پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

راه آسان برای کاهش چربی های بدن

5 راه آسان برای کاهش چربی های بدن

تحقیقات جدید نشان می دهد که اندازه گیری سلامت فرد توسط توده های چربی بدن، نتیجه بخش تر از اندازه گیری توسط وزن است.


به گزارش گروه ترجمه «سلامت نیوز»، پژوهشگران در کلینیک مایو به تازگی دریافته اند که که افراد با وزن طبیعی و درصد چربی بالا (بیش از 20 درصد برای زنان ، 30 درصد برای مردان) ممکن است در معرض خطر به بیماری های قلبی و دیابت باشند.


در این مقاله سعی بر آن است که با چند روش ساده کاهش چربی های بدن را به شما آموزش دهیم.


1. وقت کمتری را به نشستن پای تلوزیون اختصاص دهید
تحقیقات نشان دهنده ان است که افرادی که بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.

2. خوردن سالاد در طول روز
حتی طرفداران سبزیجات هم ممکن است از خوردن سبزی های برگ دار در طول روز ممانعت کنند.اما باید بدانید که خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.

3. از خوردن غذاهای آماده بپرهیزید
تحقیقات نشان میدهد که خوردن بیش از شش بار در هفته غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود.سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.

4. کاهش استرس
استرس تقویت کننده چربی بدن است.هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن ، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.

5. مصرف ماهی
خوردن غذاهای شامل مواد امگا 3 غنی ، از قبیل ماهی آزاد ، ماهی تن ، گردو و یا تخم مرغ می تواند کمک به حفظ میزان مناسب چربی بدن کند .سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید . و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.

نوشیدنی ای برای لاغری بزرگ و کوچک کردن سینه
وب گردی
زنان

مقابله با سرطان سینه

مقابله با سرطان سینه

معاینات و تست های ضروری زنان

معاینات و تست های ضروری زنان

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

علل و درمان کمبود پروژسترون در بانوان

عوامل سکته مغزی در بانوان

عوامل سکته مغزی در بانوان

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

کاندیدیاز و خارش ناحیه تناسلی

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید!

خانم ها مواظب پوکی استخوان باشید

روانشناسی

شخصیت شناسی آدم شوخ طبع ها

شخصیت شناسی آدم شوخ طبع ها

تست روانشناسی ای که به شما می گوید رابطه با نامزدتان ابدی است یا زودگذر

 تست روانشناسی ای که به شما می گوید رابطه با نامزدتان ابدی است یا زودگذر

فلسفه بی شعوری به شما هم رسیده؟!

فلسفه بی شعوری به شما هم رسیده

کدوم دوره بهتره ؟مجردی یا متاهلی؟

 کدوم دوره بهتره مجردی یا متاهلی

با افراد خسیس چگونه باید رفتار کرد؟

 با افراد خسیس چگونه باید رفتار کرد؟

10 نکته برای اینکه قهرمان بانوی تان باشید

<br />
10 نکته برای اینکه قهرمان بانوی تان باشید<br />

زناشویی و بارداری

قانون سقط جنین در ایران

قانون سقط جنین در ایران

عوامل موثر بر تقویت جنسی

عوامل موثر بر تقویت جنسی

عوارض آمپول ضد بارداری را می دانید

عوارض آمپول ضد بارداری را می دانید

بهترین زمان بارداری برای زنان

بهترین زمان بارداری برای زنان

این مادران، نوزاد پسر به دنیا می آورند

این مادران، نوزاد پسر به دنیا می آورند

تعداد نرمال اسپرم برای باروری

تعداد نرمال اسپرم برای باروری

تازه های پرشین وی در یک نگاه
پربیننده ترین اخبار
بزرگ و کوچک کردن سینه زیورآلات و پوشاک لوکس
فیلم جراحی بینی جراحی زیبایی
سفید کردن دندان آپلود فیلم