چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟

چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
سبک زندگی درست بسیار مهم است, ادمها گاهی با انتخاب های نادرستشان خود را در معرض استرس قرار می دهند و ارامش خود را از دست می دهند, سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند.

مشکلات زندگی های امروزی باعث شده که آرامش خود را تا حد زیادی از دست دهیم. همواره با رفتن ارامش جایگزین
ان یعنی استرس وارد زندگی انسان می شود و این باعث می شود از لحظات شیرین زندگی نتوانیم بهره مند شویم.
برای شخصیت شناسی افراد مضطرب مطلب زیر را حتما مطالعه بفرمایید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

رهایی از استرس

به اعتقاد روانشناسان سبک زندگى و باورهاى ما باعث ایجاد زندگی شاد یا استرس می شوند
و باید بدانیم تغییرات به ظاهر کوچک اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت.

به اعتقاد روانشناسان این سبک زندگی و باورهای ماست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد می‌کند؛
یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. مانند:

درباره اینکه چه چیزی شما را خوشحال می‌کند، به دقت فکر کنید: در این دنیای بزرگ چیزهای متعددی هستند
که مایه خوشحالی ما می‌شوند. فقط کافی است با دقت به آنها فکر کرده و برای رسیدن به آنها برنامه‌ریزی کنید.
رسیدن به این اهداف، حس خوبی در شما ایجاد خواهد کرد.

با افراد مثبت و شاد رفت‌وآمد کنید:

حتما شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید؛ کمال هم‌نشین در من اثر کرد. این نکته را به خاطر داشته باشید
که حال خوب و بد، به‌ صورت مسری به اطراف سرایت می‌کند؛ اگر با افرادی که دائم از مشکلات گلایه می‌کنند
رفت‌وآمد کنید، انتظار حال خوب انتظار زیادی است. پس از همین الآن سعی کنید با افراد مثبت معاشرت کنید
تا سرزندگی آنها به شما هم سرایت کند.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

شخصیت شناسی افراد مضطرب و نگران

هر روز برای خودتان وقت بگذارید:

گاه کارهایی که به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت هستند؛ مثل پیاده‌روی، یک شام خوب، صحبت با یک دوست و…
می‌تواند حال ما را خوب کند. تاثیر این کارهای به ظاهر کوچک بر شادمانی ما، فوق‌العاده است.
لیستی از این کارهای کوچک تهیه کرده و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آنها را انجام دهید.

عقل سالم در بدن سالم است:

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است؛ از مصرف فست‌فودها تا
جایی‌که امکان دارد اجتناب کنید و سعی کنید حتما ورزش را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.

راهکارهایی برای رهایی از استرس

موقع استرس

ورزش و تغدیه سالم یکی از مهم‌ترین عوامل شادکامی است

خوش‌بین باشید:

اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما بشود. این را بپذیرید که مشکلات هم
در کنار خوشی‌ها بخشی از زندگی ماست و ما در سختی‌ها ساخته شده و رشد می‌کنیم؛
زمانی‌که با مشکلات برخورد می‌کنید با خود بگویید این روزها تمام می‌شود و از جملات مثبتی
مثل تو قوی باش، حتما می‌توانی حلش کنی و… استفاده کنید.

شخصیت شناسی افراد مضطرب

تحلیل و شخصیت شناسی افراد مضطرب

خودتان را سرگرم کنید:

طبق تحقیقات، افرادی‌که برای زندگی خود برنامه دارند و هر روز کارهایی دارند تا آنها را انجام دهند،
در مقایسه با سایرین زندگی شادتری را تجربه می‌کنند. یک کار جدید، یادگیری مهارت‌های متنوع
و… می‌تواند ذهن شما را درگیر کرده و موجب نشاط شود.

در کارهای خیر شرکت کنید:

کمک به دیگران و مایه تسکین و آرامش دیگران بودن، تاثیر فوق‌العاده‌ای بر آرامش و نشاط ما خواهد داشت.
تقسیم شادی با سایرین، طعم شادی را بیشتر و طولانی‌تر می‌کند. مهم نیست ما چگونه به دیگران کمک
می‌کنیم؛ گاه یک همدردی صمیمانه، کلمات تسکین‌بخش و… باعث ایجاد نشاط در دیگران و به‌تبع آن در وجود خود ما خواهد شد.

استرس خود را چگونه کنترل کنیم؟

بخشش را امتحان کنید:

ناراحتی و دلخوری از دیگران، همانند باری سنگین بردوش ماست و تا زمانی‌که بخشش را امتحان نکرده
و دیگران را از صمیم قلب نبخشیده‌ایم، این‌بار سنگین را زمین نگذاشته و همه‌جا با خود می‌بریم.
بخشش باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب می‌شود و به آرامش شما کمک بسیاری می‌کند.

سیستم حمایت اجتماعی قوی داشته باشید:

دوستان خوب و خانواده گرم ازجمله عواملی هستند که به نشاط ما کمک فراوانی می‌کنند.
اطمینان از اینکه در شرایط سخت افرادی هستند که به ما کمک خواهند کرد و حال ما برای آنها
مهم است و می‌توانیم از آنها تقاضای کمک کنیم، تاثیر زیادی در آرامش ما خواهد داشت.

استرس را چونه مدیریت کنیم؟

مهارت‌های ارتباطی خود را افزایش دهید:

توانایی ارتباط موثر، حل مساله، مدیریت استرس، توانایی نه گفتن و… ازجمله مهارت‌های ارتباطی
مهمی هستند که با پیشگیری از بروز مشکلاتی در آینده، به حفظ شادمانی ما کمک فراوانی می‌کنند.

فراموش نکنید نگرش شما به مشکلات بسیار مهم‌تر از خود مشکل است:

به مشکل به عنوان یک فرصت برای رشد و بالندگی نگاه کنید. بسیاری از مشکلات، سرآغاز
یک قدم بزرگ و زندگی جدید برای ماست. کافی است تا نکته پنهان در هر مشکل را یافت و
آن‌وقت است که مشکلات تبدیل به شکلات می‌شوند.

در حال زندگی کنید:

از لحظه استفاده کنید. حال انتخاب با شماست که از این به بعد چگونه زندگی کنید؛
با نشاط و شادمانی یا با ناراحتی و افسردگی.

راجع به استرس بیشتر بدانید
استرس احساسی است که زمانی به شما دست می‌دهد، که فشار بیشتر از آنچه شما به آن عادت داشته‌اید
برشما وارد شود. زمانیکه شما دچار استرس می‌شوید، بدن شروع به ترشح هورمون‌هایی می‌کند
که سرعت تپش قلب را بالا برده، تنفس شما را سریع‌تر کرده و میزان انرژی بیشتری به شما می‌دهد.
بعضی از انواع استرس عادی و حتی مفید بوده و بدون آن شما انگیزه‌ای برای فعالیت ندارید.
بعضی ها معتقدند این نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگی بدون آن بی معناست.
اما اگر استرس بیشتر از توان جسمی و روحی ما باشد و زندگی مارا تحت تاثیر قراردهد،
استرس بد یا کاهنده نامیده می‌شود.

بررسی و شخصیت شناسی افراد مضطرب

اگر استرس زیاد برای شما اتفاق بیافتد یا مدت آن طولانی باشد، این نوع استرس می‌تواند
از انواع استرس بد باشد. این نوع استرس می‌تواند با سردرد، ناراحتی معده و مشکل در خوابیدن،
همراه باشد. همچنین این نوع استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کرده
و مبارزه با بیماری‌ها را برای شما سخت نماید. بعلاوه اگر شما هم اکنون به بیماری
و یا مشکلی مبتلا هستید ممکن است استرس آن را بدتر نماید. استرس می‌تواند
شما را حساس، ناراحت و یا حتی افسرده کند.

روزنامه آرمان امروز ـراستینه

برچسب ها:
تلگرام پرشین وی

عروسی ساز

زولا بازی کن

آیسان پرواز

نو عروس

زولا بازی کن

آیسان پرواز

چهل نما
طالع بینی اردیبهشت ماه ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سالطالع بینی اردیبهشت ماه ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
اگه به طالع بینی اعتقاد دارید حتما منتظرید بدانید امسال اردیبهشت ماه جه اتفاقاتی در پیش روی شماست. ما طالع بینی اردیبهشت ماه را برای همه متولدین ماه های سال در ادامه آورده ایم.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
از روی حلقه در هر انگشت به شخصیت افراد پی ببرید
تست شخصیت شناسی زیبایی ظاهری و ارتباط آن بر اعتماد به نفس!
چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
خصوصیات احساسی افراد براساس ماه که در آن متولد شده اند
تعداد فرزندان متولدین ماه‌ها براساس روحیات مختلف آنها
با ویژگی های افراد برونگرا و درونگرا اشنا شوید
تست جالبی برای پی بردن به زوایای مخفی شخصیت شما!
اگر این کارها را روزانه تکرار می کنید، هر چه زودتر ترکشان کنید!
با این ۱۲ علامت به هوش خود پی ببرید!
پروفایل روز پدر و مرد
روز پدر ۹۷ | تبریک روز پدر
طالع بینی فروردین ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
عادت‌های روزمره‌ای که زوایای پنهان شخصیت را فاش می‌کنند
قمر در عقرب در سال ۹۷ | تقویم قمر در عقرب سال ۹۷
دلیل انزوای افراد مجرد چیست؟
تاثیر شخصیت بر سلامت انسان چیست؟
چگونه تبدیل به انسانی خودنما شده ایم؟!
خطوط کف دست در مورد ویژگی های شخصیتی شما چه می گویند؟
از روی فرق سر به شخصیت خود پی ببرید
حقایق عجیب در مورد مردان که واقعیت دارند!
شخصیت شما تا چه حد ژنتیکی است؟
حقایق عجیب در مورد خانمها که واقعیت دارند
رازهای درباره‌ی پوست که ماه تولدتان آشکار می‌کند
مهندس‌ها، بهترین همسران دنیا هستند
بگو روتختی ات چه رنگی است تا بگویم کیستی!
طالع بینی اسفند ماه ۹۶
همه نکاتی که باید در مورد انواع و اقسام سن‌ها بدانید
«هیجان خوب» و «هیجان بد» چیست؟
شخصیت‌تان را با این تست جالب روانشناسی محک بزنید!
بیماری‌هایی که شخصیت شما را تغییر می‌دهند
هنردرمانی، استفاده از مصالح هنری برای ابراز و بازتاب شخص است
طالع بینی ازدواج زن بهمن با مردان متولد ماه های دیگر
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
تورهای لحظه آخری آنتالیا, تایلند, مالزی ,دبی , کیش , مشهد
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون

آیسان پرواز

طالع بینی اردیبهشت ماه ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
طالع بینی اردیبهشت ماه ۹۷ برای متولدین ۱۲ ماه سال
از روی حلقه در هر انگشت به شخصیت افراد پی ببرید
از روی حلقه در هر انگشت به شخصیت افراد پی ببرید
تست شخصیت شناسی زیبایی ظاهری و ارتباط آن بر اعتماد به نفس!
تست شخصیت شناسی زیبایی ظاهری و ارتباط آن بر اعتماد به نفس!
چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
چگونه خود را از استرس های بی مورد نجات دهیم؟
خصوصیات احساسی افراد براساس ماه که در آن متولد شده اند
خصوصیات احساسی افراد براساس ماه که در آن متولد شده اند
تعداد فرزندان متولدین ماه‌ها براساس روحیات مختلف آنها
تعداد فرزندان متولدین ماه‌ها براساس روحیات مختلف آنها
با ویژگی های افراد برونگرا و درونگرا اشنا شوید
با ویژگی های افراد برونگرا و درونگرا اشنا شوید
تست جالبی برای پی بردن به زوایای مخفی شخصیت شما!
تست جالبی برای پی بردن به زوایای مخفی شخصیت شما!
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما