چگونه غم جدایی را تحمل کنیم

برای برخی از افراد پیش آمده است که در برهه از زندگی خود به هر دلیلی از
عزیزی جدا شده اند و این جدایی ممکن است تاثیر بسیار مخربی بر روح و روان فرد بگذارد
و این باعث می شود در مواقعی فرد دچار افسردگی شود ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم نکاتی پیرامون تحمل غم جدایی را برایتان به اشتراک گذاریم.

تحمل غم جدایی

در چرخه طبیعت ، پدیده از دست دادن ، عنصری ضروری و در خور توجه است.
غنچه های گل سرخ در پی استحاله جوانه ها ، سبز شدن گیاه در پی دگردیسی دانه و آغاز روز
در پی رفتن شب پدید می آید .
این همه حکایت از بازآفرینی های مکرری دارد که در پی هر از دست رفتن در چرخه آفرینش پدید می
آید .

در چرخه طبیعت ، پدیده از دست دادن ، عنصری ضروری و در خور توجه است .
غنچه های گل سرخ در پی استحاله جوانه ها ، سبز شدن گیاه در پی دگردیسی دانه و آغاز روز
در پی رفتن شب پدید می آید .
این همه حکایت از بازآفرینی های مکرری دارد که در پی هر از دست رفتن در چرخه آفرینش پدید می
آید .

همین حالت در زندگی انسان نیز وجود دارد .
بندرت می توان در زندگی به دست آوردنی را یافت که از دست دادنی را به همراه نداشته باشد .
با این پیشینه ذهنی می توان به شناسایی انواع خلا های عاطفی پیش آمده در زندگی پرداخت .
برای مصادیق از دست دادن های آشکار می توان به مواردی همچون مرگ عزیزان ، قطع رابطه عاشقانه ، جدایی
و طلاق ، اخراج از کار ، بی پولی ، و…
اشاره کرد.

تحمل غم جدایی

احساس تردید میان داشتن و نداشتن نیز خود نوعی از دست دادن است ، حتی اگر اوضاع بهبود یابد .
بطور مثال : فرد مورد علاقه تان با شما تماس بگیرد و دو باره به عشق ابدی خود اعتراف کند
و …
باز هم این حس سرگردانی و تردید وجود دارد و باید این تردید را نوعی از دست دادن تلقی کنیم
.
چنانچه در مرز بین داشتن و نداشتن هستید و در این میان احساسی ناپیدا در شما نوید امید می دهد
، بهتر است به جای پرداختن به این احساس امیدواری متزلزل ، آن را خاتمه دهید و این پایان را
به ترتیبی اعلام و به ادامه زندگی و رشد و شکوفایی خود بپردازید

این حالات ، بخشی از روند طبیعی بهبود یافتن تدریجی جسم است .
بهتر است با این تغییرات مبارزه نکنید ، بلکه آنها را لمس کنید .
مراحل بهبودی عوارض ناشی از پدیده از دست دادن در افراد طی سه مرحله بطور متمایز و همزمان بهبود خواهد
یافت .

این مراحل عبارتند از : ۱ – شوک یا ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی ۲ – ترس ، خشم
، افسردگی ۳ – درک ، پذیرش ، پیشروی ضربه ناگهانی ، انکار ، کرختی ما قادر به درک آنچه
که برایمان اتفاق افتاده نیستیم .
ضمیر ناخود آگاه مان دائما آن را انکار می کند و نخستین کلماتی را که پس از شنیدن خبر به
زبان می آوریم چی ؟ و آه ، نه ! است .

گاه موضوع را فراموش می کنیم و هر بار که دوباره به خاطر می آوریم ، مبهوت می شویم .
در این میان ، سیستم دفاعی بدن در مقابل درد شدید ، ضربه ناگهانی و نیز کرختی و سستی فعال
می شود .

ترس ، خشم ، افسردگی ترس ، خشم و افسردگی ، حالات و واکنش هایی هستند که با پدیده از
دست دادن ارتباط نزدیکی دارند .

روش تحمل غم جدایی

اگر اندوه ، ترس و ناامیدی هر از گاه بر شما هجوم آورد ، همراهی اش کنید ، اما نه
برای زمانی طولانی .
آن را بپذیرید ، اما خود دعوتش نکنید .
درک ، پذیرش ، پیشروی زندگی ما همچون گذشته جریان دارد و حالت جسمی و روحی ما رو به بهبودی
است و ذهن ما این واقعیت را که بدون از دست رفته مان نیز قادر به ادامه زندگی هستیم پذیرفته
و ما را به سمت مرحله جدیدی از زندگی مان سوق می دهد .
در موقع بتدریج قادر خواهیم بود سه مرحله بهبودی را بدون توجه به فقدان از دست رفته مان پشت سر
بگذاریم .

بهتر است بدانیم از دست دادن ، از دست دادن است ؛ مهم نیست علت آن چه باشد .
هر گاه کسی یا چیزی را که دوست می داریم از ما گرفته شود و یا به ما داده نشود
، معنای آن دوری و از دست دادن است .
تنها نکته مهم در درمان انواع مختلف از دست دادن ها ، عمق احساس اندوه و مدت زمانی است که
صرف درمان آن می شود .

هر چه از دست رفته مان عزیزتر باشد ، شدت اندوه ما نیز بیشتر خواهد بود و نیز برای گذر
از مرحله ای به مرحله دیگر مدت زمان بیشتری صرف می شود .

در از دست دادن های جزیی ( مانند گم کردن شی مورد علاقه ) ممکن است ، سه مرحله کسب
بهبودی ظرف چند دقیقه به وقوع بپیوندد ، در حالی که برای از دست دادن های بزرگی ( مانند فرد
مورد علاقه ) گاهی سال ها زمان صرف شود.
زنده خواهید ماند بدون شک بهبود خواهید یافت .

تحمل غم جدایی

مسیر بهبودی نیز همچون روند زندگی ، آغاز ، میانه و پایانی داشته که بهتر است از ابتدا به یاد
داشته باشید که پایانی نیز وجود دارد و چندان دور نیست .
مطمئن باشید بهبود خواهید یافت ؛ زیرا طبیعت یاوری است قدرتمند که جانب شما را دارد .
همواره به خود بگویید : من زنده ام و زنده خواهم ماند .
حقیقت دارد ، زنده ای و زنده خواهی ماند .
جدایی را بپذیرید! بی گمان تلاش وسیعی برای باور و یا انکار وقوع حادثه جدایی از خود بروز خواهید داد.

اما بهتر است حقیقت را بپذیرید و بدانید که واقعا یک جدایی در زندگی شما رخ داده است .
ممکن است از خود سوال کنید که آیا به اندازه کافی توانایی تحمل این مصیبت را دارید ؟ بهتر است
بدانید که شما به اندازه کافی نیرومند هستید .
زندگی نیز جریان داشته و شما در آن حضور دارید .

این رنج فقط از آن شما نیست شکست و از دست دادن ، بخشی از زندگی ، زنده بودن و
انسان بودن است که همگان آن را تجربه کرده اند ؛ تنها وظیفه ما این است که مسیر شکست به
پیروزی را تا حد امکان سریع ، به نرمی و با شهامت پشت سر بگذاریم .
بهتر است بدانید که در این راه تنها نیستید .

بیش از شش میلیارد نفر در این کره خاکی ، همچون شما در دوران فراق بسر می برند و بد
نیست بدانید که وجود همدلی در رنجی مشترک ، از شدت درد آن می کاهد .
احساساتی بودن خوب است اگر احساس سردرگمی و کرختی می کنید ، نگران نباشید .
پس از هر از دست دادنی ، ممکن است تا مد تها در حالت شوک به سر برید .
از این حالت وحشت نکنید .

تحمل غم جدایی

گاه پیش می آید که هیچ احساسی نداشته باشید که این هم جای نگرانی ندارد .
ممکن است در طول این دوره احساسات و حالاتی چون غم ، خشم ، شکست ، فرسودگی ، آشفتگی ،
گمگشتگی ، باختن ، بلاتکلیفی ، درهم شکستگی ، پستی ، گیجی ، حماقت ، نفرت شدید از خود و
دیگران ، حسد ، میل به خودکشی ( احساش خوب است ، اما عمل به آن اشتباه است ) ،
افسار گسیختگی ، تهوع ، عصبانیت شدید و …

در شما پدید آید که همگی آنها بخشی از روند رو به بهبودی شماست .
بگذارید با احساس آنها بهبود یابید ، نگران نباشید .
خود را محکوم و تحقیر نکنید ! شما انسان شایسته ، ارزشمند ، خوب و حتی فوق العاده ای هستید.
ممکن است ضربه ای بر بدنه اتکاء به نفستان وارد شده باشد و یا افکارتان سرشار از احساس گناه ،
محکوم بودن و احساس حقارت باشد ، بهتر است نگران نباشید ؛ زیرا ، این حالات کاملا طبیعی و ناشی
از فشار روانی است که با آن دست به گریبان هستید .

نیازی نیست ذهنتان را بر افکار پوچ و منفی متمرکز کنید و خود را با اگرهایی چون اگر این کار
را نکرده یا کرده بودم ، در این وضعیت اسفناک عاطفی قرار نمی گرفتم تنبیه کنید .
طبع شما بلند تد از زخم عاطفی کوچکی است که اکنون گریبانگیر شما است .

چگونگی تحمل غم جدایی

آن را رها کنید و بدانید که : در زیر پوشش این دل نگرانی و آشفتگی ظاهری ، یک انسان
قدرتمند ، دانا ، شایسته و فوق العاده نهان است و او کسی جز شخص شما نیست .
خود را محکوم و تحقیر نکنید ! شما انسان شایسته ، ارزشمند ، خوب و حتی فوق العاده ای هستید.
ممکن است ضربه ای بر بدنه اتکاء به نفستان وارد شده باشد و یا افکارتان سرشار از احساس گناه ،
محکوم بودن و احساس حقارت باشد ، بهتر است نگران نباشید ؛ زیرا ، این حالات کاملا طبیعی و ناشی
از فشار روانی است که با آن دست به گریبان هستید .

نیازی نیست ذهنتان را بر افکار پوچ و منفی متمرکز کنید و خود را با اگرهایی چون اگر این کار
را نکرده یا کرده بودم ، در این وضعیت اسفناک عاطفی قرار نمی گرفتم تنبیه کنید .
طبع شما بلند تد از زخم عاطفی کوچکی است که اکنون گریبانگیر شما است .
آن را رها کنید و بدانید که : در زیر پوشش این دل نگرانی و آشفتگی ظاهری ، یک انسان
قدرتمند ، دانا ، شایسته و فوق العاده نهان است و او کسی جز شخص شما نیست .

بیشتر بدانید از علائم و نشانه های طردشدگی :

ترس شدید که باعث بی ثباتی روابط مهم شما می شود.
تمایل به قرار دادن مکرر خود در معرض افراد یا تجربیاتی که به از دست دادن های دیگر و تجربیات ناگوار دیگر منجر می شود.
دوباره فعال شدن تجربیات از دست دادن های قدیم که مانع و مزاح زندگی اکنون شماست.

خاطرات برجسته شده جدایی های دردناک و سایر رویدادهای ناگوار
احساسات عدم تعلق عاطفی ناشی از بحران های گذشته

مشکل داشتن در رها کردن احساسات دردناک مربوط به طردشدگی ها و از
دست دادن ها در گذشته که باعث تعارض عاطفی دائمی با پدر و مادر یا خواهر و برادر می شود.
مشکل داشتن در تحمل اتفاقات عاطفی عادی رابطه
مشکل داشتن با حل و فصل سطوح عادی تعارض و ناکامی های درون رابطه
حساسیت بیش از حد به پس زده شدن

تمایل به انفعال از لحاظ عاطفی یا جنسی و عدم تشخیص علت آن
مشکل داشتن در عنوان دادن به احساسات مختلف
مشکل داشتن در احساس کردن محبت و سایر راحتی های فیزیکی که یک شریط مشتاق به شما ارائه می دهد.
نوسان داشتن بین ترس از گیر افتادن در رابطه و یا ترس از ویرانی

نیاز شدید به کنترلگری؛ چه دیگران را کنترل کنید و چه خودتان و این بیانگر این است که نیاز شدید دارید که همه چیز بی عیب و نقص باشد.
یا برعکس بالا؛ تمایل زیاد به هرج و مرج به دلیل نپذیرفتن مسؤولیت و به تعویق انداختن تعهد
تمایل به بدون فکر و بر اساس احساسات لحظه ای عمل کردن و عدم توانایی ترمز گرفتن
حتی با علم بر اینکه ممکن است عواقب منفی و ناگواری وجود داشته باشد.
تمایل به ابراز خشم غیر قابل پیش بینی

www.centralclubs