونگی داشتن وزن ایدهآل , طاهری کارشناس تغذیه اظهار کرد: برای داشتن کبدی سالم باید از مواد غذایی کم چرب و مصرف کرد
تا چربی اضافی در اعضای مختلف بدن و به ویژه کبد انباشته نشود.
وی ادامه داد: برای داشتن بدنی سالم باید مصرف میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزمره خود قرار داد
تا میزان کالری وارد شده به بدن با میزان انرژی و سوخت و ساز تعادل داشته باشد.
چگونگی داشتن وزن ایدهآل با رژیم غذایی
طاهری در خصوص مصرف لبنیات پرچرب عنوان کرد: متأسفانه امروزه مصرف لبنیات پرچرب به یک عادت غلط تبدیل شده است
و این مسئله سبب اضافه وزن و چاقی در سنین بالاتر میشود.
این متخصص تغذیه تأکید کرد: برای داشتن وزنی ایدهآل باید از روغن زیتون در تهیه و پخت غذای مصرفی استفاده کنیم
زیرا روغن های جامد و حتی مایع سبب بروز اضافه وزن و انباشته شدن چربی در اطراف اعضای حیاتی بدن میشود.
وی اظهار کرد: افراد برای پیشگیری از چاقی باید مواد حاوی فیبر و حتی شیر کم چرب را در برنامه غذایی خود قرار دهند
و از مصرف بیش از اندازه قند در راستای پیشگیری از ابتلا به دیابت پرهیز کنند.
طاهری یادآور شد: برای داشتن اندامی مناسب و وزن ایدهآل
باید از مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز پرهیز و لبنیات کم چرب مصرف شود.
باشگاه خبرنگاران جوان