مشاهده : 260ورزش درمانیRSSاشتراک:

آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟

آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟
کالری سوزی با تعریق , عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است. بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدن تان می شود.
کالری سوزی با تعریق , عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای خود است.
بدن این کار را با رها کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر آن باعث خنک شدن تان
می شود.
عرق کردن به خودی خود نمی تواند کالری زیادی بسوزاند، اما خارج شدن عرق از بدن، باعث از دست دادن
وزن آب بدن می شود.
با این حال، چنین کاهش وزنی موقتی است.
همین که با نوشیدن آب یا غذا خوردن به بدن آب رسانی کنید، بلافاصله تمام وزنی که کم کرده بودید
را باز خواهید گرداند.

عرق کردن چقدر کالری می سوزاند؟

برخی می گویند فعالیت هایی که عرق را در می آورند مانند یوگای بیکرام اجازه می دهند بیش از
۱۰۰۰ کالری در ساعت بسوزانید، اما این ادعا اشتباه است.
در یک تحقیق مشخص شد در یک کلاس ۹۰ دقیقه یوگا بیکرام، خانم ها به صورت متوسط تنها ۳۳۰ کالری
و آقایان ۴۶۰ کالری سوزانده اند.
این مقدار با ۹۰ دقیقه پیاده روی با سرعت ۵٫۵ کیلومتر در ساعت برابر است.
می توانید در فعالیت هایی که زیاد عرق تان را در نمی آورند و یا اصلا باعث عرق کردن تان
نمی شوند نیز کالری بسوزانید.
برای مثال، در حال شنا کردن، وزنه زدن و یا ورزش در هوای سرد همچنان در حال کالری سوزاندن هستید.
عرق کردن، می تواند یکی از راه های اندازه گیری سطح شدت فعالیت تان باشد.

راه های کالری سوزی با تعریق

چرا بعضی افراد بیشتر از دیگران عرق می کنند؟

اینکه چقدر عرق می کنید، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد، از جمله: – ژنتیک.
– فاکتورهای محیطی.
– سن.
– سطح تناسب اندام.
– وزن.

کالری سوزی با تعریق

بالا رفتن کالری سوزی با تعریق

از میان این موارد، وزن و سطح تناسب اندام
، بیشترین دخالت را در مقدار تعرق بدن ایفا می کنند.
بدن در وزن بالا برای عملکرد به انرژی بیشتری نیاز دارد.
در نتیجه بیشتر عرق خواهید کرد، چون قسمت های بیشتری از بدن به خنک شدن نیاز پیدا می کنند.
هرچه سطح تناسب اندام تان بهتر باشد، سریع تر عرق خواهید کرد.
دلیلش این است که بدن در تنظیم دمای خود بهتر می شود.
سریع عرق کردن بدان معنا است که بدن تان سریع تر می تواند خود را سرد کند.
سریع عرق کردن کمک تان می کند برای مدت زمان طولانی و با شدت بیشتری ورزش کنید.

مزایای عرق کردن چیست؟

مزیت اصلی عرق کردن، پایین آوردن دمای بدن است.
برخی دیگر از مزایای عرق کردن عبارت اند از: – داشتن پوست سالم تر: ورزش با شدت بالا،
باعث گردش خون در سراسر بدن می شود و این باعث می شود , اکسیژن و مواد مغذی در بدن
به جریان در بیایند و سلول های پوست را تغذیه کنند.

کالری سوزی با تعریق زیاد

– خودتان را به چالش بکشید: اگر در طول ورزش کردن عرق کنید، مسلما فعالیتی انجام داده اید, که سطح
تناسب اندام تان را به چالش کشیده است.
اما اگر دچار سرگیجه، خستگی شدید یا درد شده اید، بدان معنا است که بیش از حد فشار آورده اید.

آیا عرق کردن خطرهایی نیز دارد؟

عرق کردن شدید می تواند خطرناک باشد.
در صورت مشاهده چنین علائمی بلافاصله از کمک های پزشکی استفاده کنید: – خستگی شدید یا سرگیجه.
– سرگیجه ای که هنگام ایستادن به وجود می آید و بعد از چند ثانیه هم از بین نمی رود.
– به مدت هشت ساعت ادرار کردن.
– ضعیف شدن نبض.
– ضربان نبض بسیار بالا.
– از دست دادن هوشیاری.

هیپریدروزی از خطرات عرق کردن است

اگر معمولا به شدت عرق می کنید، ممکن است دچار مشکلی به نام هیپریدروزی شده باشید.
اگر این مقدارعرق کردن، باعث ایجاد اختلال در کارهای روزانه تان شده حتما با پزشک خود صحبت کنید.
همچنین اگر شب ها بدون دلیل عرق می کنید یا ناگهان به شدت دچار عرق کردن می شوید باید با
پزشک تان مشورت کنید.
اگر عرق کردن تان با این موارد همراه بود باید بلافاصله به دنبال کمک های پزشکی باشید: – تب ۴۰
درجه سانتی گراد یا بالاتر.
– درد قفسه سینه.
– تنگی نفس.
– ضربان قلب بالا.
کرمانی

پارک آبی

مدیسه

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اپارکمدیسه
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوریدرمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
اگر شما جزو افرادی هستید که به دنبال درمان طبیعی و قطعی یبوست هستید می توانید با استفاده از راه حل های این مقاله به طول کاملا موثر و آسان یبوست خود را درمان کنید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
یک استایل و تیپ سرحال برای برنامه عشق و حال !
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
جدیدترین و شیک ترین و هیجان انگیزترین پارکـــــــــــــ آبی تهران !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آشنایی با روش های درمان بواسیر
آشنایی با روش های درمان بواسیر
چشم خود را ورزش دهید
چشم خود را ورزش دهید
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
آشنایی با داروی کالامین از دسته داروهای پوستی
با پوست این میوه دیابت را درمان کنید
با پوست این میوه دیابت را درمان کنید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما