چرا کودکان برای رفتن به مدرسه استرس و اضطراب دارند؟؟

استرس کودکان از مدرسه امری کاملا طبیعی است و والدین نباید ترس
این را داشته باشند که این استرس مانع تحصیل دانش آموز
شود یک والدین آگاه باید همواره دلایل و ریشه استرس کودکان از مدرسه را
بدانند و در صدد رفع آن برآیند در ادامه مطلب از پرشین وی مطالب مفیدی
پیرامون استرس کودکان را آماده کرده ایم

استرس کودکان از مدرسه

همه ی ما این انتظار را داریم که کودکان مان با رسیدن نخستین روز مدرسه هیجان زده و
کمی مضطرب باشند.
اولین گام برای غلبه بر ترس ها آگاهی یافتن از آن هاست.

والدین ، هیچ گاه اطمینان ندارند که آیا به اجبار کودک را به مدرسه فرستادن کار درستی است یا نه؟
آنها به طور دقیق نمی دانند که آیا کودک ، واقعا احساس ضعف و بیماری کرده یا مثل بسیاری از
کودکان که گاهی دلشان نمی خواهد به مدرسه بروند بهانه گیری می کند.
در خانه هایی که مدرسه رفتن کودکشان به صورت مشکل در آمده صبحهای زود، مالامال از اشک و دعوا و
سر و صداست.

بعضی از کودکان صبح که از خواب بیدار می شوند، می گویند که به مدرسه نمی رویم و تعداد دیگرشان
تمارض به دل درد و سردرد می کنند، یا با آه و ناله اعلام می کنند که حالشان خوب نیست.
مهم نیست فرزندتان چگونه حالت اضطراب و نارضایتی خود را نشان می دهد، بلکه آنچه اهمیت دارد این است که
شما با دلداری دادن ، اعتماد به نفس او را تقویت کنید؛ اما گاهی اوقات باید علایم فیزیکی را که
باعث نشانه های بیماری فرزندتان می شود نادیده بگیرید و بهترین راه اصرار به اصل موضوع است که او باید
به مدرسه برود.
به نظر یکی از کارشناسان در این مواقع بهتر است بگویید: «عزیزم تو یک درجه هم تب نداری و چشمانت
سرحال و شاداب است.

مامان و بابا امروز کارهای مهمی دارند که باید انجام دهند.
پس بهتر است به مدرسه بروی تا ما هم به کارهایمان برسیم.» با وجود این ، اگر به فرزندتان به
دلیل این که واقعا بیمار است ، اجازه مدرسه رفتن را ندادید، او را مطمئن سازید که روز خوبی در
خانه نخواهد داشت.

استرس کودکان از مدرسه

او را در رختخوابش بخوابانید و در ساعات بعدی روز هم ، حتی اگر گفت حالش بهتر است ، اجازه
بازی ندهید.

ده موردی که سبب اضطراب کودکان هنگام ورود به مدرسه می شود، اشاره می کنیم:
موقعیت جدید: چه قرار باشد که فرزندتان وارد پایه جدیدی شود و چه پا به مدرسه ی جدیدی بگذارد، طبیعی
است که از روبه رو شدن با این موقعیت جدید احساس نگرانی کند.
با او درباره ی این که نخستین روز مدرسه اش چگونه خواهد بود صحبت کنید.

به باور یک روان شناس، “وقتی کودکان می فهمند که چه موقعیتی در انتظارشان است کمتر دچار نگرانی می شوند”.
به کودک خود خاطرنشان کنید که همه ی بچه ها روز اول مدرسه کمی مضطرب اند و به او زمان
بدهید تا خودشان را با موقعیت جدید سازگار کند.
به او این وعده را بدهید که به زودی همه چیز عادی می شود و احساس راحتی می کند.
اگر برای تان ممکن است برنامه های خود را طوری تنظیم کنید که در چند روز اول بیشتر در کنار
فرزند خود باشید، به ویژه درست پس از برگشتنش از مدرسه.

ترس از تجربه: بسیاری از کودکان از این که موقعیت های جدید را تجربه کنند می ترسند.
آن ها پیشاپیش دچار نگرانی می شوند و وقتی زمان تجربه ی موقعیت فرا می رسد نمی توانند درست عمل
کنند.
یک راه یاری رساندن به چنین کودکی آن است که در هنگام درس خواندن به او کمک کنید تا احساس
آمادگی کند.
به او گوشزد کنید که اطلاعاتش خوب است و شما مطمئن هستید که به خوبی از پس کارش بر می
آید.

دلیل استرس کودکان از مدرسه

تنش: بعضی بچه ها وقتی که حس می کنند که محیط مدرسه شان نابسامان است یا در کلاس درس
شان شرایطی غیرمنصفانه حاکم است، دچار اضطراب می شوند.
کارشناسان بر این باورند که اگر والدین در موقعیت های پرتنش به یاری فرزندان شان بشتابند تا با هم راه
چاره ای پیدا کنند، به این روش به آن ها می آموزند که چگونه در چنین مواقعی با مشکل خود
برخوردی سازنده داشته باشند.

ترس از جمع: کودکان از جا کردن خود در جمع، دوست پیدا کردن، قضاوت دیگران، مسخره شدن و طرد
شدن نگران اند.
فرزند خود را تشویق کنید که به جای کنار کشیدن خود از جمع، وارد آن شود و برایش از راه
های مختلف دوست یابی صحبت کنید.
بر اساس نظر انجمن ملی روان شناسان مدرسه (NASP) اگر به کودکان خود مهارت های اجتماعی، روش های حل مسئله،
و رفع درگیری را بیاموزیم، سلامت روانی آن ها را تقویت کرده ایم.

شکست : ممکن است نگرانی فرزندتان از این باشد که تکالیفش در مدرسه بیش از حد سخت باشد به
طوری که از پس انجام آن برنیاید، یا سؤالی پرسیده شود که جواب درست آن را نداند.
این آگاهی را به کودک خود بدهید که هر کسی ممکن است اشتباه کند و همزمان تلاش او را تحسین
کنید.

شرکت در گروه: اگر فرزندتان دوست دارد که عضو گروه سرود باشد، در تئاتر مدرسه نقشی بگیرد یا در
تیم ورزشی مدرسه بازی کند، به هر حال، اهمیت دارد که به او بگویید قرار نیست که همه همیشه موفق
باشند.

استرس کودکان از مدرسه

اگر در یک مورد موفق نشد همیشه فرصت های دیگری هم در انتظار اوست و می تواند در فعالیت دیگری
شرکت کند.
در تمرین هایش کنارش باشید: همراهش دیالوگ های تئاتر یا اشعار سرودش را تمرین کنید و یاری اش کنید تا
بتواند در فعالیتی که انتخاب کرده مهارت بیابد.

نمره: بعضی از بچه ها از این نگران اند که مبادا بهترین نمره را در ریاضی نگیرند، شاگرد اول نشوند
یا معدل شان از حد معینی کمتر شود.
به فرزند خود یادآوری کنید که از آن ها توقع ندارید که بهترین باشند.

شرکت در گروه: اگر فرزندتان دوست دارد که عضو گروه سرود باشد، در تئاتر مدرسه نقشی بگیرد یا در تیم
ورزشی مدرسه بازی کند، به هر حال، اهمیت دارد که به او بگویید قرار نیست که همه همیشه موفق باشند.
اگر در یک مورد موفق نشد همیشه فرصت های دیگری هم در انتظار اوست و می تواند در فعالیت دیگری
شرکت کند.
در تمرین هایش کنارش باشید: همراهش دیالوگ های تئاتر یا اشعار سرودش را تمرین کنید و یاری اش کنید تا
بتواند در فعالیتی که انتخاب کرده مهارت بیابد.

فشار همسالان : بچه ها دوست دارند که خود را در جمع جا کنند، و ممکن است انتظاراتی که همکلاسی
هایشان از آن ها دارند باعث نگرانی آن ها شود.
آن ها را تشویق کنید که درباره ی نگرانی های شان برای تان صحبت کنند.
گاهی بازگو کردن ترس ها برای شان سودمند است.

به حرف های آن ها گوش بدهید اما در برابر این وسوسه که بخواهید به طور مستقیم مسئله ی فرزندتان
را حل کنید مقاومت کنید– به جای این کار، به همراه او به موضوع پیش آمده فکر کنید و با
هم به دنبال راه حل بگردید.

مشکل استرس کودکان از مدرسه

به کمک کودکان حل مسئله کنید و نه به جای آن ها.
کودکان با ایفای نقشی فعال در حل مسائل، می آموزند که چگونه خودشان به طور مستقل به حل مسائل خود
بپردازند.

اوضاع خانه : به باور کارشناسان، گاهی ترس کودکان از مدرسه ربطی به خود مدرسه ندارد.
ممکن است بچه ها احساس کنند که در نبود آن ها، یکی از والدینشان در خانه به دلیل افسردگی یا
تنش، به آن ها نیاز دارد.
اگر چنین باشد راه حل این مشکل در پرداختن به مشکلات خانواده است.

ترس از قلدرها : بچه های ما از این که بچه های دیگر به گونه ای آن ها را
آزار بدهند نگران اند و این احساس می تواند برایشان بسیار عذاب آور باشد.
نگرانی آن ها را جدی بگیرید.
به آن ها توضیح بدهید که قلدرهای مدرسه وقتی می بینند که بچه های دیگر از آن ها می ترسند
بیشتر احساس قدرت می کنند.
با آن ها صحبت کنید که چه طور می شود بدون نشان دادن واکنشی که دلخواه فرد زورگوست، اوضاع را
بهتر کرد.
به فرزند خود یاد بدهید که چگونه تحریک های تمسخرآمیز فرد زورگو را نادیده بگیرد، راه خود را برود و
در صورت نیاز از یک بزرگ تر کمک بخواهد.

اوضاع خانه : به باور کارشناسان، گاهی ترس کودکان از مدرسه ربطی به خود مدرسه ندارد.
ممکن است بچه ها احساس کنند که در نبود آن ها، یکی از والدینشان در خانه به دلیل افسردگی یا
تنش، به آن ها نیاز دارد.
اگر چنین باشد راه حل این مشکل در پرداختن به مشکلات خانواده است.

بیشتر بدانید از راهکارهای کاهش استرس بچه های مدرسه

۱- برنامه‌ریزی‌های خشک و زمان‌بندی‌های افراطی مغایر با کاهش استرس
برخی از والدین فکر می‌کنند که برای موفقیت فرزندشان باید آن‌ها را از ابتدا
به برنامه‌های سخت و فشرده عادت دهند. به همین منظور ممکن است
آن‌ها طی یک برنامه زمانی مشخص، در بیشتر اوقات روز کودک را مجبور کنند
تا به فعالیت‌های مرتبط با درس و مدرسه بپردازد.

این در حالی است که مغز کودکان ابتدایی پس از سپری کردن ۷ ساعت
در مدرسه به استراحت و ریکاوری احتیاج دارد. اگر در این سنین فشار زیادی
به فرزندتان وارد کنید به احتمال زیاد نتایجی متضاد با آنچه که می‌خواستید به دست خواهید آورد.

چرا که فشار زیاد، از عوامل بروز استرس و اضطراب در فرزندتان است. اضطراب
زیاد به‌خصوص در مدرسه با ایجاد اختلال در حافظه و یادگیری منجر به کاهش
بازدهی تحصیلی فرزندان خواهد شد. تلاش کنید برنامه و سبک زندگی
انعطاف‌پذیرتری برای فرزند خود در نظر بگیرید.  در کنار اهمیت دادن
به تحصیل او، به فعالیت‌های غیر درسی او نیز اهمیت دهید.

۲- کاهش استرس کودکان با اختصاص دادن زمانی را برای بازی
گاهی اوقات پس از ورود کودک به دبستان، دیگر خانواده‌ها برای بازی
کردن با او اهمیت چندانی قائل نمی‌شوند.

استرس کودکان از مدرسه

در حالی که بازی کردن به
خصوص بازی‌هایی که با فعالیت‌های بدنی همراه باشد در ارتقای سلامت
جسم و روان کودک اهمیت بسیاری دارد؛ چرا که هنگام بازی ذهن کودک
تحت فشار قرار نمی‌گیرد؛ هم‌چنین با عمیق‌تر و صمیمانه‌تر شدن ارتباط والد-
کودک در جریان بازی بسیاری از تنش‌ها رفع خواهند شد.

۳- برای کاهش استرس خواب کودکان را در اولویت قرار دهید
خواب کافی و مناسب نقش بسیار حیاتی در کاهش استرس روزانه و بهبود
عملکرد دارد. خواب ناکافی عملکرد تحصیلی کودک را تحت تأثیر قرار خواهد
داد و در طول روز منجر به تنش و استرس اضافی در او خواهد شد.
برای آن که به بهداشت خواب کودک کمک کنید، لازم است که شرایط خاصی
را برای آن ایجاد کنید. مثلاً زمان مشخصی را برای خواب فرزندتان تعیین کنید
و قبل از رفتن به رخت خواب استفاده از وسایل الکترونیکی نظیر تلویزیون، گوشی، تبلت و … را محدود کنید.

۴-کاهش استرس کودکان در گرو استرس‌های شما
استرس می‌تواند کاملاً مسری باشد. والدینی که تحت فشار، استرس و اضطراب
زیادی هستند کودکان خود را نیز مضطرب می‌کنند. ممکن است کودک در محیط
خانه با بودن در کنار شما و دریافت حمایت‌های عاطفی استرس‌های خود را
کاهش دهد اما بیشتر کودکان در مدرسه اضطراب‌های بیشتری را از خود
نشان می‌دهند. در نتیجه در وهله اول وضعیت روانی خود و همسرتان را
بررسی کنید. اگر شما نیز دائماً مضطرب و نگران هستید با مراجعه
به روانشناس و دریافت خدمات مشاوره خانواده این مشکل را به طور ریشه‌ای در خانواده خود حل و فصل کنید.

مردمان / honarehzendegi