مشاهده : 180شخصیت شناسیRSSاشتراک:

چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟

چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
سبک زندگی درست بسیار مهم است, ادمها گاهی با انتخاب های نادرستشان خود را در معرض استرس قرار می دهند و ارامش خود را از دست می دهند, سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند.

مشکلات زندگی های امروزی باعث شده که آرامش خود را تا حد زیادی از دست دهیم. همواره با رفتن ارامش جایگزین
ان یعنی استرس وارد زندگی انسان می شود و این باعث می شود از لحظات شیرین زندگی نتوانیم بهره مند شویم.
برای شخصیت شناسی افراد مضطرب مطلب زیر را حتما مطالعه بفرمایید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

رهایی از استرس

به اعتقاد روانشناسان سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند
و باید بدانیم تغییرات به ظاهر کوچک اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت.

به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می‌کند؛
یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. مانند:

درباره اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، به دقت فکر کنید: در این دنیای بزرگ چیزهای متعددی هستند
که مایه خوشحالی ما می‌شوند. فقط کافی است با دقت به آنها فکر کرده و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید.
رسیدن به این اهداف، حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.

با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد کنید:

حتما شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید؛ کمال هم‌نشین در من اثر کرد. این نکته را به خاطر داشته باشید
که حال خوب و بد، به‌ صورت مسری به اطراف سرایت می‌کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه می‌کنند
رفت‌وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس از همین الآن سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید
تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

شخصیت شناسی افراد مضطرب و نگران

هر روز برای خودتان وقت بگذارید:

گاه کارهایی که به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت هستند؛ مثل پیاده‌روی، یک شام خوب، صحبت با یک دوست و…
می‌تواند حال ما را خوب کند. تاثیر این کارهای به ظاهر کوچک بر شادمانی ما، فوق‌العاده است.
لیستی از این کارهای کوچک تهیه کرده و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آنها را انجام دهید.

عقل سالم در بدن سالم است:

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است؛ از مصرف فست‌فودها تا
جایی‌که امکان دارد اجتناب کنید و سعی کنید حتما ورزش را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.

راهکارهایی برای رهایی از استرس

موقع استرس

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است

خوش‌بین باشید:

اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. این را بپذیرید که مشکلات هم
در کنار خوشی‌ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی‌ها ساخته شده و رشد می‌کنیم؛
زمانی‌که با مشکلات برخورد می‌کنید با خود بگویید این روزها تمام می‌شود و از جملات مثبتی
مثل تو قوی باش، حتما می‌توانی حلش کنی و… استفاده کنید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

تحلیل و شخصیت شناسی افراد مضطرب

خودتان را سرگرم کنید:

طبق تحقیقات، افرادی‌که برای زندگی خود برنامه دارند و هر روز کارهایی دارند تا آنها را انجام دهند،
در مقایسه با سایرین زندگی شادتری را تجربه می‌کنند. یک کار جدید، یادگیری مهارت‌های متنوع
و… می‌تواند ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.

در کارهای خیر شرکت کنید:

کمک به دیگران و مایه تسکین و آرامش دیگران بودن، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت.
تقسیم شادی با سایرین، طعم شادی را بیشتر و طولانی‌تر می‌کند. مهم نیست ما چگونه به دیگران کمک
می‌کنیم؛ گاه یک همدردی صمیمانه، کلمات تسکین‌بخش و… باعث ایجاد نشاط در دیگران و به‌تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.

استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟

بخشش را امتحان کنید:

ناراحتی و دلخوری از دیگران، همانند باری سنگین بردوش ماست و تا زمانی‌که بخشش را امتحان نکرده
و دیگران را از صمیم قلب نبخشیده‌ایم، این‌بار سنگین را زمین نگذاشته و همه‌جا با خود می‌بریم.
بخشش باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود و به آرامش شما کمک بسیاری می‌کند.

سیستم حمایت اجتماعی قوی داشته باشید:

دوستان خوب و خانواده گرم ازجمله عواملی هستند که به نشاط ما کمک فراوانی می‌کنند.
اطمینان از اینکه در شرایط سخت افرادی هستند که به ما کمک خواهند کرد و حال ما برای آنها
مهم است و می‌توانیم از آنها تقاضای کمک کنیم، تاثیر زیادی در آرامش ما خواهد داشت.

استرس را چونه مدیریت کنیم؟

مهارت‌های ارتباطی خود را افزایش دهید:

توانایی ارتباط موثر، حل مساله، مدیریت استرس، توانایی نه گفتن و… ازجمله مهارت‌های ارتباطی
مهمی هستند که با پیشگیری از بروز مشکلاتی در آینده، به حفظ شادمانی ما کمک فراوانی می‌کنند.

فراموش نکنید نگرش شما به مشکلات بسیار مهم‌تر از خود مشکل است:

به مشکل به عنوان یک فرصت برای رشد و بالندگی نگاه کنید. بسیاری از مشکلات، سرآغاز
یک قدم بزرگ و زندگی جدید برای ماست. کافی است تا نکته پنهان در هر مشکل را یافت و
آن‌وقت است که مشکلات تبدیل به شکلات می‌شوند.

در حال زندگی کنید:

از لحظه استفاده کنید. حال انتخاب با شماست که از این به بعد چگونه زندگی کنید؛
با نشاط و شادمانی یا با ناراحتی و افسردگی.

راجع به استرس بیشتر بدانید
استرس احساسی است که زمانی به شما دست می‌دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید
برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند
که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد.
بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید.
بعضی ها معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست.
اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد،
استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

بررسی و شخصیت شناسی افراد مضطرب

اگر استرس زیاد برای شما اتفاق بیافتد یا مدت آن طولانی باشد، این نوع استرس می‌تواند
از انواع استرس بد باشد. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشکل در خوابیدن،
همراه باشد. همچنین این نوع استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده
و مبارزه با بیماری‌ها را برای شما سخت نماید. بعلاوه اگر شما هم اکنون به بیماری
و یا مشکلی مبتلا هستید ممکن است استرس آن را بدتر نماید. استرس می‌تواند
شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند.

روزنامه آرمان امروز ـراستینه

برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
داستان ضرب المثل جالب ، آش نخورده و دهن سوختهداستان ضرب المثل جالب ، آش نخورده و دهن سوخته
ضرب المثل ها نکات ظریفی دارند که هم جذاب اند و هم تاریخچه و داستانی پندآموز در داستان های آنها از آن‌ها قرار گرفتهاست. خیلی از داستانهای مربوط به مثل ها فراموش شده اند ولی خود عبارت ضرب المثل در بین مردم رواج دارد. با ما همراه باشید تا داستان مثل آش نخورده و دهان سوخته را برایتان بازگو کنیم.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
شخصیت شناسی ، رنگ مناسب شما
داستان ضرب المثل خواندنی ، اگر پیش همه شرمنده ام پیش دزده رو سفیدم
شخصیت شناسی عطرها / در پس هر عطری ، چه شخصیتی نهفته است؟
شخصیت شناسی جالب ، حمام کردن افراد
داستان ضرب المثل جذاب ، آستین نو ، بخور پلو
داستان ضرب المثل خواندنی و شنیدنی ، یک کلاغ ، چهل کلاغ
فال جالب عشق ، بر اساس ماه تولد
داستان ضرب المثل، ما پوستین ول کردیم ، پوستین ما رو ول نمی کنه
داستان ضرب المثل، بزک نمیر بهار می آد ، خربزه و خیار می آد
طالع بینی ماه های ازدواج عروس وداماد
داستان ضرب المثل ، کفگیر به ته دیک خورده
داستان ضرب المثل ، باد آورده را باد میبرد
داستان ضرب المثل ، از این ستون به آن ستون فرج است
شخصیت شناسی جالب با توجه به فرم بینی!
داستان ضرب المثل جالب ، یک خشت هم بگذار در دیگ
داستان ضرب المثل ، بین همه پیامبرها جرجیس انتخاب کرده
داستان ضرب المثل جالب ، فوت کوزه گری
داستان ضرب المثل قدیمی ، خیاط هم در کوزه افتاد
داستان ضرب المثل ،هنوز دو قورت و نیمش باقی مانده
داستان ضرب المثل ، دوستی خاله خرسه
داستان ضرب المثل جالب ، قسم روباه را بارو کنیم یا دم خروسو ؟
داستان ضرب المثل ، فلفل نبین چه ریزه ، بشکن ببین چه تیزه
طالع‌بینی وضع سلامت متولدین هر ماه / بیماری های شایع بین افراد در ماه های مختلف
انواع شغلهای آقایون و طالع همسران
طالع بینی گروه خونی را بخوانید
شخصیت شناسی از روی فرم بینی که شما را شگفت زده می کند
طالع بینی جالب با حروف ابجد کبیر
شخصیت شناسی مردان از روی لباسشان چگونه ممکن است؟
شخصیت شناسی بر اساس علاقه به نوع و طعم قهوه
شخصیت شناسی براساس زنگ موبایل افراد
طالع بینی عادات زشت و خصوصیات بد متولدین ماههای سال
شخصیت شناسی جالب بر اساس دندان های شما
طالع بینی بر اساس رنگ وجود شما
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
داستان ضرب المثل جالب ، آش نخورده و دهن سوخته
داستان ضرب المثل جالب ، آش نخورده و دهن سوخته
شخصیت شناسی ، رنگ مناسب شما
شخصیت شناسی ، رنگ مناسب شما
داستان ضرب المثل خواندنی ، اگر پیش همه شرمنده ام پیش دزده رو سفیدم
داستان ضرب المثل خواندنی ، اگر پیش همه شرمنده ام پیش دزده رو سفیدم
شخصیت شناسی عطرها / در پس هر عطری ، چه شخصیتی نهفته است؟
شخصیت شناسی عطرها / در پس هر عطری ، چه شخصیتی نهفته است؟
شخصیت شناسی جالب ، حمام کردن افراد
شخصیت شناسی جالب ، حمام کردن افراد
داستان ضرب المثل جذاب ، آستین نو ، بخور پلو
داستان ضرب المثل جذاب ، آستین نو ، بخور پلو
داستان ضرب المثل خواندنی و شنیدنی ، یک کلاغ ، چهل کلاغ
داستان ضرب المثل خواندنی و شنیدنی ، یک کلاغ ، چهل کلاغ
فال جالب عشق ، بر اساس ماه تولد
فال جالب عشق ، بر اساس ماه تولد
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما