پیاده‌روی در سر بالایی چه فوایدی برای بدن دارد؟

پیاده‌روی در سر بالایی چه فوایدی برای بدن دارد؟
چهار فایده اصلی پیاده روی را در این مطلب میخوانید.

فایده پیاده‌روی در سر بالایی

فایده پیاده‌روی در سر بالایی , پیاده روی در سر بالایی راهی آسان برای افزایش ضربان قلب و قدرتمند

کردن عضلات بدن است.
چهار فایده اصلی این ورزش عبارتند از

فایده پیاده‌روی در سر بالایی

۱٫ کالری سوزی

پیاده روی در سر بالایی بدن را وارد چالش می‌کند که منجر به
کالری سوزی بیشتر می‌شود.
بررسی‌ها در دانشگاه هاروالد نشان داده است که فردی حدود ۷۷ کیلوگرم وزن دارد با طی کردن یک و نیم
کیلومتر در ۱۷ ‌دقیقه بر روی سطح صاف ۱۴۹ کالری می سوزاند در صورتی که اگر همین کار را بر
روی سر بالایی انجام دهد ۲۲۳ کالری می سوزاند.
با افزایش سرعت و افزایش شیب این کالری سوزی بیشتر هم می‌شود.

۲٫ افزایش حجم عضلات پاها و بالاتنه

هنگامی که بر روی سربالایی حرکت می کنید بیشتر وزن بدن خود را به سمت جلو حرکت می دهید.
در این حالت عضلات باسن و همسترینگ بیشتر درگیر می‌شوند.
هنگامی که سر پایینی حرکت می‌کنیم بیشتر عضلات چهارسر و زانو کار می‌کنند.
برای این که در شب بتوانید تعادل خود را حفظ کنید عضلات بالاتنه درگیر می‌شوند.

۳٫ افزایش تمرکز

مطالعات انجام شده نشان داده است وقتی افراد در طبیعت پیاده روی می‌کنند تمرکز آنها افزایش می‌یابد.
به ‌این‌ ترتیب پیاده روی در طبیعت هم در بدن و هم در ذهن تاثیر گذار است و کارایی شناختی
را بهبود می بخشد.

۴٫ افزایش خوشحالی

این شاید بهترین فایده پیاده روی در طبیعت باشد.
این ورزش تا حدود زیادی استرس را کاهش می‌دهد و فعالیت مغز در قسمت کورتکس که مربوط به
افسردگی ا ست را کاهش می‌دهد.
پیاده روی در طبیعت تکرار افکار منفی در مغز را کمتر می کند.
ایسنا

آیسان پرواز

نو عروس

دکتر طاهری

هاست ایران

مبلمان اداری

رایانمهر

علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر
اضطراب اولین و مهم ترین نشانه بروز آلزایمر
روشهایی برای کنترل وزن پس از ترک سیگار
روشهایی برای کنترل وزن پس از ترک سیگار
خوراکی هایی که نفخ آور هستند
خوراکی هایی که نفخ آور هستند
خواص چای ترش چیست و چه کسانی نباید چای ترش بخورند؟
خواص چای ترش چیست و چه کسانی نباید چای ترش بخورند؟
آشنایی با داروی آلپرازولام و موارد مصرف آن
آشنایی با داروی آلپرازولام و موارد مصرف آن
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!
پیشگیری از فقر ید در بدن با ۸ گزینه غذایی!
چهل نما
رایانمهرامیران پرواز