سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی

سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی
برای داشتن لبخندی زیبا در گفتگو با دیگران باید همیشه تلاش کرد از انتخاب خمیر دندان مناسب گرفته تا رژیم غذایی مناسب. اگر شما هم به سلامت دندان های خود اهمیت می دهید و می خواهید سالها از دندان های خود استفاده کنید بهتر است این مواد غذایی را در مصرف روزانه خود بگنجانید.
اگر شما هم به سلامت دهان و دندان خود اهمیت می دهید لازم است بدانید که علاوه بر بهداشت دندان ها با مسواک و خمیر دندان مناسب و نخ دندان , بهتر است در انتخاب مواد غذایی مفید بر سلامت دندان ها هم دقت کنید. برخی مواد غذایی مثل شیرینی جات بسیار برای سلامت دهان ما مضرند و برخی مثل مواد غذایی حاوی دیتامین c به سلامت دندان های ما کمک می کنند.

سلامت دهان و دندان

مراقبت از دهان و دندان فراتر از مسواک و نخ دندان است.ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان اهمیت
داشته و سبب قوی شدن و استحکام آن هاست.در این مقاله با هفت گنج همراه باشید تا به شما بگوییم
کدام ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت دهان و دندان موثر است.

نقش ویتامین A در سلامت دهان

این ویتامین یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان است.این ویتامین پوشش مینای دندان را سالم
نگه داشته و جریان بزاق را در دهان سالم و مداوم نگه می دارد.همچنین ویتامین A از بزاق های مخاطی
نگه داری کرده و بافت لثه را نیز در دهان سالم و قوی نگه می دارد.بزاق در دهان به شستشوی
باکتری ها و مواد مضر می پردازد.

منابع ویتامین A عبارتند از: گوشت، گوشت گاو، جگر، پنیر، شیر، تخم مرغ، و ماهی و البته غذاهایی ماننده انبه،
هویج، اسفناج، کلم پیچ، سیب زمینی شیرین غنی از بتا کاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می
شوند.

سلامت دهان و دندان

مواد غذایی مفید برای سلامت دهان و دندان

ویتامین B3 و سلامت دهان و دندان

کمبود ویتامین B3 در بدن شما می تواند به بوی بد دهان و زخم های دهانی منجر شود.منابع مهم این
ویتامین مرغ و ماهی می باشد.

ویتامین B12 و B2

سطح کافی این ویتامین ها برای سلامت دهان و دندان موثر بوده و زخم های دهانی را درمان می کنند.این
ویتامین ها زخم های دهانی را بهبود داده و بافت لثه و زبان را نرم تر می کنند.کمبود این ویتامین
ها نیز التهاب لثه را شدید تر می کنند.

منابع خوب این ویتامنی ها عبارتند از: گوشت قرمز، گوشت خوک، جگر، مرغ، ماهی، ماست، شیر و پنیر.

سلامت دهان و دندان

راه های حفظ سلامت دهان و دندان

ویتامین C

این ویتامین برای استحکام و قوی ماندن دندان و لثه مفید است.همچنین این ویتامین در بافت اصطلاحی و کلاژن در
لثه موثر می باشد.کمبود ویتامین C می تواند سبب متورم شدن لثه ها و خونریزی و شل شدن دندان و
یا بافت لثه شود.هنگامی که شما مدام مواد غذایی غنی از ویتامین C را بخورید استحکام دندان های شما بیشتر
شده و تعمیر و نگهداری از بافت فرسوده بهتر انجام می شود.منابع مهم این ویتامین عبارتند از: توت فرنگی، مرکبات،
کلم بروکلی، فلفل و سیب زمینی شیرین.

توجه: ویتامین C هنگامی که با بیوفلاونوئید همراه شود مانع از شکل گیری پلاک در اطراف دندان می شود.منابع بیوفلاونوئید
عبارتند از: پرتغال، زدآلو، گیلاس و غیره

ویتامین D

ویتامین D جهت حفاظت از دندان در مقابل پوسیدگی مفید است.همچنین این ویتامین
در بدن شما به جب بهتر کلسیم کمک می کند.به همین علت است که مصرف این ویتامین به همراه غذاهای
سرشار از کلسیم توصیه می شود.کمبود ویتامین D منجر به سندروم سوزش دهان می شود.این سندروم با درد در دهان
یا سوزش و سوزن سوزن شدن آن همراه است.همچنین علائمی مثل بی حسی و خشکی دهان و حس تغییر طعم
در دهان دیگر علائم این بیماری است.منابع مهم این ویتامین عبارتند از: تخم مرغ، ماهی، شیر و روغن کبد ماهی.

نقش ویتامین E بر سلامت دهان و دندان

این ویتامین یک آنتی اکسیدان خیلی قوی است که در بهبود دهان کمک بزرگی می کند.همچنین این ویتامین باعث می
شود تا درد لثه در کودکانی که در حال دندان در آوردن هستند کم شود.در کل ویتامین E نقش نیروی
بازسازی را برای سلامت دهان و دندان ایفا می کند.

منابع ویتامین E عبارتند از: دانه های آفتابگردان، رب گوجه فرنگی، شلغم سبز و کره بادام زمینی.

اهمیت کلسیم برای دندان ها

کلسیم در سلامت کلی بدن تاثیر بالایی دارد.همچنین در سلامت دهان و دندان هم نقش به سزایی ایفا می کند.همچنین
حفظ شکل مناسب دندان ها و آرواره ها نیز به دندان ها مرتبط است.برای داشتن دندان های قوی تر لازم
است تا میزان کلسیم بیشتری در جریان خون شما باشد و توسط بافت استخوانی بازجذب شود.یکی دیگر از مزایای کلسیم
این است که از پوکی استخوان و ایجاد بافت ضعیف در دندان های شما جلوگیری کند.فراورنده های لبنی منبع خوبی
برای کلسیم هستند.اما سایر منابع کلسیم عبارتند از: ماهی ساردین، سبزیجات برگ سبز، ماهی قزل آلا، گل کلم، بادام، کلم،
شیر سویا، صدف، و حبوبات.

آهن و فسفر

سطح ناکافی آهن می تواند سبب التهاب زبان و ظاهر شدن زخم در داخل دهان شما باشد.از سوی دیگر فسفر
به همراه کلسیم بخش مهمی از دندان و استخوان های ما را تشکیل می دهند.منابع مهم این ماده عبارتند از
گوشت قرمز، جگر، غلات سبوس، ادویه جات ترشی جات، و برخی از آجیل ها.

فلز روی

سطح کافی این فلز در دهان مانع رشد باکتری ها می شود.همچنین میزان کم آن مانع ایجاد پلاک روی لثه
ها می شود.منابع مهم روی عبارتند از: غلات، گندم، گوشت گاو، پنیر و برنج وحشی.

منیزیم

منیزیم مینای دندان را تقویت کرده و از دندان محافظت می کند.منابع مهم این ماده مفید عبارتند از: شکلات
سیاه، کلم پیچ و اسفناج منابع خوبی از منیزیم هستند: شکلات تیره، کلم پیچ و اسفناج.

کوآنزیم Q10

این ماده در بهبود بافت لثه و کاهش درد و خونریزی با بیماری های لثه موثر است.به علاوه
التهاب لثه نیز با این ماده کم می شود.منابع مهم کوآنزیم Q10 عبارتند از: گوشت کاو، جگر، مرغ و جعفری.

اثر آلوئه ‌ورا بر پوسیدگی دندان

به گفته پژوهشگران آلوئه ورا برای تمیز کردن و تسکین دندان ها و لثه‌ ها مفید است و هم چنین می ‌توان در خمیردندان ها به عنوان ماده
موثر برای مقابله با پوسیدگی ‌های دندانی از این گیاه استفاده کرد.ژل دندان آلوئه ورا مانند خمیر دندان عمل می‌
کند و قادر به نابود کردن باکتری ‌ها و میکروب های بیماری زای موجود در دهان است

چه غذاهایی را نخوریم؟

به منظور حفاظت از دهان و دندان باید از خوردن مواد غذایی زیر اجتناب کرد

کربوهیدرات ها: کربوهیدرات ها می توانند در دهان به اسید تبدیل شده و ایجاد حفره بکنند.کربوهیدرات ها را می توانید در
مواد غذایی مانند چیپس، کراکر، نان و غیره ببینید.

غذاهای چسبناک: این غذاها روی دندان می چسبند و مانع ارتباط بزاق با آن ها می شوند.نمونه های خوبی از
این مواد غذایی کشمش، لوبیا ژله، کافه ها گرانولا، کارامل، و شربت است.

تنقلات شیرین: آن ها باعث پوسیدگی دندان می شوند.برخی از آنها عبارتند از: شیرینی، کیک، آدامس و آبنبات های مختلف

هفت گنج ـ هوش

برچسب ها:

نو عروس

اینستاگرام هنرمندان (۷۳) از گردش همسر بهاره رهنما با دخترش تا موش شدن دختر شیلا خداداد!اینستاگرام هنرمندان (۷۳) از گردش همسر بهاره رهنما با دخترش تا موش شدن دختر شیلا خداداد!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۶) از قهوه خوری بهنوش طباطبایی تا تولد با شکوه مهدی طارمی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۶) از قهوه خوری بهنوش طباطبایی تا تولد با شکوه مهدی طارمی!
از شیلا خداداد تا آزاده نامداری| سنگ تمام چهره ها در روز دختر!از شیلا خداداد تا آزاده نامداری| سنگ تمام چهره ها در روز دختر!
از فرزاد فرزین و بهاره رهنما تا سوژه شدن چهره سوگلی های ناصرالدین شاه! | تبریک روز دختر توسط چهره های مشهوراز فرزاد فرزین و بهاره رهنما تا سوژه شدن چهره سوگلی های ناصرالدین شاه! | تبریک روز دختر توسط چهره های مشهور
اینستاگرام هنرمندان (۷۲) از نظرخواهی سعید عزت اللهی تا عکسی که مهراب قاسمخانی خیلی دوست داشت!اینستاگرام هنرمندان (۷۲) از نظرخواهی سعید عزت اللهی تا عکسی که مهراب قاسمخانی خیلی دوست داشت!
حاشیه جنجالی امروز : ارتباط سعید عزت‌ اللهی با مدل معروف| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۴)حاشیه جنجالی امروز : ارتباط سعید عزت‌ اللهی با مدل معروف| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۴)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۵) از لذت آزاده نامداری از جام جهانی تا ماچ بهنوش طباطبایی از دوستش!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۵) از لذت آزاده نامداری از جام جهانی تا ماچ بهنوش طباطبایی از دوستش!
از ترلان پروانه تا بهاره کیان افشار | اوقات فراغت چهره های مشهور چگونه می گذرد و چه تفریحاتی دارند؟از ترلان پروانه تا بهاره کیان افشار | اوقات فراغت چهره های مشهور چگونه می گذرد و چه تفریحاتی دارند؟
شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۳)شهرام شکوهی؛ از دامپروری تا شهرت با شبکه ماهواره ای و بایکوت خبری اش در اخبار| سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۳)
اینستاگرام هنرمندان (۷۱) از جشن تولد آنا نعمتی تا قطع برنامه جنجالی علی انصاریان و مجید یاسر!اینستاگرام هنرمندان (۷۱) از جشن تولد آنا نعمتی تا قطع برنامه جنجالی علی انصاریان و مجید یاسر!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
اگر غذاهایی که با بادمجان تهیه می شوند را بشماریم قطعا تعداد آنها بسیار زیاد خواهد بود. از خورشت و حلیم بادمجان گرفته تا انواع غذاهای ترکی که مصرف بادمجان در آن ها زیاد است. با ما همراه باشید تا با خواص این سبزی خوشمزه و دوست داشتنی بیشتر آشنا دشوید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
لوبیا سویا این ماده غذایی پرخاصیت را بهتر بشناسید
میوه و سبزیجات ضد آلزایمر در پیری
شیرخشت چیست و چه مزایایی برای بدن دارد؟
امگا ۳ در چه مواد غذایی موجود است ؟
پروتز طبیعی لب با این خوراکی ها و شگردها
بوی بد دهان را با این مواد غذایی برطرف کنید
رب گوجه فرنگی چه خواصی برای شما دارد؟
سفید کردن دندان ها به روش های طبیعی
مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان
سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی
جوانه کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید
چای سبز در رفع خستگی چه نقشی دارد؟
میوه‌های خشک | خواص میوه های خشک و نحوه خشک کردن میوه ها
مواد غذایی سالم بهاری برای دیابتی ها
خواص ماهی های جنوب را می دانید؟
کیوی میوه ای پرخاصیت | بهتربن نحوه نگهداری از این میوه
کلم بروکلی سرطان پروستات را فراری میدهد
شکلات بخورید تا پوستی سالم‌تر داشته باشید
آهن بیشتر با این منابع گیاهی و حیوانی
آلوی خشک برای کبد مفید است یا مضر؟
کرفس چه مزایایی برای سلامتی بدن شما دارد؟
توت سفید میوه ضد حساسیت بهاری را بهتر بشناسید
ادویه های پرمصرف با خاصیت فراوان
چای پرخاصیت | خواص بی نظیر خوردن یک فنجان چای در روز
میوه هویج چه خواص جادویی برای بدن شما دارد؟
شکم خود را این گونه لاغر کنید | کاهش چربی شکم با این مواد غذایی
غذاهای جایگزین گوشت را بشناسید | گوشت های حیوانی کمتر بخورید
سیر | با داروخانه طبیعی بدن آشنا شوید
کبد خود را ۵ روزه پاکسازی کنید | یک نوشیدنی فوق العاده
به میوه ای که شما را آرام میکند | طرز تهیه دمنوش به
مواد مغذی در این خوراکی ها بسیار زیاد است | معرفی ده خوراکی
خواص کدو | کدو بخورید تا زخم معده تان بهبود یابد
پنج چای با خواص جادویی و منحصر به فرد برای کاهش وزن
آشنایی با بهترین غذاها برای افراد عصبی
با این خوارکی ها شانس پدر و مادر شدن را از دست می دهید!
راهکارهای خانگی برای روشن کردن پوست صورت بانوان
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما