راه حل های درمان یبوست بارداری
درمان یبوست بارداری
درمان یبوست بارداری , از مشکلات رایج برای اغلب زنان در دوران بارداری، میتوان به یبوست اشاره نمود.دلایل آن شامل
کاهش حرکات دستگاه گوارش، عدم فعالیت فیزیکی و فشار رحم بر روده است.
نکات مهم در این باره
– صبحها قبل از هر کاری، ابتدا یک لیوان آب داغ بنوشید تا سیستم گوارشی شما تحریک گردد.- فیبر دریافتی
خود را با خوردن موادی مانند نانهای سبوسدار (مثل سنگک و نان جو)، جو دوسر و نیز مخلوط مغز دانهها،
غلات و میوههای خشک (بهخصوص آلو بخارا و انجیر خشک) برای صبحانه افزایش دهید.
این مواد حاوی فیبر میباشند که آب را به خود جذب کرده، افزایش حجم میدهند و در دستگاه گوارش، نرمتر
میشوند.- میوههای تازه از قبیل سیب با پوست و سبزیهای تازه میتوانند به بهبود یبوست کمک نمایند.- مصرف سالاد با
روغن زیتون خالص را در برنامه روزانه خود قرار دهید.- قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی برای رفع یبوست حتما
باید با پزشک خود مشورت نمایید.با اجازه پزشک، فعالیتهای جسمانی را افزایش دهید، با توجه به اینکه استراحت و خواب
کافی در دوران بارداری ضروری است.زندگی آنلاین