پیری زود به سراغتان می آید اگر این اشتباهات را مرتکب شوید

فکر نمیکنم کسی در دنیا باشد که دوست داشته باشد زودتر پیر شود. ولی چه کنیم که این یک امر اجتناب ناپذیر برای همه است ولی می شود کاری کرد که روند این پیری کندتر شود. ما در این جا به شما می گوییم که چه کارهایی را نباید بکنید تا پیری زود به سراغ تان نیاید.

پیری زود

احتمالا همه ما در مورد افرادی با ۹۰ سال سن شنیده ایم که هنوز میدوند و رانندگی میکنند و همه
ما افرادی ۵۰ ساله را میشناسیم که به سختی میتوانند حرکت کنند.
ما همگی ماشین های کلاسیکی را دیده ایم که مانند ماشین های جدید کار میکنند و خودروهای جدیدی را دیده
ایم که به گونه ای به نظر میرسند که نیاز به بازیافت و احیای آنها داریم.چه چیز هایی مارا سریعتر
پیر میکنند ؟

پیری زود با این کارها به سراغ تان می آید

برای اینکه دیرتر پیر شوید از این هفت چیز دوری نمایید

انتخاب غذاهای بد
آیا شما همه غذاهای بد یا از هرچیزی به مقدار زیاد میخورید، رژیم غذایی ضعیف یقینا تضمین کننده این است که روند افزایش سن شما سریعتر
صورت گیرد.
برای محدود نمودن کالری ها و دست یافتن به مواد مغذی بیشتر، باید مواد غذایی تازه بخورید.
برای مثال میتوان به میوه ها، سبزیجات، غلات، گوشت ها اشاره کرد.
شما باید مصرف غذاهای فراوری شده ای که با نمک، قند و افزودنی ها و نگهدارنده هایی که مورد نیاز
شما نیستند را محدود کنید .

پیری زود با خواب نامناسب

خواب بد و نامناسب
در صورتی که شما به طور کامل یا به اندازه کافی نخوابید، کل بدن شما رنج خواهد برد.
خواب یکی از اجزای بسیار ضروری سلامتی و شادی است ٬ بنابراین شما نیاز دارید که به اندازه کافی بخوابید
خواب خوب منجر به شارژ شدن مجدد سیستم بدن شما میشود.مطالعات نشان داده است که عدم داشتن خواب کافی منجر
به خطر افزایش وزن، سرطان و اختلال در سلامتی شده است که میتواند احتمالا قابل تصور باشد.
این مسئله شاید اغراق آمیز باشد اما برای چندین دهه مقالات پزشکی موجود نمیتوانند اشتباه کنند.

استرس
استرس گاهی برای شما خوب است.
استرس انگیزه بخش است.
کمی تکان خوردن به خاطر استرس باعث میشود تا بدن شما هورمون هایی را مانند آدرنالین ترشح کند.
به هرحال استرس میتواند باعث سردرد مکرر ما شود (حتی میگرن).
در طول زمان، استرس میتواند ممکن است منجر به افزایش سن شما شود.

عدم تحرک
تنبلی یکی از هفت عامل مرگبار برای افزایش سن و یک گناه است و اصلا موضوع جذابی نیست.
تحقیقات نشان میدهد که عدم فعالیت بخشی از عوامل مرگبار است.
نشستن منجر به غیر فعال شدن ماهیچه های اسکلتی در بخش پایین تنه بدن شما میشود و در این شرایط
سوخت و ساز بدن کند میشود .

تغییر این وضعیت بسیار ساده است ٬ گاهی اوقات از جای خود بلند شوید.
از پشت میز خود بلند شوید و کارهای دارای تحرک را انجام دهید.
برای قدم زدن برنامه ریزی داشته باشید و طی تماس های تلفنی خود راه بروید.

پیری زود با سرب و جیوه

توکسینها یا سموم
شما ممکن است به آرامی خودتان را مسموم نمایید.
دانشمندان از مدتها قبل میدانستند که مقادیر زیادی از سموم مانند سرب، جیوه یا آرسنیک میتواند شما را بکشد.
اما اکنون در مطالعات جدید دانشمندان پیشنهاد میشود که وجود این مواد شیمیایی سمی میتواند سلامتی شما را به خطر
بیاندازد.
این مواد ممکن است در خون شما، چربی بدن و یا دیگر بافت ها ساخته شوند که آنها میتوانند منجر
به اختلال در کار هورمون ها و سایر سیستم های بدن شوند.

اعتیاد
در صورتی که شما بتوانید از سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر دست بردارید به بدن خود کمک بزرگی
کرده اید.

این موارد میتوانند آسیب های زیادی به مغز شما وارد کنند.
در صورتی که سیگار کشیدن شما ۱۵ دقیقه طول بکشد منجر به وارد شدن آسیب به DNA شما میشود که
این یافته براساس مطالعات منتشر شده در مرکز مطالعات شیمیایی در زمینه تاکسولوژی است و بنابراین همین موضوع میتواند دلیل
واضحی برای ترک سیگار باشد.

و در طول زندگی عوارض دیگری نیز به جای میگذارد.
افرادی که به مقدار زیادی مواد الکلی مصرف میکنند یا سیگار مصرف میکنند سه برابر بیشتر در معرض خطر مرگ
در مقایسه با افرادی هستند که از آنها استفاده نمیکنند.

پیری زود با فشار خون و کلسترول بالا

نادیده گرفتن عوامل خطر
در صورتی که فشار خون بالا ، قند خون بالا یا کلسترول بالا تشخیص داده نشود،
میتوانند منجر به تخریب بدن شما شوند.
مشکل زمانی شکل میگیرد که شما از آن ها اطلاعی ندارید تا زمانی که آنها منجر به بروز حمله قلبی
یا سکته مغزی میشوند که دیگر دیر شده است.
از پزشکتان در مورد آزمونهای غربالگری سوال کنید و به دنبال نشانه های مربوط به مشکلات و بیماری ها قبل
از بروز آن ها باشید

بد نیست بدانید دلایل پیری زودرس چیست

عوامل تاثیرگذار بر پیری زود

پیری برای انسان یک پدیده طبیعی و اجتناب ناپذیر است، اما با رعایت آرامش روان و خوش بینی و همچنین نکات دیگر می توان از عوارض پیری زودرس تا حدی جلوگیری نمود و در هر سنی که هستید از چهره خود لذت ببرید.

اتفاق پیری زودرس به دلایلی از قبیل عادات غلط غذایی، بهداشتی و روحی روانی نیز بستگی دارد و حتی گاهی افراد به دلایل پنهان پیر می شوند.

متخصصان معتقدند با رعایت نکاتی که در ادامه خواهیم گفت افراد به خصوص خانم ها که این مسئله برایشان بسیار با اهمیت است، بتوانند از  پدیده پیری زودرس پیشگیری کنند.

مهم ترین عوامل تاثیر گذار در پیری زودرس

رژیم غذایی ناسالم:
سرخ کردنی ها: مواد غذایی سرخ شده دارای بالاترین مقدار مواد التهابی و چربی های ترانس هستند، که موجب افزایش کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب در بدن می شوند.

شیرینی جات: خوراکی های قند دار حاوی ترکیبات محرک بوده و در حقیقت با مصرف قند روندی به نام گلیکیشن رخ می دهد که بر اثر آن قند در جریان خون به پروتئین ها می چسبد و مولکول های جدیدی به نام AGES به وجود می آید که اصطلاحا سبب ریزش پوست می گردند.

غذاهای فراوری شده و دارای افزودنی: در ترکیبات این محصولات به منظور نگهداری بیشتر، از نیترات و نمک استفاده شده است که برای سلامت پوست بسیار مضر هستند.

از دیگر مواد غذایی ناسالم و مضر سلامتی پوست می توان از نوشابه های گازدار، گوشت قرمز، مصرف کم مواد حاوی آنتی اکسیدان و کلسیم دار و نوشیدنی های الکلی نام برد.

خواب ناکافی: سعی کنید در طول شبانه روز از میزان خواب کافی که در حدود ۷ تا ۸ ساعت برای بزرگسالان است، بهره مند باشید زیرا کم خوابی موجب پف چشمان و افتادگی پلک می گردد و همچنین تنها ۳ شب کم خوابی می تواند تا ۶۰ درصد باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدنتان گردد.

استرس: پوست یکی از اعضای بدن است که در مواقع ناراحتی و استرس عکس العمل نشان داده و تغییر حالت می دهد. در حقیقت در مواقع فشار روحی بدن برای مقابله با شرایط موجود نیازمند انرژی بیشتر است که این انرژی از طریق ترشح گلوکز اضافی تامین می گردد. زمانیکه گلوکز در جای صحیح مصرف نگردد در بدن تبدیل به چربی می شود و موجب بروز بسیاری از بیماری ها نظیر قلبی-عروقی و دیابت و افزایش وزن نیز می گردد.

نور خورشید: قرار گرفتن در معرض نور آفتاب از یک حدی که بیشتر شود سبب آسیب رسانی شده و با نفوذ اشعه ماورای بنفش خورشید رادیکال های آسیب رسان فعال می گردند و پوست دچار پیری می گردد.

راستینه و مجله پزشکی مثبت سبز