پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

راه آسان برای کاهش چربی های بدن

5 راه آسان برای کاهش چربی های بدن

تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.


به گزارش گروه ترجمه «سلامت نیوز»، پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از 20 درصد برای زنان ، 30 درصد برای مردان) ممکن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند.


در این مقاله سعی بر آن است که با چند روش ساده کاهش چربی های بدن را به شما آموزش دهیم.


1. وقت کمتری را به نشستن پای تلوزیون اختصاص دهید
تحقیقات نشان دهنده ان است که افرادی که بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

2. خوردن سالاد در طول روز
حتی طرفداران سبزیجات هم ممکن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت کنند.اما باید بدانید که خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.

3. از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید
تحقیقات نشان میدهد که خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود.سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

4. کاهش استرس
استرس تقویت کننده چربی بدن است.هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن ، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.

5. مصرف ماهی
خوردن غذاهای شامل مواد امگا 3 غنی ، از قبیل ماهی آزاد ، ماهی تن ، گردو و یا تخم مرغ می تواند کمک به حفظ میزان مناسب چربی بدن کند .سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید . و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
اخبار چهره ها
اخبار هنرمندان
زنان

تشخیص و درمان عفونت اداری زنان

تشخیص و درمان عفونت اداری زنان

كيست سينه يعني سرطان!

كيست سينه يعني سرطان

درمان مشکلات سیکل ماهیانه زنان

درمان مشکلات سیکل ماهیانه زنان

7 واقعیت درباره یائسگی زنان

7 واقعیت درباره یائسگی زنان

درمان یائسگی زودرس

درمان  یائسگی زودرس

این غذاها در قاعدگی نخورید!!

این غذاها در قاعدگی نخورید

روانشناسی

شادی و سلامت روان: تقویت سرمایه انسانی به نفع مردم و جامعه

 شادی و سلامت روان

بعد از شکست عشقی انتقام نگیرید!

بعد از شکست عشقی انتقام نگیرید

برای ثروتمند شدن آب بنوشید! (راهکارهای مفید برای کسب ثروت)

راهکارهای مفید برای کسب ثروت

تکنو فوبیا دیگه چیه؟

تکنو فوبیا دیگه چیه؟

شخصیت شناسی افراد با نحوه عکس سلفی گرفتن!

شخصیت شناسی افرادی که عکس سلفی می گیرند

راه هایی برای تشخیص دروغگو( به خانم‌ها می شود دروغ گفت؟ )

راه هایی برای تشخیص دروغگو

زناشویی و بارداری

علل باردار نشدن

چرا باردار نمی شوم ؟

بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند را می شناسید

بیماری هایی که موجب بارداری های پرخطر می شوند را می شناسید

انتخاب لباس مناسب برای بارداری

انتخاب لباس مناسب برای بارداری

هشدارها و علائم اورژانسی در حاملگی

هشدارها و علائم اورژانسی در حاملگی

استفاده از داروهای ضد جوش در دوران بارداری

استفاده از داروهای ضد جوش در دوران بارداری

ارتباط صبحانه با پسردار شدن

ارتباط صبحانه با پسردار شدن

گزارش تصویری
عکس های جالب
تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس
فیلم جراحی بینی جراحی زیبایی