پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

راهکارهای درمانی موثر برای کاهش افسردگی دوران بارداری

اشتراک:
افسردگی دوران بارداری بارداری و زناشویی
برخی راهکارهای درمانی موثر می توانند مانع ابتلای زنان باردار به افسردگی شوند در این میان ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌ های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی دوران بارداری مقابله کند.

افسردگی دوران بارداری

البته بررس ی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

آنچه باید بدانید از راهکارهای مقابله با افسردگی در دوران بارداری

برخی راهکار های درمانی موثر می توانند مانع ابتلای زنان باردار به افسردگی شوند می توانید با آن ها در این بخش آشنا شوید. افسردگی و اضطراب از رایج ترین مشکلات زنان باردار به شمار می روند که در صورت شدت یافتن می توانند باعث آسیب به جنین شوند بهتر است حالات روحی خود را در این دوران کنترل کنید .

بارداری یکی از زمان های خاص در زندگی خانم ها است ولی در بسیاری از زنان این زمان با گیج شدن، ترس، استرس و حتی افسردگی همراه است. بر اساس نظریه ی انجمن آمریکایی زنان و مامایی، بین ۱۴ تا ۲۳ درصد زنان علائمی از افسردگی را در طی بارداری خواهند داشت.

افسردگی یک اختلال خلقی است که ۱ نفر از هر ۴ خانم را درگیر می کند. ولی افسردگی به درستی در طی بارداری تشخیص داده نمی شود، چون افراد تصور می کنند که این مشکل نوع دیگری از عدم تعادل هورمونی است.

افسردگی در بارداری یک بیماری است که می تواند مدیریت و درمان شود، ولی در مرحله ی اول، نیازمند حمایت است.

افسردگی در طی بارداری و یا افسردگی پس از بارداری، نوعی اختلال خلقی است که همانند افسردگی بالینی است.
اختلالات خلقی بیماری های روان شناختی هستند که تغییراتی را در مغز ایجاد می کنند. در طی بارداری،
تغییرات هورمونی می توانند بر روی مواد شیمایی مغز اثر گذار باشند، و مستقیما با افسردگی و اضطراب ارتباط دارند.
این حالت در برخی شرایط تشدید می شود، که می تواند باعث افسردگی در بارداری شود.

افسردگی دوران بارداریروش های جلوگیری از افسردگی دوران بارداری

نشانه های افسردگی دوران بارداری چیست؟

زنان مبتلا به افسردگی بارداری معمولا برخی از علائم را در ۲ هفته و یا بیشتر تجربه می کنند:

غمگینی مداوم

دشواری در تمرکز

خوابیدن زیاد از حد و یا کم

عدم علاقه به انجام کارهایی که معمولا لذت بخش بوده است.

فکر کردن به مرگ، خودکشی و ناامیدی

اضطراب

احساس گناه

تغییر در عادات غذایی

محرک های احتمالی افسردگی دوران بارداری کدامند؟

مشکلات خانوادگی

شرح حال فردی و یا خانوادگی افسردگی

درمان های ناباروری

از دست دادن بارداری قبلی

وقایع پر از استرس

عوارض بارداری

سابقه ی سوء استفاده و یا آسیب

آیا افسردگی در طی دوران بارداری می تواند به کودک من آسیب برساند؟

افسردگی که درمان نشود می تواند خطرات بالقوه ای را برای مادر و جنین داشته باشد. افسردگی درمان نشده می تواند باعث تغذیه ضعیف، نوشیدن الکل و استعمال دخانیات و رفتار های منجر به خودکشی شود که می تواند باعث زایمان زودتر از موعد، کاهش وزن کودک در زمان تولد، و مشکلات نموی شود. فرزندان این مادران قدرت تحرک و فعالیت کمتری دارند و توجه کمی دارند و بی قرارتر هستند.

افسردگی دوران بارداریراه های مقابله با افسردگی دوران بارداری

در مواردی که افسردگی خفیف تا متوسط باشد، می توان از گروه های حمایتی استفاده کرد و روان درمانی
انجام دارد ولی اگر افسردگی شدید باشد، به روان درمانی و دارو نیاز است.

جزئیاتی از مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری با ابتلا کودک به مشکلات روانی ارتباط دارد

و اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد کودکان مادرانی که در دوران بارداری دارو های ضد افسردگی مصرف می کردند در معرض خطر شدید ابتلا به اختلالات روانی در بزرگسالی قرار داشتند

در این دوره بررسی ۱۵ ساله خطر ابتلا به اختلالات روانی درمیان کودکانی که مادرانشان در دوران بارداری داروهای ضد افسردگی مصرف نکرده بودند ، تنها پنج درصد بود.

اما این خطر در میان کودکان مادرانی که قبل از بارداری داروهای ضد افسردگی مصرف کرده بودند، ۱۱٫۵ درصد بود
و در میان کودکان مادرانی که قبل از بارداری و در دوران بارداری داروهای ضد افسردگی مصرف کرده بودند
و یا مادرانی که در دوران بارداری شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی کرده بودند بیش از ۱۴٫۵ درصد بود.

با این حال محققان متذکر شدند از آنجاییکه این مطالعه یک رابطه علت و معلولی را نشان نمی دهد، باید یافته های این مطالعه را باید با احتیاط تعبیر کرد.

ایسنا , دکتر سلام , ایرنا

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس