جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

مضطرب هستم، چاق هستم!

اشتراک:
مضطرب هستم، چاق هستم! روانشناسی
می دانستید غذا خوردن علاوه بر گرسنگی، میتواند دلایل دیگری هم داشته باشد؟ به عنوان مثال غذا خوردن از روی احساسات! غذا خوردن ناشی از احساسات، در افراد مختلف به دلایل گوناگون اتفاق می افتد.چند مورد از مهمترین دلایلی که سبب می شود اشخاص مختلف در شرایط احساسی سراغ خوراکی ها بروند عبارتند از: استرس: […]
می دانستید غذا خوردن علاوه بر گرسنگی، میتواند دلایل دیگری هم داشته باشد؟ به عنوان مثال غذا خوردن از روی
احساسات!

غذا خوردن ناشی از احساسات، در افراد مختلف به دلایل گوناگون اتفاق می افتد.
چند مورد از مهمترین دلایلی که سبب می شود اشخاص مختلف در شرایط احساسی سراغ خوراکی ها بروند عبارتند از:

استرس:
استرس می تواند به افزایش میزان کورتیزول در بدن منجر شود.
این هورمون اگرچه فواید زیادی برای بدن دارد اما میزان زیاد آن که از استرس مزمن ناشی می شود می
تواند در بدن به ایجاد مشکلاتی نیز دامن بزند.
یکی از این مشکلات این است که میزان زیاد کورتیزول اشتیاق به خوردن غذاهای شور یا شیرین را در بدن
افزایش می دهد.

غذا خوردن گروهی: بسیاری از افراد هنگامی که دچار اضطراب می شوند ترجیح می دهند در کنار گروه هایی از
دوستان و آشنایان قرار بگیرند تا از میزان استرسشان کاسته شود.
این مساله به خودی خود اشکالی ندارد اما این عادت از این رو مشکل‌ساز می شود که بیشتر جمع‌های دوستانه
یا خانوادگی با صرف غذا در یک رستوران همراه می شود.

قرار گرفتن در شرایط عصبی: عده زیادی از اشخاص، هنگامی که در شرایط عصبی قرار گرفته و عصبانی می شوند
تنها کاری که باید بکنند این است که دهانشان را به فعالیت درآورند.
در موارد زیادی این شرایط به ناخن جویدن یا فشردن و ساییدن دندان ها روی هم منجر می شود و
گاهی نیز به غذا خوردن حتی بدون این که احساس گرسنگی داشته باشند.

اگر شما هم یکی از این افراد هستید و به دنبال راهکاری برای نجات از آن هستید خوب است بدانید
اولین کاری که باید انجام دهید این است که خود را از شر استرس رها کنید.
وقتی اتفاق ناخوشایندی رخ داد و یا در شرایط نامطلوبی قرار گرفتید، آن شرایط را همانطور که هست بپذیرید و
به جای بزرگنمایی و پیچیده تر کردن قضیه، به دنبال راه‌حل‌های ممکن بگردید.

یکی دیگر از کارهایی که میتواند سودمند باشد این است که برنامه یک روز عادی که فقط هنگام گرسنگی غذا
خورده اید را یادداشت کنید.
روز دیگری که دچار احساسات شدید شده و به نظرتان رسید تحت تاثیر این حالت غذا خورده اید نیز میزان
مواد خوراکی که مصرف کرده اید را یادداشت کنید و به مقایسه این دو یادداشت بپردازید.
مقایسه کردن باعث می شود متوجه تفاوت فراوانی که این دو روز با هم داشته‌اند پی ببرید و با کسب
آگاهی از میزان کالری زیادی که ناشی از غلبه احساسات، به بدنتان اضافه خواهید کرد، در روزهای پراسترس کمتر به
سمت مواد خوراکی خواهید رفت.

چه خبر آنلاین

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس