تاریخ نشر :پنج شنبه ۰۹ آذر ۱۳۹۱مشاهده : 59بارداریRSSاشتراک:

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و […]
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید
از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به
پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و مواد معدنی نمی توانند پروتئین
مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند.پروتئین در بدن برای ساختن نسوج جنین، سلامت جفت و تولید گلبولهای قرمز مورد
استفاده قرار می گیرد.آهن نیز ماده ای حیاتی و ضروری در دوران بارداری به شمار می آید.اسید فولیک، ویتامینی محلول
در آب در گروه ویتامین های B است که در طول بارداری برای سلامتی جنین بسیار اهمیت دارد.تأمین آب کافی
برای بدن نیز در این زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.همچنین، برخورداری از مقادیر کافی کلسیم و منیزیم در
طول بارداری، خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده را به حداقل می رساند و به حفظ فشار خون کمک
می کند.کابوس های دوران پایانی بارداری در سه ماه آخر بارداری، خانم های باردار ممکن است برای خوابیدن با مشکل
مواجه گردند.ممکن است به خواب رفتن برایشان دشوار شود، در رختخواب احساس آرامش نکنند و یا خواب ها و کابوس
هایی ناخویشایند ببینند.خانم هایی که در ماه های اول بارداری شان خواب آلود هستند، به خاطر تغییرات فیزیکی زیادی که
متحمل می شوند، در ماه های آخر دچار بی خوابی می گردند.عواملی که بی خوابی را ایجاد می کنند عبارتند
از: گرفتگی ها و انقباضات پاها، تنگی نفس و تپش قلب، تکرر ادرار، جنین بسیار فعالی که بیش از حد
لگد می زند، مشکل در غلت زدن به علت بزرگ تر شدن رحم، کمر درد به خصوص در ناحیه ی
پایین کمر، خواب دیدن زیادتر از حد معمول، نگرانی در رابطه با زایمان قریب الوقوع، نگرانی در مورد جنین و
نگرانی در مورد آنکه این نوع اضطراب ها طبیعی هستند یا خیر.اضافه وزن در دوران بارداری، ناشی از چیست؟ *
اضافه وزنی حدود ۱۱ تا ۱۲ کیلوگرم طبیعی است.* جنین قبل از به دنیا آمدن، معمولاً حدود ۵/۳ کیلوگرم وزن
دارد.* رحم حدود ۹۰۰ گرم وزن پیدا می کند.* جفت حدود ۶۵۰ گرم وزن دارد.* مایع داخل کیسه جنین حدود
۸۰۰ گرم وزن دارد.* وزن خون اضافی، حدود ۲۵ /۱ کیلوگرم است.* آب انباشته شده در نسوج بدن، حدود دو
کیلوگرم وزن دارد.* لایه ی چربی زیر پوست، حدود ۷/ ۱ کیلوگرم وزن دارد.مقابله با عارضه ی سردرد عارضه ی
سر درد، بسیاری از زنان باردار را با مشکل مواجه می سازد ولی خوشبختانه با به کار بستن تدابیری، می
توانید از بروز آن جلوگیری به عمل آورید: * از خواب کافی بهره مند شوید و در طول روز، به
دفعات استراحت کنید.* در فواصل زمانی معین، غذاها و تنقلات سالم مصرف کنید، زیرا کاهش قند خون به سردرد منجر
می شود.* مایعات بیشتری بنوشید.* به طور منظم، ورزش کنید.* تا جای ممکن، استرس را از زندگی تان دور سازید،
زیرا تنش به سردرد منجر می شود.* مراقب وضعیت بدن خود، طرز نشستن، ایستادن و راه رفتن تان باشید.* تا
جای ممکن از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنید.البته نباید یک دفعه مصرف کافئین را قطع کنید، زیرا این نیز
به سردرد منجر می شود.بارداری و یبوست در دوران بارداری، به علت تغییرات هورمونی، حرکات روده ها کاهش پیدا می
کند و درنتیجه عارضه ی یبوست به وجود می آید.برای جلوگیری از یبوست باید از مواد غذایی سرشار از فیبر
مانند: میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار، غلات، حبوبات و آب مرکبات استفاده کنید.روزانه دو تا سه لیتر آب
بخورید.ورزش مداوم نیز به حرکات روده ای کمک می کند.پس در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند یا
شنا انجام دهید.اگر یبوست ادامه پیدا کند، می توانید با نظر پزشک معالج تان از داروهای بی خطر استفاده نمایید.irantrack.com

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسبافزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
کاهش میل جنسی می تواند رابطه زناشویی را با مشکلات بسیاری روبرو کند اما مواد غذایی و یک رژیم درست می توان باعث افزایش میل جنسی در زوجین شود
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مصرف لوازم آرایشی در ماه‌های اولیه بارداری
بارداری در فصل زمستان | از مشکلات پوستی تا لباس مناسب
کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟
مراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوان
کم‌خونی در بارداری از پیشگیری تا درمان
ناباروری در زنان در اثر عفونت های مختلف
درمان ناباروری مردان با IVF و ICSI
کمبود ویتامین ای در بارداری چه صدمه ای به نوزاد میزند؟
درمان گرفتگی بینی در بارداری چگونه است؟
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
انسداد مجرای انزالی قابل درمان است؟
تغذیه در ماه آخر بارداری چگونه باید باشد؟
بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟
زگیل تناسلی و راههای پیشگیری از آن را بخوانید
بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟
اوایل بارداری | انقباضات براکستون هیکس چیست؟
جوانه گندم در بارداری چه موادی را تامین میکند؟
بارداری و تغییرات هورمون ها در این دوره را بیشتر بشناسید
جلوگیری از انزال زودرس با استفاده از فورتاسین
رنگ کردن مو بعد از زایمان | جایگزین های رنگ مو بعد از زایمان
سونوگرافی آنومالی را چه زمانی باید انجام داد؟
سیاتیک در بارداری را این گونه درمان کنید
رابطه جنسی با همسرتان را گرم نگه دارید اما چگونه ؟
ناباروری در مردان | واریکوسل و توصیه های بعد از عمل
آجیل در بارداری بخوریم یا خیر؟ | نکات مهم در عید نوروز
سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟
عفونت در بارداری و تاثیرات آن بر مادر و جنین
ویار بارداری را درمان کنید
کشمش در بارداری معجزه ای برای سلامت دندان و بدن
زود انزالی در مردان | از علل تا درمان
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
افزایش میل جنسی و افزایش اسپرم با تغذیه مناسب
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
قدرت باروری زنان با حمل اجسام سنگین به خطر میفتد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
سیگار کشیدن مردان بر باروریشان تاثیر میگذارد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مصرف لوازم آرایشی در ماه‌های اولیه بارداری
مصرف لوازم آرایشی در ماه‌های اولیه بارداری
بارداری در فصل زمستان | از مشکلات پوستی تا لباس مناسب
بارداری در فصل زمستان | از مشکلات پوستی تا لباس مناسب
کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟
کمبود تستوسترون در مردان چه علائم رفتاری دارد؟
مراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوان
مراقبت های دوران بارداری | ۱۵ توصیه به زوج‌های جوان
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما