مشاهده : 293سبک زندگی افراد مشهورRSSاشتراک:

نگاهی به زندگی راجر فدرر بازیکن سوئیسی تنیس حرفه‌ای

نگاهی به زندگی راجر فدرر بازیکن سوئیسی تنیس حرفه‌ای
راجر در همه این سال های درخشان، هرگز با ذره ای اضافه وزن دیده نشده است. این اتفاق به کمک پرهیزهای غذایی او ممکن شده است.

نگاهی به زندگی راجر فدرر

نگاهی به زندگی راجر فدرر , باورنکردنی به نظر می رسید، اما راجر فدرر در ۳۵ سالگی، بعد از ۱۰
بار متوالی به بن بست رسیدن در گرند اسلم های مختلف دنیای تنیس، سال ۲۰۱۷ را شگفت انگیز آغاز کرد

و در اولین رقابت از چهارگانه بزرگ سال، به فینال رسید و در یک مسابقه نزدیک، حساس و فراموش نشدنی،

رقیب دیرینه اش رافائل نادال را از پیش رو برداشت تا رکوردش در دنیای تنیس را دست نیافتنی تر کند.
قبل از شروع تورنمنت، از فدرر به عنوان بخت هفدهم قهرمانی نام برده می شد اما سوپراستار سوییسی، به بهترین
شکل از حذف ناباورانه جو کوویچ و اندی ماری استفاده کرد و با نمایش هایی قهرمانانه، نشان داد که حتی
در این سن و سال نیز قصد کنارکشیدن و کوتاه آمدن ندارد.
در استرالیا ، راجر فشار بسیار زیادی به بدنش وارد کرد و در کنار آمادگی فیزیکی، از تجربه اش
نیز به خوبی استفاده کرد تا همه رقبا را یک به یک شکست بدهد.

نگاهی به زندگی راجر فدرر

بدون تردید این عصر از تاریخ تنیس بیشتر از هر ستاره دیگری، با فدرر به ذهن سپرده خواهدشد.
همان طور که سوییس را نیز در کنار ساعت و سازمان ملل، با نام راجر افسانه ای می شناسند.
در مداومت فدرر و توانایی تمام نشدنی او برای رسیدن به موفقیت، چه رازی وجود دارد؟ راجر چه کارهایی انجام
می دهد که در ۳۵ سالگی نیز در زمین تنیس در اوج شادابی و طراوت است؟ شاید مرور برش هایی
از زندگی روزمره این تنیسور بزرگ، به کشف این رازها کمک کند.

آقای سختکوش

راجر فدرر اساسا زندگی خانوادگی شلوغی دارد.
او در سال ۲۰۰۹ صاحب دو دختر دوقلو و در سال ۲۰۱۴ صاحب دو پسر دوقلو شده اما لئو، لنارت،
مایلا و شارلین هرگز موجب نشده اند که تمرکز پدرشان از ورزش قهرمانی منحرف شود.
پی بردن به اینکه راجر، یک مرد خانواده و یک جنتلمن واقعی است، کار چندان دشواری به نظر نمی رسد
اما او هیچ وقت ورزش را قربانی زندگی خانوادگی اش نکرده و از سختکوشی و تمرین فاصله نگرفته است.
سفرهای طولانی، ساعت های متوالی تمرین و دشواری های زندگی حرفه ای، همیشه همراه راجر بوده اند تا او دوباره
به قله تنیس جهان برگردد.نگاهی به زندگی راجر فدرر

رژیم غذایی

اگر پای یک رژیم غذایی دقیق و بدون نقص در میان
نبود، راجر نمی توانست به جایگاه اسطوره ای امروزی اش در دنیای تنیس برسد و حتی در ۳۵ سالگی، با
اقتدار و شادابی در زمین تنیس دیده شود.
جالب است بدانید او قبل از انتخاب اولین سرمربی حرفه ای ، یک متخصص تغذیه را به استخدام درآورد
تا در یک برنامه روزانه استاندارد، به کمک دریافت انرژی درست و لازم از غذاهای مختلف، شرایط جسمی اش را
به اوج برساند.
حتی در روزهای مصدومیت و دوری از میادین نیز، فدرر رژیم غذایی ویژه اش را ترک نمی کند.
به طور معمول بعد از هر جلسه تمرینی سخت و فشرده، راجر به سراغ غذاهای پروتئین دار می رود تا
عضله هایش را حفظ کند.
نگاهی به زندگی راجر فدرردر روزهای مسابقه نیز کربوهیدرات های سبک برای این ورزشکار در نظر گرفته می شود تا هم انرژی اش را
تامین کند و هم از خسته شدن در امان بماند.
موز و آبمیوه های طبیعی، در جریان مسابقه مورد استفاده نابغه سوییسی قرار می گیرند.
وعده غذایی محبوب راجر فدرر، صبحانه است و او معمولا در شروع روز، صبحانه مفصلی می خورد.
شیر کم چرب، نوشیدنی ثابت روزانه این ورزشکار است که با توجه به زادگاه او، چیز عجیب و غافلگیرکننده ای
به نظر نمی رسد.

پرهیز قهرمانانه

قبل از کشف شدن استعداد بی نظیر فدرر در ورزش تنیس، او برای مدت کوتاهی دچار اضافه وزن شده بود
اما جدی تر شدن تنیس در زندگی او، همه عادت هایش را تغییر داد.
راجر در همه این سال های درخشان، هرگز با ذره ای اضافه وزن دیده نشده است.
این اتفاق به کمک پرهیزهای غذایی او ممکن شده است.
پاستا، غذای مورد علاقه این ورزشکار به شمار می رود اما او معمولا تنها بعداز پایان تورنمنت ها
و در روزهای استراحت، سراغ این غذای پرکالری را می گیرد.
کارنامه استثنایی و درخشان راجر، به سادگی به دست نیامده و تک تک جام هایی که این قهرمان بالای سر
برده، نشانه پرهیزهای مختلف او هستند.نگاهی به زندگی راجر فدرر فدرر مرارت زیادی کشیده و از لذت های زیادی چشم
پوشیده تا در تنیس، نامبر وان عصر خودش باشد.
به جز غذا، راجر حتی برای تفریح به سراغ مصرف دخانیات نرفته و به بدنش هیچ لطمه ای وارد نکرده
است.

نگاهی به زندگی راجر فدرر

یک همسر فداکار

زندگی مشترک با میرکا واورینیچ، یکی از برگ های برنده در زندگی راجر فدرر به شمار می رود.
آن ها در سال ۲۰۰۰ در جریان رقابت های تنیس المپیک سیدنی با هم آشنا شدند.
راجر در تیم المپیک کردان سوییس حضور داشت و واورینیچ برای تیم زنان سوییس به میدان می رفت.
تنها دو سال بعد،میرکا برای همیشه تنیس را کنار گذاشت و از آن روز به بعد، خودش را وقف کرد
تا فدرر در رقابت های جهانی بدرخشد و بهترین نتایج را به دست بیاورد.
نتایج خیره کننده فدرر، بدون حضور واورینیچ هرگز به دست نمی آمدند.

فاکتوری به نام روحیه

هشت سال قبل در ملبورن، فدرر فینال حساس اولین گرند اسلم سال را در مقابل رافائل نادان برگزار کرد و
در این مسابقه نزدیک، شکست خورد.
او که در طول مسابقه به شدت آشفته و مضطرب به نظر می رسید، در پایان بازی نتوانست احساسات اش
را کنترل کند و رو به روی دوربین ها، شروع به اشک ریختن کرد.
شاید همین اتفاق موجب شد فدرر تصمیمی جدی برای بازسازی روحیه اش بگیرد.
از آن تاریخ به بعد، او با مشاوره های مداوم ذهنی، در زمین خونسردتر شده بود و رفتاری به مراتب

حرفه ای تر از خود بروز می داد.
برای رسیدن فدرر به این سطح خارق العاده، تمرکز و آمادگی روحی نقشی انکار نشدنی بازی کرده اند.
درواقع او در کنار جسم و عضلات، به روحیه اش نیز شکل داده تا در روزهای حساس به بهترین شکل
ممکن از آن استفاده کند.نگاهی به زندگی راجر فدرر

نگاهی به زندگی راجر فدرر


آمادگی برای دویدن
شاید در نگاه اول تصور شود که یک تنیسور، نیاز چندانی
به انجام تمرین های هوازی برای دویدن در مسافت های طولانی ندارد اما راجر به خوبی می داند که ظرفیت
تنفسی، یکی از عوامل بسیار تعیین کننده برای به پیروزی رسیدن در تنیس است.
براساس آمار، یک تنیسور به طور متوسط در هر مسابقه ۱۱ کیلومتر مسافت را طی می کند و طبیعتا بدون
انجام تمرینهای هوازی، درخشیدن در زمین مسابقه و دوام آوردن تا گیم آخر برای هیچ ورزشکاری شدنی نخواهد بود.
به همین خاطر است که جلسه های تمرینی فدرر، به طور معمول با انجام حرکات آغاز می شود.

تمرین مورد علاقه
بیشتر از هر تمرین دیگری، راجر به طناب زدن علاقه دارد.
او حتی در یکی از مصاحبه ها به شوخی خودش را رکورددار طناب زدن در کشور سوییس معرفی
کرده و به تمایل همیشگی به طناب زدن، اعتراف کرده است.
به طور کلی پایه تمرین های روزانه فدرر، براساس تقویت عضلات پایش شکل می گیرد.
یعنی اگر نادال را با ضربات ویرانگر دست چپ می شناسیم، فدرر با استقامت پاهایش در زمینه مسابقه شناخته می
شود.نگاهی به زندگی راجر فدرر او در طول بازی به خوبی به عضلات قدرتمند پایش تکیه می کند و به
همین خاطر دیده ام که در یک نبرد برای حفظ تعادل دچار مشکل نشود.
ماهنامه دیده بان

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
زندگی مرضیه ابراهیمی | از اسیدپاشی تا ازدواج و نمایشگاه عکاسیزندگی مرضیه ابراهیمی | از اسیدپاشی تا ازدواج و نمایشگاه عکاسی
زندگی همسر رهبر کره شمالی | از زندگی در یک خانواده روشنفکر تا خوانندگی و استایل شیکزندگی همسر رهبر کره شمالی | از زندگی در یک خانواده روشنفکر تا خوانندگی و استایل شیک
نگاهی به زندگی و مراسم ازدواج خاص و دیدنی جان اسنو و رز لزلی و مهمانان معروف این مراسمنگاهی به زندگی و مراسم ازدواج خاص و دیدنی جان اسنو و رز لزلی و مهمانان معروف این مراسم
زندگی هدیه تهرانی؛ از شکار شدن توسط آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا تا تصادف وحشتناک!زندگی هدیه تهرانی؛ از شکار شدن توسط آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا تا تصادف وحشتناک!
زندگی جسیکا آلبا، از چهره محبوب مجلات سبک زندگی تا روی فرم آمدن پس از بارداری!زندگی جسیکا آلبا، از چهره محبوب مجلات سبک زندگی تا روی فرم آمدن پس از بارداری!
زندگی جالب داوطلبان ایرانی سفر بی‌بازگشت به مریخ | از پسر نماینده سابق مجلس تا دانشجوی معماری!زندگی جالب داوطلبان ایرانی سفر بی‌بازگشت به مریخ | از پسر نماینده سابق مجلس تا دانشجوی معماری!
زندگی هیجان انگیز گلشیفته فراهانی | بازیگری که از مهرجویی به ریدلی اسکات رسیدزندگی هیجان انگیز گلشیفته فراهانی | بازیگری که از مهرجویی به ریدلی اسکات رسید
راز های زندگی مارگو رابی؛ پرنسس خوش‌ شانس استرالیاییراز های زندگی مارگو رابی؛ پرنسس خوش‌ شانس استرالیایی
زندگی نیمار؛ پادشاه جوانی که سرنگون‌ شد و غلت زدنش سوژه همه شد!زندگی نیمار؛ پادشاه جوانی که سرنگون‌ شد و غلت زدنش سوژه همه شد!
زندگی جذاب انگین اکیورک، از شروع با مسابقات استعداد یابی تا دوری از شبکه های اجتماعیزندگی جذاب انگین اکیورک، از شروع با مسابقات استعداد یابی تا دوری از شبکه های اجتماعی
زندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شدزندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شد
زندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از اوزندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از او
زندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شدزندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شد
مریم میرزاخانی شایددرخشان ترین چهره علمی در میان زنان ایرانی باشد. او در سال 2014 بالاترین جایزه علمی ریاضیات را مالِ خود کرد ولی در همین دوران بود که فهمید مبتلا به سرطان سینه شده. با وجود تمام تلاش ها مریم میرزا خانی سال گذشته دیده از جهان فرو بست و. در این مطلب با مریم میرزاخانی و زندگی شخصی اش بیشتر آشنا می شویم.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
زندگی جالب داوطلبان ایرانی سفر بی‌بازگشت به مریخ | از پسر نماینده سابق مجلس تا دانشجوی معماری!
زندگی هیجان انگیز گلشیفته فراهانی | بازیگری که از مهرجویی به ریدلی اسکات رسید
زندگی نیمار؛ پادشاه جوانی که سرنگون‌ شد و غلت زدنش سوژه همه شد!
زندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از او
راز های زندگی مارگو رابی؛ پرنسس خوش‌ شانس استرالیایی
زندگی مرضیه ابراهیمی | از اسیدپاشی تا ازدواج و نمایشگاه عکاسی
زندگی هدیه تهرانی؛ از شکار شدن توسط آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا تا تصادف وحشتناک!
زندگی جذاب انگین اکیورک، از شروع با مسابقات استعداد یابی تا دوری از شبکه های اجتماعی
نگاهی به زندگی و مراسم ازدواج خاص و دیدنی جان اسنو و رز لزلی و مهمانان معروف این مراسم
زندگی جسیکا آلبا، از چهره محبوب مجلات سبک زندگی تا روی فرم آمدن پس از بارداری!
زندگی همسر رهبر کره شمالی | از زندگی در یک خانواده روشنفکر تا خوانندگی و استایل شیک
زندگی محمد حسین میثاقی ؛ از اجرای برنامه با سِرُم تا ناخوابی به علت پدر شدن!
زندگی ، عشق، علایق و خاطرات جالب ویدا جوان
۲۰ نکته جنجالی از زندگی حبیب | از مرگ دردناک همسر اول تا بازداشت و آزادی بی دلیل!
آشنایی با زندگی رضا شاهرودی ؛ از ناپدید شدن دردناک پدرش تا بالاترین رقم دستمزد!
نیمه تاریک زندگی مورگان فریمن ؛ متهم جدید فساد اخلاقی در هالیوود
زندگی حسین هدایتی و ثروت تمام نشدنی اش
پایان زندگی جیان لوییجی بوفون در قلب تورین؛ خداحافظ وفادارترین!
زندگی محمد بحرانی در ایام جام جهانی |با جناب خان به جام جهانی میروم
زندگی محمد بن سلمان | از ناشی گری در ولیعهدی تا اصلاحات و شبه کودتا!
یک روز از زندگی ملانیا ترامپ در کاخ سفید | او و شوهرش در اتاق جدا می خوابند!
اشکان خطیبی و همسر جان | از زندگی و ازدواج سفید تا تولد یک فرزند با سال تحویل
زندگی متفاوت مگان مارکل قبل و بعد از ازدواج سلطنتی | چی بود و چی شد!!!؟
آرسن ونگر ؛ پایان زندگی آخرین پادشاه لیگ جزیره در میانِ توپچی ها
همراه با زندگی پژمان جمشیدی، از مستطیل سبز تا جعبه جادو
زندگی آرات حسینی ؛ پسر عنکبوتی ۴ ساله ایرانی
زندگی حرفه ای عادل فردوسی‌ پور؛ تنها سوپراستار فوتبالی تلویزیون
زندگی اسکارلت جوهانسون قبل از رسیدن به شهرت چگونه بود و چه می‌کرد؟
راز سرسختی آلکس فرگوسن در زندگی | جملات عجیبِ او پس از خروج از کما!
زندگی محمد صلاح؛ از مسلمان شدن هواداران به خاطر او تا لقب فرعون مصر !
گفت‌و‌گو با پیمان قاسم‌خانی، همه چیز از زندگیِ آن قهر کرده با مدیری!
زندگی نازنین بیاتی | از مضحک ترین موقعیتی که در آن قرار داشت تا تقلب کردن!
همه چیز از زندگی تیفانی ترامپ ، دختر کوچک و مرموز دونالد ترامپ
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
زندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شد
زندگی مریم میرزاخانی؛ ستاره‌ ای که خاموش نخواهد شد
زندگی جالب داوطلبان ایرانی سفر بی‌بازگشت به مریخ | از پسر نماینده سابق مجلس تا دانشجوی معماری!
زندگی جالب داوطلبان ایرانی سفر بی‌بازگشت به مریخ | از پسر نماینده سابق مجلس تا دانشجوی معماری!
زندگی هیجان انگیز گلشیفته فراهانی | بازیگری که از مهرجویی به ریدلی اسکات رسید
زندگی هیجان انگیز گلشیفته فراهانی | بازیگری که از مهرجویی به ریدلی اسکات رسید
زندگی نیمار؛ پادشاه جوانی که سرنگون‌ شد و غلت زدنش سوژه همه شد!
زندگی نیمار؛ پادشاه جوانی که سرنگون‌ شد و غلت زدنش سوژه همه شد!
زندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از او
زندگی محمدرضا هدایتی؛ از طغرل و پسرعمه زا تا کلاه برداری از او
راز های زندگی مارگو رابی؛ پرنسس خوش‌ شانس استرالیایی
راز های زندگی مارگو رابی؛ پرنسس خوش‌ شانس استرالیایی
زندگی مرضیه ابراهیمی | از اسیدپاشی تا ازدواج و نمایشگاه عکاسی
زندگی مرضیه ابراهیمی | از اسیدپاشی تا ازدواج و نمایشگاه عکاسی
زندگی هدیه تهرانی؛ از شکار شدن توسط آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا تا تصادف وحشتناک!
زندگی هدیه تهرانی؛ از شکار شدن توسط آزیتا حاجیان و محمدرضا شریفی نیا تا تصادف وحشتناک!
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما