بارداریRSSاشتراک:

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری

مراقبت های بهداشتی در دوران بارداری
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و […]
زمانی که باردار می شوید، بیشتر از همه چیز، باید به فکر فرزند داخل شکم تان باشید.در این زمان باید
از خوردن غذاهای چرب و گوشت قرمز خودداری کنید در عوض تخم مرغ، شیر و حبوبات بخورید.نیاز بدن شما به
پروتئین در این زمان، روزانه ۸۰ گرم است.این را بدانید که مکمل های ویتامین و مواد معدنی نمی توانند پروتئین
مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند.پروتئین در بدن برای ساختن نسوج جنین، سلامت جفت و تولید گلبولهای قرمز مورد
استفاده قرار می گیرد.آهن نیز ماده ای حیاتی و ضروری در دوران بارداری به شمار می آید.اسید فولیک، ویتامینی محلول
در آب در گروه ویتامین های B است که در طول بارداری برای سلامتی جنین بسیار اهمیت دارد.تأمین آب کافی
برای بدن نیز در این زمان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.همچنین، برخورداری از مقادیر کافی کلسیم و منیزیم در
طول بارداری، خطر ابتلا به پوکی استخوان در آینده را به حداقل می رساند و به حفظ فشار خون کمک
می کند.کابوس های دوران پایانی بارداری در سه ماه آخر بارداری، خانم های باردار ممکن است برای خوابیدن با مشکل
مواجه گردند.ممکن است به خواب رفتن برایشان دشوار شود، در رختخواب احساس آرامش نکنند و یا خواب ها و کابوس
هایی ناخویشایند ببینند.خانم هایی که در ماه های اول بارداری شان خواب آلود هستند، به خاطر تغییرات فیزیکی زیادی که
متحمل می شوند، در ماه های آخر دچار بی خوابی می گردند.عواملی که بی خوابی را ایجاد می کنند عبارتند
از: گرفتگی ها و انقباضات پاها، تنگی نفس و تپش قلب، تکرر ادرار، جنین بسیار فعالی که بیش از حد
لگد می زند، مشکل در غلت زدن به علت بزرگ تر شدن رحم، کمر درد به خصوص در ناحیه ی
پایین کمر، خواب دیدن زیادتر از حد معمول، نگرانی در رابطه با زایمان قریب الوقوع، نگرانی در مورد جنین و
نگرانی در مورد آنکه این نوع اضطراب ها طبیعی هستند یا خیر.اضافه وزن در دوران بارداری، ناشی از چیست؟ *
اضافه وزنی حدود ۱۱ تا ۱۲ کیلوگرم طبیعی است.* جنین قبل از به دنیا آمدن، معمولاً حدود ۵/۳ کیلوگرم وزن
دارد.* رحم حدود ۹۰۰ گرم وزن پیدا می کند.* جفت حدود ۶۵۰ گرم وزن دارد.* مایع داخل کیسه جنین حدود
۸۰۰ گرم وزن دارد.* وزن خون اضافی، حدود ۲۵ /۱ کیلوگرم است.* آب انباشته شده در نسوج بدن، حدود دو
کیلوگرم وزن دارد.* لایه ی چربی زیر پوست، حدود ۷/ ۱ کیلوگرم وزن دارد.مقابله با عارضه ی سردرد عارضه ی
سر درد، بسیاری از زنان باردار را با مشکل مواجه می سازد ولی خوشبختانه با به کار بستن تدابیری، می
توانید از بروز آن جلوگیری به عمل آورید: * از خواب کافی بهره مند شوید و در طول روز، به
دفعات استراحت کنید.* در فواصل زمانی معین، غذاها و تنقلات سالم مصرف کنید، زیرا کاهش قند خون به سردرد منجر
می شود.* مایعات بیشتری بنوشید.* به طور منظم، ورزش کنید.* تا جای ممکن، استرس را از زندگی تان دور سازید،
زیرا تنش به سردرد منجر می شود.* مراقب وضعیت بدن خود، طرز نشستن، ایستادن و راه رفتن تان باشید.* تا
جای ممکن از خوردن مواد حاوی کافئین خودداری کنید.البته نباید یک دفعه مصرف کافئین را قطع کنید، زیرا این نیز
به سردرد منجر می شود.بارداری و یبوست در دوران بارداری، به علت تغییرات هورمونی، حرکات روده ها کاهش پیدا می
کند و درنتیجه عارضه ی یبوست به وجود می آید.برای جلوگیری از یبوست باید از مواد غذایی سرشار از فیبر
مانند: میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار، غلات، حبوبات و آب مرکبات استفاده کنید.روزانه دو تا سه لیتر آب
بخورید.ورزش مداوم نیز به حرکات روده ای کمک می کند.پس در روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند یا
شنا انجام دهید.اگر یبوست ادامه پیدا کند، می توانید با نظر پزشک معالج تان از داروهای بی خطر استفاده نمایید.irantrack.com
تلگرام پرشین وی

عروسی ساز

نو عروس

رایانمهر

چهل نما

مهمترین مراقبت های ضروری در سه ماهه اول بارداری
مهمترین مراقبت های ضروری در سه ماهه اول بارداری
بایدها و نباید های آمیزش معقدی این رابطه پر خطرجنسی
بایدها و نباید های آمیزش معقدی این رابطه پر خطرجنسی
خطرات ناشی از مصرف داروی ضد تشنج در دوران بارداری
خطرات ناشی از مصرف داروی ضد تشنج در دوران بارداری
عوارض خطرناک روابط‌ جنسی زودگذر و تصادفی با روان‌
عوارض خطرناک روابط‌ جنسی زودگذر و تصادفی با روان‌
نکات مهم در برقراری رابطه جنسی در دوره بارداری و شیردهی
نکات مهم در برقراری رابطه جنسی در دوره بارداری و شیردهی
دردسر توصیه‌های زناشویی نادرست برای زندگی مشترک
دردسر توصیه‌های زناشویی نادرست برای زندگی مشترک
لیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناک
لیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناک
مراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنان
مراحل مهم در رابطه جنسی مردان و زنان
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما