علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران چیست؟
مشکلات گوارشی در ورزشکاران
مشکلات گوارشی در ورزشکاران , تقریبا نیمی از ورزشکاران با مشکلات گوارشی مواجه هستند.
این سوال پیش میآید که آیا ورزش باعث این مشکلات میشود؟
گاهی اوقات ورزشکاران مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و اسهال خونی را تجربه میکنند.
محققان دلیل این مسئله را کاهش جریان خون در زمان ورزش شدید میدانند.
در صورتی که ورزشکاران برنامهی غذایی خود را با برنامه ورزششان تنظیم نکنند ممکن است شاهد این نوع مشکلات باشند.
این مساله ممکن است بر ریکاوری بعد از ورزش نیز تاثیر بگذارد.
چه ارتباطی بین ورزش های سنگین و مشکلات گوارشی وجود دارد؟
اینکه چند وقت قبل از شروع ورزش غذا بخورید بر راحتی شما تاثیرگذار است. مطالعات نشان داده است,
که ورزش چه با شدت متوسط و چه با شدت زیاد ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود.
این اتفاق زمانی میافتد که دقیقا قبل از شروع ورزش غذا بخورید.
علت مشکلات گوارشی در ورزشکاران
یکی از محققان در اینباره میگوید مشکلات گوارشی بر اثر ورزش به دلیل اینکه تمرینها سخت هستند،
نیست بلکه به این دلیل است که ورزشکاران آمادگی لازم را ندارند.
اگر تنها ۳۰ دقیقه قبل از یک ورزش شدید غذا بخورید احتمالاً شاهد مشکل خواهید بود.
بنابراین برنامهریزی غذایی برای ورزشکاران بسیار مهم است و باید بدانید که حداقل ۱ تا ۲ ساعت بین وعده غذایی
و انجام تمرینات شدید ورزشی باید فاصله باشد
به خصوص اگر در این وعده غذایی از نان و کربوهیدرات های پیچیده استفاده کرده باشید.
ایسنا