یوگا چه تاثیراتی بر سلامتی انسان میگذارد؟
یوگا یکی از بهترین ورزش ها برای سلامت روح است یوگا یا همان مراقبه و مدیتیشن
راهکارهایی است که می تواند روح و جسم شما را از تنش های عصبی و استرس دور سازد
در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم از فواید یوگا برای سلامتی جسم و روح مطالب مفیدی را
برایتان آماده کنیم
یوگا برای سلامتی
اگر از استرس رنج میبرید بهتر است با کمک ورزش به دنبال رفع آن باشید یوگا بهترین ورزش برای درمان
استرس شما به شمار می رود می خواهیم به بررسی خواص مختلف این ورزش برای پوست بپردازیم اگر می خواهید
صاحب اندامی جوان و سرحال باشید و قدرت و توان جسمی تان را نیز بالا ببرید یوگا بهترین راه
و مناسب ترین ورزش است .
یوگا یکی از ورزش هایی است که امروزه تقریبا تمام افراد با آن آشنایی دارند و یا درباره ی
آن شنیده اند.ورزش یوگا برای رسیدن به تمرکز به شما کمک زیادی می کند ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و
افزایش قدرت بدن میشود.
این ورزش به سلامت مفاصل و استخوانها کمک میکند.
ورزش یوگا میتواند از بروز پیری جلوگیری کند و باعث جوان ماندن بدن شود.
یوگا از شش روش باعث جوان ماندن بدن میشود که عبارتند از
۱ـ کاهش فشار خون
یوگا از فشار خون بالا جلوگیری میکند.
این روش برای کسانی که به صورت ارثی فشار خون دارند مناسب است.
بررسیها نشان داده است که دو تا سه بار انجام یوگا در هفته میتواند کاهش قابل مشاهدهای در فشار خون
ایجاد کند ورزش یوگا باعث کاهش اضطراب و افزایش قدرت بدن میشود
۲ـ یوگا کمردرد را کاهش میدهد
کمردرد یکی از معضلات اصلی افراد سالمند است.
بررسیها نشان داده است که انجام یوگا کمر درد را کاهش میدهد.
انجام یوگا پنج بار در دفتر به مدت چهار هفته می تواند تا ۴۴ درصد از کمر درد بکاهد.
۳ـ جلوگیری از دیابت
ورزش یوگا به کنترل لگوکز بدن کمک میکند.
انجام یوگا میتواند باعث کاهش BMI بدن شود و به کنترل قند خون کمک کند.
۴ـ یوگا ایمنی بدن را افزایش میدهد
یوگا در فصول سرد از احتمال ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا میکاهد.
یوگا از میزان کورتیزول در بدن میکاهد.
کرتیزول عامل کاهش ایمنی بدن است.
۵ـ یوگا چربی شکم را از بین میبرد
مطالعات مختلف نشان داده است که انجام یوگا باعث از بین رفتن
چربیهای شکمی میشود.
۶ـ یوگا باعث جوانتر شدن بدن می شود
یوگا تکنیکهایی برای کنترل استرس به فرد یاد میدهد و باعث میشود
که تلومرهای(بخشی از کروموزم) بدن بلندتر شوند.
تلومرها در DNA بدن وجود دارند و بر پروسه پیری تاثیرگذار هستند.
بیشتر بدانید از فواید یوگا
۱. یوگا اعتماد به نفس را تقویت میکند
بر مبنای نظر مجله «شِیپ» (Shape)، «اعتماد به نفس برای هر کسی یک امتیاز به شمار
میرود، به شما احساس خوبی میدهد و باعث میشود اطرافیانتان احساس آرامش و اطمینان کنند.»
بعضی از حرکتهای یوگا به طور خاص روی اعتماد به نفس شما کار میکنند. وقتی تازه
شروع به کار میکنید این حرکات ساده هستند و به ترتیب پیشرفتهتر میشوند.
فراموش نکنید هیچ کس از کمی اعتماد به نفس بیشتر ضرر نمیکند.
۲. هر جایی میتوانید یوگا کار کنید
شما هر جایی میتوانید تمرین یوگا کنید. اگرچه خوب است که زیرانداز مخصوص به خودمان را
داشته باشیم، به کلاس یوگا برویم یا در خانهمان فضایی راحت برای این کار داشته باشیم؛
اما بدون اینها هم، در هر جایی میتوانید یوگا کار کنید. من در یوتیوب ویدئوهایی از کسانی
دیدهام که در سفر، محل کار، کنار ساحل و… حرکات یوگا را انجام میدهند.
ویدئوهای آموزشی برای من بسیار مفید بودهاند، من به کمک آنها حرکات بسیاری آموختم.
اما اکنون که به اندازهی کافی حرکت یاد گرفتهام، میتوانم هر جایی تمرین کنم. من نیازی به موسیقی، زیرانداز مخصوص یا مربی ندارم.
۳. تنفس درست را یاد میگیرید
بر اساس مقالهای در سایت «یوگا و سلامتی» (health and yoga) یادگیری تنفس به روش یوگا اثرات مثبت ملموسی به همراه دارد. اثراتی از جمله موارد زیر:
فشارهای حاد و مزمن را در اطراف قلب و اعضای گوارشی از بین میبرد.
به بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی مانند آسم یا آمفیزم (emphysema) کمک میکند
تا بر نگرانی ناشی از نفستنگی غلبه کنند زیرا یوگا ظرفیت ریهها را افزایش میدهد.
محرکهای عصبی مربوط به عروق قلبی را تقویت میکند.
اضطراب عصبی و حسی را به طور چشمگیری کاهش میدهد.
با افزایش تبادل اکسیژن و دیاکسید کربن، میزان سمزدایی را بهبود میبخشد.
با توزیع انرژی میان غدد داخلی، سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
ذهن را آرام و تعادل ذهنی و جسمی ایجاد میکند.
۴. شما را از حالت بدنتان آگاه میکند
از زمانی که یوگا کار میکنم، حالت بدنیام به شکلی قابل توجه بهبود یافته است. حرکات یوگا
به من آموختهاند با قامتی راست بایستم، به طوری که سرم در راستای قلب، و قلبم در راستای
لگن خاصره باشد. حتی هنگامی که نشستهام اگر حالتی خمیده به خود بگیرم، متوجه میشوم
و طرز نشستنم را درست میکنم. نکتهی دیگری که متوجه شدم این است
که با اصلاح حالت بدن، نفسهایم عمیقتر و در نتیجه تنفسم بهتر شده است.
ایسنا / چطور