زانو درد دارید؟ این تمرینات و حرکات ورزشی را انجام دهید

زانو درد دارید؟ این تمرینات و حرکات ورزشی را انجام دهید

زانو درد دارید وقتی پاهایتان را تمرین می‌دهید نگران زانوهایتان هستید؟ مشکلات زانو در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار رایج هستند، اما ورزشکارهای تازه کار نیز غالبا در مورد زانوهای خود اظهار ناراحتی دارند. اگر دچار مشکلات زانو هستید، شاید تمرین دادن پاهایتان بدون احساس درد دشوار باشد، اما در اینجا تمرین‌هایی را داریم که […]

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

ورزش کردن با معده خالی یا پُر؟

ورزش کردن محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیقات یک گروه از داوطلبان مرد دارای اضافه وزن، در دو آزمایش مختلف شرکت کردند. در آزمایش اول ظرف […]

پشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهند

پشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهند

پشتِ میزنشین‌ها نشستن طولانی‌مدت پشت میز، باعث ابتلا به دردهای موضعی در ناحیه کمر، پاها و عضلات میان‌تنه می‌شود. انجام این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پایین‌تنه و میان‌تنه، پیشگیری از ورم پا و ابتلا به واریس در کارمندان و افرادی که بیش از حد پشت میز می‌نشینند، بسیار مفید است. نشستن طولانی‌مدت پشت میز، […]

ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟

ورزش در آخر هفته‌ چه مزایای دارد؟

ورزش در آخر هفته‌ نتیجه یک تحقیق پیشنهاد می‌کند، انجام فعالیت ورزشی در یک یا  دو جلسه در آخر هفته فواید مهمی برای سلامتی دارد. به طور میانگین ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی در طول یک هفته برای همه توصیه می‌شود و این میزان فعالیت ورزشی می‌تواند ۳ برابر خطر مرگ‌های زود هنگام‌ را کم‌ کند. […]

ورزش نکردن چه بلایی سر عقلتان می آورد؟

ورزش نکردن چه بلایی سر عقلتان می آورد؟

ورزش نکردن مطالعه اخیر روی بیش از ۱۶۰۰ فرد بزرگسال ۶۵ سال به بالا نشان داد افرادی که زندگی کم تحرکی دارند همچون دارندگان جهش ژنی "آپولیپوپروتئین E" که احتمال ابتلا به زوال عقلی را افزایش می‌دهد در معرض ابتلا به این بیماری هستند. محققان کانادایی دریافتد افرادی که ورزش می‌کنند نسبت به افراد دیگر […]

سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟

سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟

سردرد بعد از ورزش ممکن است فکر کنید که سردرد و ورزش با هم جور درنمی‌آیند، اما جالب است بدانید که متخصصان مغز و اعصاب دریافته‌اند که ورزش و آمادگی بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا به سردردتان غلبه کنید. در واقع بیشتر بیماران مبتلا به میگرن‌های مزمن می‌توانند با ورزش، درد‌های خود را […]

تقویت قلب با انجام این ورزش ها ممکن است

تقویت قلب با انجام این ورزش ها ممکن است

تقویت قلب در تعریف ورزش های قلبی آمده است: این ورزش ها شدت ضربان قلب و سرعت تنفس را در سطوح متوسط تا شدید افزایش می دهد. ورزش های قلبی عروقی مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است. معمولا این فعالیت ها در باشگاه های […]

برندپوشانبهنودگشت