اگر از زودرنجی رنج میبرید این مطلب را حتما بخوانید

مقابله با زودرنجی

زمانیکه از کسی رفتار یا صحبت نا خوشایندی میبینم و می شنوم و ناراحت میشوم نمی‌توانم ناراحتی خودم را نشان
دهم اما تا مدتها در ذهنم باقی می ماند و آزارم میدهد.
خیلی زودرنج هستم لطفا راهنمایی بفرمایید(dot)

پاسخ

شما باید دو تمرین داشته باشید.
اول واکنش منعطف تر در رابطه با دیگران و دوم مدیریت ذهن خود شما به هر دوی این موارد نیاز
دارید .
همه ما در ارتباطات خود در طول روز ممکن است با ناخواسته هایی روبرو شویم.
افراد زیادی هستند که ناخواسته طبق میل ما رفتار نمی کنند و یا ایده ال های رفتاری را نمی دانند
و …
همان طور که خود ما نیز ممکن است دچار این نوع اشتباهات بشویم .
لذا همه ما باید در ارتباطات متقابل یاد بگیریم تا خواسته هامون رو مطرح کنیم و اتفاقا از آن دفاع
داشته باشیم.
لذا باید تمرین کنید.
باید برای آن قدم بردارید و بدانید یک شبه قرار نیست تغییری ایجاد شود و به مرور شما این مهارت
را پیدا می کنید.
مهارت جرات مندی به شما می آموزد که چطور ضمن ایجاد رابطه عاطفی و با محبت با دیگران از خواسته
هاتون نیز دفاع کنید.
لازم نیست خشونتی داشته باشید فقط به کمی قاطعیت نیاز دارید همین.
فرض کنید کسی میان حرف شما می پرد و آن را نیمه می گذارد شما می توانید به عبارتی محکم
و قاطع بگویید ” ضمن این که تمایل دارم نظر شما را بدانم دوست داشتم صحبتم را کامل کنم “.
اما در مورد مدیریت ذهن : لازم است شما تمرین های ذهنی و فکری داشته باشید.
ذهن ما نباید آزاد باشد تا به هر کجا که می خواهد برود و هر موضوعی را که میل دارد
مرور نماید .
ما باید آن را مدیریت کنیم و روی داده ها و ورودی ها غربال گری نماییم .
یا به آن ها مجوز ادامه می دهیم یا نمی دهیم .
پس همواره باید مراقب داده های ذهنی مون باشیم .
اگر قرار است فکری بی دلیل ذهن ما را خسته و یا درمانده و یا بیمار کند و یا سمج
وار آن را بیازارد و به نتیجه ای هم نرسد مسلما باید غربال شود و مجوز ادامه به آن داده
نشود لذا روش توقف فکر را توصیه میکنیم .
روش توقف فکر یعنی اگاهی از افکار و توقف دادن به افکار بی خودی و بیمار و بی نتیجه.
افکاری که فقط اضطراب ایجاد میکند .
فقط شما را درگیر میکند و فقط انرژی از شما می گیرد باید از بین برود و روشی نیست جز
توقف دادن به آن ها.
در واقع با این توقف شما عادت ذهنی خود را تغییر میدهید و ذهن می آموزد که به چه مسایلی
بپردازد و چه مسایلی را مورد بی اعتنایی قرار دهد.
از طرفی باید بدانید تکرار یک مساله و یا رفتار منفی فرد و یا …
در ذهن انباشتگی انرژی منفی را به همراه دارد و احساس نفرت و خشم زیاد تولید میکند و هم
شما را می آزارد و هم ارتباطاتتون رو خدشه دار می کند اگر از جرات مندی فرار میکنید که نکند
روزی ارتباطتتون رو لطمه بزند این افکار لطمه بزرگ تری به ارتباطات شما وارد می کند و از شما فردی
خشمگین می سازد و شما را به وسواس های فکری و ذهنی مبتلا می سازد .
پس ….
ابتدا موقعیت هایی که این افکار را ایجاد میکند بشناسید و سپس مدیریت را اعمال نمایید .
البته فکر کردن به این که در دفعه بعد چه رفتاری داشته باشم مفید است اما فقط در همین حد
.
و البته به شرط این که این فکر کردن به رفتار کردن هم بیانجامد.

تبیان