مشاهده : 252روانشناسیRSSاشتراک:

چگونه با زودرنجی مقابله کنیم و زودرنج نباشیم؟

چگونه با زودرنجی مقابله کنیم و زودرنج نباشیم؟
فرد زود رنج و حساس کسی است که زود آزرده می شود و نمی تواند در برابر مشکلات و ناراحتی های کوچک نیز برخوردی منطقی داشته باشد

علل و در مان زودرنج بودن

زودرنج بودن , به دلیل بعضی از مشکلات، انسان ممکن است که کمی زودرنج شود و در مقابل دیگران واکنش
های بد بروز دهد.
اما چگونه با زودرنجی باید مقابله کرد؟ فرد زود رنج و حساس کسی است که زود آزرده می شود
و نمی تواند در برابر مشکلات و ناراحتی های کوچک نیز برخوردی منطقی داشته باشد.
در واقع افراد زودرنج خیلی ناگهانی و در کمال تعجب اطرافیان، پرخاش می کنند، به گریه میافتند و قهر می
کنند.
البته بروز این عکس العمل ها در افراد با هم فرق دارد و به نوع شخصیت بستگی دارد.
افراد زودرنج نمی توانند به راحتی از خود دفاع کنند و خیلی زود بغض می کنند.
علت شکل گیری این حساسیت های زیاد به شخصیت فرد، ژنتیک، یادگیری و تربیت فرد در دوران کودکی برمی گردد.
این افراد می توانند اطلاعات دریافتی از اطرافیان را به صورت عمیق پردازش کنند و خیلی عمیق روی چیزی تمرکز
داشته باشند.
همچنین در کارهایی که نیازمند دقت، سرعت و جزییات است نیز مهارت دارند و به شدت وظیفه شناس هستند.
افراد زودرنج خود را پایین تر از دیگران می دانند.
به همین خاطر نمی توانند حرف ها و نظرات دیگران را تحمل کنند و رفتارهای عجیبی از خود بروز می
دهند.
این در حالی است که قریب به اتفاق آن ها دوست ندارند که این طور باشند اما کاری هم از
دستشان برنمی آید.
برخی از آن ها نیز تصمیم می گیرند که رفت و آمدهایشان را حذف کنند و روابط اجتماعی شان را
کمرنگ کنند.
غافل از این که کناره گیری فقط شرایط را بدتر می کند و موجب تشدید حساسیت ها می شود.

زودرنج بودن

علل زودرنج بودن را بدانید

علل زودرنج بودن

راهکارهایی برای جلوگیری از زود رنجی

زمانیکه از کسی رفتار یا صحبت نا خوشایندی میبینم و می
شنوم و ناراحت میشوم نمی توانم ناراحتی خودم را نشان دهم اما تا مدتها در ذهنم باقی می ماند و
آزارم میدهد.لطفا راهنمایی بفرمایید.

زود رنجی با مدیریت ذهن قابل درمان است

پاسخ

شما باید دو تمرین داشته باشید .
اول واکنش منعطف تر در رابطه با دیگران و دوم مدیریت ذهن خود شما به هر دوی این موارد نیاز
دارید .
همه ما در ارتباطات خود در طول روز ممکن است با ناخواسته هایی روبرو شویم.
افراد زیادی هستند که ناخواسته طبق میل ما رفتار نمی کنند و یا ایده ال های رفتاری را نمی دانند
و … همان طور که خود ما نیز ممکن است دچار این نوع اشتباهات بشویم .
لذا همه ما باید در ارتباطات متقابل یاد بگیریم تا خواسته هامون رو مطرح کنیم و اتفاقا از آن دفاع
داشته باشیم.
لذا باید تمرین کنید.
باید برای آن قدم بردارید و بدانید یک شبه قرار نیست تغییری ایجاد شود و به مرور شما این مهارت
را پیدا می کنید.
مهارت جرات مندی به شما می آموزد که چطور ضمن ایجاد رابطه عاطفی و با محبت با دیگران از
خواسته هاتون نیز دفاع کنید.
لازم نیست خشونتی داشته باشید فقط به کمی قاطعیت نیاز دارید همین.
فرض کنید کسی میان حرف شما می پرد و آن را نیمه می گذارد شما می توانید به عبارتی محکم
و قاطع بگویید ” ضمن این که تمایل دارم نظر شما را بدانم دوست داشتم صحبتم را کامل کنم “.

درمان زودرنج بودن

اما در مورد مدیریت ذهن :لازم است شما تمرین های ذهنی و فکری داشته باشید.
ذهن ما نباید آزاد باشد تا به هر کجا که می خواهد برود و هر موضوعی را که میل دارد
مرور نماید .
ما باید آن را مدیریت کنیم و روی داده ها و ورودی ها غربال گری نماییم .
یا به آن ها مجوز ادامه می دهیم یا نمی دهیم .
پس همواره باید مراقب داده های ذهنی مون باشیم .
اگر قرار است فکری بی دلیل ذهن ما را خسته و یا درمانده و یا بیمار کند و یا سمج
وار آن را بیازارد و به نتیجه ای هم نرسد مسلما باید غربال شود و مجوز ادامه به آن داده
نشود لذا روش توقف فکر را توصیه میکنیم .
روش توقف فکر یعنی اگاهی از افکار و توقف دادن به افکار بی خودی و بیمار و بی نتیجه.
افکاری که فقط اضطراب ایجاد میکند.
فقط شما را درگیر میکند و فقط انرژی از شما می گیرد باید از بین برود و روشی نیست جز
توقف دادن به آن ها.
در واقع با این توقف شما عادت ذهنی خود را تغییر میدهید و ذهن می آموزد که به چه مسایلی
بپردازد و چه مسایلی را مورد بی اعتنایی قرار دهد.
از طرفی باید بدانید تکرار یک مساله و یا رفتار منفی فرد و یا … در ذهن انباشتگی انرژی منفی
را به همراه دارد و احساس نفرت و خشم زیاد تولید میکند و هم شما را می آزارد و هم
ارتباطاتتون رو خدشه دار می کند اگر از جرات مندی فرار میکنید که نکند روزی ارتباطتتون رو لطمه بزند این
افکار لطمه بزرگ تری به ارتباطات شما وارد می کند و از شما فردی خشمگین می سازد و شما را
به وسواس های فکری و ذهنی مبتلا می سازد .
پس ….
ابتدا موقعیت هایی که این افکار را ایجاد میکند بشناسید و سپس مدیریت را اعمال نمایید .
البته فکر کردن به این که در دفعه بعد چه رفتاری داشته باشم مفید است اما فقط در همین حدود
البته به شرط این که این فکر کردن به رفتار کردن هم بیانجامد.
ایران

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
انسا هایی که همیشه حسرت گذشته را می خورند و ای کاش می گویند خیلی از موقعیت های روبه روی خود را نمی بینند و بعد ها باز حسرت این روزها را خواهند خورد
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
زناشویی موفق را با رعایت این ۵ قانون برای خود بسازید
نشانه های افسردگی فصلی که باید آنها را بشناسید
روش‌های متفاوت برای جلب توجه که اشتباه هستند
این عادات رفتاری باعث می شود که محبوبیت تان نزد دیگران کاهش یابد
تاثیراتی که موسیقی بر خلق و خوی انسان می گذارد
۱۰ شغلی که بر شخصیت افراد تاثیر منفی می گذارد
درباره رایج ترین بیماری روانی بیشتر بدانید
افراد دو قطبی بعضی اوقات بسیار جذاب می شوند
انجام این کارها در شبکه‌های اجتماعی برای متأهل‌ها ممنوع !
این علائم می‌گوید شما دچار افسردگی خفیف هستید
آیا می دانید چرا بی‌دلیل گریه می کنیم؟
چگونگی رفتار با فرزند در دوران بلوغ
چگونگی برخورد با شوهر خسیس
چگونگی برخورد با افراد دمدمی‌ مزاج
دیگر به دنبال شریک زندگی خود نباشید!
کاهش وزن و تندخویی از علائم افسردگی شدید
چرا دختران بیشتر از پسران در معرض افسردگی قرار دارند
آیا استرس می تواند باعث دردهای قلبی شود
بررسی های جالب تاثیر ژنتیک بر شخصیت افراد
«شخصیت» افراد چگونه زندگی و افکار آنها را می سازد
چگونه مرگ عزیزان را به کودکان توضیح دهیم؟
گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
شخصیت شناسی ، آیا شما فرد متعصبی هستید؟
روانشناسی رنگ اسم شما | اسم شما چه رنگی است؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
زندگی بدون حسرت خوردن و پشیمانی چگونه ممکن است؟
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
تشخیص افسردگی براساس عکس های اشتراکی زن و شوهر
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
ترفندهای زنانه ای که هر خانمی باید بداند
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
این رفتارهای آقایان باعث رنجش خانمها است
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
افراد افسرده را با این نشانه ها بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
اختلال شخصیت بدگمان ها همسر بدگمان خود رابیشتر بشناسید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
قدرت نه گفتن را اینگونه در خود پرورش دهید
زناشویی موفق را با رعایت این ۵ قانون برای خود بسازید
زناشویی موفق را با رعایت این ۵ قانون برای خود بسازید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما