افزایش اعتماد به نفس از فواید ورزش یوگا است

همه ما کم و بیش از ورزش برای سلامتی جسم و روح با خبر هستیم این بار قصد داریم
از فواید و ورزش یوگا بر روح و جسمتان مطالب بسیار مفیدی را به اشتراک بگذاریم جالب است
بدانید ورزش یوگا بر روی اعتماد بنفس افراد تاثیر بسیار مثبتی دارد ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم از اثرات یوگا و اعتماد به نفس برایتان مطالب مفیدی را به اشتراک بگذاریم در ادامه
همراه ما باشید

یوگا و اعتماد به نفس

افزایش اعتماد به نفس و افزایش مهارت اجتماعی از فواید ورزش یوگا است.
رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد گفت: افزایش آگاهی بر جسم، ،تقویت ذهن، افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی،
افزایش روابط اجتماعی، کاهش افسردگی و اضطراب از فواید ورزش یوگا است.
دکتر حمیدرضا فلاح نژاد در خصوص فواید تمرین های یوگا بر بدن اظهارداشت: هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم
و روح است و یوگا کارها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته
باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی
محسوب می شود.

رابطه یوگا و اعتماد به نفس

وی افزود: یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می
کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که
به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد تصریح کرد: یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات
اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)، حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی،
روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

وی با بیان اینکه یوگا آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد، گفت: کاهش تعداد نبض، کاهش سرعت تنفس، کاهش
فشار خون، افزایش امواج آلفا، افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی، متعادل کردن فعالیت معده و روده، متعادل کردن غدد درون
ریز، انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی، افزایش زمان نگه داشتن تنفس، تقویت هماهنگی چشم و دست، تقویت
عکس العمل ها، تقویت حرکات، افزایش تحمل، افزایش نیرو، افزایش انرژی، تقویت حواس، متعادل شدن وزن، افزایش بخشندگی در فرد،
کاهش درد، تقویت تعادل، تقویت همه فعالیت های بدن را از فواید فیزیولوژیکی یوگا است.

یوگا و اعتماد به نفس

دکتر فلاح نژاد افزایش آگاهی بر جسم، ،تقویت ذهن، افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی، افزایش روابط اجتماعی، کاهش
افسردگی و اضطراب، کاهش خصومت و دشمنی، تقویت تمرکز، تقویت حافظه، تقویت دقت و توجه، تقویت راندمان یادگیری،افزایش مهارت اجتماعی
را از فواید روحی _ روانی یوگا برشمرد.

وی کاهش گلوکز، کاهش سدیم، کاهش کلسترول، کاهش تری گلیسیرید، کاهش
کلسترول LDL، کاهش کلسترولVLDL، افزایش هموگلوبین، کاهش سلولهای سفید
خون، افزایش تیروکسین، افزایش ویتامین C، افزایش پروتئین سرم را از فواید بیوشیمیایی یوگا عنوان کرد.
بیشتر بدانید از یوگا تنفس را بهبود می بخشد
به دلیل تنفس عمیق در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش
افزایش می یابد، اثرات آدرنالین (هورمون استرس) خنثی می شود و در نتیجه
موجب  تمدد اعصاب وریلکسیشن می گردد. اما یوگا شامل تمرینات هوازی مانند دویدن و دوچرخه سواری نیست.

بیشتر بدانید از فواید یوگا در بدن

یوگا یعنی کاهش استرس و افزایش آرامش

حتی پس از اولین جلسه کلاس یوگا، شما قادرید کم شدن استرس را حس کنید.
برخی تمرینات یوگا شامل تکنیک های مدیتیشن است که موجب تنفس عمیق، تسلط
بر ذهن و توقف صدای ذهن که معمولا به دلیل استرس ایجاد می شود، می گردد.
خصوصیت ضد استرس یوگا یک پاسخ بیوشیمیایی است.

کاهش کاتکول آمین ها

(هورمون هایی که در پاسخ به استرس و توسط غدد آدرنال یا فوق کلیوی تولید می شوند)
و کاهش سطح واسطه های عصبی از جمله دوپامین، نور اپی نفرین و اپی نفرین در نتیجه تمرینات یوگا ، موجب احساس آرامش می شود.
در برخی تحقیقات به ارتباط بین یوگا و افزایش هورمون اکسی توسین اشاره شده است.
این هورمون به نام هورمون اعتماد وارتباط مشهور است وموجب افزایش آرامش و بهبود ارتباط با دیگران می شود.

فواید یوگا برای قلب

یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود که برای بیماران مبتلا به پرفشاری
خون، بیماری های قلبی- عروقی و سکته یک اثر درمانی به شمار می رود. در مطالعات
بیوشیمیایی، از یوگا به عنوان یک عامل آنتی اکسیدان یاد شده است که موجب کاهش
کلسترول و تری گلیسرید خون و همچنین تقویت سیستم ایمنی می شود.

اثرات یوگا بر بیماری ها

اثرات درمانی یوگا به خوبی مشخص شده اند. این ورزش موجب بهبود بیماری های
مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود.

سایر مزایای یوگا

برخی مطالعات نشان می دهند که یوگا اثرات مثبتی بر یادگیری و حافظه،
کند شدن روند پیری، افزایش اعتماد به نفس، بهبود روابط و ارتقای سطح انرژی دارد.

یوگا و اعتماد به نفس

یوگا و قدرت

برخی تمرینات یوگا قدرتی بوده و به بهبود توانایی عضلات کمک می کنند.
حرکات ایستاده موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند.

یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند

با افزایش انعطاف پذیری و قدرت، حالت بدن بهتر می شود. یکی دیگر از مزایای یوگا افزایش
آگاهی بدن است. به این معنی که در صورت خمیده شدن و قوز کردن، شما سریع متوجه حالت بدن شده و آن را اصلاح می کنید.

یوگا، تمرکز و خلق و خو

بهبود توانایی  تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود. افرادی که یوگا کار می کنند
اغلب خوشحال به نظر می رسند و تمرکز ذهنی خوبی دارند.در تحقیقات اخیر،  اثرات یوگا بر
افسردگی مورد مطالعه قرار گرفته اند. این اثرات مثبت به دلیل افزایش سطح اکسیژن مغز در نتیجه تمرینات یوگا است.

beytoote /فستامین