یک رژیم سم زدایی قوی و راحت ۳ روزه

رژیم سم زدایی به رژیمی گفته می شود که بدن را پاکسازی کنند پاکسازی بدن می تواند
شما را از برخی از بیماری ها مصون نگه دارد و یه کبد کمک کند ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم برای شما عزیزان یک رژیم سم زدایی قوی و راحت ۳ روزه را به اشتراک گذاریم.
در یک رژیم سم زدایی بیشتر میوه و سبزیجات تازه استفاده خواهیم کرد

رژیم سم زدایی

یک رژیم سم زدایی آیا کلمه سم زدایی شما را مضطرب می کند؟ نباید این طور باشد! وقتی سم
زدایی درست انجام شود، این کلمه به معنای رژیمی سرشار از غذاهای کامل است.
با حذف طعم دهنده های مصنوعی و مواد شیمیایی از رژیم شما، بدنتان برای داشتن یک زندگی سالم تر و
طبیعی تر آماده می شود.

رژیم های سم زدایی مثل این به شما کمک می کند تا وزن کم کنید و مشکلات پوستی مختلف مثل
آکنه و خیلی مشکلات دیگر را حل نمایید.
رژیم سم زدایی سه روزه دکتر آز را شروع کنید و راه سلامتی را آغاز نمایید

لیست خرید:

۳ فنجان تمشک،
۳ فنجان بلوبری (زغال اخته)، ۲ عدد انبه، یک عدد آناناس، ۲ عدد سیب سبز، ۳ عدد موز، ۶ عدد
لیمو، یک عدد آووکادو، ۳ عدد خیار، یک فنجان اسفناج، ۱۲ دسته جعفری، ۲ لیتر آب نارگیل، ۱٫۵ فنجان شیر
بادام، فلفل قرمز، ۶ قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده، ۳ قاشق غذاخوری کره بادام، ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل،
۳ عدد چای سبز کیسه ای، افشره استوخودوس، نمک

برنامه روزانه:

۱- چای سم زدای صبحگاهی خود را که شامل
ترکیب زیر است بنوشید: یک عدد چای سبز کیسه ای، یک حلقه لیموترش، کمی شیرین کننده گیاهی (مثل دارچین)

۲-نوشیدنی صبحانه میل کنید که اسموتی شامل مواد زیر است : یک فنجان آبیک قاشق غذا خوری تخم کتانیک فنجان
تمشکیک عدد موزیک چهارم فنجان اسفناجیک قاشق غذاخوری کره بادام۲ قاشق چایخوری آب لیمو همه مواد را در مخلوط کن
مخلوط کنید تا یک دست شود

رژیم سم زدایی

۳بعد از صبحانه نوبت نصف مولتی ویتامین و یک عدد پروبیوتیک میل کنید.
۴- برای ناهار اسموتی مخصوص ناهار میل کنید.
این اسموتی سبز حقیقتا حال شما را بهتر می کند و به تنظیم مجدد سیستم گوارشتان کمک می کند.

مواد لازم:

۴ دسته جعفری

یک عدد خیار

یک فنجان برگ کلم پیچ

۱/۲ عدد سیب سبز

۱/۲ عدد لیموی درشت

یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل

۱/۲ فنجان
شیر

بادام یک فنجان

آناناس

همه موارد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوطی یکنواخت مخلوط
کن را روشن نگه دارید

۵- بعد از ناهار ۱/۲ مولتی ویتامین و یک عدد امگا۳ میل کنید

۶- به عنوان
میان وعده می توانید اسموتی مورد علاقه خود را میل کنید

۷- برای شام اسموتی مخصوص شام میل کنید شام
سرشار از میوه و سبزیجات با برگ دار مثل کلم پیچ است که تا صبح روز بعد شما را سیر
نگه می دارد.

مواد لازم:

۱/۲ عدد انبه

یک فنجان بلوبری

یک فنجان کلم پیج

یک قاشق غذاخوری لیمو

۱/۴ عدد آووکادو

۱/۴ قاشق چایخوری فلفل قرمز

یک قاشق
غذا خوری تخم کتان

همه مواد بالا را در مخلوط کن ریخته و تا به دست آمدن مخلوط یکنواخت مخلوط
نمایید.

بیشتر بدانید از رژیم پاکسازی موثر

برنامه صبحانه رژیم سم زدایی

صبحانه این دوره بیشتر بر پایه میوه و چربی های طبیعی است.

روز اول: یک کاسه کوچک پوریج تهیه شده با آب که روی آن با موز و عسل شیرین شده باشد.

روز دوم: یک لیوان اسموتی سم زدا تهیه شده با میوه های تازه یخ زده، ماست و کمی عسل به عنوان شیرین کننده.

روز سوم: یک کاسه کوچک موسلی خانگی تهیه شده از جوی دوسر، مغزها و دانه ها و میوه های خشک به همراه ماست طبیعی.

برنامه میان وعده صبح
روز اول: مغزها و دانه های بدون نمک ( در مجموع ۸ عدد)

روز دوم: پاپ کورن ساده (۲۰ دانه)

روز سوم: میوه های تازه یا سالاد میوه ( ۲ عدد میوه متوسط)

برنامه نهار

روز اول: یک کاسه کوچک سوپ سبزیجات یا سوچ عدس به همراه سبزیجات تازه
(حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک) به همراه ۴ قاشق سوپخوری
سس تاتزیکی خانگی ( سس تاتزیکی مخلوطی از فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی است.)

روز دوم: یک عدد سیب زمینی ابپز شده به همراه تن ماهی یا هر نوع ماهی
گریل شده و سبزیجات بخار پز شده ( حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک).

روز سوم: میگو کبابی با سبزیجات بخارپز شده (حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک) به همراه ۴ قاشق سوپخوری اووکادو خرد شده.

رژیم سم زدایی

برنامه میان وعده عصرانه

روز اول: یک لیوان چای دارچین با دو عدد خرما

روز دوم: یک کاسه کوچک ماست طبیعی مخلوط شده با عسل

روز سوم: یک عدد چای زنجبیل با دو عدد خرما

برنامه شام

روز اول: ۶۰ گرم ماهی سالمون با یک عدد سیب زمینی کبابی و سبزیجات بخارپز شده (حداقل سه نوع سبزی و از هر نوع سه تکه کوچک)

روز دوم: یک کاسه کوچک نودل با سبزیجات تفت داده شده با مقداری روغن زیتون مانند پیازف قارچ، کدو یا بادمجان.

روز سوم: مخلطو سبزیجات با میگو. ابتدا سبزیجات را در کمی روغن زیتون تفت دهید
سپس ۶۰ گرم میگو بخار پز شده به آن اضافه کنید و به تفت دادن ادامه دهید. کمی پوره
گوجه فرنگی و فلفل سیاه به آن اضافه کنید و حرارت دهید تا سس آن غلیظ شود.

مواد غذایی غیر مجاز برای مصرف در رژیم سه روزه پاکسازی:

گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، سوسیس، همبرگر، شیر، پنیر، تخم مرغ و خامه، کره و مارگارین،
هرگونه غذایی که حاوی گندم باشد مانند نان، غلات، بیسکوئیت، پاستا و ماکارونی،
شکلات، شیرینی، مربا و شکر. غذاهای فراوری شده، غذاهای آماده و انواع سس، چای و قهوه، ترشی و سس مایونز و نمک.

خانواده ایرانی / irancook