پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

شل شدن و افتاده شدن عضلات بدن

با افزایش سن بافت همبند و چربی زیر تحلیل می رود و قابلیت ارتجاعی کاهش می یابد . سبک زندگی فرد ، نوع غذاهایی که مصرف می کند و نیز افزایش سن از جمله مواردی است که بر روی آن تاثیر دارد .

چه عواملی باعث شل شدن و افتاده شدن عضلات بدن می شود؟و از چه سنی؟
آیا برای سفت شدن عضلات درمانی وجود دارد؟

پاسخ : با سلام

فکر می کنم منظورتان شل شدن پوست و افتادگی آن است . با افزایش سن بافت همبند و چربی زیر تحلیل می رود و قابلیت ارتجاعی کاهش می یابد . سبک زندگی فرد ، نوع غذاهایی که مصرف می کند و نیز افزایش سن از جمله مواردی است که بر روی آن تاثیر دارد .

براى داشتن سالم، زیبا و شاداب به دنبال كرم ها و ماسك هاى معجزه گر نباشید. اینكه بدانید پوستتان از چه نوعى است و نحوه مراقبت از آن به چه شكل است، قدم اول را برداشته اید. بهترین نوع مراقبت براى هاى نرمال كه نه زیاد خشك و نه زیاد چرب است، روزى دو بار شست وشو با صابون ملایم و استفاده از مرطوب كننده است.

اگر تپوستتان چرب است یعنى منافذ آن بزرگ و قابل رویت است و زیاد جوش مى زند، صورتتان را روزى ۲ بار با آب سرد و صابون هاى فاقد چربى بشوئید. هر روز مرطوب كننده بمالید و حتماً از لوازم آرایشى فاقد لانولین استفاده كنید.

در صورت داشتن خشك، ى كه منافذ آن ریز و اغلب ه ه است، آن را با مایع صابون یا صابون هاى زیتون یا گلیسیرین بشوئید.

هر روز خود را با مرطوب كننده، مرطوب نمائید و از كرم هاى آرایش حاوى آلفا هیدروكسى اسید استفاده كنید كه سبب از بین رفتن لایه خشك و مرده خارجى مى شود.

اگر تان جزء انواع فوق نیست یا حساس است یا تركیبى. حساس ى است كه به آسانى تحریك مى شود و ایجاد خارش، سوزش و قرمزى مى كند و فقط گاهگاهى جوش مى زند. در این صورت به هیچ وجه از صابون استفاده نكنید و لوسیون هاى شست وشوى ملایم و غیر حساسیت زا را به كار ببرید.

اگر هم پوستتان تركیبى از نوع چرب و خشك است بدین معنى كه در نواحى گونه، دور چشم و گردن خشك و در قسمت هاى چانه، بینى و پیشانى چرب است، صورتتان را روزى ۲ بار با صابون هاى ملایم و گلیسیرینه و كم چرب شست وشو دهید.گام بعدى براى حفظ سلامت و طراوت رعایت نكات زیر است كه به كار بردن آنها شما را در داشتن چهره اى زیبا و دلنشین یارى مى كند:

۱- تا مى توانید آب بنوشید. نوشیدن حداقل روزى ۸ لیوان آب سموم بدنتان را دفع نموده و در سلامت بسیار مهم است.
۲- مشروبات الكلى و سیگار را قطع كنید.
۳- خواب كافى داشته باشید.

۴- از كرم هاى ضد آفتاب متناسب با تان استفاده كنید. این تصور كه در روز هاى ابرى و بارانى تان نیاز به ضد آفتاب ندارد غلط است. در این روزها كرم ضد آفتاب با ۱۵ SPF را بر روى تان بمالید.
۵- استرس و فشار هاى عصبى را از خود دور كنید. هرچه بیشتر استرس به خود راه دهید، زودتر از سایرین دچار پیرى زودرس و چروك مى شوید.
۶- به آنچه مى خورید، بیشتر اهمیت دهید. مصرف شكلات و قهوه و سس مایونز را كاهش داده و بیشتر از میوه و سبزى تازه و سویا استفاده كنید. قدم آخر براى رسیدن به سالم و صاف، ورزش كردن است البته نه از نوع دویدن و پیاده روى. ورزش چهره از نیاز هاى طبیعى است و از پیرى زود رس جلوگیرى مى كند.

نرمش هاى صورت را مى توان در هر زمانى انجام داد ولى بهترین موقع زمانى است كه خسته نباشید. ابتدا صورت و گردنتان را با كرم مرطوب كننده (اگر تان چرب است) و یا كرم چرب (در صورتى كه خشك دارید) بپوشانید. سپس در كمال آرامش به پشت خوابیده و تمرینات حركتى زیر را انجام دهید:

۱- در حالى كه به سقف نگاه مى كنید چشم ها را تا حد ممكن باز كنید و تا ۵ شماره بشمارید. این حركت را ده مرتبه، محكم و آهسته انجام دهید.

۲- پنج مرتبه بینى را گرفته و بازدم را از سوراخ هاى آن خارج كنید.

 ۳- پنج بار نیز دهان را باز نگه دارید. به طورى كه عضله لب بالا ثابت و در محل خود بماند و آنگاه لب پایین را تا حد امكان پایین آورید. همچنین دهانتان را به سمت چپ متمایل كرده و خمیازه بكشید.

 ۴- لب ها را به حالت سوت زدن درآورید و به حالت اول برگردانید.

۵- دهان را به حالت فریاد زدن باز كنید و سپس به حال اول برگردانید. این حركت را ده بار انجام دهید.

۶- دهان و گونه ها را با هوا پر كنید و تا ۱۰ شماره بشمارید، بعد هوا را خالى كنید. این تمرین ساده را ۱۰ مرتبه انجام دهید، از پیدایش خط لب ها پیشگیرى مى كند و اگر خطى به وجود آورده باشد، با انجام مرتب این تمرین از بین مى رود.


۷- هر دو ابرو را تا حد ممكن پایین بیاورید. بعد ابروها را كاملاً بالا بكشید و بعد از چند لحظه ابروها را به حالت اول برگردانید.

۸- ده بار نیز با حركت لب ها، چانه را كاملاً پایین دهید و هر بار پس از چند لحظه مكث چانه را به حالت اول برگردانید./خ-ش

پزشکان بدون مرز

اخبار مرتبط :

جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن

این میوه ، مانع از شل شدن و افتادگي پوست می شود !

درمان شل شدن پوست و افتادگي آن

 

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
وب گردی
زنان

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید!

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید

آشنایی با انواع ملاسما یا لک حاملگی و درمان انها

آشنایی با انواع ملاسما یا لک حاملگی  و درمان انها

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

علل و درمان سوزش ادار در زنان

علل و درمان سوزش ادار در زنان

دلایل و درمان افزایش خونریزی عادت ماهیانه

دلایل و درمان افزایش خونریزی عادت ماهیانه

روانشناسی

فلسفه بی شعوری به شما هم رسیده؟!

فلسفه بی شعوری به شما هم رسیده

چگونه از حالات و حرکات فرد به شخصیت درونی او پی ببریم

چگونه از حالات و حرکات فرد به شخصیت درونی او پی ببریم

اعتماد به نفس دارید یا نه؟ (شخصیت شناسی)

اعتماد به نفس دارید یا نه

10 نکته برای اینکه قهرمان بانوی تان باشید

<br />
10 نکته برای اینکه قهرمان بانوی تان باشید<br />

4 راز از زبان بدن ظریف

4 راز از زبان بدن ظریف

سخن ما، بیانگر افکار ماست؛ چگونه یک سخنران و مذاکره کننده خوبی در زندگی شخصی و کاری خود باشیم؟

چگونه مذاکره کننده خوبی باشیم

زناشویی و بارداری

این مادران، نوزاد پسر به دنیا می آورند

این مادران، نوزاد پسر به دنیا می آورند

تعداد نرمال اسپرم برای باروری

تعداد نرمال اسپرم برای باروری

جلوگیری از بارداری با جدیدترین روش

جلوگیری از بارداری با جدیدترین روش

عوارض آمپول ضد بارداری را می دانید

عوارض آمپول ضد بارداری را می دانید

آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح

آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح

ابن‌سینا با «ویار» چه می‌کرد؟

ابن‌سینا با «ویار» چه می‌کرد؟

تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس