فواید خنده برای سلامتی (فواید خنده برای سلامت قلب)

چه اتفاقاتی حین خنده روی میدهند:

۱- ۱۵ عضله صورت منقبض میشوند.۲- عضله اصلی گونه که لب بالا را بلند میکند تحریک میشود.۳- اپی گلوت (مدخل
حنجره) حنجره را بصورت نیمه بسته در می آورد بنابراین شما به نفس نفس می افتید.۴- در خنده های شدید
غدد اشکی نیز تحریک میشوند.۵- کنترل عضلات بدن از دست شما خارج شده و بدن شل میگردد.

علل روانشناختی خنده:

۱-نشانه اعتماد به دیگران.۲-تقویت روابط اجتماعی.۳-اجتناب از درگیری و برخورد.۴-ایجاد صمیمیت.۵-خنده گویای پذیرش و تعاملات مثبت است.۶-خنده بیانگر و اثبات
کننده عضوی از یک گروه بودن است.

مطالب جالب در مورد خنده:

۱-افراد ۳۰ برابر بیشتر در حضور جمع می خندند تا در تنهایی و بطور انفرادی.۲-خنده قابل سرایت است.۳-صدای خنده متشکل
از آواهایی است که در هر ۲۱۰ میلی ثانیه تکرار میشوند.۴-انسان ها بسته به اینکه در حضور چه فرد و
یا افرادی هستند بطور متفاوتی میخندند.۵-مردها هنگامی که در کنار یکدیگر میباشند، با خندیدن دوستی و رفاقت خود را ابراز
کرده و روحیه رقابت جویانه میان خود را تعدیل میبخشند.۶-حداکثر فرکانس صوتی که مردها قادرند با خنده تولید کنند ۱۲۰۰
هرتز است، اما زنان قادرند فرکانسی تا ۲۰۰۰ هرتز تولید کنند.۷-خنده همواره پس از مکث در پایان جملات و عبارات
خنده دار روی میدهد.۸-کودکان ۳۰۰ بار در روز و بزرگسالان بطور متوسط ۱۷ بار در روز می خندند.۹- ۸۰ درصد
خنده ها در پاسخ به جوک و لطیفه نمیباشد.
اغلب خنده ها در هنگام خداحافظی و یا خوشامد گویی و سلام کردن روی میدهند.۱۰-زنان ۱۲۶ درصد بیشتر از مردان
میخندند.
دختران هم بیش اززنان۱۱-صدای خنده زنان آهنگین تر از صدای خنده مردان است.
خنده دختران را مقایسه کنید۱۲-شمپانزه ها و موشهای صحرایی نیز میتوانند بخندند (اما نه مثل انسان ها).

فواید خنده برای سلامتی:

۱-خنده یک مکانیسم دفاعی و کنار آمدن با استرس، تحقیر، خجالتزدگی و درد است.۲- خنده باعث افزایش سطح انرژی بدن
میگردد.۳-خنده باعث کاهش استرس و تنش روانی میگردد.۴-خنده باعث کاهش درد میگردد.۵-خنده باعث افزایش روحیه فرد و احساس خوب نسبت
به خود داشتن میگردد.۶-خنده باعث بهبود کارکرد مغز میگردد.
خنده باعث تحریک هر دو نیمکره مغز گردیده و در عملکرد آنها تعادل ایجاد میکند.۷- خنده باعث ماساژ دادن
ارگان های شکمی و بهبود کارکرد آنها، تقویت عضلاتی که ارگانهای شکمی را در جای خود نگه میدارند، و افزایش
و بهبود عمل جذب و هضم میگردد.۸-خنده باعث تقویت یادگیری و تمرکز میگردد.۹-خنده باعث کاهش تنش عضلانی میگردد.
۱۰-خنده یک تمدد اعصاب و تکنیک تن آرامی رایگان و آسان است.۱۱-هنگام خنده فشار خون و سرعت ضربان قلب شما
افزایش می یابد.
اما بلافاصله پس از اتمام خنده فشار خون کاهش می یابد(کمتر از حد طبیعی)۱۲ -خنده باعث تغییر رفتار ما میشود.
پس از خنده ما بیشتر صحبت کرده وتماس چشمی و فیزیکی بیشتر برقرار میکنیم.۱۳-خنده باعث کاهش سطح هورمونهای استرس میگردد.
این هورمونها که در هنگام تجربه استرس و خشم ترشح میگردند باعث سرکوب سیستم ایمنی بدن، افزایش پلاکت های خون
و افزایش فشار خون میگردند.۱۴-خنده باعث تقویت سیستم ایمنی میگردد.
خنده سلولهای T وB و گاما اینترفرون را افزایش میدهد.۱۵-خنده ممکن است به سرفه و سکسکه بیانجامد که باعث پاک
شدن مجاری تنفسی از مخاط اضافی میگردد.۱۶-خنده باعث افزایش ایمنوگلوبین A میگردد که از مجاری تنفسی در برابر ارگانیزمهای بیماریزا
دفاع میکند.۱۷-خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هوازی میباشد.۱۰۰بار خندیدن معادل ۱۵ دقیقه فعالیت با دوچرخه ثابت میباشد.
خنده باعث کاهش فشار خون، افزایش جریان خون در بدن و افزایش اکسیژن رسانی در بدن میگردد.۱۸-خنده باعث ورزش دیافراگم
وعضلات شکم، تنفسی، صورت، پا و کمر میگردد.۱۹-خنده باعث تخلیه انرژی و احساسات منفی و مخرب میگردد.۲۰-خنده با افزایش اکیسژن
رسانی باعث تسریع بهبود زخم ها میگردد.۲۱-خنده کوتاهترین مسیر میان دو فرد است.

چگونه شوخ طبع باشیم:

ناهمخوانی (با عقاید، تصورات)، غیر منتظره بودن، غافل گیر کننده بودن، ممنوع بودن (اعمال، رفتار و شخصیت)، و تاخیردر درک
(به اصطلاح گرفتن مطلب) همگی میتواند فاکتورهای شوخ طبعی باشند.چه نکاتی را باید هنگام شوخ طبعی رعایت کنیم:۱-مطمئن گردید فردی
که میخواهید با وی شوخی کنید شرایط و یا جنبه شوخی را داراست.۲-با کسی شوخی کنید که با وی صمیمی
و نزدیک میباشید.۳-موقعیت اجتماعی را مد نظر قرار دهید (در دانشگاه، میهمانی و یا مراسم ترحیم).۴-شوخی باید متوجه خودتان باشد
و نه فرد دیگری.۵-شرایط و موقعیت ها را دستمایه خنده قرار دهید و نه فرد و یا گروه را.۶-سعی کنید
با افرادی که از نظر سنی از شما بزرگتر هستند شوخی نکنید.۷-در شوخ طبعی افراط نکنیدتا از وقار و شان
شما کاسته نگردد

زیباوب