مشاهده : 89زنانRSSاشتراک:

پوکی استخوان را در زنان باید جدی تر گرفت

پوکی استخوان را در زنان باید جدی تر گرفت
پوکی استخوان در زنان , نمك عاملی است كه مانع از جذب كلسیم می‌شود پس استفاده از دوغ‌های آماده در بازاركه مملو از نمك است جذب كلسیم را دچار اختلال می‌كند

پوکی استخوان در زنان

پوکی استخوان در زنان , پوکی استخوان یا استئوپروز از دیرباز وجود داشته ولی زیاد مورد توجه قرار نمی‌گرفت
به دلیل این‌که علائم خاصی به غیر از شکستگی استخوان در موارد پیشرفته از خود نشان نمی‌دهد.پوکی استخوان شایع‌ترین بیماری
متابولیک استخوان است که امروزه به عنوان یک معضل بهداشت عمومی شناخته می‌شود که با بالارفتن سن متوسط جامعه اهمیت
آن روز به روز بیشتر می‌شود.به‌طوری که سازمان بهداشت جهانی در سال ۱۹۹۱ پوکی استخوان را همراه با سرطان، سکته
قلبی و سکته مغزی ۴ دشمن اصلی بشر اعلام کرد.

برای خود تراکم استخوان آرزو کنید

تراکم استخوان در نقطه مقابل پوکی استخوان قرار دارد.کسانی که درگیر بیماری پوکی استخوان نیستند، از موهبتی به نام تراکم
استخوان استفاده می‌کنند، چیزی که امیدواریم برای همه شما پیش بیاید و وجود داشته باشد.برای آن‌که بدانید از پوکی استخوان
رنج می‌برید یا نه، باید به پزشک مراجعه کنید و احتمالا اسکن استخوان بدهید، با‌توجه به این که ایران جامعه
جوانی دارد، احتمال شیوع این بیماری در چند سال آینده زیاد است.

این بیماری خاموش است

این بیماری بزرگ‌ترین دغدغه خانم‌ها برای روزهای میانسالی است.مشکلی که دیر یا زود سراغ همه ما را خواهد گرفت.بنابراین خود
را آماده مقابله کنید.پوکی استخوان «بیماری خاموش» نامیده می‌شود زیرا علائم بالینی نداشته و در صورت پیشگیری و درمان نکردن
پیشرفت می‌کند و اولین بار خود را با عوارض جانبی که همان شکستگی استخوان و حتی گاهی مرگ است نشان
می‌دهد.در حالی که این بیماری ناتوان‌کننده، در مراحل اولیه قابل تشخیص، پیشگیری و درمان است.پوکی استخوان بیماری‌ای است که با
کاهش توده استخوانی و تغییر ساختمان میکروسکوپی استخوان، منجر به افزایش شکستگی استخوان و افزایش ریسک شکستگی (نه لزوما بروز
شکستگی) می‌شود.

خانم‌ها بیشتر در خطر هستند

در سنین بالای ۵۰سال ریسک شکستگی‌های شایع از پوکی استخوان در استخوان بالای پا، مهره‌های کمر و انتهای استخوان ساعد
افزایش پیدا می‌کند که در خانم‌ها ۴۰درصد و در آقایان ۱۲درصد است.مطالعات اولیه واحد استئوپروز مرکز تحقیقات روماتولوژی دانشگاه تهران
نشان می‌دهد که متأسفانه دانسیته استخوان (تراکم استخوان) در ایرانیان نسبت به استانداردهای بین‌المللی کمتر است.به‌طوری که در خانم‌ها این
دانسیته در ستون فقرات ۵/۶ درصد و استخوان بالای پا ۴/۵ درصد پایین‌تر است و در آقایان این کاهش در
ستون مهره‌ها به طور متوسط ۸/۱۳ درصد و در استخوان بالای پا ۶/۴ درصد است.

همه چیزهایی که روی استخوان‌های شما تاثیر می‌گذارند

الف) ارث بیش از ۸۰درصد تغییرات توده استخوانی وابسته به فاکتورهای ژنتیک است.تراکم استخوان به‌خصوص در خانم‌های جوان ارتباط بسیار
نزدیکی یا تراکم استخوان در وابستگان آنها دارد.ارتباط تراکم استخوان در ۲قلوهای تک‌تخمکی بسیار نزدیک‌تر از ۲قلوهای ۲تخمکی است.نقص‌های ژنتیک
در گیرنده‌های ویتامین D نیز سبب کاهش تراکم استخوان می‌شود.ب) جنس توده استخوانی در آقایان بیشتر از خانم‌هاست.متاسفانه! افزایش توده
استخوانی از بدو تولد تا سن ۲۰سالگی صورت می‌گیرد و از سن ۲۰ تا ۴۰سالگی تقریبا حالت Ploto یا کفی
پیدا می‌کند، این یک شرایط بینابینی است که می‌تواند افزایش توده استخوانی را در برداشته باشد.بعد از ۴۰سالگی دوران کاهش
تراکم استخوان آغاز می‌شود که آن هم بستگی به عوامل گوناگون دارد.

چه ورزشی به درد استخوان‌های شما می‌خورد

ورزش در سنین نوجوانی، بلوغ و رژیم‌ غذایی مناسب باعث افزایش توده استخوانی می‌شود.ورزش بیش از حد و استفاده غیرمنطقی
از مکمل‌های غیراستاندارد به‌خصوص اگر در خانم‌ها باعث قطع قاعدگی زودرس بشود، کاهش توده استخوانی را به دنبال دارد.انجام ورزش
باید به‌صورت منظم و مفرح باشد و قطع ناگهانی آن عاملی در جهت کاهش توده استخوانی است.

پوکی استخوان در زنان


برای آن که محتاج صندلی چرخ‌دار نشویم
نکته مهمی که باید به آن توجه داشت این است که بیماری پوکی‌استخوان
بیماری خطرناکی است، زیرا تا قبل از شکستگی اندام هیچ علامتی از خود نشان نمی‌دهد.شایع‌ترین عوارض این بیماری، شکستگی مهره‌ها
به صورت خود به خود یا با یک ضربه خفیف است که کاهش قد و خمیدگی کمر را می‌تواند به
دنبال داشته باشد.خطرناک‌ترین شکستگی مربوط به بالای پا، ساعد و بازوست.نکته مهم این است که ۵۰درصد افرادی که دچار این
شکستگی‌ها می‌شوند از نظر توانایی به ندرت شرایط مساعد و یا شرایط قبل از شکستگی را پیدا می‌کنند و ۲۰درصد
این افراد کاملا ناتوان می‌شوند.به حدی که با صندلی چرخ‌دار باید امورات‌شان را بگذرانند و ۲۰درصد هم در همان سال
اول به دلیل عوارض شکستگی جان خود را از دست می‌دهند.


سیکل‌های قاعدگی را کنترل کنید
در میان هورمون‌های زنانه استروژن عاملی است که باعث تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها
می‌شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می‌شود و ترکیب استخوان‌سازی را بیشتر می‌کند./پوکی استخوان در زنان
توده استخوانی در خانم‌ها به وضعیت سیکل‌های قاعدگی بستگی دارد.شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده استخوانی و تاخیر آن موجب
کاهش توده استخوانی می‌شود.قاعدگی نامنظم کاهش توده استخوانی را به دنبال دارد پس کنترل سیکل‌های قاعدگی مرتب از ضروریات است.قاعدگی
نداشتن به مدت یک‌سال یائسگی محسوب می‌شود اما اگر خانمی اقدام به برداشتن تخمک‌ها کند، بعد از۲ ماه یائسه محسوب
می‌شود که شروع پوکی استخوان را به‌دنبال دارد./پوکی استخوان در زنان
این غذاها را نخورید
تغذیه اثر بسیار مهمی در
میزان توده استخوانی دارد.مهم‌ترین عامل افزایش توده استخوانی کلسیم است و میزان کلسیم در غذای روزانه تاثیر بسزایی در این
خصوص و اختلالات در نحوه مصرف غذا و نوشیدنی‌ها دارد.رژیم‌های لاغری غیراستاندارد یا خودسرانه، کم‌اشتهایی و استفاده بی‌رویه از غذاهای
فست‌فود عوامل موثری در زمینه‌سازی پوکی استخوان هستند.


نمک نخورید، نمکدان بشکنید!
نمک عاملی است که مانع از جذب کلسیم می‌شود پس استفاده از دوغ‌های آماده در بازار
که مملو از نمک است جذب کلسیم را دچار اختلال می‌کند، بنابراین از دوغ بدون نمک که در منزل تهیه
می‌شود استفاده کنید.در مورد استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌ها و دارو حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید و بدون
تجویز پزشک و به توصیه دیگران اقدام به استفاده از داروها و مکمل‌ها نکنید.به امید زندگی سالم و پر از
نشاط.


بعضی از بیماری‌ها می‌توانند عاملی در جهت پوکی استخوان باشند.

سرطان‌ها و بیماری‌هایی که با مصرف کورتون زیاد همراه است.بیماری‌ دیابت بیماری کم‌کاری تیروئید فعال شدن بیش از اندازه هورمون
پاراتیروئید یائسگی زودرس در نهایت افزایش سن عوامل فرعی دیگر بی‌تحرکی (بیش از ۶ماه در بستر بیماری بودن) فقدان کلسیم
و ویتامین D در رژیم غذایی.فقدان نورآفتاب (وجود نورآفتاب برای تبدیل ویتامین D به ۳D که فرم قابل جذب است
ضروری است) توده بدنی BMI زیر ۱۹ (لاغری مفرط) مصرف سیگار مصرف هپارین (داروی ضدانعقاد) و ضد تشنج.راه‌هایی برای فرار
از شکستگی استخوان توصیه به تغذیه مناسب، ورزش و تحرک در کودکان تا سن بلوغ.استفاده مناسب از شیر(حداقل ۲ لیوان
در روز) استفاده از نور خورشید.در بزرگسالان مصرف روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم و۴۰۰ تا ۸۰۰واحد ویتامین D./پوکی استخوان
در زنان
کف دست‌ها را به سمت خورشید بگیرید
وقتی به بیماران یا افراد سالم توصیه می‌شود از نورخورشید استفاده
کنند.دچار این اشتباه می‌شوند که اگر نورخورشید با لباس تماس داشته باشد کافی است، که این یک باور غلط است.تماس
نورخورشید با پوست بدن اثربخشی خاص خودش را در تبدیل ویتامین D به ۳D دارند.بنابراین به خانم‌ها توصیه می‌شود؛ به
مدت ۱۵دقیقه روزانه کف دست‌ها را در معرض تابش نورخورشید قرار دهند.در هر شرایطی امکان چنین حرکتی وجود دارد.نکته دوم
این که ممکن است افراد نسبت به استفاده از شیر دچار حساسیت گوارشی شده و به نفخ یا اسهال دچار
شوند که برای پیشگیری می‌توانند از شیرهای کم لاکتور استفاده کنند.
سوم این که نیمی از افراد به دلیل بالا بودن چربی خون استفاده از شیر را جایز نمی‌دانند.این گروه می‌توانند
از شیرهایی استفاده نمایید که میزان چربی آن‌ها صفر است./پوکی استخوان در زنان پارسی طب

برچسب ها:

پارک آبی

مدیسه

آیسان پرواز

نو عروس

بهاره افشاری؛ از ساختن مستند برای اسب سردار آزمون تا حضور در روسیه برای تشویق او!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۴)بهاره افشاری؛ از ساختن مستند برای اسب سردار آزمون تا حضور در روسیه برای تشویق او!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۴)
اینستاگرام هنرمندان (۵۸) از بهاره کیان افشار در کنار بهرام رادان تا بهاره رهنما و قومِ قشنگ شوهرش!اینستاگرام هنرمندان (۵۸) از بهاره کیان افشار در کنار بهرام رادان تا بهاره رهنما و قومِ قشنگ شوهرش!
از اکبر عبدی تا بهاره کیان افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۵)از اکبر عبدی تا بهاره کیان افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۵)
از بهاره افشاری در روسیه تا مریم معصومی سر کار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۴)از بهاره افشاری در روسیه تا مریم معصومی سر کار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۴)
از سام درخشانی تا الناز حبیبی ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۳)از سام درخشانی تا الناز حبیبی ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۳)
از هدیه تهرانی تا مهناز افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۲)از هدیه تهرانی تا مهناز افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۲)
از امین زندگانی و الیکا عبدالرزاقی تا شیلا خداداد ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۱)از امین زندگانی و الیکا عبدالرزاقی تا شیلا خداداد ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۱)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۵) از چهره های مشهوری که به روسیه رفتند تا بهنوش طباطبایی با تیپ عروسی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۵) از چهره های مشهوری که به روسیه رفتند تا بهنوش طباطبایی با تیپ عروسی!
اینستاگرام هنرمندان (۵۷) از انتقاد نوه امام به عدم حضور بانوان در بیلبورد حمایت از تیم ملی تا ترلان پروانه با تم سیاه و سفیداینستاگرام هنرمندان (۵۷) از انتقاد نوه امام به عدم حضور بانوان در بیلبورد حمایت از تیم ملی تا ترلان پروانه با تم سیاه و سفید
عکسهای جدید بازیگران و چهره های مشهور با همسرانشان ۲۱۹عکسهای جدید بازیگران و چهره های مشهور با همسرانشان ۲۱۹
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اپارک

آیسان پرواز

مدیسه
تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
ماسک مو مخصوص درمان موخورهماسک مو مخصوص درمان موخوره
ترشحات دهانه رحم و نکاتی درباره آنترشحات دهانه رحم و نکاتی درباره آن
رنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانیدرنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانید
تیرگی دور چشم را با کمک رژلب قرمز محو کنیدتیرگی دور چشم را با کمک رژلب قرمز محو کنید
ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟
ترفند آرایشی | در ایام عید اینگونه آرایش کنیدترفند آرایشی | در ایام عید اینگونه آرایش کنید
نکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغالنکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغال
پرمویی زنان نشانه چیست ؟ دلایل و توصیه های موثر غذاییپرمویی زنان نشانه چیست ؟ دلایل و توصیه های موثر غذایی
برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟
برای داشتن موهای پرپشت و جلوگیری از ریزش آن از رزماری غافل نشویدبرای داشتن موهای پرپشت و جلوگیری از ریزش آن از رزماری غافل نشوید
تغذیه دختران در دوران بلوغ و همه آن چیزی که در موردش باید بدانیدتغذیه دختران در دوران بلوغ و همه آن چیزی که در موردش باید بدانید
اگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیریداگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیرید
پیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیزپیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیز
احتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابداحتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابد
ساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابروساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابرو
چرا زنان بوتاکس کردن را ترجیح می دهند؟چرا زنان بوتاکس کردن را ترجیح می دهند؟
چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟
عدم تعادل هورمونی در خانمها چه نشانه هایی دارد؟عدم تعادل هورمونی در خانمها چه نشانه هایی دارد؟
رابطه بین سرطان پستان و خوردن پنیر خامه ایرابطه بین سرطان پستان و خوردن پنیر خامه ای
رژلب های سرطان زا و بیماری زا را بشناسیدرژلب های سرطان زا و بیماری زا را بشناسید
ماسک های ماستی برای افزایش رشد موماسک های ماستی برای افزایش رشد مو
برای مقابله با افتادگی پوست از این راهکارهای طبیعی کمک بگیریدبرای مقابله با افتادگی پوست از این راهکارهای طبیعی کمک بگیرید
زنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنندزنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنند
ساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابروساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابرو
اگر واقعا از روش های مختلفی برای پرپشت کردن مژه و ابرو هایتان استفاده کرده اید و هیچ نتیجه نگرفته اید با ما همراه شوید تا با ساخت یک روغن خانگی برای این امر آشنا شوید و صددرصد جواب بگیرید
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
جدیدترین و شیک ترین و هیجان انگیزترین پارکـــــــــــــ آبی تهران !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
اگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیرید
ابروهای تتو شده را چگونه طبیعی جلوه دهیم؟
رابطه بین سرطان پستان و خوردن پنیر خامه ای
تیرگی دور چشم را با کمک رژلب قرمز محو کنید
ماسک مو مخصوص درمان موخوره
تفاوت بوتاکس مو با کراتین مو چیست؟
ترفند آرایشی | در ایام عید اینگونه آرایش کنید
ترشحات دهانه رحم و نکاتی درباره آن
پرمویی زنان نشانه چیست ؟ دلایل و توصیه های موثر غذایی
چرا زنان بوتاکس کردن را ترجیح می دهند؟
تغذیه دختران در دوران بلوغ و همه آن چیزی که در موردش باید بدانید
برای داشتن موهای پرپشت و جلوگیری از ریزش آن از رزماری غافل نشوید
احتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابد
پیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیز
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
رنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانید
برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟
چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟
رنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائید
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
تاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم ها
چگونه مانند کایلی جنر لب‌های برجسته داشته باشیم
از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟
رژیم مناسب برای سندرم پلی کیستیک تخمدان بانوان
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
سوالات رایج در مورد رژ لب که از آن بی اطلاع هستید
خونریزی واژینال بعد از نزدیکی نشانه چیست؟
سلامت زنان را این بیماریها تهدید خواهند نمود| چگونگی مقابله با این بیماریها
جوان سازی پوست با کمک راهکارهای متخصصان طب سنتی
رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
ماسک های ماستی برای افزایش رشد مو
ماسک های ماستی برای افزایش رشد مو
زنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنند
زنان یائسه اینگونه از قلب شان مراقبت کنند
برای مقابله با افتادگی پوست از این راهکارهای طبیعی کمک بگیرید
برای مقابله با افتادگی پوست از این راهکارهای طبیعی کمک بگیرید
رژلب های سرطان زا و بیماری زا را بشناسید
رژلب های سرطان زا و بیماری زا را بشناسید
عدم تعادل هورمونی در خانمها چه نشانه هایی دارد؟
عدم تعادل هورمونی در خانمها چه نشانه هایی دارد؟
نکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغال
نکاتی در خصوص تهیه بلک ماسک یا ماسک صورت زغال
ساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابرو
ساخت روغن های خانگی و طبیعی برای پرپشت کردن مژه و ابرو
اگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیرید
اگر قصد جلو انداختن عادت ماهیانه قبل از تعطیلات عید هستید از این روشها کمک بگیرید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما