نکات و توصیه هایی درباره ی تغذیه کودک دو ساله

تغذیه یکی از مهم ترین نکات در زندگی انسان ها علی الخصوص کودکان است ترفندهای تغذیه کودک دو ساله به افراد کمک می کند تا در این سن حسابی مواد غذایی و مورد نیاز بدن کودکانشان را تامین کنند تا در بزرگسالی هیچ گونه مشکلی برای آن ها رخ ندهد و بدن بسیار سالم و مقاومی در برابر بیماری ها و مشکلات داشته باشند . تغذیه بهترین راه برای ایمن کردن بدن است . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

ترفندهای تغذیه کودک دو ساله

در سال دوم زندگی سرعت رشد فیزیکی کودک کندتر از سال اول می‌شود.یعنی در سال دوم زندگی
۵/۲ کیلوگرم به
وزن کودک و ۱۲ سانتی‌متر به قد او اضافه می‌شود.(در سال اول زندگی ۷ کیلوگرم به وزن و ۲۵ سانتیمتر
به قد اضافه می‌شود)..تغذیه مناسب بچه دو ساله * در این سن رفتار تغذیه ای کودک نیز تغییر می کند و در
مورد نحوه غذا خوردنش دخالت می کند.

* گاهی غذا را در دهان نگه می دارد و آن را نمی بلعد ولی ممکن است برای خوردن همان
غذا بعد از چند ساعت علاقه نشان دهد.

* در این سن کودک یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور صحیح استفاده کند.

* در گرفتن فنجان مهارت پیدا می کند و آنرا با یک دست می گیرد و می تواند مایعات را
از فنجان بنوشد.

* هر یک از کودکان ۲-۱ ساله الگوی رشد خاصی دارند و نباید با دیگر کودکان مقایسه شود.

* در اشتها و رشد هر کودک نیز نوساناتی وجود دارد.یعنی گاهی رشد کودک بهتر است و اشتهای بیش‌تری دارد
و گاهی اوقات کم اشتها می‌شود.

* چون سرعت رشد کودک در این زمان کم می‌شود در نتیجه اشتهای کودک کمتر از قبل می‌شود و این
مسئله ممکن است مادر را نگران کند.

آشنایی با تغذیه کودک دو ساله

* کودک در این سن دوست دارد که استقلال خود را نشان دهد و می خواهد که خودش غذا بخورد.

* دوست دارد ریخت و پاش کند و از انگشتان خود برای برداشتن غذا استفاده کند.

* کودک ترجیح می دهد از غذاهایی استفاده کند که مستقیما آنها را به دست می گیرد.

* غذای کودک ۲-۱ ساله باید کم حجم ولی مقوی و مناسب باشد و شامل همه گروه‌های غذایی باشد.

در دو سالگی، کودک یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور صحیح استفاده کند

* معده کودک
کوچک است لذا باید وعده های غذایی کودک زیاد باشد ولی مقدار غذا در هر وعده کم باشد.بهتر است ۶-۵
بار در شبانه روز به کودک غذا داده شود.۳ وعده غذای اصلی و بقیه میان وعده است.

چگونگی تغذیه کودک دو ساله

* در این سن هنوز هم باید شیر مادر به کودک داده شود.اما بهتر است در طول روز ابتدا به
کودک غذا داده شود و بعد شیر مادر.

* بین ۵/۱ -۱ سالگی زمانی است که باید کودک به خوردن غذاهای خانواده عادت کند.

* می توانید سفیده تخم مرغ را به تدریج به برنامه غذایی کودک اضافه کنید.بهتر است سفیده تخم مرغ را
از مقدار کم شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن اضافه کنید.

* از حبوبات بیش‌تر در برنامه غذایی کودک استفاده کنید.

نکاتی درباره تغذیه کودک دو ساله

– لازم است در ابتدا کمی غذاهای خانواده را تغییر دهید تا کودک راحت تر بتواند آنرا بخورد و به
تدریج که کودک به خوردن غذا عادت کرد از غذاهای خانواده برای او استفاده کنید.مثلاً در ابتدا برنج کته را
با کمی آب خورش نرم و له کنید و به کودک بدهید.

* دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی به مقدار زیاد در فاصله وعده های غذایی اصلی توصیه نمی‌شود چرا
که ممکن است کودک را بسیار سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را خوب بخورد.

* از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک استفاده نکنید.

* می توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پاستوریزه، پسته، بادام بدهید.

* در سال دوم زندگی لازم است که قطره آهن به کودک داده شود.

* در مورد قطره مولتی ویتامین اگر کودک از شیر مادر استفاده می کند و خوب غذا می خورد ضرورتی
ندارد ولی اگر مادری بخواهد می تواند به کودک قطره مولتی ویتامین بدهد.

* نباید به زور به کودک غذا داده شود.

* از شیر گرفتن کودک باید تدریجی باشد.بد از پایان ۲ سال شیر خوردن که کودک ۵ وعده غذا در
طول روز می خورد و می تواند مایعات را با لیوان بنوشد مادر باید دفعات شیر دادن به کودک را
کاهش دهد

راهکارهایی برای تغذیه کودک دو ساله

به نکات زیر توجه کنید:

۱- قبل از خواب و صبح هنگام بیدار شدن شیر خودتان را بدهید.

۲- به تدریج وعده های شیر دادن قبل و بعد از ظهر را کم کنید یعنی فاصله وعده های شیر
دادن را بیش‌تر کنید.تا خودبخود یک وعده شیر خوردن حذف شود.

۳- سرگرمی های جدید برای کودک ایجاد کنید.

۴- زمان شیر خوردن کودک را پیش بینی کنید و یک میان وعده در دسترس داشته باشید.

۵- اگر در صندلی و یا محل خاصی به کودک شیر می دادید از آن محل استفاده نکنید تا کودک
به یاد شیر خوردن نیفتد.

۶- از سایر افراد خانواده کمک بگیرید و بهتر است صبح زودتر از کودک بیدار شوید و از فرد دیگری
بخواهید که هنگام بیدار شدن کودک در کنار او باشد.

۷- بالاخره وعده های شیر خوردن در ساعات شب را به ترتیب یک شب در میان و دو شب در
میان و…
کنید تا خود کودک دیگر تقاضای شیر نکند.

بد نیست بدانید که : مهم ترین نکات درباره تغذیه کودک دو ساله

در سن دو سالگی ، کودک  سه وعده غذای سالم در روز  ، به علاوه یک یا دو میان وعده بخورد .
با این حال ، توجه به  عادات غذای خوردن سالم و انتخاب مواد غذایی سالم  وظیفه خانواده است .

در سن دو سالگی ، او می تواند یک قاشق بردارد، برای نوشیدن  از یک فنجان ویک دست استفاده
کند، اما هنوز یاد نگرفته است که خوب بجود و خوب ببلعد  ممکن است غذایی را زود ببلعد تا زود تمام
شود و به سراغ بازی برود  به همین دلیل، خطر خفگی بالا است ، بنابراین باید در نحوه غذادادن به
کودک دقت کنید

رشد جسمی کودکان در سال دوم زندگی نسبت به سال اول کاهش می‌یابد. هر چند کودک تا پایان
دو سالگی به شیر مادر نیاز دارد، ولی باید به این نکته توجه داشت که در سال دوم ۳۰ درصد کالری
کودک از شیر مادر تأمین شود و ۷۰درصد بقیه می‌بایست از طریق غذاهای مناسب و متنوع دیگر
تامین شود.

صبحانه آنلاین ، سلام دکتر