مشاهده : 165زیبایی و آرایشRSSاشتراک:

زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر

زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر
برای داشتن اندام زیبا همیشه لازم نیست که بدن خود را با رژیم های سخت و طاقت فرسا و ورزش های سنگین اذیت کنید، برای رسیدن به این هدف کافیست به توصیه های علمی متخصصان این عرصه عمل کنید تا اندامی زیبا داشته باشید.

تناسب قد و وزن یک فرد لازمه داشتن یک وزن ایده آل است. برای داشتن اندام زیبا باید به میزان تغذیه
خود در هر وعده غذایی دقت لازم را داشته باشیم و دقت کنیم که مواد غذایی سالم مصرف کنیم
و فعالیت های ورزشی مداوم انجام انجام دهیم. در ادامه مطلب توصیه هایی برای زیبایی اندام زنان به روش هایی
آسان و با کمترین هزینه آمده است.

زیبایی اندام زنان

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن، تناسب و زیبایی اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن
است.اما چند نفرمان برای زیبایی اندام مان و جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر
می‌‌رسد برای کاهش وزن و زیبایی اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم
از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم.
حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟

زیبایی اندام زنان

توصیه هایی برای زیبایی اندام زنان

۱۰ توصیه ‌از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور برای زیبایی اندام زنان

۱-برای زیبایی اندام تان سعی کنید روزانه
مقدار فراوانی آب یا نوشیدنی‌هایی‌ بنوشید که کالری کمی‌ دارند.

می‌‌توانید با خوردن یک لیوان آب خنک یا یک نوشیدنی کم‌کالری به خوردن غذاهای پرکالری خاتمه بدهید.یعنی وقتی دیدید که
دارید زیاد غذا می‌خورید، یک لیوان آب بردارید و دیگر بعد از آن غذا نخورید.
اگر طعم آب را دوست ندارید، می‌‌توانید کمی‌ آب مرکبات مثل لیمو یا چند قطره از آب میوه دیگری مثل
انبه یا هلو که کالری کمتری دارند را به آن اضافه کنید، طوری که فقط طعم آن عوض شود.

۲-فکر کنید ببینید چه غذای کم‌کالری‌ای را می‌‌توانید به رژیم خود اضافه کنید؛ نه اینکه چه چیزی را از
رژیم خود حذف کنید.
این کار را با میوه و سبزی شروع کنید.
سعی کنید روزانه ۵ تا ۹ وعده از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنید.
شاید این مقدار زیاد به نظر برسد اما این حجم از میوه و سبزی بسیار با ارزش است چون بدن‌تان
مقدار زیادی فیبر دریافت می‌‌‌کند و در هنگام صرف غذا احساس رضایت‌مندی بیشتری می‌‌کنید.
با خوردن میوه و سبزی هم کمتر می‌‌خورید و هم این مواد جایگزین چربی هایی می‌‌شوند که ممکن است از
سایر غذاها به شما برسد که همین امر به تناسب و زیبایی اندام شما کمک میکند.
این تنها مزیت میوه و سبزی نیست.

بیش از ۲۰۰ مطالعه نشان می‌‌دهد که میوه و سبزی خاصیت پیشگیری از بیماری‌ را به دلیل سرشار بودن از
مواد شیمیایی مفید دارند.
کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌‌کنند حتما سر میز غذا سبزی داشته باشید و سعی کنید در هر فصل حتما میوه و
سبزی‌ همان فصل را بخورید.
میوه و سبزی را تازه به تازه مصرف کنید و از جوشاندن و سرخ‌ کردن بیش از اندازه‌شان بپرهیزید.

برای زیبایی اندام به ساعت تغذیه خود توجه کنید

۳- یکی دیگر از نکاتی که میتواند به حفظ تناسب و زیبایی اندام شما کمک کند توجه به زمان
گرسنگی است،
اینکه زمان گرسنگی خود را بدانید خیلی مهم است.
ببینید واقعا چه زمانی گرسنه هستید؟ هر زمانی که احساس کردید گرسنه هستید چیزی بخورید، نه اینکه هر وقت و
هرماده غذایی که نزدیک‌ دست‌‌تان بود یا به شما تعارف شد،بخورید.
به دنبال علایم گرسنگی باشید.از خود‌تان بپرسید آیا واقعا گرسنه‌ام؟ گرسنگی به معنی این است که بدن‌‌تان نیاز به سوخت
دارد.بنابراین زمانی که علامتی از گرسنگی در خود نمی‌‌بینید غذاخوردن اصلا دلپذیر نیست.
وقتی به این نحو غذامی‌‌خورید احساس بهتری دارید.معده هر کسی به یقین کمی‌ بزرگتر از مشت اوست پس به اندازه
قابل قبول غذا بخورید این‌ طوری نه زیاد گرسنه‌ می‌‌مانید و نه آنقدر می‌‌خورید که احساس پری و نفخ کنید.

 زیبایی اندام زنان

زیبایی اندام زنان با کمترین هزینه

۴-یکی دیگر از نکاتی که برای داشتن تناسب و زیبایی اندام باید به آن توجه کردعادات غذایی است،

اگر عادت دارید شب‌ها هم بعد از شام چیزی بخورید، حداقل مواد کم‌کالری را انتخاب کنید.

گاهی اوقات اتفاق می‌‌افتد که افراد بدون فکر و طبق عادت شب‌ها بعد از شام هم اسنک‌ می‌‌خورند.
بهتر این است که خودمان را عادت به خوردن میوه بدهیم.
خوردن چیپس، پفک و انواع و اقسام اسنک‌ها بعد از شام زمانی که همه دورهم نشسته‌اند و در حال دیدن
تلویزیون هستند، در چاق شدن‌شان بسیار موثر است.
چون حالا دیگر گرسنه‌‌ نیستید و دارید اضافه بر نیاز بدن کالری دریافت می‌‌کنید.
سعی کنید کمتر سمت آشپزخانه بروید یا حداقل از اسنک‌های کم‌کالری‌تر استفاده کنید.

۵ – از خوردن غذاهای مورد علاقه‌خود لذت ببرید؛
البته از مقدار به اندازه آن.
چون مصرف بیش از اندازه این غذاها موجب وزن‌گیری بیشتر می‌‌شود و تناسب و زیبایی اندام شما را برهم میزند.
به جای اینکه غذاهای مورد علاقه‌تان را از رژیم خود حذف کنید کمتر این غذاها را بخورید.
سعی کنید به جای خوردن انواع گوناگون غذا تنها یک مورد از بهترین مواد مورد علاقه‌‌تان را انتخاب کنید یا
بخش کوچکی از چیزی را که دوست دارید بخورید.
می‌‌توانید از هر آنچه مورد علاقه‌‌تان است بخورید اما به خاطر داشته باشید که اعتدال را باید رعایت کنید.

وعده های کم حجم عامل موثر در زیبایی اندام زنان

۶-برای داشتن تناسب و زیبایی اندام در طول روز چند وعده کم‌حجم بخورید.
اگر مقدار کالری بیشتری نسبت به آنچه
مصرف می‌کنید،‌بسوزانید؛ به آسانی وزن از دست می‌‌دهید.
مطالعات نشان می‌‌دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می‌‌خورند بهتر می‌توانند اشتها و وزن‌شان راکنترل کنند.
بنابراین بهتر است کل کالری‌ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و
در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید.
با این برنامه‌ریزی شام باید آخرین وعده‌ای باشد که می‌‌خورید.

۷ -آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید.
داشتن غذاهایی که سریع آماده می‌‌شوند و می‌‌توان مثل یک ساندویچ کوچک و با یک دست خورد برای کاهش وزن
بسیار موثر است.
اگر غذاهایی به اندازه یک ساندویچ کوچک که ظرف مدت ۵ یا ۱۰ دقیقه آماده می‌‌شوند در خانه داشته‌ باشید
کمتر پیتزا سفارش می‌‌دهید.
پس سعی کنید این مواد را همیشه در آشپزخانه داشته‌ باشید.
پف‌فیل یا ذرت با ۹۴ درصد چربی که هر یک فنجان آن ۲۰ تا ۲۵ کالری دارد را شما می‌‌توانید
ظرف دو دقیقه یا کمتر از آن تهیه کنید.
سبزی‌های فریزشده، حبوبات، گوجه‌فرنگی و تکه‌های کوچک مرغ که به‌سرعت پخته و یا کباب می‌‌شوند، نیز مناسبند.

برای داشتن اندام زیبا غذاهایی مطابق همان فصل غذا بخورید

۸ -در هر فصل، مطابق همان فصل غذا بخورید.
اگر میوه و سبزی دوست ندارید، شاید به این دلیل است که میوه و سبزی‌ را در فصل خاص خودش
نمی‌‌خورید.
زمانی که میوه‌ها و سبزی‌های فصل خاص خود را می‌‌خورید هم تازه‌تر هستند و هم خوشمزه‌تر.

۹ -یک ظرف برنج را با یک ظرف سبزی عوض کنید.
به راحتی می‌‌توانید با خوردن کمتر برنج یا نان اضافه وزن خود را از دست بدهید و به تناسب اندام
برسید.
در ازای آن می‌‌توانید یک بشقاب کاهو یا سالاد سبزی‌ بخورید.
با این کار میزان نشاسته‌ دریافتی حاصل از خوردن برنج را ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کم خواهید کرد.

۱۰برای رفع استرس غذا نخورید.
درست است که بیشتر ما در هنگامی‌ که استرس داریم یا وقتی در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌‌گیریم، شروع می‌‌کنیم به
خوردن اما سعی کنید به جای روی آوردن به غذا برای اینکه از شر استرس فرار کنید، یک فصل از
یک کتاب رمان را بخوانید، به موزیک گوش کنید، چیزی بنویسید، نفس عمیق بکشید یا به آلبومی‌ نگاه کنید که
شما را به یاد خاطرات خوب می‌‌اندازد.

بیشتر بدانیم : پرورش اندام در خانه برای بانوان

انجام حرکات ورزشی مناسب و آسان در منزل می تواند برای پرورش اندامی زیبا و سالم به بانوان کمک
شایانی کند این حرکات ورزشی به کسانی که نیاز به تمرین بیش تر دارند و یا کسانی که به هر دلیلی
وقت و هزینه کافی برای باشگاه را ندارند توصیه می شود .
حرکات ورزشی بسیار ساده با کمترین امکانات در منزل می تواند راهی آسان و کم هزینه برای علاقه مندان
به پرورش اندام باشد، اما دقت کنید که این حرکات باید به صورت صحیح ، درست و به جا انجام شود
تا نه تنها آسیبی به بدن شما وارد نشود بلکه به شکل گیری و سفت شدن غضلات کمک شایانی گردد.

زیبایی اندام زنان

پروش اندام و زیبایی اندام زنان

 معرفی چند حرکتی ورزشی عضله سازی برای زیبایی اندام زنان

۱. حرکات دست و بازو همراه با وزنه

پاها را تا عرض شانه باز نمایید و دست ها را در راستای کتف خود قرار دهید مقداری روی زانو خم شوید
ولی بالا تنه را به صورت صاف نگه دارید ،دو عدد وزنه ۱ کیلویی یا جسمی معادل آن را در دستانتان
نگه دارید و سک دست را تا صاف شدن کامل رو به جلو ببرید و سپس حرکت را با دست دیگر تکرار کنید
این ورزش را در ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید.

زیبایی اندام زنان

حرکات ورزشی برای زیبایی اندام زنان

۲. حرکات شانه ، بالای کمر و بازو همراه با وزنه

پاها را به عرض شانه باز کنید کمر خود را مقداری خم کنید به صورتی که تقریبا موازی با سطح زمین
قرار بگیرد و شکم خود را به سمت داخل منقبض نمایید، دست ها خود را که همراه با وزنه می باشد
به عرض شانه هم زمان باز کنید و سپس به سمت روبه رو جمع نمایید. این حرکت را در ۳ ست ۱۵ تایی تکرار کنید.

زیبایی اندام زنان

حرکات ورزشی برای زیبایی اندام زنان

۳. حرکت بازو یک طرف

در حالت شنا قرار بگیرید ولی دست های خود را به سمت زیر شانه بیاورید و درست به صورت صاف
زیر شانه قرار دهید به روی نوک پنجه بلند شوید و یک دست خود را کاملا صاف به موازات بدن و
در امتداد شانه قرار دهید چند ثانیه تعادل خود را حفظ نمایید سپس این کار را با دست دیگر تکرار کنید.

۴.بالا بردن بازو و پا در جهت مخالف

کف دست و زانو های خود را به طور مستقیم روی زمین قرار دهید به صورتی که زانو ها درست زیر باسن
قرار بگیرید دست و پای خود را در جهت مخالف در امتداد بدن به صورت صاف و کشیده ضمن حفظ
تعادل بلند کنید و سپس با دست و پای دیگر تکرار نمایید.

منبع : تصویر زندگی

برچسب ها:
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۶) از بهنوش طباطبایی تا عکس دونفره بهنام بانی و لیندا کیانی در روسیه!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۶) از بهنوش طباطبایی تا عکس دونفره بهنام بانی و لیندا کیانی در روسیه!
لیندا کیانی؛ پای ثابت حضور در جام جهانی ، از برزیل تا روسیه!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۵)لیندا کیانی؛ پای ثابت حضور در جام جهانی ، از برزیل تا روسیه!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۵)
بهاره افشاری؛ از ساختن مستند برای اسب سردار آزمون تا حضور در روسیه برای تشویق او!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۴)بهاره افشاری؛ از ساختن مستند برای اسب سردار آزمون تا حضور در روسیه برای تشویق او!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۳۴)
اینستاگرام هنرمندان (۵۸) از بهاره کیان افشار در کنار بهرام رادان تا بهاره رهنما و قومِ قشنگ شوهرش!اینستاگرام هنرمندان (۵۸) از بهاره کیان افشار در کنار بهرام رادان تا بهاره رهنما و قومِ قشنگ شوهرش!
از اکبر عبدی تا بهاره کیان افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۵)از اکبر عبدی تا بهاره کیان افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۵)
از بهاره افشاری در روسیه تا مریم معصومی سر کار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۴)از بهاره افشاری در روسیه تا مریم معصومی سر کار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۴)
از سام درخشانی تا الناز حبیبی ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۳)از سام درخشانی تا الناز حبیبی ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۳)
از هدیه تهرانی تا مهناز افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۲)از هدیه تهرانی تا مهناز افشار ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۲)
از امین زندگانی و الیکا عبدالرزاقی تا شیلا خداداد ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۱)از امین زندگانی و الیکا عبدالرزاقی تا شیلا خداداد ، واکنش افراد مشهور به برد تاریخی تیم ملی ایران در جام‌جهانی (۱)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۵) از چهره های مشهوری که به روسیه رفتند تا بهنوش طباطبایی با تیپ عروسی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۵۵) از چهره های مشهوری که به روسیه رفتند تا بهنوش طباطبایی با تیپ عروسی!

پارک آبی

مدیسه

آیسان پرواز

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اپارک

آیسان پرواز

مدیسه
جزئیات آرایش صورت و مدل مو مگان مارکل در روز عروسی اشجزئیات آرایش صورت و مدل مو مگان مارکل در روز عروسی اش
ریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکسریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکس
رژلب و خط لب محبوب شده در بین سلبریتی های هالیوودی!رژلب و خط لب محبوب شده در بین سلبریتی های هالیوودی!
چین و چروک روی پیشانی را با راحت ترین راه های خانگی از بین ببرید+تصاویرچین و چروک روی پیشانی را با راحت ترین راه های خانگی از بین ببرید+تصاویر
مدل موی جمع زیبا در کمتر از ۵ دقیقه درست کنید+تصاویرمدل موی جمع زیبا در کمتر از ۵ دقیقه درست کنید+تصاویر
چشم های درشت تر را با این ترفندها خواهید داشت+تصاویرچشم های درشت تر را با این ترفندها خواهید داشت+تصاویر
بهترین ماسک‌های خانگی برای خداحافظی با دانه‌های سر سیاه+تصاویربهترین ماسک‌های خانگی برای خداحافظی با دانه‌های سر سیاه+تصاویر
تصاویر جالب از چهره بدون آرایش ستاره ها در اینستاگرامتصاویر جالب از چهره بدون آرایش ستاره ها در اینستاگرام
۱۰ برند آرایشی معروف که موسس آن سلبریتی ها هستند!۱۰ برند آرایشی معروف که موسس آن سلبریتی ها هستند!
ایده های شیک و زیبا از دیزاین و طراحی ناخن سه بعدیایده های شیک و زیبا از دیزاین و طراحی ناخن سه بعدی
آرایش چشم های خود را مناسب با فرم چشم ها انجام دهید+تصاویرآرایش چشم های خود را مناسب با فرم چشم ها انجام دهید+تصاویر
از بین بردن چروک پیشانی با ۳ روش ساده خانگی!!از بین بردن چروک پیشانی با ۳ روش ساده خانگی!!
برای از میان بردن جوش و لک های پوستی آب پیاز معجره میکندبرای از میان بردن جوش و لک های پوستی آب پیاز معجره میکند
نکات آرایش موهایی که شما را جوان تر نشان میدهد+تصاویرنکات آرایش موهایی که شما را جوان تر نشان میدهد+تصاویر
میشل اوباما و موهای طبیعی اش که از دیدنش متعجب خواهید شد! +عکسمیشل اوباما و موهای طبیعی اش که از دیدنش متعجب خواهید شد! +عکس
لکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویرلکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویر
برای زیبایی پوست خود از سفیده تخم مرغ هم میتوانید استفاده کنیدبرای زیبایی پوست خود از سفیده تخم مرغ هم میتوانید استفاده کنید
خشکی موهایتان را با مواد طبیعی نرم و خوش حالت کنیدخشکی موهایتان را با مواد طبیعی نرم و خوش حالت کنید
برای روشن شدن پوستتان از این ماسکهای ارگانیک کمک بگیریدبرای روشن شدن پوستتان از این ماسکهای ارگانیک کمک بگیرید
۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد
زیبایی پوست با شیر ماسکی بسیار ساده + تصاویرزیبایی پوست با شیر ماسکی بسیار ساده + تصاویر
راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سالراهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
مدل ریش مناسب فرم صورت خود را انتخاب کنید+تصاویرمدل ریش مناسب فرم صورت خود را انتخاب کنید+تصاویر
از ماسک سیاه چه می دانید؟از ماسک سیاه چه می دانید؟
پوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویرپوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویر
به این دلایل پوست شاداب و زیبایی نداریدبه این دلایل پوست شاداب و زیبایی ندارید
ماسک عسل برای روشن تر شدن صورت + تصاویرماسک عسل برای روشن تر شدن صورت + تصاویر
با این نکات آرایشی چندین سال جوانتر از آنچیزی که هستید جلوه خواهید کردبا این نکات آرایشی چندین سال جوانتر از آنچیزی که هستید جلوه خواهید کرد
درمان های خانگی برای رفع ترک پادرمان های خانگی برای رفع ترک پا
زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویرزیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر
پوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویرپوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویر
قبل از هر چیز باید بدانیم داشتن پوست سالم و صاف بسته به خون سالم در بدن است که میتوان با استفاده از طب سنتی و حجامت تاثیر آن را در پوست خود مشاهده بفرمایید.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
در پاتایا و آنتالیا چه می گذرد ؟ ایرانیان به دنبال چه هستند ؟
تورهای متنوع باکو با پرواز هفتگی ایران ایر !!
دختر و پسرهای اهل هیجان حتما ببینند !! داغ داغ
جدیدترین و شیک ترین و هیجان انگیزترین پارکـــــــــــــ آبی تهران !!
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
در فصل بهار چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر
خشکی موهایتان را با مواد طبیعی نرم و خوش حالت کنید
ماسک عسل برای روشن تر شدن صورت + تصاویر
از بین بردن چروک پیشانی با ۳ روش ساده خانگی!!
زیبایی پوست با شیر ماسکی بسیار ساده + تصاویر
درمان های خانگی برای رفع ترک پا
تصاویر جالب از چهره بدون آرایش ستاره ها در اینستاگرام
آرایش چشم های خود را مناسب با فرم چشم ها انجام دهید+تصاویر
به این دلایل پوست شاداب و زیبایی ندارید
با این نکات آرایشی چندین سال جوانتر از آنچیزی که هستید جلوه خواهید کرد
بهترین ماسک‌های خانگی برای خداحافظی با دانه‌های سر سیاه+تصاویر
مدل ریش مناسب فرم صورت خود را انتخاب کنید+تصاویر
لکه های قهوه ای روی پوست به روشهای خانگی + تصاویر
راهنمای انتخاب عطر و ادکلن در تابستان و ماه های گرم سال
نکات آرایش موهایی که شما را جوان تر نشان میدهد+تصاویر
میشل اوباما و موهای طبیعی اش که از دیدنش متعجب خواهید شد! +عکس
چین و چروک روی پیشانی را با راحت ترین راه های خانگی از بین ببرید+تصاویر
ریمل و طرز تهیه ریمل طبیعی و ساده در منزل +عکس
از ماسک سیاه چه می دانید؟
رژلب و خط لب محبوب شده در بین سلبریتی های هالیوودی!
مدل موی جمع زیبا در کمتر از ۵ دقیقه درست کنید+تصاویر
برای روشن شدن پوستتان از این ماسکهای ارگانیک کمک بگیرید
برای زیبایی پوست خود از سفیده تخم مرغ هم میتوانید استفاده کنید
چشم های درشت تر را با این ترفندها خواهید داشت+تصاویر
۹ نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد
برای از میان بردن جوش و لک های پوستی آب پیاز معجره میکند
۱۰ برند آرایشی معروف که موسس آن سلبریتی ها هستند!
ایده های شیک و زیبا از دیزاین و طراحی ناخن سه بعدی
جزئیات آرایش صورت و مدل مو مگان مارکل در روز عروسی اش
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه بهار 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
پوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویر
پوست صاف با طب سنتی همراه با تاثیر فراوان + تصاویر
در فصل بهار چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
در فصل بهار چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟
زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر
زیبایی اندام زنان به راحتی و کمترین هزینه + تصاویر
خشکی موهایتان را با مواد طبیعی نرم و خوش حالت کنید
خشکی موهایتان را با مواد طبیعی نرم و خوش حالت کنید
ماسک عسل برای روشن تر شدن صورت + تصاویر
ماسک عسل برای روشن تر شدن صورت + تصاویر
از بین بردن چروک پیشانی با ۳ روش ساده خانگی!!
از بین بردن چروک پیشانی با ۳ روش ساده خانگی!!
زیبایی پوست با شیر ماسکی بسیار ساده + تصاویر
زیبایی پوست با شیر ماسکی بسیار ساده + تصاویر
درمان های خانگی برای رفع ترک پا
درمان های خانگی برای رفع ترک پا
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما