بارداریRSSاشتراک:

حرکات بدن در دوران حاملگی

حرکات بدن در دوران حاملگی
بهترین حالات ایستادن،نشستن و خوابیدن در دوران بارداری مطمئنا یک خانم باردار در موقعیت متفاوتی قرار دارد در نتیجه مدل های مختلف نشستن، خوابیدن یا حتی ایستادن هایمتفاوتی را باید امتحان کند تا در هر یک از این حالت ها بهترین شرایط را برای خود و جنین اش پیدا کند… در مطلب زیر تلاش شده […]
بهترین حالات ایستادن،نشستن و خوابیدن در دوران بارداری مطمئنا یک خانم باردار در موقعیت متفاوتی قرار دارد در نتیجه
مدل های مختلف نشستن، خوابیدن یا حتی ایستادن هایمتفاوتی را باید امتحان کند تا در هر یک از این حالت
ها بهترین شرایط را برای خود و جنین اش پیدا کند… در مطلب زیر تلاش شده تا ایده آل ترین
حالت هایی که مادر می تواند در آن قرار بگیرد توضیح داده شود؛ حالت هایی که تمرین آنها کمک می
کند تا از شدت درد دوران بارداری یا حتی زمان فارغ شدن، کم شود.از تمامی حرکات زیر در هر
حالتی می توانید استفاده کنید به خصوص در زما ن هایی که سرکار هستید (اگر شاغلید) یا خوابیدن.۱) حالت های
پیشنهادی در محل کار حالت ایستاده: اگر به حالت ایستاده هستید و می خواهید برای دقایقی این وضعیت را تجربه
کنید حتما از پشت به دیوار تکیه دهید.گاهی اوقات همکارتان برای اینکه شما در حالت مطمئن تری باشید، می تواند
دستانش را دور کمر شما بگذارد.در این حالت جنین بسیار راحت است چرا که از فشار انقباضات ایجادشده بر او
کم می شود.با اینکه این حالت برای جنین بسیار حالت راحتی است اما سعی کنید به حالت ایستاده خیلی قرار
نداشته باشید.۱) حالت نشسته: اگر صندلی دارید که حالتش طوری است که می تواند جلو و عقب شود، سعی کنید
حداقل ۱۰ دقیقه تا یک ربع صندلی خود را به حالت عقب بکشید و دراز بکشید.دست هایتان را کنار بدن
قرار دهید و روی حالت دم و بازدمتان تمرکز کنید.چشم هایتان را برای لحظاتی ببندید.اگر صندلی تان این قابلیت را
ندارد که جلو و عقب برود، از چند کوسن یا بالش برای ثابت شدن پشت تان و پر کردن فضای
خالی آنجا استفاده کنید.این حالت برای ماه های آخر بارداری هم بسیار توصیه می شود اگر بتوانید کمی پاها
را از هم باز بگذارید حالت انقباض از بین می رود و کمی فضای واژن بازتر می شود در نتیجه
هنگام فارغ شدن درد کمتری خواهید داشتید.این حالت به خروج و رفع حالت ایستاده شدن جنین کمک می کند.۲) حالت
های پیشنهادی در منزل چهاردست و پا: به صورت چهار دست و پا روی زمین بنشینید به طوری که پاها
کمی از هم باز باشد و بالا تنه تان را کمی بالا بکشید، بازوها را به گونه ای قرار دهید
که کمی خم باشد تا به دست هایتان فشار نیاید.می توانید برای زیردست هایتان از یک بالش نرم استفاده کنید.این
حالت برای دقایقی از فشار شما کم می کند و رحم تان را در حالتی بدون فشار قرار می دهد
همین طور برای خانم هایی که احساس می کنند در ناحیه کلیه درد دارند این حرکت پیشنهاد می شود.حالت دیگر
پیشنهادی استفاده از یک صندلی در همان حالت است به طوری که دست ها را درهم حلقه کرده به حالت
دست به سینه شوید.باز هم برای زیردست ها از بالش استفاده کنید.در این حالت پاها کمی حالت جمع تری دارند.شکم
و لگن در حالت آزادی قرار دارد.جنین به راحتی می تواند جابه جا شود.اگر در روزهای آخر دوران بارداری
تان هستید و احساس درد کردید، وقتی به این حالت در بیایید از میزان دردتان کاسته می شود.۳) حالت های
پیشنهادی برای روزهای آخر بارداری در این روزها بیشتر سعی کنید روی سمت چپ بدنتان بخوابید در این حالت
مکانیسم بدنتان راحت تر به کارش ادامه می دهد.جریان خونتان نیز تسهیل می?شود.لگن شما در این حالت به صورت ریلکس
تری است و دهانه رحم راحت تر باز خواهد شد.این حالت به جنین کمک می کند که بهترین وضعیت و
حالت برای خروج را پیدا کند.
تلگرام پرشین وی

عروسی ساز

زولا بازی کن

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

چهل نما
رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟
رابطه زناشویی بین زوجین موضوعی مهم است و یکی از اصلی ترین نیاز های هر زوج برای ازدواج می باشد و داشتن رابطه جنسی به تداوم زندگی می انجامد
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
بارداری | مشکلات تغذیه ای ماه های آخر بارداری و درمان آنها
کاهش اسپرم با تماشای تلویزیون صحت دارد؟
کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید
برای سرد نشدن روابط زناشویی چه باید کرد؟
بررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفق
مهمترین مراقبت های ضروری در سه ماهه اول بارداری
بایدها و نباید های آمیزش معقدی این رابطه پر خطرجنسی
خطرات ناشی از مصرف داروی ضد تشنج در دوران بارداری
عوارض خطرناک روابط‌ جنسی زودگذر و تصادفی با روان‌
نکات مهم در برقراری رابطه جنسی در دوره بارداری و شیردهی
دردسر توصیه‌های زناشویی نادرست برای زندگی مشترک
لیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناک
مراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنان
راهکارهای درمانی موثر برای کاهش افسردگی دوران بارداری
زمان مناسب رابطه‌ زناشویی از دیدگاه طب سنتی
نکاتی ساده برای بارداری بعد از سقط جنین
حدود روابط زناشویی در دوران عقد چگونه است؟
درمان مشکلات روده و مثانه در دوران بارداری
راهکارهای موفقیت و خوشبختی در رابطه زناشویی
علائم خطرناک در بارداری را بشناسید
باید ها و نباید های رابطه جنسی دهانی برای زنان
راهکارهای فوق العاده برای داشتن یک بارداری سالم
۱۷ ترفند طلایی برای گرم کردن رابطه زناشویی
علل حاملگی خارج رحم چیست؟ تشخیص و درمان
قبل از رابطه جنسی یه این موارد توجه کنید
روش‌های پیشگیرانه از ابتلا به دیابت در دوران بارداری
این نشانه ها می گوید زندگی زناشویی تان در خطر است
مضرات جبران ناپذیر دندانپزشکی در دوران بارداری !
از جمله پیامدهای ضعف جنسی در مردان و زنان
اطلاعاتی درباره خطرات اضافه وزن در بارداری
آیا رابطه جنسی مقعدی ضرر دارد؟
آیا مصرف سالبوتامول در بارداری مجاز است؟
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
تورهای لحظه آخری آنتالیا, تایلند, مالزی ,دبی , کیش , مشهد
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر

آیسان پرواز

رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟
رابطه زناشویی بین زوجین نباشد چه می شود؟
بارداری | مشکلات تغذیه ای ماه های آخر بارداری و درمان آنها
بارداری | مشکلات تغذیه ای ماه های آخر بارداری و درمان آنها
کاهش اسپرم با تماشای تلویزیون صحت دارد؟
کاهش اسپرم با تماشای تلویزیون صحت دارد؟
کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید
کنترل چاقی قبل از بارداری را جدی بگیرید
برای سرد نشدن روابط زناشویی چه باید کرد؟
برای سرد نشدن روابط زناشویی چه باید کرد؟
بررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفق
بررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفق
مهمترین مراقبت های ضروری در سه ماهه اول بارداری
مهمترین مراقبت های ضروری در سه ماهه اول بارداری
بایدها و نباید های آمیزش معقدی این رابطه پر خطرجنسی
بایدها و نباید های آمیزش معقدی این رابطه پر خطرجنسی
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما