پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

خواص گوجه فرنگی | در چه سالاد و غذاهایی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ + تصاویر

اشتراک:
خواص گوجه فرنگی خواص خوراکیها
یکی از دغدغه های این روزها برای همه و خصوصا بانوان خوردن غذاهایی کم کالری است که هم آنها را سیر کند و هم موجب چاقی و اضافه وزن آنها نشود. سالاد یکی از این نمونه غذاهاست که در ادامه به معرفی چند سالاد رژیمی می پردازیم.
استفاده از سبزیجات در سبد غذایی روزانه کمک فراوانی به حفظ تناسب اندام می کند. یکی از مهم ترین خواص میوه ها و سبزیجات توانایی آنها برای لاغری بدن است . در ادامه قصد داریم به معرفی خواص گوجه فرنگی و سالادهای رزیمی که می توان با این سبزی خوشمزه و دوست داشتنی تهیه کرد بپردازیم.

خواص گوجه فرنگی

در قرن های ۱۶ و ۱۷ آمریکایی ها، گوجه فرنگی را میوه ای مسموم می دانستند.اما این میوه نه تنها
مسموم نیست بلکه برای بدن مفید نیز می باشد.گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A، پتاسیم و کالری بسیار کم می
باشد.همچنین دارای آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن هستند که باعث کاهش خطر رادیکال های آزاد شده و خطر ابتلای به
سرطان را نیز کم میکند.همچنین دارای خاصیت ضد التهابی مفید برای رگ های خونی می باشند.

خواص غذایی گوجه فرنگی

یک عدد گوجه فرنگی متوسط دارای ۲۲ کالری و ۱٫۵ گرم فیبر می باشد.همچنین منبع ویتامین C، فولات، ویتامین A،
ویتامینE، ویتامین K می باشد.۱ گرم پروتئین و ۴ گرم کربوهیدرات را نیز شامل می شود.گوجه فرنگی از آن دسته
غذاهایی است که به آسانی فراهم شده و بسیار ارزان هستند.اگر برای مصرف هرچه بیشتر گوجه فرنگی آماده اید به
دستورات غذایی زیر رجوع کنید.

خواص گوجه فرنگیآشنایی با خواص گوجه فرنگی

بروشتای گوجه فرنگی

بسیار آسان است.فقط مقداری گوجه فرنگی، سیر، روغن زیتون و نان نیاز داریم.
برای این غذا بهتر است از نان گندم استفاده کنید چون سالم تر است.

خواص گوجه فرنگیسالاد کاپرس

سالاد کاپرس

این سالاد شامل گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و برگ ریحان تازه می باشد.پنیر موزارلا درمقایسه با پنیرهای دیگر کم چرب
تر و سالم تر می باشد.

آشنایی با خواص گوجه فرنگی

خواص گوجه فرنگیپاستا پوتانسکا

پاستا پوتانسکا

سس پوتانسکا از گوجه فرنگی، روغن زیتون، زیتون و سیر ساخته می شود.بعضی ها از گوجه فرنگی تازه و بعضی
از گوجه فرنگی کنسرو شده استفاده میکنند در واقع گوجه فرنگی کنسرو شده دارای لیکوپن های بیشتری نسبت به گوجه
فرنگی تازه هستند.

خواص گوجه فرنگیگوجه فرنگی کبابی

گوجه فرنگی کبابی

گوجه فرنگی کبای طعم بیشتری خواهد داشت، تنها با اضافه کردن نمک و مقداری فلفل می
توانید آن را نوش جان کنید.حتی می توانید از آن در سوپ و یا سس نیز استفاده کنید.

خواص گوجه فرنگیسالاد ذرت و گوجه فرنگی

سالاد ذرت و گوجه فرنگی

ذرت منبع فیبر و پتاسیم است، آووکادو نیز سرشار از چربی های اشباع نشده می باشد.برای این سالاد به مقدار
یک پیمانه ذرت پخنه، یک پیمانه گوجه فرنگی خردشده و یک پیمانه آووکادو خرد شده را باهم مخلوط کرده و
نمک و فلفل و مقداری سرکه و روغن زیتون به آن بیافزایید.

خواص گوجه فرنگیسس گوجه فرنگی سالسا

سس گوجه فرنگی سالسا

با اینکه این سس در سوپرمارکت ها نیز یافت می شود اما بهتر است آن را خودتان با مواد تازه
در خانه درست کرده و همراه جوجه کباب، سیب زمینی پخته و یا غذاهایی دیگر میل کنید.

خواص گوجه فرنگیگوجه فرنگی با ماهی سالمون و سبزی

گوجه فرنگی با ماهی سالمون و سبزی

برای تهیه این سالاد مقداری سبزی، ماهی سالمون، نمک و فلفل اضافه کرده میل کنید.این سالاد بهترین روش برای استفاده
ماهی باقیمانده از وعده قبلی شما می باشد.

خواص گوجه فرنگیسوپ گاسپاچو

سوپ گاسپاچو

ین سوپ سردی است که از گوجه فرنگی و سبزیجات تازه تهیه می شود.مقداری از این سوپ تهیه کرده آن
را داخل فریزر نگه دارید تا به عنوان سوپ آماده از آن استفاده کنید.

خواص گوجه فرنگیپیتزای سالم

پیتزای سالم

پیتزاهایی مثل پپرونی و پیتزای سوسیس و کالباس با پنیر فراوان، سرشار از چربی و کالری مضر باری
بدن شما می باشند.اما اگر پنیر کمتری به کار برده و از سبزیجات در آن استفاده کنید، میزان کالری آن
را پایین برده و از غذای سالمی بهره مند خواهید شد.نکته دیگر این که تمام آن را در یک وعده
نخورید، فقط یک یا دو تکه از آن را میل کنید.

گوجه فرنگی مفید برای سلامتی

سالاد سریع و ساده

این سالاد در کمتر از ۱۰ دقیقه تهیه می شود.تنها مقداری
کلم بروکلی، مقداری کنسرو ماهی، گوجه فرنگی خرد شده، روغن زیتون و مقداری نمک و فلفل را با هم مخلوط
کرده، می توانید مقداری برگ ریحان نیز به آن بیافزایید.

خواص گوجه فرنگیگوجه فرنگی سرخ شده

گوجه فرنگی سرخ شده

سرخ کردن گوجه فرنگی به همراه مقداری شکر طعم آن را بیشتر می کند.ممکن است گوچه
فرنگی در دسته میوه ها باشد اما وقتی بحث پختن آنها به میان می آید میتوان آن ها راجزء سبزیجات
به حساب آورد.می توان گوجه فرنگی را به تنهایی یا همراه مقداری کدو و پیاز با روغن زیتون سرخ کرده
و مقداری نمک و فلفل به ان اضافه کنید.

خواص گوجه فرنگیگوجه فرنگی و لوبیا سبز

گوجه فرنگی و لوبیا سبز

بسیار ساده، فقط مقداری گوجه فرنگی به همراه لوبیا سبز پخته شده را داخل ظرفی
ریخته و بگذارید تا کمی حرارت ببیند سپس آن را میل کنید.

خواص گوجه فرنگیسوپ گوجه فرنگی

سوپ گوجه فرنگی

درست است که این سوپ را می توان از سوپر مارکت ها تهیه کرد ولی سوپ خانگی
می تواند بهتر است.

خواص گوجه فرنگیسالاد گوجه خیار و ریحان

سالاد گوجه خیار و ریحان

این سالاد برای تابستان بسیار مناسب است.حاوی کالری بسیار کمی می
باشد.حتی در زمستان نیز مناسب است به همراه جوجه و ماهی سالمون.برای تهیه آن گوجه فرنگی های ریز را به
دو نیم کرده، خیار را حلقه حلقه کرده و مقداری برگ ریحان تازه نیز به آن اضافه کرده میل کنید.

بدونیم

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
خواص خوراکیها
بیشتر >
آرون گروپس