آیا سندورم پیش از قاعدگی واقعاً حقیقت دارد؟آیا سندورم پیش از قاعدگی واقعاً حقیقت دارد؟

روزهای پیش از قاعدگی در زندگی هر زن همراه است با تجربه تغییرات جسمی و روانی مانند استرس، اضطراب، مشکل در بخواب رفتن (بی خوابی)، سردرد، خستگی، نوسانات خلقی، افزایش حساسیت عاطفی و تغییر در میل جنسی. اما آیا باید به این نشانگان اهمیت داد؟

زنانRSSاشتراک:

سندروم زنان پرکار، اختلالی خطرناک برای خانم‌ها

سندروم زنان پرکار , این روزها دردنیا حجم انبوه کار، رسیدگی به خانواده و فرزندان، خرید، ترافیک و مسیر های رفت و آمد، تحصیلات و مواردی از این دست به شدت بانوان را درگیر کرده است.

سندروم زنان پرکار

سندروم زنان پرکار , براساس جدیدترین پژوهش ها، کار وفعالیت زیاد توسط خانم ها می تواند بر تنظیم هورمون های بدن آنها اثر گذاشته باعث مشکلات سلامتی از جمله یائسگی زودرس،
کج خلقی، سرگیجه، کاهش تمرکز، نامنظم شدن چرخه قاعدگی، آسیب به دستگاه گوارش، ناراحتی اعصاب، بی خوبی ، استرس، اضطراب و نگرانی شود./سندروم زنان پرکار

این روزها دردنیا حجم انبوه کار، رسیدگی به خانواده و فرزندان، خرید، ترافیک و مسیر های رفت و آمد، تحصیلات و مواردی از این دست به شدت بانوان را درگیر کرده است.

درگیری ذهنی

در سالهای اخیر تعطیلات آخر هفته نیز معنای واقعی خود را از دست داده ، رسیدگی به کارها و جذب شدن در رسانه های مجازی،
برروی تلفن های همراه و سایر وسایل الکترونیکی،
باعث درگیر شدن ذهن و کمی فرصت برای استراحت و تمدد اعصاب می شود.

حجم کار بویژه در بانوان بالای ۴۰ سال می تواند
آنها را درمعرض ابتلا به یائسگی زودرس قرار داده و یا منجر به بیماری هایی چون سرطان و پیری زودرس در آنها شود.

تاثیر خستگی بر جسم

بسیاری از بانوان فکر می کنند که بالا بودن حجم کارآنها تنها موجب خستگی و احیاناً سردرد می شود، در صورتی که اینطور نیست و کل بدن از جمله کبد، مثانه، غدد فوق کلیوی، غده تیروئید،
تخمدان ها، رحم، مغز و قلب نیز آسیب می بینند و دچار خستگی و آسیب های سلولی می شوند.

خستگی بویژه بر هورمون های آدرنالین و پروژسترون موثر است
و می تواند سبب مشکلات هورمونی دربدن بانوان شود.

دچار خستگی زیاد

اگر دچار خستگی زیاد به دلیل مشغله فراوان هستید و فعالیت ها و وظایفی همپا با مردان انجام می دهید،
برای جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن خود و حفظ سلامت، هرروز این راهکارها را انجام دهید،
کارکردن به میزان زیاد توسط خانم ها می تواند سبب
ترشح هورمون های مردانه به میزان زیاد در بدن آنها
و بروز مشکلاتی چون ریزش موی سر، رویش موهای زائد
در صورت،
ضخیم شدن صدا، بزرگ شدن شانه ها و حتی مشکلات نازایی در آنها در دراز مدت شود./سندروم زنان پرکار

زنان پرکار باید هرروز این کارها را انجام دهند

پس از بازگشت به خانه استحمام کنید، البته با استفاده
از میزان استاندارد آب و در یک بازه زمانی کوتاه زیرا تنها می خواهید استرس را از بدن خود دور کنید.

لباس های تازه بپوشید و از ادوکلن با رایحه خوشبو استفاده کنید، می توانید برای ایجاد آرامش و رفع استرس با روغن های معطر چون گل اسطوخودوس استحمام کنید.

محیط خانه را تمیز، منظم و پاکیزه نگهداری کنید،
خانه به هم ریخته و نامنظم می تواند به شدت باعث استرس، ناراحتی روحی و احساس خستگی در بانوان شود.

خوردن دمنوش های گیاهی

خوردن دمنوش های گیاهی یا نوشیدنی مورد علاقه
مانند چای یا قهوه نیز می تواند در تعدیل احساسات
بانوان موثر باشد و سبب احساس نشاط و رفع خستگی در آنها شود.

یوگا و مدیتیشن

برای رفع استرس و نگرانی می توانید از راهکارهایی از جمله انجام ورزش استفاده کنید،/سندروم زنان پرکار
ورزش هایی چون یوگا، مدیتیشن، ورزش های هوازی، دویدن، تنیس، بدمینتون و شنا نیز می توانند استرس را در شما برطرف کنید،
حتی اگر بازه زمانی برای ورزش کردن و رفتن به
کلاس های ورزشی ندارید می توانید درخانه ورزش های
کششی انجام دهید.

تمرینات ورزشی علاوه بر کاهش استرس در شما،
می تواند سبب تنظیم وزن و جلوگیری ازچاقی نیز شود و به این ترتیب ضمن حفظ سلامت اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد.

مواد غذایی غنی

خوردن مواد غذایی سالم شامل انواع حبوبات، غلات، پروتئین و لبنیات کم چرب، غذاهای دریایی، میزان کافی آب،
میوه و سبزیجات تازه نیز می تواند در جلوگیری از برهم خوردن هورمون های بدن موثر باشد
و نیز با افزایش بنیه بدنی مانع ازاحساس خستگی و از دست دادن انرژی شود./سندروم زنان پرکار

تکنیک های تنفس عمیق

خواب به اندازه کافی و هشت ساعت در شبانه روز، یادگیری تکنیک های تنفس عمیق برای کاهش استرس، مصرف مکمل های ویتامینی چون B و C تحت نظارت پزشک، رفتن به مسافرت، قراردادن گل و گیاه در محل کار و خانه، همگی می تواند در جلوگیری از برهم خوردن
هورمون های بدن موثر باشد.

با رعایت این راهکارها تا حد زیادی از برهم خوردن هورمون های بدن خود جلوگیری می کنید،
اما در صورت وجود علائمی چون افزایش وزن غیر عادی،
آکنه صورت، رشد موهای زائد، ریزش موهای جلوی سر و برهم ریختن چرخه قاعدگی، برای انجام آزمایشات دقیق حتماً به متخصص مراجعه کنید زیرا احتمال ابتلای شما به یک بیماری زمینه ای نیز وجود دارد.

سلامانه

نو عروس

هاست ایران

دکتر بتول طاهری

مبلمان اداری

چهل نما
رایانمهربهنودگشت