مشاهده : 220ورزش درمانیRSSاشتراک:

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟
ورزش برای درمان افسردگی , ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.

ورزش برای درمان افسردگی

ورزش برای درمان افسردگی , ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند.
ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.

جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش می‌کند و از بدن خود مراقبت می‌کند ,
در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که مشکلات وخیم ذهنی دارند,
باید برای درمان با پزشک خود مشورت کنند.

با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند از :

دویدن:

دویدن برای سلامتی بسیار مناسب است. این ورزش کالری سوزی بالایی دارند و احتمال بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
تنها پنج ‌دقیقه دویدن در روز طول عمر را افزایش می‌دهد. دویدن بر روی روحیه نیز تاثیر مثبت دارد.

دویدن تغییراتی در انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین و نورپینزین ایجاد می‌کنند,
که باعث احساس خوب می‌شوند. به نظر می‌رسد که دویدن تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.

ورزش برای درمان افسردگی

درمان افسردگی با ورزش

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش مانند داروهای ضد افسردگی عمل می‌کند,
و می‌تواند افسردگی های مزمن را با کمک رشد نرون های جدید در مغز کاهش دهد. دویدن خواب شب را راحت‌تر می‌کند
و باعث افزایش حافظه و کاهش استرس نیز می‌شود.

پیاده روی در جنگل و طبیعت:

سعی کنید مسیرهای پیاده روی در جنگل و طبیعت را طی کنید. طبیعت تاثیر زیادی بر آرامش ذهن دارد.
گذراندن زمان در کنار طبیعت باعث کاهش اضطراب می‌شود ,
و ترشح هورمون آرامش بخش را در بدن افزایش می‌دهد. ضمنا این کار حافظه را نیز بهبود می بخشد.

ورزش برای درمان افسردگی و اضطراب

یوگا:

بررسی‌های انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان داده است که انجام ورزش یوگا، عصبانیت،
اضطراب و افسردگی را کاهش می‌دهد. بنابراین یوگا برای بیماران مبتلا به افسردگی تجویز می‌شود.

در سال ۲۰۱۲ گروهی از محققان تاثیر یوگا بر استرس را بررسی کردند.
آنها دریافتند که این ورزش تاثیر زیادی بر کاهش نشانه های افسردگی و استرس دارد.

یکی از ویژگی‌های خوب یوگا این است که این ورزش بر پایه حرکات کششی و قدرتی است ,
و بر تنفس تمرکز دارد. بنابراین باعث آرامش فرد می‌شود.

هنگامی که فرد تنفس عمیق انجام می‌دهد احتمال اضطراب و استرس کاهش می یابد.

سلامت نیوز

برچسب ها:

پارک آبی

مدیسه

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اپارکمدیسه
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوریدرمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
اگر شما جزو افرادی هستید که به دنبال درمان طبیعی و قطعی یبوست هستید می توانید با استفاده از راه حل های این مقاله به طول کاملا موثر و آسان یبوست خود را درمان کنید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
یک استایل و تیپ سرحال برای برنامه عشق و حال !
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
جدیدترین و شیک ترین و هیجان انگیزترین پارکـــــــــــــ آبی تهران !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با روش های درمان بواسیر
آشنایی با روش های درمان بواسیر
چشم خود را ورزش دهید
چشم خود را ورزش دهید
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
با پوست این میوه دیابت را درمان کنید
با پوست این میوه دیابت را درمان کنید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما