بهترین ورزش برای بیماران PAD

اگر احساس خستگی مفرط در پاهایتان دارید یا ماهیچه های پایتان هنگام حرکت می گیرد و درد می کند و هنگام استراحت خوب است بهتر است نزد پزشک بروید زیرا ممکن است جزو بیماران PAD باشید. این بیماری تقریبا یک بیماری خاموش است و علائم خیلی مشخصی ندارد.

بیماران PAD

برنامه ورزشی در خانه می‌تواند به افسردگی که خون در رگ‌های پای‌شان لخته شده است (PAD) کمک کند تا بهتر
و سریع‌تر راه بروند.

پزشکان باید به بیماران PAD توصیه کنند که حتی اگر به تجهیزات ورزشی دسترسی ندارند در خانه ورزش کنند.

ورزش برای بیماران PAD

تحقیقات انجام شده در این زمینه در مجله “انجمن قلب آمریکا” منتشر شد.
پیش از این به بیماران PAD توصیه می‌شد که ورزش‌هایی همراه با مراقبت و تحت نظر متخصصان انجام دهند.

با این حال تحقیقات نشان داد که برنامه‌های ورزشی در خانه نیز می‌تواند مفید باشد.

ورزش‌هایی که با نظارت انجام می‌شوند معمولا در مراکز بازپروری انجام می‌شوند و گران هستند.
بسیاری از بیماران از انجام این ورزش‌ها خودداری می‌کنند.

افراد مورد بررسی در این تحقیقات بعد از شش ماه توانایی بهتری در پیاده روی داشتند.

موثرترین ورزش برای بیماران PAD

طبق نتایج این تحقیقات پیاده روی بهترین و موثرترین ورزش برای بیماران PAD است.
ورزش و پیاده روی باید همراه با استراحت باشد تا عضلات پا دچار آسیب دیدگی‌ نشوند و اکسیژن رسانی
کافی صورت گیرد.

یکی از محققان می‌گوید: بیماری PAD باید تشخیص داده شده و درمان شود.
این بیماری ممکن است از جریان خون به پاها، دست‌ها و حتی کلیه جلوگیری کند و بسیار خطرناک است.

بیماران PAD در معرض خطر سکته قلبی و مغزی هستند.
افرادی که احساس ضعف و خواب رفتگی در پا دارند بهتر است به پزشک مراجعه کنند، زیرا ممکن است PAD
داشته باشند.

خوب است درباره بیماران PAD بیشتر بدانید

مشکلات بیماران PAD

نزدیک به ۹ میلیون آمریکایی بالای ۵۰ سال به امراض  خاصی مبتلا هستند که روی پاهای آنها تاثیر می گذارد و ریسک سکته قلبی را در آنها زیاد میکند، هرچند  بسیاری ازآنها نمی‌دانند به این امراض

مبتلا هستند. این بیماری، «بیماری رگ‌های محیطی»(PAD)‌نامیده  می‌شود. این بیماری زمانی مشخص می شود که رگهای پا تنگ می‌شود یا با رسوبات چربی بسته  می‌ شود و جریان خون در پاکاهش می‌یابد. این حالت ممکن است سبب درد ماهیچه‌های پا هنگام راه رفتن، ناتوانی، قطع عضو و پایین آمدن کیفیت زندگی شود. اگر در جایی از بدن‌تان رگ مسدود داشته باشید، احتمال اینکه در جای دیگری از بدن‌تان نیز رگی مسدود شود هست. بنابراین بیماری PAD علامت هشداری است برای رگ‌های دیگر بدن از جمله رگ‌های قلب. در واقع این بیماری افزایش خطر بیماری قلبی، حمله‌ی قلبی و حتی مرگ را نشان می‌دهد. در بسیاری از افراد PAD‌ یک بیماری خاموش است زیرا علائم قابل تشخیص ندارد.

نشانه‌ های بیماران PAD

افرادی که مبتلا به این بیماری هستند ممکن است یک یا چند نشانه‌ی زیر را داشته باشند:

• لنگش پا،  خستگی مفرط، سنگینی، گرفتگی ماهیچه‌های پا (ساق، ران یا باسن) که در هنگام فعالیت‌هایی مانند قدم‌زدن بروز می‌کند و هنگام استراحت از بین می‌رود.

• درد پا یا انگشتان پا هنگام استراحت که گاهی مزاحم خواب آنها می‌شود.

• زخم‌های پوستی در پا یا انگشتان پا، که به سختی بهبود می‌یابند (ممکن است ۸ تا ۱۲ هفته بهبود نیابند).بیشتر افراد بر این تصورند که زخم‌های پا یا سنگینی و ناراحتی ماهیچه‌های پا به دلیل پیری است، در حالیکه این علائم ممکن است به دلیل یک بیماری جدی نظیر PAD باشد.

هر فرد بالای ۵۰ سال در خطر ابتلا به بیماری PAD است و در صورتی که در شرایط زیر باشد خطر ابتلا به این بیماری افزایش می‌یابد:

سیگار بکشد
مبتلا به دیابت باشد
فشار خون بالا داشته باشد
کلسترول خون بالا داشته باشد
از نژاد آفریقایی آمریکایی باشد
سابقه‌ی بیماری قلبی یا سکته‌ی مغزی داشته باشد.
برای تشخیص این بیماری معمولاً یک آزمایش ساده و بدون درد انجام می‌گیرد به این صورت که میزان فشارخون در پا با میزان فشار خون در دست مقایسه می‌شود.

آزمایش تشخیصی بیماران PAD

توصیه می‌شود که افراد زیر برای انجام آزمایش تشخیصی به پزشک مراجعه کنند:

بزرگسالان زیر ۵۰ سال که مبتلا به دیابت یا حداقل یکی از عوامل خطرساز بالا هستند، مثلا سیگار مصرف می‌کنند، یا کلسترول بالا یا فشار خون بالا دارند.
افرادی در سن ۵۰ و بالاتر که مبتلا به دیابت هستند یا سیگار مصرف می‌کنند.
افراد بالای ۷۰ سال
افرادی که یک یا چند نشانه‌ی این بیماری را که در بالا ذکر شد دارند.
درمان بیماری عروق محیطی
درمان بیماری عروق محیطی بر اساس تغییر شیوه‌ی زندگی و کنترل فشار خون و کلسترول است. در بعضی موارد برای رفع نشانه‌های بیماری نیاز به مصرف دارو، جراحی یا آنژیوپلاستی وجود دارد.

هنگامی که فرد به PAD مبتلا است در خطر حمله‌قلبی یا سکته‌ی مغزی قراردارد.

تغییر شیوه‌ی زندگی
• اگر سیگار می‌کشید، باید ترک کنید. این کار از مهمترین اقداماتی است که باید انجام دهید. در صورت نیاز به کمک، با پزشک در مورد برنامه‌ی دارویی و غذایی مناسب مشورت کنید تا بتوانید سیگار را کنار بگذارید.

• غذاهای سالم بخورید.

• برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

• فشار خون و کلسترول خون را بطور منظم چک کنید. ممکن است نیاز به دارو داشته باشید.

• اگر دیابت دارید، قند خون را در محدوده‌ی بی‌خطر حفظ کنید.

• اگر لازم است وزن کم کنید، تا به وزن مناسب برای سلامتی برسید.

داروها و جراحی
اگر تغییر شیوه‌ی زندگی مؤثر واقع نشد، پزشک برایتان دارو تجویز می‌کند. در مواردی که بیماری شدید است ممکن است نیاز به آنژیوپلاستی یا عمل بای‌پس برای بازکردن رگ‌های باریک شده باشد.

ایسنا و دکتر سلام