سه شنبه, ۲۹ اسفند , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات

دو پیشنهاد برای مبارزه با خجالتی بودن

اشتراک:
روانشناسی
یاد گرفتن روشهایی برای حفظ آرامش و قرار گرفتن هر چه بیشتر در اجتماع برای غلبه بر این احساس خیلی موثر است

مقابله با خجالتی بودن

مقابله با خجالتی بودن , برای افراد خجالتی ، معمولا” برقرار کردن ارتباطات اجتماعی خیلی مشکل است.
یاد گرفتن روشهایی برای حفظ آرامش و قرار گرفتن هر چه بیشتر در اجتماع برای غلبه بر این احساس خیلی
موثر است .
شاید شما هرگز نتوانید یک آدم خیلی اجتماعی شوید و از حضور در جمع لذت ببرید اما حداقل می توانید
یاد بگیرید که چطور می توانید در یک مراسم و یا در ارتباطات اجتماعی کاملا” راحت باشید.مقابله با خجالتی بودن

مقابله با خجالتی بودن

حساسیت زدایی

شما در چه موقعیتهایی خجالت می کشید ؟ شاید وقتی با آدمهای جدید و یا آدمهای قدرتمندتر و ثروتمندتر
از خودتان حرف می زنید خجالت می کشید .
شاید هم وقتی در یک جمع بزرگ قرار می گیرید و یا وقتی به یک جای جدید می روید خجالت
می کشید و سعی کنید یک لیست از موقعیتهایی که باعث می شوند شما احساس ناراحتی کنید و خجالت بکشید
، تهیه کنید.مقابله با خجالتی بودن سعی کنید کم کم حضور خود در چنین موقعیتهایی را بیشتر کنید و آنها
را وارد زندگی خود کنید.
مثلا” سعی کنید هر روز به یک آدم جدید سلام کنید و یا برای چند دقیقه در یک کافی شاپ
شلوغ بنشینید .
احتمالا” در روزهای اول انجام چنین کارهایی برایتان مشکل خواهد بود اما کم کم انجام آنها برایتان عادی می شود
و نگرانی و خجالت شما از بین می رود .
این کار را آنقدر ادامه دهید تا همه موقعیتهایی که در لیست شما وجود دارد برایتان عادی شود.

خجالت و نگرانی خود را مدیریت کنید

یک قدم مهم برای درمان خجالت و یا اضطراب اجتماعی این است که علائم و نشانه های این احساس
را شناسایی کنید.
وقتی خجالت می کشید ، دقیقا” چه حسی دارید و چه تغییراتی در بدن شما رخ می دهد.
بعضی ها وقتی خجالت می کشند عرق می کنند و برخی دیگر ضربان قلبشان تندتر می شود .
مقابله با خجالتی بودن

علائم مخصوص به خودتان را شناسایی کنید

و به محض اینکه احساس کردید این علائم در حال ظاهر شدن هستند سعی کنید برای
چند دقیقه خودتان را از آن موقعیت دور کنید و نفس عمیق بکشید تا این علائم کمتر شود .
توجه کنید که چه زمانی این علائم در شما کمتر می شوند و چه چیزهایی باعث کمتر شدن و یا
ازبین رفتن آنها می شوند .
مقابله با خجالتی بودن با خودتان مهربان باشید و سعی کنید کم کم خودتان را با شرایط مختلف سازگار
کنید تا درنهایت بتوانید بر احساس خجالت غلبه کنید.
ایران

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس
تالارکده