مامان بیا با من باش ( برنامه ریزی مادران شاغل برای بودن در کنار فرزند )
بزرگترین تفریح برای کودکان بازی کردن و وقت گذاشتن برای آنان است
گاهی پیش می آید که والدین به علت مشغله های زیاد وقت آن را ندارند
که با کودکشان آن طور که باید بازی کنند ما در این مطلب از پرشین وی قصد
داریم برای شما عزیزان نکات برنامه ریزی مادران شاغل و وقت گذاشتن مادران
برای فرزندان را به اشتراک گذاریم.
برنامه ریزی مادران شاغل
سیده درّهمدنیلاریجانی: مادران شاغل بهخاطر تنوع مسئولیتهایی که بهعهده دارند، مفهوم کمبود وقت را بهتر از دیگران درک میکنند زیرا
هم باید زمان زیادی را برای کارکردن در خارج از خانه بگذرانند و هم در داخل منزل مراقب فرزندان خود
باشند و همزمان امور خانه را هم سروسامان بدهند.اگر شما هم یک مادر شاغل هستید حتما مفهوم کمبود وقت، خستگی و نگرانی را بسیار خوب درک میکنید.
نگران نباشید! ما میخواهیم به شما کمک کنیم که بتوانید کمی به زندگی و مسئولیتهای خود سروسامان بدهید.
به خودتان بیایید
مسلما اگر شما بین نقشهای مختلف خود تعادل و هماهنگی ایجاد نکنید دچار مشکل میشوید.
بهطوری که ممکن است این مسئله از یک طرف شما را دچار آسیبهایی چون خستگی مفرط، استرسهای مداوم، فشارهای روحی
و روانی و افسردگی کند و از سوی دیگر منجر به کمرنگشدن روابط خانوادگی شما و آسیبهای تربیتی برای کودکانتان
بشود.
پیشنهاد مناسب این است که برای مواجهه صحیح با این موضوع برنامهریزی دقیق و حسابشده داشته باشید که به وسیله
آن بتوانید زمانی را که در خانه هستید کیفیت ببخشید.
عملکرد شما مهمترین هدیهای است که به خانواده میدهید.
مادری یکی از مهمترین نقشهای شماست؛ پس: سعی کنید زمان صرف صبحانه را بهگونهای تنظیم کنید که با آرامش
کامل درکنار فرزندانتان صبحانه بخورید و در مورد کارهایی که قرار است انجام بگیرد، صحبت کنید.
با این کار هم شما صبحانه خوردهاید و هم اینکه زمانی هرچند کوتاه را در کنار بچهها گذراندهاید.
وقتی به خانه میرسید حتما زمانی را برای استراحت خود درنظر بگیرید.
این زمان میتواند کوتاه باشد اما برای انرژی گرفتن شما مؤثر است.
میتوانید چند دقیقه دراز بکشید و چشمهای خودتان را ببندید یا یک دوش آب خنک بگیرید.
کمی به ظاهرتان برسید؛ یک لیوان قهوه یا چای گرم بنوشید و بعد به سراغ بقیه وظایفتان بروید.
اگر میخواهید آشپزی یا نظافت کنید از فرزندتان بخواهید که به آشپزخانه بیاید.
به او بگویید که دوست دارید در تهیه غذا کمک حال شما باشد.
حالا شما میتوانید با او حرف بزنید.
از او بخواهید دفتر نقاشیاش را با خودش به آشپزخانه بیاورد و همان جا کنار دست شما نقاشی بکشد.
شما هم درباره نقاشی و رنگهای مورد استفادهاش حرف بزنید.
حتی میتوانید گهگاهی یک مداد رنگی بردارید و برایش خورشیدی، پروانهای، گلی، درختی بکشید.
با این کار ازیک سو کارهای خانه را انجام میدهید و از سوی دیگر با فرزندتان رابطه دوستانه و محبتآمیزی
برقرار میکنید و از شرایط روحی و جسمیاش با خبر میشوید.
زمانی را برای بازی کردن با بچهها درنظر بگیرد و برای آنها شعر بخوانید.
همین موضوع باعث میشود بچهها علاقه بیشتری به حضور در کنار شما داشته باشند علاوه بر اینکه روحیه خودتان هم
شادتر میشود.
سعی کنید وعده شام را حتما با تمام اعضای خانواده میل کنید.
از فرزندتان بخواهید شما را در چیدن وسایل سفره با سلیقه خودش کمک کند.
در واقع این یکی از مفیدترین روشها برای ایجاد مهر و محبت و جبران خلأ عاطفی شما در خانه است.
شبها موقع خواب برای فرزندتان قصه بگویید یا کتابهای مورد علاقهاش را بخوانید.
خواندن کتاب برخلاف تماشای تلویزیون باعث ایجاد تمرکز در کودک میشود و این تمرکز برای کودک حس آرامش را به
همراه خواهد داشت.
با این روش به پویایی ذهنش کمک و قوه تخیل و حس اعتماد به نفسش را اضافه میکنید.
البته کتاب خواندنتان خشک و غیرقابل انعطاف نباشد؛ مثلا برای بچهها حین قصه خواندن سؤالهای زیادی بهوجود میآید.
به تکتک سؤالهایش با حوصله جواب بدهید.
با این کار به او یادآوری میکنید که فراموشاش نکردهاید.
یادداشتهایی برایش بگذارید با این مضمونها که «دختر یا پسرگلم دوستت دارم» یا «همیشه به یادت هستم»؛ چرا که اعتماد
بهنفس کودکان و روحیه قوی آنها وابسته به احساس چنین امنیتی است.
معمولا هر زمانی که بچهها میخواهند با والدین حرف بزنند، پدر و مادرها آمادگی شنیدن ندارند و به کودک خود
میگویند که الان وقت مناسبی نیست.
تصمیم بگیرید هر زمانی که بچههای شما تقاضای حرف زدن با شما را دارند به آنها گوش بدهید.
برنامهریزی هم خوب است
درست است که معمولا برنامهریزیها با موفقیت صددرصد روبهرو نمیشود اما خود برنامهریزی کردن در قدم اول میتواند امکانات و
تواناییهای شما را بهتر نشان دهد.
باور داشته باشید با برنامهریزی دقیق میتوانید تا حدودی همه کارهایتان را به موقع و بدون استرس انجام بدهید و
حواس پرتیها و فراموشیها را کاهش دهید.
دفترچه کوچکی بخرید.
شبهای جمعه یادداشتی را با عنوان «وظایف هفتگی» تنظیم کنید و در آن کارهای روزانه یا هفتگی خود را یادداشت
کنید مثل برنامههای پزشکی یا تاریخ جلسه اولیا و مربیان مدرسه بچهها و….
به این نکته توجه داشته باشید که برنامهریزی باید منطقی و معقول باشد؛ بهنحوی که بتوانید طی هفته مضمون آن
را به اجرا برسانید.
دقت کنید کارهایتان را بهترتیب اولویت در دفترچه مذکور وارد کنید.
این روش به شما کمک میکند که وظایفتان را با توجه به میزان اهمیت آنها به اتمام برسانید.
برای ساماندهی کارهای خانه بهطور مثال میتوانید از این روش استفاده کنید: برای پخت غذا و خرید، فهرست تهیه کنید
و از همسرتان بخواهید با فراهم آوردن مواد لازم برای طبخ غذا به شما کمک کند.
با این کار استرس و نگرانی را از خود دور میکنید.
بسیاری از زنان شاغل در روزهای تعطیل مواداولیه برای آشپزی در طول هفته را آماده میکنند و آنها را در
فریزر نگه میدارند.
با این کار زمان خیلی کمتری برای آشپزی نیاز دارند.
بازی کردن با کودکان برنامه ریزی مادران شاغل
حتی در طول هفته دیگر نگران «چی بپزم» نیستند.
کارهایی از قبیل خرد و بستهبندی کردن سبزیجات، گوشت، مرغ، اتوکردن لباسها یا شستن لباسهای کثیف را به آخر هفتهها
موکول کنید.
حتما از بقیه افراد خانواده هم بخواهید که به شما کمک کنند.
با این کار هم روحیه کارگروهی را در بچهها تقویت میکنید و هم اینکه در کنار هم هستید.
در برنامهریزی، روش شخصی خودتان را دنبال کنید.
بهطور حتم شیوه و برنامه زندگی شما با همسایه، خواهر و دوستانتان یکسان نیست و در واقع فقط از تجربیات
آنها استفاده کنید.
زمانی را به بازی کردن با دخترم اختصاص میدهم
طیبه کریمی، مادری شاغل در یک اداره دولتی است که هر روز تا ساعت ۴، دختر ۶سالهاش را به مهدکودک
میسپارد.
او میگوید: «من هر روز در مسیر مهد تا خانه از دخترم میخواهم تا همه اتفاقاتی که از صبح برایش
افتاده را تعریف کند.
او را بهخاطر کارهای خوبی که کرده تشویق میکنم.
با وجود اینکه خستهام، گاهی اوقات به پارک سر خیابان میرویم و نیمساعتی در آنجا هستیم.
به خانه که میرویم زمانی را به بازی کردن با دخترم اختصاص میدهم و معمولا وقتی او ترجیح داد در
اتاقش تنها بازی کند یا تلویزیون تماشا کند به کارهای خانه رسیدگی میکنم.
گاهی اوقات بهعنوان یک بازی از دخترم میخواهم که مرا در کارهای خانه کمک کند.
در ساعتهای حضورم در خانه مدام عسل را در آغوش میگیرم و به او میگویم که دوستش دارم.
کتابهایی را مطالعه میکنم که در این زمینه مهارتم را زیاد کند و از همه مهمتر اینکه همیشه قبل از
خواب برایش قصه تعریف میکنم و سعی میکنم شخصیتی را در قصه برای دخترم تعریف کنم که مادرش خیلی دوستش
دارد».
علاقهمندیهای پسرانم را کشف کردم
مرضیه مرادی، مدیر یک مدرسه نیز اینگونه از تجریباتش برای ما میگوید:«من ۲ پسر دارم که یکی ۹ساله و دیگری
۱۷ساله است.
خیلی با مهدکودک فرستادن بچهها موافق نبودم و مادرم از فرزندانم نگهداری میکرد تا اینکه بزرگتر شدند و دیگر میتوانستند
تنها در خانه بمانند و اینجا بود که تازه متوجه شدم چقدر غرق در کارم هستم و چقدر با فرزندانم
فاصله دارم.
آنها حتی وقتی که من در خانه بودم نیازهایشان را به مادرم میگفتند و مادرم توانسته بود ارتباط عاطفی خوبی
با آنها برقرار کند.
من هم با کمک مادرم سعی کردم خودم را به بچهها نزدیک کنم و تصمیم گرفتم زمانی از روز
را به فرزندانم اختصاص بدهم.
با آنها در حیاط دوچرخهسواری میکنم.
گلدانهای کوچکی گرفتم و یک ساعت از روز را با پسرانم به کاشتن گل و رسیدگی به گلدانها مشغول هستیم
و حین این کارها با آنها صحبت میکنم.
حالا رابطه بین ما خیلی رضایتبخش شده است».
چگونگی سرگرم کردن کودک
همیشه در کارهایم از دخترم مشورت میگیرم
اعظم شیرازی، یک مادر شاغل است که یک دختر ۱۳ساله دارد.
او میگوید: «من همیشه چندین بار از محل کار با دخترم تماس میگیرم و با او صحبت میکنم.
در کارهایم از او مشورت میگیرم تا احساس کند دیگر بزرگ شده و میشود روی حرفهایش حساب باز کرد.
شبها قبل از خواب دقایقی در کنارش مینشینم و موهایش را نوازش میکنم و اجازه میدهم هرچیزی که امروز در
مدرسه یا در خانه آزارش داده برایم تعریف کند و او خیلی راحت مشکلاتش را با من در میان میگذارد.
همیشه از او تعریف میکنم و به او میگویم به داشتن دختری مثل او افتخار میکنم که خیلی راحت
حرفهایش را با مادرش درمیان میگذارد و این موضوع باعث شده که سنگ صبور او به جای دوستانش؛ خودم باشم.
حتی زمانی هم که به مهدکودک میرفت سعی میکردم مسیر مهد تا خانه را که تقریبا ۲۰دقیقه بود در کنار
دخترم پیادهروی کنم و با او حرف بزنم».
بیشتر بدانید از اهمت وقت گذاشتن برای کودکان
از وقت گذرانی با فرزندتان غافل نشوید سعی کنید همواره مقداری از زمانتان را
در اختیار فرزندتان قرار دهید مشغله های زندگی های امروزی وقتی برای
کودکان باقی نگذاشته اند زندگی ماشینی و شاغل بودن مادر و پدر حوصله
و صبر والدین را کم کرده است به برخی از توصیه های روانپزشکی در این زمینه دقت کنید .
الزامات زندگی روزمره میتواند پدر و مادر را در طی روز، دور از فرزند نگه دارد و
حتی کیفیت وقتگذرانی با کودک را هم پایین بیاورد. درواقع، برقراری تعادل بین
شغل و قرار گرفتن در نقش والدین، به یکی از مشکلات اصلی پدرها و مادرها
تبدیل شده است و نگرانی آنان نسبت به خوشبختی و رفاه کودک را هم افزایش
داده است. با اینحال، شما باید بهعنوان پدر یا مادر، حتما زمان مشخصی را
در طول روز فقط و فقط به فرزندتان اختصاص بدهید.
صحبت کردن با کودک یا انجام دادن کارهای سرگرمکننده، یکی از وظایف ضروری
شما بهعنوان والدین است. اگر میخواهید که کیفیت وقتگذرانی با فرزندتان
را بالاتر ببرید، تلفن همراهتان را خاموش کنید و فقط به فرزندتان توجه داشته باشید.
مراقب واکنشهایتان باشید هیچ شکی نیست که برخورد صحیح با نوجوانان
امروزی واقعا سخت است، اما شما بهعنوان پدر و مادر باید تفاوت بین مراحل
مختلف و گذرای نوجوانی و مسائل دائمی و خاص را تشخیص بدهید.
فراموش نکنید که اتفاقاتی مانند تغییرات جدید در وضعیت زندگی، مدرسه،
یا آشنا شدن با دوستان جدید، همگی میتوانند رفتارهای کودکان را موقتا تغییر بدهند. حمایت درست اعضای خانواده از کودکان در این موقعیتها، میتواند رفتار آنان را به وضعیت طبیعی بازگرداند.
همشهری آنلاین / سلامتیسم