کم‌خوابی خطر سرماخوردگی را تشدید می‌کند

سرما خوردگی و زکام بیمارهای جدی تلقی نمی شوند اما اگر آن را درمان نکنید برایتان
دردسر ساز می شود در این روزهای سرد پاییزی بیشتر دچار این بیماری خواهید شد
برخی از کارها باعث تشدید بیماری سرماخوردگی می شوند ما در این مطلب از
پرشین وی علل سرماخوردگی و دلایلی که باعث تشدید سرما خوردگی می شوند را مورد بررسی قرار خواهیم داد

علل سرماخوردگی

پزشکان آمریکایی براین‌باورند افرادی که در طول شب تنها شش ساعت یا کمتر می‌خوابند بیشتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند.

یافته‌های به دست آمده در این مطالعه بر مستندات فزآینده اهمیت خواب برای حفظ سلامتی تاکید دارد.«آریک پراتر»، نویسنده ارشد
این مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا گفت: نداشتن میزان خواب کافی پیامدی فراتر از حساس کردن و تحریک‌پذیری فرد دارد و
می‌تواند بر سلامت جسم او هم تاثیر داشته باشد.

در این مطالعه ۱۶۴ فرد بزرگسال در مدت دو ماه تحت کنترل و مراقبت قرار داشتند و از آنان درخواست
شد تا به پرسش‌هایی در مورد فاکتورهای تاثیرگذار بر بدن همچون استرس، عصبانیت، استعمال سیگار و مصرف مواد الکلی پاسخ
دهند.

بعضی از داروهای بدون‌نسخه سرماخوردگی می‌توانند باعث احساس بهتر شما شوند

همچنین الگوهای خواب این افراد را برای مدت زمان هفت روز با کمک حسگر ساعت‌مانند مورد بررسی قرار دادند.
این حسگرها مدت زمان و کیفیت خواب فرد را در طول شب اندازه‌گیری می‌کنند.

سپس ویروس سرماخوردگی از طریق قطره‌های بینی وارد بدن شرکت‌کنندگان این مطالعه شد و نمونه مخاط آنان به صورت روزانه
مورد آزمایش قرار گرفت.
متخصصان دریافتند افرادی که در طول شب کمتر از شش ساعت می‌خوابند در مقایسه با افرادی که بیش از هفت
ساعت می‌خوابند ۴٫۲ برابر بیشتر احتمال دارد دچار سرماخوردگی شوند.

پزشکان ساله‌هاست که بر اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت افراد تاکید دارند و اینکه نداشتن
خواب کافی با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن و حتی مرگ زودهنگام مرتبط است.
همچنین بررسی‌های پیشین حاکیست افرادی که مدت زمان کمتری می‌خوابند پس از دریافت واکسن در برابر بیماری، مقاومت کمتری از
خود نشان می‌دهند.
مطالعات اخیر تاییدی بر تمام یافته‌های قبلی است.

بیشتر بدانید از کارهایی که باعث تشدید سرماخوردگی می شود

مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها برای درمان سرماخوردگی: اگر عفونت باکتریایی داشته باشید،
احتمالا برای درمان آن به آنتی‌بیوتیک‌ها نیاز دارید؛ علل سرماخوردگی اما ویروس‌ها به آنتی‌بیوتیک‌ها
واکنشی نشان نمی‌دهند و اگر بدون ضرورت، آنتی‌بیوتیک‌ها را مصرف کنید باعث
مقاومت باکتری‌ها به آنتی‌بیوتیک‌ها می‌شوید؛ بنابراین اگر مبتلا به سرماخوردگی
شدید، برای درمان آن از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده نکنید، علل سرماخوردگی بلکه از داروهای معمول
سرماخوردگی که به نسخه نیاز ندارند،علل سرماخوردگی استفاده کنید.

عدم توجه به تامین آب بدن: وقتی‌که مبتلا به سرماخوردگی می‌شوید، به‌احتمال‌زیاد
حس و حال غذا خوردن و نوشیدن نخواهید داشت. باوجوداین، برای درمان سرماخوردگی
نوشیدن مایعات فراوان اهمیت ویژه‌ای دارد. خوردن سوپ مرغ یکی از روش‌هایی است
که با آن می‌توان آب بدن را فراهم و به درمان سرماخوردگی کمک کرد. زمانی که غشاهای
مخاطی مرطوب هستند کارایی بهتری درگیر انداختن و خلاص شدن از ویروس‌های حمله‌کننده
خواهند داشت. با نوشیدن مایعات می‌توانید مواد سمی و دیگر مواد نامناسب موجود در بدن خود را از بدن خالی کنید.

برای درمان سرماخوردگی نوشیدن مایعات فراوان اهمیت ویژه‌ای دارد

نادیده گرفتن احساس خستگی خود: زمانی که به دلیل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا حال خوبی ندارید،
واقعا به خواب بیشتر نیاز دارید. این خواب اضافی زمانی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند که فرد به دلیل
سرماخوردگی تب با درجه پایین یا به دلیل آنفلوآنزا تب با درجه بالا داشته باشد. خواب به بدن شما
کمک می‌کند که با عفونت مبارزه کند. به‌طورکلی، برای درمان سریع و بهتر سرماخوردگی یا آنفلوآنزا
به استراحت زیادی نیاز دارید. گرچه شاید به نظر شما این یک حرف کلیشه‌ای باشد، اما استراحت
کافی یکی از اصلی‌ترین راه‌ها برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا است.

سیگار کشیدن: دود سیگار باعث بدتر شدن علائم سرماخوردگی، به خصوص سرفه می‌شود.
وقتی‌که سیگار می‌کشید، باعث التهاب ریه‌های خود می‌شوید و به آن‌ها آسیب می‌رسانید.
خود سرماخوردگی باعث التهاب ریه‌های شما می‌شود و درنتیجه سیگار کشیدن باعث می‌شود
که التهاب ریه‌های شما بیشتر یا بدتر شود. علاوه بر این، در صورت ابتلا به سرماخوردگی باید
از افراد سیگاری دوری کنید تا دود سیگار آن‌ها باعث بدتر شدن سرماخوردگی شما نشود.
دود سیگار دیگر افراد نیز می‌تواند ‌مانند دود سیگار خودتان باعث تشدید سرماخوردگی شما شود.

سلامت / جام جم