مشاهده : 150تغذیه کودکRSSاشتراک:

غذاهای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان

غذاهای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان
درمان یبوست کودکان , اگر جذب فیبر کمتر باشد، پس یبوست حاصل می شود. در اینجا فهرست غذاهایی را برای شما آماده کرده ایم که برای یبوست بسیار مناسب هستند و بچه ها می توانند از آنها استفاده کنند:

درمان یبوست کودکان

درمان یبوست کودکان , اگرچه داروهای زیادی برای درمان یبوست در کودکان وجود دارد، اما تا می توانید از استفاده
از آنها خودداری کنید.فقط یک پزشک متخصص می تواند به شما بگوید که برای درمان یبوست در کودکان از چه
دارویی استفاده کنید.

۱۶غذای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان:

۱-آلوی سیاه:

این آلوها، غنی از فیبر، ویتامین A، پتاسیم می باشند و گزینه خوبی برای درمان یبوست محسوب می
شوند.آلوی سیاه حاوی سوربیتول می باشد که اثر ملین بر بدن دارد.می توانید از آلوهای خشک نیز استفاده کنید که
هم دارای فیبر قابل حل و هم دارای فیبر غیر قابل حل می باشند.

۲- گلابی:

-یکی از بهترین ملین های طبیعی برای تسهیل حرکت مدفوع از روده ها.-یک عدد گلابی حاوی ۵٫۵ گرم فیبر غذایی
می باشد.-جدا از اینکه یک منبع غنی از فیبر محسوب می شود، این میوه منبع عالی ویتامین C
محسوب می شود.

۳-بروکلی:

بروکلی متعلق به خانواده کلم ها می باشد و دارای خواص ضد سرطانی میباشد.بهتر است به صورت خام خورده شود،
چون با پختن آن ، فیبر آن کاهش می یابد.اما اگر ترجیح می دهید به صورت پخته بخورید می توانید
یا بخارپز کنید یا بجوشانید یا به صورت کبابی میل کنید.

۴-بذر کتان:

این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند و دارای فیبر فراوانی هستند.فقط به یاد داشته باشید
که روغن بذر کتان با دانه آن فرق می کند.روغن بذر کتان ، یبوست را درمان نمی کند.درمان یبوست کودکان

۵- هویج:
هویج خام می تواند باعث تسهیل حرکت مدفوع از روده شود، چون غنی از فیبر می باشد.به
یاد داشته باشید که برای درمان یبوست باید هویج را به صورت خام مصرف کنید، چون آب هویج یا هویج
پخته تاثیر ندارند، چون فیبر آنها کاهش می یابد.


۶- لوبیا سبز :
لوبیاها نه تنها حاوی فیبر غذایی می باشند، بلکه غنی از آهن و پروتئین می باشند
که موجب رشد کودکان می شوند.


۷-هلو:
هلو منبع عالی فیبر محسوب می شود.هلو میوه خوشمزه ای می باشد که پر از فیبر است.می توانید آن
را خوب بشویید و پوست هلو را هم بخورید، چون پوست هلو فیبر بیشتری دارد.


۸-انجیر:
انجیر به نرم شدن مدفوع کمک می کند و غنی از فیبر می باشد ، بنابراین گزینه
خوبی برای درمان یبوست محسوب می شود.


۹-غلات کامل :
برخی از غلات کامل که می توانید در رژیم بچه ها بگنجانید عبارتند از : جو، بلغور،
برنج، ذرت.
نان غلات کامل می تواند اختلال گوارشی کودکان را تنظیم کند.

درمان یبوست کودکان


درمان یبوست کودکان

۱۰-آناناس:
آناناس نوعی ملین طبیعی محسوب می شود که بهتر شدن حرکت روده کمک می کند.همچنین
سیستم گوارشی را تنظیم می کند و از یبوست پیشگیری می کند.درمان یبوست کودکان داروی گیاهی برای یبوست کودکان آناناس
نوعی ملین طبیعی محسوب می شود که برای درمان یبوست مفید می باشد
۱۱-تمشک:
تمشک نسبت به دیگر میوه ها
دارای فیبر بالایی می باشد.۱/۲ فنجان تمشک تازه می تواند تقریبا ۴ گرم فیبر روزانه کودکان را تامین کند.همچنین غنی
از ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.تمشک ها می توانند
با سرطان مبارزه کنند، موجب کاهش التهاب و علائم آرتریت شوند.می توانید تمشک را داخل ماست بریزید ،
این غذا غنی از پروتئین می باشد و گزینه خوبی برای صبحانه بچه ها محسوب می شود.


۱۲-آواکادو:
آواکادو یک میوه استوایی می باشد که در آمریکای مرکزی و جنوبی یافت می شود.انواع مختلف آواکادو مانند آواکادوی
کالیفرنیا و فلوریدا حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی می باشند.علاوه بر فیبر، غنی از پتاسیم، فولات و ویتامین E می
باشد.


۱۳-عدس :
۱/۴فنجان عدس حاوی ۵۸ کالری و ۴ گرم فیبر می باشد.عدس حاوی چربی کمی می باشد و یک
منبع عالی منیزیم، پتاسیم، روی، آهن، و ویتامین ب محسوب می شود.می توانید برای بچه ها سوپ عدس درست کنید
و یا به سالاد آنها اضافه کنید.


۱۴- بلغور:
بلغور غذایی غنی از فیبر می باشد که دارای کربوهیدرات های پیچیده، آهن، پروتئین، روی، سلنیوم و تیامین
نیز می باشد.یک فنجان بلغور پخته حاوی ۱۶۶ کالری و ۴ گرم فیبر می باشد.


۱۵-سبوس گندم:
سبوس گندم حاوی ۶ گرم فیبر در هر ۱/۴ فنجان می باشد.این دانه ها حاوی مقدار زیادی منگنز
می باشند که نقش مهمی در تنظیم فعالیت متابولیکی بازی می کنند.سبوس گندم یکی از بهترین منابع غنی از فیبر
می باشد
۱۶-برنج قهوه ای:
برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید ، فیبر غذایی بیشتری دارد.می توانید
برنج قهوه ای را وارد رژیم غذایی کودکان خود کنید.درمان یبوست کودکان نی نی سایت

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
در این مطلب چگونه کوتاه کردن ناخن های نوزادان را گفته ایم باما همراه باشید..
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
بلوغ رودرس در کودکان | اجازه دهید کودکانتان، کودکی کنند
فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
شعر و قصه کودکانه درباره مورچه
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم؟
آشنایی با انواع مضرات و فواید شیرمادر برای کودک
علت خروپف کردن کودکان در خواب چیست؟
علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟
نقاشی های کودکانه برای روز پدر
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟
قصه کودکانه باغچه مادربزرگ
چگونگی مراقبت کردن از نوزاد در هفته های اول تولد
زایمان طبیعی یا اپیدورال، مزایا و خطرها آن چیست؟
آشنایی با مهمترین ویژگی ها و عوارض تک فرزندی
شعر کودکانه عید نوروز
چه ویتامینی به نوزاد بدهیم؟
آیا مصرف قهوه در دوران بارداری مجاز است؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما