مواد غذایی مفید برای پوست مو و ناخن را می شناسید؟
مواد غذایی مفید پوست مو و ناخن
مواد غذایی مفید پوست مو و ناخن , همایون مژدهی آذر متخصص پوست و مو با اشاره به این که
روی به عنوان یکی از مهمترین مواد معدنی در سلامت پوست ، فرم گرفتن و استحکام ناخنها و تقویت
ساختار مو نقش بسیار مهمی ایفا میکند؛ اظهار کرد: کمبود روی در اثر دریافت ناکافی، اختلال در جذب، افزایش دفع
و یا افزایش نیاز به روی و عدم تکافوی دریافت به وجود میآید.وی افزود: بدخوابی یا بی خوابی، ترس از
نور، اختلالات عصبی ، اختلال در رشد، نازک شدن موی سر، کم پشتی و ریزش مو ، بهبود و ترمیم
کند زخمها از علائم کمبود روی به شمار میروند.
وی جگر، گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، فرآوردههای لبنی، تخم مرغ، انواع مغزها (فندق، گردو، بادام و…
) سبزیجات، میوهها، غلات و حبوبات را از جمله منابع غذایی حاوی زینک عنوان کرد که مصرف آنها برای افراد
مفید است.این متخصص پوست و مو ویتامینهای گروه B را یکی از مهمترین ویتامینهای مؤثر در سلامت پوست، مو
و ناخن دانست و گفت: ویتامینهای گروه B در سلامت سیستم عصبی و روانی، جلوگیری از اختلالات حواس و افسردگی
تأثیر به سزایی دارند.مژدهی آذر ادامه داد: کمبود این ویتامینها در انسان باعث بروز مشکلاتی از قبیل نارسایی قلبی، ضعف
عضلانی، عقب ماندگی رشد، پوسته و ترک در لبها، اضطراب، بیخوابی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی، اختلالات عصبی و روانی
طاسی، نرمی ناخن و ریزش مو میشود.عضو انجمن متخصصین پوست ایران مصرف روی و ویتامینهای گروه B را عامل مهمی
در تقویت و جلوگیری از ریزش مو، فرم گرفتن و سفتی ناخنها ، سلامت پوست، افزایش قد در سنین
رشد، کمک به ترمیم زخمها، تقویت سیستم ایمنی بدن و موثر در سلامت دستگاه تولید مثل دانست.باشگاه خبرنگاران