مشاهده : 90روانشناسیRSSاشتراک:

با این ۶ روش سریع اعتمادبنفس خود را بازیابید

با این ۶ روش سریع اعتمادبنفس خود را بازیابید
بازیابی اعتمادبنفس ,

بازیابی اعتمادبنفس

بازیابی اعتمادبنفس , به سختی می‌توان در شرایط سخت و بحرانی اعتماد به نفس خود را حفظ کرد.
اما از طرفی اعتماد به نفس می‌تواند نقش پناهگاه یا مامن را برای شما داشته باشد.
قایقی محکم و پابرجا که حتی در توفانی‌ترین دریاها هم آرامشش به هم نمی‌ریزد.
اگر اعتماد به نفس نداشته باشید، قدرت احساسی و ذهنی کافی برای پیشرفت را نخواهید داشت و در‌جا خواهید زد.

بازیابی اعتمادبنفس درون

همچنین هنگامی که می‌خواهید پای اعتقادات خود بایستید، اعتماد به نفس کمک زیادی به شما خواهد کرد.
اگر به دنیا و زندگی خود در این دنیا اهمیت می‌دهید، اعتماد به نفس پشتوانه بزرگی برای شما خواهد بود

و باعث می‌شود که در هر موقعیتی از زندگی که قرار بگیرید، از درون احساس قدرت کنید.
اعتماد به نفس چه در روابط شخصی، چه کاری و چه رابطه‌تان با خودتان، تاثیر زیادی بر تصمیمات و در
نتیجه تغییراتی خواهد داشت که در زندگی‌تان به وجود می‌آورید.
با دنبال‌کردن موارد زیر، اعتماد به نفس را در درون خود ایجاد کنید:

صاف بایستید و انرژی داشته باشید.

آیا حواستان به زبان بدنتان هست؟ حالات
بدن می‌توانند بر سلامتی ذهنی و فیزیکی شما اثرگذار شوند.
در هنگام ملاقات با افراد جدید، در هنگام جلسات کاری یا هر موقعیت دیگری، خمیده‌بودن یا قوز‌کردن پیام اشتباهی به
طرف مقابلتان می‌فرستد.
در پژوهشی جدید از گروهی از دانشجویان خواسته شد تا با حالتی خمیده و از گروهی دیگر خواسته شد که
با جست‌و‌خیز در طول راهرو حرکت کنند.
پژوهشگران متوجه شدند که گروه دوم در طول روز انرژی بیشتر و احساسی مثبت داشتند.
رابطه بدن و مغز با یکدیگر غیرقابل انکار است.
زمانی که احساس پر‌انرژی‌بودن و پویایی می‌کنید، در نتیجه آن اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا خواهید کرد.
اما حتی اگر خسته‌اید، باز هم صاف‌کردن ستون فقرات و ایستادن (یا نشستن) با حالتی مطمئن پیامی از اعتماد به
نفس به مغز می‌فرستد.

رابطه چشمی

در نهایت، مطمئن شوید که در هنگام صحبت‌کردن با دیگران با آنها رابطه چشمی برقرار می‌کنید.
نگاه‌نکردن یا به در‌و‌دیوار خیره‌شدن باعث ایجاد شک و شبهه در طرف مقابلتان شده و می‌تواند به اعتبار شما صدمه
بزند.

افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس تاثیر زیادی بر تصمیمات و در نتیجه تغییراتی در زندگی‌تان به وجود می‌آورد‎

ژست‌های بدن خود را دست کم نگیرید.

پژوهش خیره‌کننده امی کادی،
روانشناس مشهور، ثابت کرد که مغز به چیزهایی که او «ژست‌های قدرتمند» و «ژست‌های بی‌قدرت» می‌نامید، واکنش نشان می‌دهد.
کادی می‌گوید وقتی شما ژستی بگیرید که فضای زیادی را اشغال می‌کند، اعتماد به نفس در وجودتان شعله خواهد کشید.
اما وقتی که در لاک دفاعی خود فرو می‌روید
احساس قدرت
یا احساس می‌کنید قدرتی ندارید، سعی می‌کنید خود را از لحاظ
فیزیکی کوچک، یا در واقع جمع و جور جلوه دهید که بارزترین حالت آن قوز‌کردن است.
کادی و گروه کاری‌اش به این نتیجه رسیدند که می‌توانید برای کسب اعتماد به نفس کمی ادا در بیاورید.
اگر واقعا و به طور ذاتی از ژست‌های قدرتمند بی‌بهره‌اید، ادای آن را در بیاورید تا واقعا به سراغتان بیاید.

عقاید درونی خود را بشناسید.
روش‌های زیادی برای شناسایی عقاید درونی وجود دارد.
اگر خیلی درونگرا هستید، می‌توانید با یک مربی، یک درمانگر کار کنید.
باید کاملا بدانید که این عقاید دارند به نفع شما کار می‌کنند یا به ضرر شما.
عقاید محدودکننده به شکل افکاری تکراری و دردناک در ذهن شما ظاهر می‌شوند: «من به اندازه کافی خوب نیستم» یا
«هیچ وقت به آن چیزی که می‌خواستم، نمی‌رسم».

علم عصب‌شناسی
علم عصب‌شناسی به ما می‌گوید که ممکن است در یک الگوی منفی فکری باقی بمانیم و مغزمان را به تکرار
این الگوهای فکری عادت دهیم.
مانند سوزنی که روی صفحه گیر می‌کند، افکار نیز می‌توانند بارها و بارها الگویی را تکرار کنند.
این منفی‌گرایی وارد ضمیر خودآگاه شما شده و در نهایت روی شخصیتتان اثرگذار می‌شود./بازیابی اعتمادبنفس
نظرات دیگران را جویا شوید.
اگر نظرات و بازخورد دیگران
را جویا شوید، می‌توانید برخی از موانع پیش‌روی خود را از سر راه بردارید.
این کار سطح اعتماد به نفستان را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود نقاط قوت و زمینه‌های پیشرفت خود را
شناخته و تغییراتی مثبت و خودآگاه ایجاد کنید./بازیابی اعتمادبنفس از افراد قابل اعتماد و بی‌طرف نظرخواهی کنید.
دوستان یا خانواده گزینه خوبی به نظر می‌رسند.
از آنها بخواهید با شما صادق باشند.
با جدیت نظرات آنها را در نظر گرفته، گام‌های لازم برای استفاده‌کردن از آن نقاط قوت را بردارید و اجازه
دهید اعتماد به نفس سراسر وجودتان را در بر بگیرد./بازیابی اعتمادبنفس
در جست‌وجوی کمال نباشید.
استانداردهای خود را مدنظر داشته باشید.
ثابت شده که جست‌وجوی کمال تاثیر مخربی بر عزت نفس انسان، و به خصوص بانوان دارد زیرا ممکن است اوضاع
آنطور که پیش‌بینی شده، ادامه پیدا نکند.
رشما ساجانی، بنیانگذار موسسه «دختران موفق»، می‌گوید: «همیشه به پسرها گفته می‌شود که شجاع باشند و خودشان را به چالش
بکشند نه این که صرفا نتیجه خوبی کسب کنند، در حالی که از دختران می‌خواهند که از ریسک‌کردن
و شکست دوری کرده و سعی کنند/بازیابی اعتمادبنفس در همه جوانب زندگی موفق باشند.
این پدیده کمال‌گرایی فرهنگی برای بانوان ایجاد کرده که آنها را از هر گونه ریسک‌کردن دور نگه می‌دارد.» پس شجاع
باشید، چیز جدیدی امتحان کنید، بدون خجالت‌کشیدن از منطقه آسایش خود بیرون بیایید و از اشتباه‌کردن نترسید./بازیابی اعتمادبنفس سلامت نیوز

برچسب ها:

پارک آبی

مدیسه

آیسان پرواز

نو عروس

از بهاره کیان افشار تا الناز حبیبی و جواد یساری | مراسم افتتاحیه “دشمن زن” در باغ کتاباز بهاره کیان افشار تا الناز حبیبی و جواد یساری | مراسم افتتاحیه “دشمن زن” در باغ کتاب
ظاهر ساده و احساسات رقیق آنجلینا جولی در سفر به عراقظاهر ساده و احساسات رقیق آنجلینا جولی در سفر به عراق
عیار «قاچ» ویژه برنامه جام جهانیِ خندوانه چقدر است؟عیار «قاچ» ویژه برنامه جام جهانیِ خندوانه چقدر است؟
انتقاد شدید مجری معروف از عادل فردوسی پور : گزارشگری فردوسی پور فاجعه بود!انتقاد شدید مجری معروف از عادل فردوسی پور : گزارشگری فردوسی پور فاجعه بود!
زندگی همسر رهبر کره شمالی | از زندگی در یک خانواده روشنفکر تا خوانندگی و استایل شیکزندگی همسر رهبر کره شمالی | از زندگی در یک خانواده روشنفکر تا خوانندگی و استایل شیک
زندگی محمد حسین میثاقی ؛ از اجرای برنامه با سِرُم تا ناخوابی به علت پدر شدن!زندگی محمد حسین میثاقی ؛ از اجرای برنامه با سِرُم تا ناخوابی به علت پدر شدن!
زندگی ، عشق، علایق و خاطرات جالب ویدا جوانزندگی ، عشق، علایق و خاطرات جالب ویدا جوان
۲۰ نکته جنجالی از زندگی حبیب | از مرگ دردناک همسر اول تا بازداشت و آزادی بی دلیل!۲۰ نکته جنجالی از زندگی حبیب | از مرگ دردناک همسر اول تا بازداشت و آزادی بی دلیل!
بازیگران و چهره های مشهور در کنار پدر و مادرهایشان ۱۳۲بازیگران و چهره های مشهور در کنار پدر و مادرهایشان ۱۳۲
اینستاگرام هنرمندان (۵۹) از مدلینگ سحر قریشی تا کله پاچه خوری الناز شاکردوست!اینستاگرام هنرمندان (۵۹) از مدلینگ سحر قریشی تا کله پاچه خوری الناز شاکردوست!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۶) از بهنوش طباطبایی تا عکس دونفره بهنام بانی و لیندا کیانی در روسیه!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۶) از بهنوش طباطبایی تا عکس دونفره بهنام بانی و لیندا کیانی در روسیه!
لیندا کیانی؛ پای ثابت حضور در جام جهانی ، از برزیل تا روسیه!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۵)لیندا کیانی؛ پای ثابت حضور در جام جهانی ، از برزیل تا روسیه!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۵)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اپارک

آیسان پرواز

مدیسه
استرس در دوره نوجوانی و علل آناسترس در دوره نوجوانی و علل آن
بر اساس تحقیقات مشخص شده است که میزان استرس موجود در دختران نوجوان بیشتر از پسران همسن آنها است.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
جدیدترین و شیک ترین و هیجان انگیزترین پارکـــــــــــــ آبی تهران !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟
نقش مسافرت در سلامت روان را بدانیم
استرس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنید
همسر معتاد و چگونه زندگی کردن با آنها
انتخاب همسر با روش های کور کورانه
داشتن زناشویی موفق با دانستن این حقایق برای خانم ها
چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟
راه های درمان وسواس با راحت ترین روشها
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
زناشویی موفق را با رعایت این ۵ قانون برای خود بسازید
نشانه های افسردگی فصلی که باید آنها را بشناسید
روش‌های متفاوت برای جلب توجه که اشتباه هستند
این عادات رفتاری باعث می شود که محبوبیت تان نزد دیگران کاهش یابد
تاثیراتی که موسیقی بر خلق و خوی انسان می گذارد
۱۰ شغلی که بر شخصیت افراد تاثیر منفی می گذارد
درباره رایج ترین بیماری روانی بیشتر بدانید
افراد دو قطبی بعضی اوقات بسیار جذاب می شوند
انجام این کارها در شبکه‌های اجتماعی برای متأهل‌ها ممنوع !
این علائم می‌گوید شما دچار افسردگی خفیف هستید
آیا می دانید چرا بی‌دلیل گریه می کنیم؟
چگونگی رفتار با فرزند در دوران بلوغ
چگونگی برخورد با شوهر خسیس
چگونگی برخورد با افراد دمدمی‌ مزاج
دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید!
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
استرس در دوره نوجوانی و علل آن
استرس در دوره نوجوانی و علل آن
برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟
برای اختلالات روانی چه روش درمانی مناسب است؟
نقش مسافرت در سلامت روان را بدانیم
نقش مسافرت در سلامت روان را بدانیم
استرس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنید
استرس و افسردگی خود را با طب سوزنی درمان کنید
همسر معتاد و چگونه زندگی کردن با آنها
همسر معتاد و چگونه زندگی کردن با آنها
انتخاب همسر با روش های کور کورانه
انتخاب همسر با روش های کور کورانه
داشتن زناشویی موفق با دانستن این حقایق برای خانم ها
داشتن زناشویی موفق با دانستن این حقایق برای خانم ها
چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟
چگونه افکار مثبت را در خود پدیدار کنیم؟
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما