مشاهده : 83ستون یادداشتRSSاشتراک:

۱۶ عادت روزانه که برای هر فردی لازم است

۱۶ عادت روزانه که برای هر فردی لازم است
در این مطلب به شما نکاتی را یاداوری خواهیم کرد که انجام دادن آنها هر روز فقط چند دقیقه طول میکشد، اما تأثیرات مثبت آن در زندگی بسیار بزرگتر خواهد بود.

ایجاد عادات خوب در زندگی

ایجاد عادات خوب در زندگی , بهترین راه برای ایجاد عادات خوب در زندگی، شروع کردن از چیزهای کوچک است.
در این مطلب به شما نکاتی را یاداوری خواهیم کرد که انجام دادن آنها هر روز فقط چند دقیقه طول
میکشد، اما تأثیرات مثبت آن در زندگی بسیار بزرگتر خواهد بود.

۱٫ شستن دندان‌ها و نخ دندان

این دو کار نه تنها باعث جلوگیری از پوسیدگی دندان های شما می شود، بلکه زندگی شما را نیز نجات
میدهد.
انجمن دندانپزشکی آمریکا دوبار مسواک در روز و یک بار نخ دندان را توصیه میکند.
عدم رسیدگی به بهداشت دندان خطر ابتلا به زوال عقل، دیابت، بیماری کلیوی و سرطان را بالا میبرد.

۲٫ لبخند زدن به روی خودتان در آینه

درست بعد از اینکه مسواک زدید، در آینه نگاه کنید و برای ۱۰ ثانیه لبخند بزنید.
تحقیقات نشان داده است که اینگونه رفتارها باعث تغییرات مثبت در خلق و خوی شما می شود.

۳٫ نوشتن مهمترین کارهای روزانه

جمله معروف “قورباغه را قورت بده” مهم ترین کاری که باید در طول روز انجام دهید را بنویسد و تصمیم
بگیرید که اول از همه آن را با موفقیت انجام دهید.
۱۶ عادت روزانه که زندگی شما را به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد

۴٫ مرتب کردن رختخواب

شروع روز با انجام یک کار کوچک
آسان به شما اعتماد به نفس میدهد.
زمانیکه خسته به خانه برمیگردید، نیاز نیست برای مرتب کردن به خود زحمتی دهید.

۵٫ ابراز قدردانی

قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید، می تواند آرامش خاصی به زندگی شما بیاورد.

۶٫ تفکر و مدیتیشن
صرف تنها چند دقیقه زمان در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، فشار خون پایین و کاهش
استرس می شود.
در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید.
تمام توجه خود را به شمردن نفس ها جلب کنید، نه به افکار درون سرتان.

۷٫ گوش دادن به پادکست
اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب
اطلاعات به روز است.

۸٫ لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار
این کار آسان است و نه تنها باعث می شود حس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید، بلکه بازخورد مثبتی
نیز از اطرافیان دریافت خواهید کرد.ایجاد عادات خوب در زندگی
۹٫ مدیریت ریخت و پاش
بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را
سر جایش بگذارید.
قبل از خواب ریخت و پاش ها را مرتب کنید.
این کار به شما کمک میکند تا ذهن پاکتری داشته باشید و تمرکز درست تر بر روی چیزهایی که میخواهید
داشته باشید.

ایجاد عادات خوب در زندگی


۱۰٫ امتحان کردن چیزهای جدید
انجام کارهای جدید مانند صحبت با افراد جدید، تجربه کارهایی که قبلا انجام نداده اید را در زندگی خود داشته
باشید.
۱۱٫
نوشتن نوشتن نقش موثری در پیشرفت شما دارد.
به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشد و انگیزه برای پیشرفت بیشتر داشته باشید.

۱۲٫ زیاد قدم زدن
اگر می توانید پیاده به محل کارتان بروید.
زمانیکه به مشکل برخورده اید در محیط اطراف کار یا خانه خود قدم بزنید این ورزش فقط برای بدن شما
خوب نیست، سطح انرژی، خلاقیت و خلق و خوی شما را افزایش میدهد.

۱۳٫ ایجاد رمزهای عبور الهام بخش
به خاطر مسائل امنیتی هم که شده، بهتر است هر چند ماه یکبار رمزهای عبور خود را عوض کنید.
انتخاب رمزهای الهام بخش باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود.

۱۴٫ “نه” گفتن
نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند.
اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید “نه”!
۱۵٫ چرت روزانه
تنها ۱۰ دقیقه چرت نیمروزی باعث بهبود در سلامت سیستم ایمنی، انرژی، عملکرد شناختی و کنترل عاطفی می شود .

۱۶٫ ورزش
نیاز نیست مدت زمانی طولانی در روز به ورزش اختصاص دهید.
حتی ورزشی سبک به مدت ۷ دقیقه به طور مداوم می‌تواند نتایج مثبت غیرقابل انتظاری برای شما به همراه داشته
باشد.
مجله سخت افزار

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
سندروم سیندرلا و تب و تاب دختران جوان برای سیندرلا شدنسندروم سیندرلا و تب و تاب دختران جوان برای سیندرلا شدن
دختران جوان به یک سنی که می رسند دچار خیال پردازی و رویابافی های زیادی می شوند و مرد رویاهایشان را در خیال خود آنطور که دوست دارند تصور می کنند.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بررسی چگونگی حذف کنکور تا ۳سال آینده
گران‌ترین ازدواج‌ها مربوط به کدام شخصیت‌ها است؟
آمار های ضدو نقیض‌ بهزیستی در مورد مهدهای کودک غیرمجاز
خشونت علیه زنان خطری وحشتناک بیخ گوش بانوان
خدماتی که برجام برای ایران داشت!
تحصیل فرزندان کدام رؤسای دانشگاه‌ها در خارج از کشور؟
ماجرای شکنجه دختر توسط پدر سنگدل با قمه
مارک دوزی پدیده شایع علیه کالای ایرانی
پایان کار پیام رسان تلگرام در ایران
سوغات گران بهای یک هموطن ساکن اروپا برای ایرانی ها با قدمت ۱۲۰ سال
روایتی از کودک آزاری در ماهشهر
کشف مومیایی در شهر ری و توضیحات رئیس پزشکی قانونی استان تهران
بی‌نظمی و هرج و مرج در شعبه تأمین اجتماعی
ایران بی آب در چند سال آینده چگونه خواهد بود؟!
ثابت شدن قیمت مسکن تا چند ماه آینده
اثرات مخرب تلگرام به کدام کشورها آسیب زده است؟
بلایی که مصرف قرص‌های افزایش قد بر سرتان می‌آورند
بالا رفتن قیمت دلار در این سال ها با ما چه کرد؟
جزئیات شناسایی عامل حمله سایبری گسترده به کشور
چگونگی شرایط بیمه اتباع خارجی که در کشور مشغول به کارند
رسوایی عظیمی که منجر به سقوط فیسبوک شد
روزهای ترسناک دختران و زنانی که هویتشان را پنهان می‌کردند
خشکسالی از نوع کوکاکولا ,چگونه منابع آب جهان را کوکاکولا می بلعد؟
خانه دار شدن مستأجران با اجرای طرح مسکن استیجاری
شناسایی و درمان مسمومیت‌های غذایی در مسافرت‌های نوروزی
شادترین کشورهای جهان کدامند؟ رتبه ایران کجاست؟!!
رسم و رسوم جالب در جشن چهارشنبه‌سوری ایرانی‌ها
آنها روز به روز پولدارتر می‌شوند، جوان‌ها روزبه روز ناامیدتر
شور و شوق جاری شدن بوی بهار در دل شهر در روزهای پایان سال
بررسی امن بودن تشعشعات آنتن موبایل در نزدیکی محل سکونت
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

سندروم سیندرلا و تب و تاب دختران جوان برای سیندرلا شدن
سندروم سیندرلا و تب و تاب دختران جوان برای سیندرلا شدن
بررسی چگونگی حذف کنکور تا ۳سال آینده
بررسی چگونگی حذف کنکور تا ۳سال آینده
گران‌ترین ازدواج‌ها مربوط به کدام شخصیت‌ها است؟
گران‌ترین ازدواج‌ها مربوط به کدام شخصیت‌ها است؟
آمار های ضدو نقیض‌ بهزیستی در مورد مهدهای کودک غیرمجاز
آمار های ضدو نقیض‌ بهزیستی در مورد مهدهای کودک غیرمجاز
خشونت علیه زنان خطری وحشتناک بیخ گوش بانوان
خشونت علیه زنان خطری وحشتناک بیخ گوش بانوان
خدماتی که برجام برای ایران داشت!
خدماتی که برجام برای ایران داشت!
تحصیل فرزندان کدام رؤسای دانشگاه‌ها در خارج از کشور؟
تحصیل فرزندان کدام رؤسای دانشگاه‌ها در خارج از کشور؟
ماجرای شکنجه دختر توسط پدر سنگدل با قمه
ماجرای شکنجه دختر توسط پدر سنگدل با قمه
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما