این عادات غذایی تاثیر بدی بر روی پوست شما میگذارد

یکی از موثرترین دلایل بر زیبایی و سلامت پوست تغذیه می باشد که بسیاری از افراد توجه چندانی به این
مسئله ندارند و بر اثر داشتن یک عادت غذایی ناسالم و بد علاوه سلامتی کل بدن به سلامت پوست خود
نیز آسیب وارد می سازند. از همین رو پرشین وی در این بخش از اخبار زیبایی و آرایش مطالبی در مورد
تاثیر عادت های غذایی بد بر روی پوست ارائه کرده است.

عادت های غذایی بد و تاثیرش بر پوست

تغذیه ناسالم به دلایل متعددی برای کل بدن آسیب رسان است و به پوست و صورت نیز رحم نمی کند.متأسفانه
مشکلاتی مانند آکنه علاوه بر اختلالات هورمونی ممکن است بر اثر مازاد قند در خون، التهاب احتمالی مزمن و استرس
اکسیداتیو نیز بروز کند.
در این مطلب خواهیم گفت کدام مواد غذایی بیشترین تأثیر را تخریب پوست صورت برجای می گذارد و باید از
آن ها پرهیز شود.

مصرف قند زیاد از عادت های غذایی بد برای پوست

مصرف زیاد قند از عادت های غذایی بد بر روی پوست

زیاده روی در مصرف قند تأثیر زیادی در وضعیت صورت دارد و بدن ما به شیوه های متعددی این عادت
نادرست غذایی را اخطار می کنند.
مصرف بی رویه قند باعث می شود که رنگ صورت تیره و خاکستری رنگ شود.
اگر مصرف قندتان بالا باشد به زودی شاهد نوعی نازک شدن پوست، بروز جوش های چرکی سفید دردناک، تیرگی نواحی
دور چشم و همچنین چین و چروک روی پیشانی خواهید بود.
علاوه بر این قند زیاد باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
این علائم به ویژه نتیجه مازاد قند موجود در محصولات صنعتی شیرین است.
توصیه می شود که تا حد امکان از زیاده روی در مصرف قند بپرهیزید چون برای سلامتی عمومی بدن مضر
است.

عدم تحمل لاکتوز به چه دلیلی رخ می دهد؟

مصرف بی رویه قند باعث می شود که رنگ صورت تیره و خاکستری رنگ شود.
اگر مصرف قندتان بالا باشد به زودی شاهد نوعی نازک شدن پوست، بروز جوش های چرکی سفید دردناک، تیرگی نواحی
دور چشم و همچنین چین و چروک روی پیشانی خواهید بود.لاکتوز همان قند طبیعی موجود در شیر است.
متأسفانه اکثر افراد دچار مشکل عدم تحمل لاکتوز هستند.

یک روش مناسب برای تشخیص مشکل عدم تحمل محصولات لبنی توجه به پوست و به ویژه معده است.
از مهم ترین علائمی که مشکل عدم تحمل لاکتوز روی پوست بروز می دهد می توان به تورم در ناحیه
چانه، لک های سفید کوچک روی پوست، دایره های قرمز زیر چشم ها و همچنین ورم پلک ها اشاره کرد.
معمولاً مشکل عدم تحمل لاکتوز یک مشکل رایج است چون با گذشت زمان تعداد زیادی از افراد قدرت هضم درست
محصولات لبنی را از دست می دهند و نمی توانند از این محصولات به میزان زیاد استفاده کنند.

توجه داشته باشید که عدم تحمل لاکتوز به طور ویژه با جوش های ریزی بر روزی چانه بروز می کند.
برای مقابله با این مشکل باید به مدت ۲۰ روز محصولات لبنی را از رژیم غذایی تان حذف کنید.
اگر واکنش های بدنتان نرمال و علائم مذکور برطرف شود به این معنی است که دلیل مشکل عدم تحمل لاکتوز
در بد شما حتمی است و خوشبختانه با حذف مواد غذایی حاوی آن از وعده های غذایی بهبود خوبی در
پوست و گوارشتان ایجاد خواهد شد.

مصرف مواد غذایی بسیار چرب از عادت های غذایی بد بر پوست

مصرف زیاد غذاهای چربی از عادت های غذایی بد بر روی پوست

مواد غذایی حاوی چربی بالا علاوه بر افزایش کلسترول و ایجاد چاقی تأثیر خود را در پوست نیز می گذارند.
چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود.
این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود.
علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافت های بدن
می شود.
این مسئله نیز باعث افت درخشندگی و سلامت پوست می شود.
در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود

زیاده روی در مصرف گلوتن از عادت های غذایی بد بر پوست

اگر روی نواحی چانه لکه هایی با رنگدانه های تیره تر دارید و لپ هایتان قرمز و متورم است و
در عین حال به مصرف زیاد محصولات حاوی گلوتن عادت دارید باید حواستان باشد .
زمانی که پوست به این حالت در می آید نشان می دهد که شما گلوتن بیشتری مصرف می کنید و
باید نسبت به علائم مذکور بیشتر دقت کنید

مواد غذایی حاوی چربی بالا علاوه بر افزایش کلسترول و ایجاد چاقی
تأثیر خود را در پوست نیز می گذارند.
چربی به طور مستقیم با مشکلات قند خون در ارتباط است چون باعث افزایش میزان چربی خون می شود.
این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر می شود.

علاوه بر این اگر متوجه بروز علائمی مانند رنگدانه های تیره یا لکه هایی در اطراف نواحی تناسلی شده یاد
باید از مصرف گلوتن خودداری کنید چون ممکن است بدون اینکه بدانید نسبت به این پروتئین موجود در گندم حساسیت
داشته باشید.

توجه داشته باشید که با کاهش یا حذف گلوتن از برنامه غذایی تان شاهد بهبود فوق العاده ای خواهید بودن
و شرایط پوستتان بهتر خواهد شد.
توجه داشته باشید که باید فیبر و همچنین آب بیشتری مصرف کنید.
این کار باعث ایجاد تعادل و بهبود سلامت پوست می شود.

زیاده روی در نوشیدن قهوه از عادت های غذایی بد بر پوست

مصرف زیاد قهوه از عادت های غذایی بد بر روی پوست

قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است.
به شرطی که روزانه بیش از ۲ فنجان مصرف نشود.
چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین می شود.
باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس می شود و این مسئله نیز برای سلامت
پوست مضر است.
علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق می شود.
در نتیجه پوست از مرحله سم زدایی و ترمیم خود در خواب محروم می شود.
به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر می شود.

توجه داشته باشید که موارد ذکر شده به این معنی نیست که مصرف این مواد غذایی را به طور کامل
از برنامه غذایی تان حذف کنید.
تأکید ما همیشه بر ایجاد تعادل و مصرف درست مواد غذایی است.
توصیه می کنیم از افراط در مصرف این مواد غذایی بپرهیزید و به جای آن ها از مواد غذایی سالم
تری مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و آب میوه های خانگی استفاده کنید.
در نهایت یادتان باشد که پوست مانند زبان بدن است.
هر مشکلی که در پوست دیده می شود نشان دهنده مشکلی داخلی در بدن است.

بیشتر بدانید : اگر می‌ خواهید پوستی جوان داشته باشید، به اندازه کافی آب بخورید

با نوشیدن آب پوست خود را از درون آبرسانی می ‌کنیم و به حفظ خاصیت الاستیسیته ی پوست و انعطاف پذیری
آن کمک می ‌نماییم و از خشک و شکننده شدن پوست جلوگیری می ‌کنیم.

نوشابه‌ های الکلی و نوشیدنی ‌های کافئین ‌دار مانند چای، قهوه و انواع کولاها از نظر ارزش غذایی و
آبرسانی به پوست ‌فایده ی کمتری دارند و از طرفی به علت مُدر بودن سبب از بین رفتن ذخیره ی آب
بدن می ‌شوند.

البته نوشیدن این گونه مایعات در مقدار محدود، فعالیت کلیه ‌ها را افزایش داده و برای بدن منافعی دارد،
ولی برای تاثیر مثبت بر پوست، نوشیدن آب ساده بهترین است. ورزش کردن و آب و هوای خشک و غیر
مرطوب نیز بر میزان آب بدن تاثیرگذار است.

پس، فراموش نکنید نوشیدن چندین لیوان آب در روز به شادابی و سالم ماندن پوست شما کمک بسیاری
می ‌کند.

منبع : باشگاه خبرنگاران، تبیان