چگونه عوارض ناشی از یائسگی را برطرف نمائیم؟

این دوران نیز جزئی از زندگی زنان محسوب می شود. عوارض یائسگی در زنان خیلی زیاد هستند و روش های مقابله با آن را باید یاد گرفت. اما چطور باید با آن کنار آمد و چگونه خود را برای این دوران آماده کرد پس مطالعه این مقاله را از دست ندهید

عوارض یائسگی

یائسگی هم مانند دیگر دوره های زندگی جزئی جدا ناپذیر از یک زندگی زنانه است. تنها چیزی که باید در این مورد بدانید شیوه ی برخورد با این دوره از زندگی است. دانستن علائم و چگونگی برطرف کردن آن ها بسیار مفید خواهد بود. کافئین، اتاق گرم، فشار، همه علل شایعی هستند که باعث گر گرفتگی می شوند. زمانی که گر گرفتگی سراغتان آمد آهسته نفس عمیق بکشید. اما اگر موارد گر گرفتگی شدید بود به پزشک مراجعه کنید.

روش های مقابله با عوارض یائسگی:

۱- عرق کردن شبانه:

گر گرفتگی در شب برای بیش از ۳ دقیقه باعث می شود شما عرق کرده و قادر به خوابیدن نباشید. راه هایی برای خنک نگه داشتن شما وجود دارد. کیسه ی نخود فرنگی یخ زده را زیر بالش خود بگذارید، یک پتو نازک برای خود انتخاب کنید. یک فن در اتاق خود برای تهویه ی هوا قرار دهید.

۲-بالا بردن کیفیت خواب خود:

یوگا، تایچی و مدیتیشن می توانند به شما کمک کنند راحت تر بخوابید. ماده ای در شیر گرم است که خوردن آن قبل از خواب سبب آرامش شما می شود.

۳-کمک به بدن شما:

تغییرات هورمونی سبب نازک تر شدن واژن و خشک شدن آن می شود که می تواند باعث درد در هنگام رابطه ی جنسی شود. طبق دستور پزشک خود می توانید با استفاده از مرطوب کننده ی واژن، کرم واژن یا قرص های مخصوص خشکی واژن وضعیت خود را بهبود ببخشید.

۴-تأثیر تغییرات هورمونی:

زمان بیشتر برای رابطه ی خود داشته باشید. و فراموش نکنید تغییرات هورمونی از علل اصلی بی میلی در زنان می باشند.

پیشگیری از عوارض یائسگی

۵-تغییر خلق و خو:

تنهایی، گریه کردن و بد خلقی در زمان یائسگی برای زنان اتفاق می افتد. در طول این زمان تغییرات هورمونی اتفاق می افتد که ممکن است حتی نوسانات خلقی بدتر را ایجاد کند، که یوگا و تایچی می توانند به شما کمک کنند. دکتر می تواند داروهای ضد افسردگی و درمان جایگزین برای تغییر خلق و خوی شما تجویز کند.

۶-سردرد:

در زمان یائسگی سردرد بیشتر می شود. خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز می تواند به شما کمک کند که سردردتان را که در اثر گرسنگی می باشد را بر طرف کنید. کمبود خواب یکی دیگر از علل سردرد است. چرت زدن در طول روز می تواند از میگرن جلوگیری کند.

روش های رهایی از عوارض یائسگی

۷-کم شدن موها:

در زمان یائسگی مو می تواند نازک یا ریزش پیدا کند. بنابراین در صورت ریزش موها حتماً به پزشک
خود مراجعه کنید. اطمینان حاصل کنید که مرطوب کننده، کرم ضد آفتاب، پاک کننده و سایر محصولات
صورت شما ملایم هستند و منافذ پوست را مسدود نمی کنند. در زمان یائسگی یادگیری چیز جدید مانند
یک سرگرمی یا زبان خارجی می تواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند و با این کار
مشکلات حافظه ی شما کمتر خواهد شد.

خوب است بدانید :سن شروع بائسگی معمولا چند سالگی است؟

همان طور که بلوغ تدریجی است، یائسگی نیز روندی تدریجی دارد. خاتمه یافتن تدریجی دوران باروری زنان باعث می شود که آنان کم کم به تغییرات فیزیولوژیک دوران یائسگی عادت کنند.

در غیر این صورت با قطع ناگهانی ترشح هورمون ها چه بسا اعضای بدن دچار شوک می شدند
و عوارض مرگباری به وجود می آمد. در مجموع، یائسگی با خاتمه فرایند تخمک گذاری آغاز می شود
که زمان آن در جوامع و نژاد های گوناگون متفاوت است.

سن یائسگی در ایران بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی است. به طور معمول، تخمک گذاری بین ۴۰ تا ۴۵ سالگی خاتمه می یابد و از آن به بعد گه گاه تخمکی آزاد می شود. به همین دلیل شاهد حاملگی های اندکی در سنین حدود ۵۰ سالگی هستیم.

در ۴۰ تا ۴۵ سالگی هم اگر تخمک گذاری انجام شود، به علت مناسب نبودن کیفیت تخمک ها،
حاملگی موفق به ندرت مشاهده می شود. در صورتی که بارداری در این سنین (۴۵ به بالا) رخ دهد،
احتمال آنومالی (ناهنجاری) جنین حدود ۴۰ درصد بیشتر از سایرین است.

دکتر سلام , ماهنامه زنان امروز