مشاهده : 101زنانRSSاشتراک:

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان با چند کار ساده

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان با چند کار ساده
بیماری قلبی هنوز علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده و در هر دو جنس مرد و زن است.

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان ,متاسفانه یک چهارم زنان این کشور در اثر بیماری عروق کرونر قلب جان خود
را از دست می دهند.با این حال تحقیقات راهگشای پیشنهادهایی برای محافظت از سلامت قلب و عروق و افزایش
سلامت کلی زنان است.

کنترل فشار خون:

فشار خون بالا هم در زنان و هم در مردان به سلول‌ های پوشاننده جدار داخلی رگ‌ های کرونر آسیب
می ‌رساند و زمینه را برای ایجاد التهاب و ایجاد پلاک فراهم می کند.زنان تا سن ۵۵ سالگی نسبت به
مردان با احتمال کمتری دچار فشارخون بالا می‌ شوند.اما پس از آن، فشار خون زنان به طور معمول با
سرعت بیشتری نسبت به مردان افزایش پیدا می کند.سعی کنید با تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن،‌ افزایش فعالیت جسمی،
کاهش مصرف نمک و داشتن یک رژیم غذایی سالم، فشار خون خود را در سطح مطلوب حفظ کنید.

خواب کافی:

خواب بد با فشار خون بالا، تصلب شرائین، نارسایی قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی ، دیابت و چاقی ارتباط
دارد.خواب ناکافی همچنین با رسوب کلسیم در عروق کرونر قلب، ارتباط دارد.سعی کنید هفت تا هشت ساعت در شب بخوابید.اگر
خواب شما به طور مزمن مختل شده یا ناکافی است یا اغلب در حین روز احساس خواب ‌آلودگی می ‌کنید،
با پزشک تان در این مورد مشورت کنید.

اتخاذ یک زندگی بدون دخانیات:

کشیدن سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بخصوص حمله قلبی را افزایش می دهد.پس اگر سیگار می
کشید، راهکارهای ترک آن را از پزشک تان دریافت کنید.

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیشگیری از بیماری قلبی در زنان

پیروری از یک رژیم غذایی سالم:

اقدام دیگر برای بهبود سلامت قلب، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر میوه
ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب و همچنین ماهی، مرغ، آجیل و حبوبات است.محدود کردن گوشت قرمز، چربی
اضافه و شکر برای جلوگیری از فشار خون بالا و بیماری های قلبی اهمیت دارد.

ورزش:

فعالیت های فیزیکی هوازی مانند پیاده روی، دو چرخه سواری و دویدن اثرات بزرگی روی سلامت قلب دارد.این در حالی
است که میزان مرگ و میر در اثر بیمار یهای قلبی و عروقی و سرطان در زنان کم تحرک بیشتر
است.حتی فعالیت های فیزیکی ساده مانند استفاده از پله، پیاده روی تا محل کار، و راه رفتن سریع به مدت
۲۰ دقیقه در روز برای بهبود سلامت قلب مفید است.


تمرینات کنترل وزن:
اگر اضافه وزن دارید، برای ارائه یک برنامه کاهش وزن از پزشک تان مشورت بگیرید.کنترل وزن راهی
مفید برای کاهش عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی و جلوگیری از توسعه این بیماری ها است.


استفاده از داروها:
اگر تغییرات شیوه زندگی کافی نیست، پزشک شما ممکن است برخی از داروهای کاهنده فشار خون یا
داروهای کاهنده کلسترول برای کنترل خطر بیماری های قلبی تجویز کند.داروهای گروه استاتین‌ ها درمان انتخابی برای بهبود میزان کلسترول
خون هستند.این دارو میزان کلسترول بد را کاهش می‌دهند، اندکی میزان کلسترول خوب را بالا می‌برند، و اندکی میزان
تری ‌گلیسرید را کاهش می ‌دهند.میزان این کاهش‌‌ ها بسته نوع و مقدار استاتین مصرفی دارد.استاتین‌ ها برای افرادی که
علیرغم تغییرات سبک زندگی میزان کلسترول خون آنها بالا می ‌‌ماند، یک گزینه درمانی است.اما این داروها برای هر کسی
ضروری نیستند.آوای سلامت

تلگرام پرشین وی

زولا بازی کن

ندای ارژنگ

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
زولا بازی کن

آیسان پرواز

ندای ارژنگ
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟
جوان سازی پوست با کمک راهکارهای متخصصان طب سنتیجوان سازی پوست با کمک راهکارهای متخصصان طب سنتی
رنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائیدرنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائید
تاتو کردن را برای همیشه فراموش کنیدتاتو کردن را برای همیشه فراموش کنید
خانم ها این لیست لوازم آرایش را به هیچکس قرض ندهیدخانم ها این لیست لوازم آرایش را به هیچکس قرض ندهید
چگونه مانند کایلی جنر لب‌های برجسته داشته باشیمچگونه مانند کایلی جنر لب‌های برجسته داشته باشیم
زنان قد بلند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماریهای خطرناک هستندزنان قد بلند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماریهای خطرناک هستند
آیا کاهش وزن با بهم خوردن قاعدگی ارتباطی دارد؟آیا کاهش وزن با بهم خوردن قاعدگی ارتباطی دارد؟
خونریزی واژینال بعد از نزدیکی نشانه چیست؟خونریزی واژینال بعد از نزدیکی نشانه چیست؟
رنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانیدرنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانید
بلوغ زودرس در دختران و نکاتی درباره آنبلوغ زودرس در دختران و نکاتی درباره آن
رژیم مناسب برای سندرم پلی کیستیک تخمدان بانوانرژیم مناسب برای سندرم پلی کیستیک تخمدان بانوان
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنیدبا موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
برای پاک کردن آرایش صورت خود از ماست و خیار استفاده کنیدبرای پاک کردن آرایش صورت خود از ماست و خیار استفاده کنید
سوالات رایج در مورد رژ لب که از آن بی اطلاع هستیدسوالات رایج در مورد رژ لب که از آن بی اطلاع هستید
تاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم هاتاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم ها
برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟
این بیماریهای خود ایمنی، سلامت بانوان را به خطر میندازداین بیماریهای خود ایمنی، سلامت بانوان را به خطر میندازد
سلامت زنان را این بیماریها تهدید خواهند نمود| چگونگی مقابله با این بیماریهاسلامت زنان را این بیماریها تهدید خواهند نمود| چگونگی مقابله با این بیماریها
مراقبت های بهاره پوست اینگونه باید باشدمراقبت های بهاره پوست اینگونه باید باشد
از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟
چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟
پیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیزپیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیز
احتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابداحتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابد
رنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائیدرنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائید
رنگ کردن موها به روش ارگانیکی یکی از بهترین راه های تقویت مو می باشد در این مقاله با دستورالعمل تهیه رنگ های طبیعی در خانه آشنا می شوید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
چند پیشنهاد ویژه برای خوشحال کردن آنکه دلش مال توست !
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
تاثیر افزایش هورمون‌های مردانه روی پوست خانم ها
چگونه مانند کایلی جنر لب‌های برجسته داشته باشیم
از لوازم آرایش های ارگانیک چه می دانید؟
رژیم مناسب برای سندرم پلی کیستیک تخمدان بانوان
افتادگی و شل شدن سینه را چگونه درمان کنیم؟
سوالات رایج در مورد رژ لب که از آن بی اطلاع هستید
خونریزی واژینال بعد از نزدیکی نشانه چیست؟
سلامت زنان را این بیماریها تهدید خواهند نمود| چگونگی مقابله با این بیماریها
جوان سازی پوست با کمک راهکارهای متخصصان طب سنتی
رنگهای خون قاعدگی نشانه چیست؟ وچه می گوید؟
تاتو کردن را برای همیشه فراموش کنید
آیا کاهش وزن با بهم خوردن قاعدگی ارتباطی دارد؟
خانم ها این لیست لوازم آرایش را به هیچکس قرض ندهید
این بیماریهای خود ایمنی، سلامت بانوان را به خطر میندازد
مراقبت های بهاره پوست اینگونه باید باشد
زنان قد بلند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماریهای خطرناک هستند
برای پاک کردن آرایش صورت خود از ماست و خیار استفاده کنید
بلوغ زودرس در دختران و نکاتی درباره آن
جوشهای سرسیاه پوستتان را با کمک این ماسکهای ارگانیک برطرف کنید
یائسگی این مشکلات را برای خانمها ایجاد می کند
تغییرات پوستی در طول شبانه روز اینگونه تغییر می کند
بررسی چگونگی تاثیر کم‌کاری تیروئید بر باروری زنان
بهترین روش های درمان افتادگی سینه و رفع شلی سینه ها
کشف ارتباط بین اوتیسم و کمبود ویتامین D مادران باردار
شناسایی انواع بی اختیاری ادرار در خانمها و روش های درمان آن
بهترین روش درمان خشکی واژن در دوران یائسگی
راه های پیشگیری از سرطان تخمدان با این مواد خوراکی موثر
عوامل شگفت انگیز ابتلای زنان به حمله قلبی و سکته مغزی
ضرورت آزمایش پاپیلومای انسانی برای زنان بالای ۳۰ سال هر ۵ سال یکبار
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
چهل نما

آیسان پرواز

احتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابد
احتمال ابتلا به سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر افزایش می یابد
پیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیز
پیشگیری از چروک دور چشم و پوستتان با این روشهای شگفت انگیز
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
چگونه از یائسگی زودرس جلوگیری کنیم؟
رنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانید
رنگ کردن موها و هر آن چیزی که در موردش میخواهید بدانید
برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟
برداشتن تخمدان ها چه عوارضی را برای زنان به همراه دارد؟
چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟
چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟
رنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائید
رنگ موی ارگانیکی را با کمک چای و انواع ادویه ها در خانه تهیه نمائید
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
با موم خانگی بدنتان را اپیلاسیون کنید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما