افکار منفی و پریشان را چگونه از خودم دور سازم؟

افکار منفی می تواند مانع رشد و بالندگی شود و همواره مانند سدی باشد که ما را از اهداف زندگی
دور می سازد همچنین داشتن افکار منفی می تواند در دراز مدت باعث افسردگی و ناراحتی های روحی و روانی
شود ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی را برای دور کردن افکار منفی را برای شما عزیزان
بازگو کنیم تا از شر افکار منفی رهایی یابید

دور کردن افکار منفی

افکار منفی امروزه وضعیت اجتماعی به گونه ای است که افراد دغدغه ها و نگرانی های بسیار زیادی را در طول شبانه
روز دارند.
اگر فرد نتواند با این دغدغه ها کنار بیاید ، باید انتظار بروز بیماری های مختلف را داشته باشد.
اما مبارزه با این دغدغه ها راه هایی دارد که در این مطلب برایتان شرح خواهیم داد.

چگونه افکار خود را بارور کنیم ؟

آیا تا کنون برایتان پیش آمده است که بخواهید کاری را انجام دهید اما آنقدر در مورد آن موضوع فکر
کرده اید که زمان را از دست داده اید و آن موضوع بازخوردی را که می توانست داشته باشد را
از دست می دهد و از اهمیت آن کاسته می شود.
جمله هایی به این سبک را شاید بسیار شنیده باشید اما حقیقتا آیا می دانید چگونه می توانید افکار خود
را رشد دهید ؟ چگونه می توان به یک فکر ناب و عالی رسید ؟

هر فکر جدیدی که در ذهن شما به وجود می آید از کجا نشات می گیرد ؟دور کردن افکار منفی چگونه ممکن است ؟

هر فکر ، نظر ،
ایده ای که در ذهن شما زاییده می شود نتیجه نیاز روحی و جسمی شما به آن فکر است ،
گاهی این نیازها مدت هاست که در ذهن شما وجود دارند نه یک روز یا یک هفته بلکه در مواردی
به سال ها یا ماه ها قبل بازمی گردند.

به یک مثال بسیار ساده اما مرتبط دقت کنید :
اگر به این فکر می کنید که صبح ها زودتر بیدار شوید و به کارهایتان برسید به این دلیل است
که احساس می کنید با کمبود زمان برای انجام کارهایتان مواجه می شوید پس این فکر در ذهن شما متولد
می شود که صبح ها زودتر بیدار می شوید .
هنگامی که فکری در ذهن شما جرقه می زند آن را رها نکنید در ابتدا به آن فکر کنید و
با خود بگویید این فکر چرا به ذهن من خطور کرده است ؟ این فکر مرا به کجا می خواهد
ببرد ؟ این فکر چه نتیجه ای را برای من به دنبال خواهد داشت ؟ چرا الان ؟

دور کردن افکار منفی

چرا در
این زمان و مکان ؟خود را اصلا محدود نکنید و حتی گاهی برای پاسخ دادن به سوالی که در ذهن
شما به وجود آمده است می توانید از نزدیکان خود نیز کمک بگیرید تا سریعتر به پاسخ دست پیدا کنید.

با این روش شما می توانید بسیاری از هدف ها ، برنامه هایی که در ذهن دارید را طبقه بندی
کنید و به آنها بپردازید شاید هیچ گاه برای آنها زمانی را اختصاص نمی دادید ، غافل از اینکه شاید
این افکار رمز موفقیت شما و کلیدی رو به آینده ای سعادت مند تر باشند.هنگامی که به سوالات پاراگراف قبلی
در ذهن خود پاسخ دادید، گاهی اوقات سوالات و پاسخ ها به نظرتان خنده دار و حتی احمقانه نمود پیدا
می کنند اما به یاد داشته باشید پاسخ های خنده دار و مسخره نیز می توانند نیازی ناخودآگاه از ذهن
انسان را آشکار کنند که تا کنون به آن پرداخته نشده است .

نکات دور کردن افکار منفی

پاسخ سوال را با دقت آنالیز کنید و به آن بپردازید نه اینکه بی توجه از کنار آن بگذرید.چند سوال
را در این قسمت مطرح می کنیم تا شما ساده تر بتوانید به پاسخ سوالهایتان برسید :آیا با انجام این
کار رضایت بیشتری نصیبم می شود ؟ آیا موقعیت کنونی ام تغییری پیدا می کند ؟این ایده در نگاه اول
مرا به چه فکری وادار می کند ؟ یاد آور چه کسی یا چه عملی می باشد ؟چه پاسخی برای
این سوال وجود دارد ؟ یک پاسخ وجود دارد یا چندین پاسخ ؟

از طریق چه ر اه هایی می توانم
این تفکر را بارور کنم ؟این فکر مثبت است یا منفی ؟ به سعادت من می انجامد یا دربند و
اسیر شدن ؟در آخر باید متذکر شویم که فراموش نکنید ایده ها و تفکرات سازنده از پول ارزش بیشتری دارند
و مهم تر هستند این تفکرات و ایده ها هستند که پول را به همراه خود می آورند.
گاهی یک فکر ساده و بی اهمیت ، یک کاخ و سلطنت را برای شما به ارمغان می آورد.

بیشتر بدانید از راهکارهای دور کردن افکار منفی

۱- پذیرش این که بیش از حد تفکر می کنید

نخستین گام برای حل مشکل، قبول آن است. اگر احساس می کنید که نمی توانید ذهن خود
را نسبت به افکار بیش از اندازه کنترل کنید و این موضوع در کاهش شادی، تصمیم گیری، انجام
کارها و یا تشکیل روابط عاطفی شما تاثیر گذار است  دور کردن افکار منفی پس بپذیرید که مشکل دارید.

اگر هر زمانی
که اتفاق بدی می افتد و خود را در دام افسردگی و منفی گرایی می بینید، شما مشکل دارید.
انکار مشکل و سرِ خود را درون برف پنهان کردن منجر به وضعیت بدتر شما خواهد شد.
اگر در این مورد شک دارید و مطمئن نیستید، از دوستان وعزیزان خود صادقانه بخواهید
که به شما واقعیت را بگویند زیرا آنها گاهی شما را بهتر از خودتان مشاهده می کنند.

چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم

۲- خود را ببخشید؛ مغز ما تمایل طبیعی به تفکر بیش از حد دارد

هنگامی که پذیرفتید بیش از حد فکر می کنید، خود را ببخشید زیرا مغز انسان تمایل طبیعی به تفکر
بیش از حد دارد. خانم دکتر روانشناس «سوزان نولن-هوکسما» کارشناس برجسته در این زمینه،
می گوید:دور کردن افکار منفی “مغز ما برای تفکر بیش از حد برنامه ریزی شده است زیرا افکار و خاطرات ما به طور ذاتی
به یکدیگر مرتبط هستند.

بنابراین هنگامی که انسان در اثر یک رخداد دچار استرس می شود، سیل افکار منفی

که هیچ ربطی به موضوع اصلی ندارد به ذهن او سرازیر می شود. برای نمونه؛ عملکرد
ضعیف شغلی شما باعث می شود که به یاد خاله تان که سال گذشته فوت کرده، بیافتید!”
علاوه بر این زمانی که اتفاق بدی برای انسان رخ می دهد یا کسی احساس منفی دارد،

به احتمال زیاد به تمام چیز های منفی که زندگی اتفاق افتاده و ربطی به یکدیگر ندارند
و شاید حتی وجود نداشته باشند، فکر می کند. هر چه این اتفاق بیشتر رخ دهد،
در آینده فرد به تفکرات بیشتر و بیش از حد گرفتار می شود. حال با دانستن این موضوع؛
هنگامی که مغزتان تلاش برای متصل کردن رویدادها را به هم دارد، شما می توانید آگاهانه شروع به حل مشکل خود کنید.

دور کردن افکار منفی

۳- بیشتر تنفس کنید

اگر مغز ما به این اتصال تارعنکبوتی در مورد حوادث بد مشغول شد، امواج افکار منفی شروع به
بارش می کنند ولی چگونه می توان این الگو را شکست؟
اولین و ساده ترین کاری که انسان در این مواقع می تواند انجام دهد، کنترل تنفس است.
تنفس به شما آرامش می بخشد و شما را به زمان حال و طبیعت پیرامونتان مرتبط می سازد.
این موضوع بسیار ساده به نظر می رسد ولی هنگامی که ذهن ما شروع به تفکر منفی می کند،
ما به نوعی جنون کشیده می شویم که کنترل آن نیز مشکل است ولی باید بدانیم که در این هنگام ما به آرامش ذهنی و بدنی نیازمندیم.

۴- کمتر صحبت کنید

بسیاری از کسانی که بیش از حد تفکر می کنند، به ویژه خانم ها در هنگام استرس و نگرانی،
نمی توانند جلوی صحبت کردن خود را بگیرند. در مواقع نادری ممکن است که صبحت کردن در مورد
نگرانی ها به شما کمک کند ولی در بیشتر اوقات باعث بدتر شدن اوضاع و شرایط می شود

به ویژه اگر شنونده هم کسی باشد که بیش از حد فکر می کند، در نتیجه شما تمامی وقت خود
را به تجزیه و تحلیل و شکافتن جزییات هر مشکل منفی زندگی خود خواهید کرد. احتمالا در پایان
صحبت نیز در اثر مرور افکار منفی بیش از حد، غمگین تر از قبل خواهید شد.

دکتر سلام / ana