تاثیر ویتامین E در کاهش دردهای قاعدگی

همواره در رژیم غذایی خود باید گروهی ازویتامین ها را بگنجانید بنابراین مهم است که مواد غذایی و مکمل های ویتامین را بخورید. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم در مورد ویتامین ای و درد قاعدگی و همچنین مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان با ویتامین E مطالبی را به اشتراک بگذاریم.

ویتامین ای و درد قاعدگی

پژوهشگران دانشگاه تربیت معلم تهران دریافته اند مصرف ویتامین E می تواند دردهای قاعدگی را بهبود بخشد‏.‏

به گزارش پایگاه
اینترنتی ‏MEDLINEPLUS.COM ‏، مطالعه دختران نوجوان ایرانی نشان داد مصرف ویتامین E دو روز قبل از شروع خونریزی قاعدگی، در
کنترل انقباضات رحمی دردناک به مراتب از دارودرمانی موثرتر است ‏.‏ بعد از‏ چهار ‏ماه مصرف مرتب ویتامین E ،
زمان انقباضات دردناک رحمی از‏ ۱۷ ‏ساعت به ۲ ‏ساعت کاهش یافت.‏

نتایج تحقیقات این گروه پژوهشی در مجله&quot JOURNAL
OF OBSTETRICS AND GYNECOLOGY &quot به چاپ رسیده است ‏.‏

درد قاعدگی به دنبال انقباضات عضله صاف رحمی ، ناشی
از آزادسازی واسطه های شیمیایی به نام پروستاگلاندین ها بروز می کند‏.‏ پروستاگلاندین ها با ایجاد انقباضات رحمی باعث کنده
شدن پوشش سلولی سطح داخلی رحم و خونریزی می شوند‏.‏ویتامین E باعث مهار تولید پروستاگلاندین ها می شود‏.‏

ویتامین ای و درد قاعدگی

دراین
مطالعه مصرف دارونما و ویتامین E به طور تصادفی، در ۲۷۸ ‏دختر ۱۵ تا ۱۷ ساله مبتلا به قاعدگی دردناک
بررسی شد‏.‏برای این بررسی، دو روز قبل از شروع قاعدگی تا روز سوم آن ، روزانه ۲۰۰ میلی گرم ویتامین
E را برای مدت چهارماه به این دختران دادند که با کاهش چشمگیر طول مدت دردهای شدید ناشی ازانقباضات رحمی
توام بود‏.‏ با مصرف ویتامین E ، مصرف ایبوپروفن از ‏۸۹ درصد به ‏۴‏ درصد کاهش یافت.

هر چند که دوز مصرفی ویتامین E در این آزمایش، در مقایسه با دوز مجاز توصیه شده آن در روز
( ‏۲۰ ‏میلی گرم ) زیاد به نظر می رسد ، ولی مصرف ویتامین E با این دوز عوارض جانبی
به همراه ندارد‏.‏ دانشمندان مصرف ویتامین E را تا‏ ۱۰۰۰ ‏میلی گرم در روز مجاز می دانند‏.‏

به این ترتیب
می توان با مصرف ویتامین E بدون هیچ عارضه جانبی از بروز دردهای قاعدگی جلوگیری کرد‏.‏

بیشتر بدانید از خواص ویتامین E

میزان مصرف روزانه‌ی ویتامین E برای بزرگ‌سالان ۱۵ میلی‌گرم است. با مصرف این میزان
از ویتامین ای می‌توانید از خواص آن برای بدن بهره‌مند شوید. در ادامه برخی از مهم‌ترین خواص ویتامین E را توضیح می‌دهیم.

۱. تنظیم کلسترول و پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی

کلسترول یک ماده طبیعی در بدن است که توسط کبد ساخته می‌شود و برای عملکرد صحیح سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌های بدن اهمیت دارد.

زمانی که سطح کلسترول بدن در وضعیت طبیعی باشد، سلول‌ها، عصب‌ها و هورمون‌ها
متعادل و طبیعی هستند. اما زمانی که کلسترول با اکسیژن ترکیب و اکسید می‌شود، وضعیت خطرناکی پیش خواهد آمد.

مطالعات نشان می‌دهد ایزومرهای خاص ویتامین E قادرند مانند یک آنتی‌اکسیدان از ما
محافظت کنند و با اکسیداسیون کلسترول بجنگند. این رادیکال‌های آزاد هستند که موجب
اکسیداسیون کلسترول می‌شوند. ویتامین ای به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی می‌تواند با رادیکال‌های آزاد مبارزه کند و جلوی اکسیداسیون کلسترول را بگیرد.

ایزومرهای توکوترینول موجود در ویتامین ای بر سلامت سیستم قلبی عروقی نیز تأثیر مثبت دارند.
این ویتامین قادر است فعالیت آنزیمی که وظیفه کنترل تولید و سنتز کلسترول را بر عهده دارد، کاهش دهد.

علاوه بر این، این ایزومرها از چسبندگی سلولی جلوگیری می‌کنند و به همین دلیل سرعت پیشرفت آترواسکلرو و تصلب شرایین یا گرفتگی عروق خونی را کاهش می‌دهند.

ویتامین ای و درد قاعدگی

۲. مبارزه با رادیکال‌های آزاد و پیشگیری از سرطان با ویتامین E

رادیکال‌های آزاد با سلول‌های سالم بدن مبارزه و آن‌ها را تجزیه می‌کنند. این مولکول‌ها
با ازدیاد و اکسید شدن آسیب‌های جدی و شدیدی به بدن وارد می‌کنند. این مسأله می‌تواند علاوه بر بیماری‌های قلبی به سرطان هم منجر شود.

ایزومرهای خاص ویتامین ای خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارند. این ایزومرها قادرند آسیب رادیکال‌های آزاد را کاهش دهند، التهاب را از بین ببرند و به طور طبیعی سرعت پیر شدن سلول‌ها را کم کنند.

ویتامین E می‌تواند با بیماری‌‌های زیادی مبارزه کند. مطالعات نشان می‌دهد این ویتامین
با تقویت سیستم ایمنی بدن از بروز بیماری‌های رایج و شرایط وخیم و خاص جلوگیری می‌کند.

منبع : تبیان / دیجی کالا